ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงแม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด บางครั้งคนส่วนใหญ่จะพบว่าปัญหาของพวกเขาได้ส่งผลกระทบต่อขอบเขตในอดีตและไปสู่ผู้คนรอบข้าง
ชีวิตเป็นเรื่องที่วุ่นวายและบางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าเราทุ่มเทให้กับคนอื่นมากแค่ไหน
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการมีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีจึงสำคัญมาก
เป็นเรื่องไม่สมควรที่จะคาดหวังให้คนอื่นรู้ว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ไหนโดยที่คุณไม่มีความสามารถในการสื่อสารและบังคับใช้พวกเขา
การบังคับใช้ขอบเขตของคุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนทั่วไปก็ตาม พวกเขา สอนคนอื่นว่าคุณเต็มใจรับการปฏิบัติอย่างไร และสิ่งที่คุณยินดีจะจัดการ
หากคุณไม่บังคับขอบเขตของคุณคนอื่น ๆ มักจะข้ามพวกเขาเป็นประจำเพราะพวกเขาคิดว่าคุณโอเคกับมัน
ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยชี้นำความสัมพันธ์ส่วนตัวในเชิงบวกของคุณเท่านั้น แต่ พวกเขาปกป้องคุณจากแง่ลบ หากคุณตระหนักดีว่าคุณไม่เต็มใจที่จะจัดการกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สื่อสารกับอีกฝ่ายอย่างชัดเจนและพวกเขายังคงทำสิ่งนั้นอยู่หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่มีอะไรต้องรู้สึกแย่เมื่อคุณตัดสินใจที่จะก้าวออกจากสถานการณ์ที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป
ขอบเขตเหล่านี้ยังช่วยให้คุณสามารถช่วยเหลือคนที่คุณห่วงใยหรือคนที่กำลังดิ้นรนได้ดีขึ้น เป็นเกราะป้องกันอารมณ์และความวุ่นวายของผู้อื่น
การก้าวเข้าไปในพื้นที่ที่ลำบากนั้นง่ายกว่ามากเมื่อขอบเขตของคุณไม่ถูกทำลาย มันง่ายกว่ามากที่จะถอยออกมาและทิ้งปัญหาเหล่านั้นไว้ในที่ที่เป็นอยู่
วิธีการเริ่มต้นชีวิตใหม่
ขอบเขตทางอารมณ์คืออะไร?
วิธีที่ง่ายที่สุดในการคิดถึงขอบเขตทางอารมณ์คือ เส้นที่ชัดเจนของสิ่งที่เป็นและไม่ใช่ของคุณที่จะจัดการ
นั่นอาจเป็นสิ่งที่ใครบางคนพยายามใส่คุณอย่างแข็งขันหรืออาจเป็นสถานการณ์ที่พวกเขาไม่รู้ว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณมากแค่ไหน
ลองดูตัวอย่างสองสามตัวอย่างเพื่อให้ได้แนวคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
ซาร่าห์เพิ่งออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่เธอถูกนอกใจ มันทำให้เธอรู้สึกไม่ปลอดภัยและกังวลว่าเจคอบหุ้นส่วนคนใหม่ของเธอกำลังจะนอกใจเธอเช่นกัน ความวิตกกังวลนั้นอาจแสดงออกมาในขณะที่ซาร่าห์ต้องการรู้อยู่ตลอดเวลาว่าเจคอบอยู่ที่ไหนต้องการดูผ่านโทรศัพท์หรือสอดแนมผ่านโซเชียลมีเดียเพื่อค้นหาเบาะแสที่ชี้ไปที่การนอกใจ
ความวิตกกังวลของซาร่าห์อาจมีเหตุผลในบริบทที่เธอยังไม่ได้ดำเนินการและรักษาให้หายจากอันตรายที่ความสัมพันธ์ครั้งก่อนทำให้เธอ ถึงกระนั้นก็ไม่สมเหตุสมผลในการดำเนินความสัมพันธ์ คนที่มีขอบเขตสุขภาพดีจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกกระทำเช่นนั้น ความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ใด ๆ และการกระทำของซาร่าห์บ่งบอกว่าเธอไม่ไว้วางใจคู่ของเธอ
ปาร์ค ซอจุน สาวในอุดมคติ
ขอบเขตของยาโคบจะช่วยกำหนดวิธีที่ซาร่าห์ปฏิบัติต่อเขา เขาอาจปฏิเสธที่จะถูกตรวจสอบปล่อยให้โทรศัพท์ของเขาถูกตรวจสอบหรือตั้งค่าโซเชียลมีเดียของเขาให้เป็นส่วนตัว เขาอาจเลือกที่จะสนับสนุนซาราห์และกระตุ้นให้เธอได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมเพื่อรักษาจากประสบการณ์ในอดีตของเธอ
เขาอาจตัดสินใจว่านั่นไม่ใช่ปัญหาของเขาเขาไม่ต้องการจัดการกับมันและเลิกกับเธอ นอกจากนี้เขายังอาจเลือกที่จะเลิกกับเธอหากเธอปฏิเสธที่จะเห็นปัญหาหรือรับทราบปัญหา แต่ไม่สามารถแก้ไขได้
ตามหลักการแล้วเจคอบยินดีที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนซาร่าห์ในขณะที่เธอทำงานผ่านมัน แต่บางคนก็ไม่ต้องการทำเช่นนั้นและนั่นคือทางเลือกของพวกเขา
ซาร่าห์ไม่ใช่คนเลวและไม่ใช่ยาโคบด้วย เธอมีความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ซึ่งเธอต้องแก้ไขก่อนที่จะกลับมาเป็นหุ้นส่วนที่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่รักอีกครั้ง ขอบเขตของเจคอบมีไว้เพื่อปกป้องเขาจากอารมณ์ที่รุนแรงของซาร่าห์และในทางกลับกัน
บางครั้งมันก็ไม่ได้ไร้เดียงสาขนาดนั้น ลองดูอีกตัวอย่างหนึ่งที่จำเป็นต้องมีขอบเขตทางอารมณ์ด้วยก ผู้ปกครองที่เป็นพิษ .
เจนนิเฟอร์แม่ของลินด์เซย์เป็นคนหลงตัวเองที่คอยกลั่นแกล้งและชักใยคนรอบข้างให้ยอมจำนนตั้งแต่ลินด์เซย์ยังเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ลินด์เซย์ต้องเผชิญกับความก้าวร้าวและการจัดการของแม่เพื่อให้เธอควบคุมได้ง่าย หลังจากนั้นไม่นานลินด์เซย์ก็เริ่มตระหนักถึงธรรมชาติของแม่และพยายามสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีกับแม่ของเธอ
ในการทำให้ขอบเขตทางอารมณ์ของเธอแข็งขึ้นลินด์เซย์มีโอกาสน้อยที่จะตกเป็นเหยื่อของการจัดการและการกลั่นแกล้งของแม่ของเธอ ลินด์เซย์เข้าใจดีว่าการระเบิดอารมณ์โกรธของเจนนิเฟอร์มีไว้เพื่อปลูกฝังความกลัวและบีบบังคับให้เธอลงมือทำเท่านั้น ลินด์เซย์เข้าใจดีว่าคำชมเชยของเจนนิเฟอร์นั้นกลวงเปล่าและมีขึ้นเพื่อมีอิทธิพลต่อเธอเท่านั้นไม่ได้สร้างเธอขึ้นมา
เมื่อลินด์เซย์เข้าใจวิธีการทำงานของแม่และปฏิเสธที่จะยอมรับความโกรธความเมตตาปลอม ๆ หรือความโง่เขลาที่แม่ของเธอใช้เพื่อบงการเธอในที่สุดเธอก็เข้าใจได้ว่าการกระทำของแม่ไม่ได้ตั้งใจจะดีต่อเธอ ตอนนี้ลินด์เซย์รู้แล้วว่าการกระทำของเจนนิเฟอร์เป็นประโยชน์ต่อเจนนิเฟอร์เท่านั้น
ขอบเขตทางอารมณ์คือการแบ่งแยกอย่างชัดเจนว่าคุณเป็นอะไรกับส่วนที่เหลือของโลก
คุณกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีได้อย่างไร?
การกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีจะขึ้นอยู่กับการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก นั่นคือการเคารพว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคลตัวตนของคุณคุณค่าที่คุณมีความต้องการอะไรเป้าหมายอารมณ์ของคุณและมันก็โอเคที่คุณจะเป็นคุณ
ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีไม่ได้เป็นสิ่งใดสิ่งหนึ่งทั้งหมดหรือไม่มีเลย เราเป็นมนุษย์ พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมีที่ว่างให้เติบโตและปรับปรุงตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่คนอื่นจะแสดงความคิดเห็น
ขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณเพียงแค่ละทิ้งความคิดเห็นที่ไม่เห็นด้วยทั้งหมดโดยอัตโนมัติ แต่คุณต้องการหยิบขึ้นมาดูพิจารณาว่ามีความถูกต้องหรือไม่แล้วใส่กลับลงไป
ขอบเขตเหล่านี้ที่คุณสร้างขึ้นควรทำให้ง่ายต่อการทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังควรทำให้คุณทนได้ง่ายขึ้นเมื่อคนอื่นพยายามบังคับมุมมองของพวกเขาที่มีต่อคุณเช่นเดียวกับที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ...
“ โอ้คุณควรจะเป็นคนนี้” หรือ “ โอ้คุณควรทำอย่างนั้น” ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณควรทำคือพยายามเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่าที่เคยเป็นเมื่อวานนี้ คนอื่นอาจคิดว่าพวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่พวกเขาไม่รู้ คุณต้องคิดออกด้วยตัวคุณเอง
หมายความว่าอย่างไรเมื่อผู้ชายสบตา
มีพื้นที่ต่างๆมากมายที่ขอบเขตทางอารมณ์เข้ามามีบทบาทและตัวอย่างที่ไม่มีที่สิ้นสุดภายในพื้นที่เหล่านั้น พื้นที่และตัวอย่างเหล่านี้ ได้แก่ :
เวลา - อย่าทำเกินเลยและอย่าผูกมัดกับสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
- ขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกผิด
- มอบหมายงานให้คนอื่นเมื่อคุณมีเรื่องต้องทำมากเกินไป
- อย่าพูดกับคนอื่นเพราะคุณไม่ต้องการทำสิ่งนั้นหรือไม่มีเวลาทำสิ่งนั้น
- ใช้เวลาส่วนตัวเพื่อให้ตัวเองกลับมาเป็นศูนย์กลางและปรับสมดุลใหม่โดยไม่รู้สึกผิด
ส่วนบุคคล - อย่าเห็นด้วยหรือยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เคารพคุณ
- อย่าปล่อยให้คนอื่นโกหกกลั่นแกล้งหรือหลอกลวงคุณ
- พูดขึ้นหากคุณรู้สึกว่าไม่ตรงกับความต้องการของคุณ
- อย่ายอมรับความรับผิดชอบความผิดหรือขอโทษสำหรับการกระทำของผู้อื่น
- ให้คุณค่ากับมุมมองและประสบการณ์ของคุณเอง
ความสัมพันธ์ - อย่ายอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือไม่เคารพอย่างต่อเนื่อง
- อย่ารอคนที่ไม่สามารถแสดงตัวตรงเวลาหรือเคารพภาระผูกพันของพวกเขา
- อย่าเสียเวลาไปกับผู้คนที่สิ้นหวัง
- อย่าให้พันธมิตรมาบีบบังคับหรือบงการคุณให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
- อย่าปล่อยให้ปัญหาของคนอื่นมาบงการชีวิตคุณ
ทำยังไงให้ความสัมพันธ์กลับมา
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการตั้งค่าและการมีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีก็คือการป้องกันไม่ให้ผู้คนไม่เคารพพวกเขา
เวลาที่คุณสูญเสียความพยายามที่จะทำให้การเชื่อมต่อที่ไม่ดีเหล่านั้นทำงานได้คือเวลาที่คุณจะได้สร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ กับคนที่มีสุขภาพดี
นอกจากนี้ยังเป็นพลังงานทางอารมณ์มากมายที่คุณจะไม่หลั่งไหลออกมาอีกต่อไปโดยไม่มีใครกลับมาหาคุณ
อย่าคาดหวังว่าการกำหนดขอบเขตจะเป็นกระบวนการที่ราบรื่นหรือไม่เจ็บปวดด้วยเช่นกัน การสร้างขอบเขตขึ้นมาใหม่กับผู้คนในชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดข้อโต้แย้งและความขัดแย้งได้และนั่นก็ไม่เป็นไร ความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์โดยธรรมชาติ
สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่พวกเขาตอบสนองเมื่อเวลาผ่านไป หากพวกเขาเคารพคุณพวกเขาจะเคารพการเติบโตของคุณและปรารถนาที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น อาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่อย่างน้อยก็ต้องพยายาม
ถ้าพวกเขาไม่ลองก็ถึงเวลาตรวจสอบจริงๆว่านี่คือความสัมพันธ์ที่คุณต้องการในชีวิตของคุณหรือไม่
ยังไม่แน่ใจว่าจะกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
