เราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้วและพวกเราส่วนใหญ่ก็รู้ตัวว่าสายเกินไป ...
ความสัมพันธ์บางอย่างจบลงด้วยการผลาญเราโดยสิ้นเชิง
ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราคิดได้ แต่ไม่ใช่ในทางที่ดี
คุณตระหนักดีว่าคุณได้สูญเสียตัวตนและทุกสิ่งในชีวิตของคุณวนเวียนอยู่กับคน ๆ เดียว
ความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของฉันเป็นแบบนั้น ...
ฉันเพิ่งย้ายไปเมืองใหม่และเขาเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ฉันได้พบ
ภายในสองสามสัปดาห์ฉันก็ย้ายไปอยู่กับเขาเลิกฝึกโยคะทุกวัน (ซึ่งเป็นความรักครั้งแรกและแท้จริงที่สุดของฉัน) เพื่อที่ฉันจะได้ใช้เวลากับเขามากขึ้นและฉันก็ยกเลิกการไปเยี่ยมเพื่อน เพราะฉันไม่อยากอยู่ห่างจากเขาตลอดทั้งสัปดาห์
แน่นอนว่าในการมองย้อนกลับไปมันเป็นเรื่องน่าขันและน่าเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ
ถ้าคุณพบฉันตอนนี้ (โสด 100% ควบคุมชีวิตของตัวเองควบคุมอาชีพของฉันและหลงรักวิถีชีวิตที่ฉันสร้างขึ้นมาเพื่อตัวเองอย่างสมบูรณ์) คุณจะไม่เชื่อเลยว่าฉันยอมแพ้ ทั้งหมด เอกลักษณ์ของผู้ชาย…
… แต่ถึงกระนั้นฉันก็สูญเสียความสัมพันธ์ไปอย่างสิ้นเชิงและสมบูรณ์แบบ
มันเกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุดใช่ไหม?
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์โดยอาศัยประสบการณ์ของฉันเองมากมาย
หวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้ ทำให้สิ่งต่างๆช้าลง ก่อนที่ความสัมพันธ์ของคุณจะมอดไหม้และคุณถูกทิ้งให้เป็นเพียงเปลือกของตัวเองในอดีต
หวังว่า.
นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงเหตุการณ์นี้และ ทำไม พวกเขาทำงานให้กับทุกคนที่สนใจในวิทยาศาสตร์ / จิตวิทยาเบื้องหลังพวกเขา!
1. งานอดิเรกของคุณหายไป
นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์!
คุณพบว่าคุณยอมทิ้งงานอดิเรกเพื่อใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นหรือความสนใจในการทำสิ่งอื่น ๆ จางหายไป
อาจเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวจนกระทั่งเวลาผ่านไป 2 เดือนนับตั้งแต่คุณไปยิมหรือพบปะกับเพื่อน ๆ
อาจเป็นเรื่องน่ากลัวเล็กน้อยที่สูญเสียตัวตนหรือบางส่วนไปอย่างกะทันหัน แต่ก็ยังไม่สายเกินไป ...
ต่อสู้กับสิ่งนี้:จัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำอะไรให้กับตัวเอง
คุณสามารถเลือกได้ว่าจะให้คำมั่นสัญญาเดียวกันในแต่ละสัปดาห์ (เช่นเข้าร่วมทีมเน็ตบอลและฝึกซ้อมทุกวันจันทร์) หรือหากคุณลองทำสิ่งต่างๆ
วิธีนี้จะทำให้คุณทั้งคู่มีพื้นที่ว่างและรักกันมากเท่าที่คุณจะทำได้ก็จะดีถ้ามีเวลาห่างกัน
พวกเขาจะสามารถทำสิ่งต่างๆของตัวเองได้และคุณจะมีสิ่งใหม่ ๆ ที่จะแบ่งปันซึ่งกันและกันด้วย
การมีงานอดิเรกของตัวเองและยึดติดกับแผนของตัวเองจริงๆจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและช่วยคุณได้ ค้นหาตัวเองอีกครั้ง !
ทำไมถึงได้ผล:การใช้เวลาทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวเองอย่างจริงจังเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่ามีคน 2 คนในความสัมพันธ์นี้ซึ่งทั้งคู่สมควรได้รับเวลาและความสนใจของคุณ!
ยิ่งคุณมีนิสัยชอบทำอะไรโดยไม่มีคู่ของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะพึงพอใจกับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่คุณจะเสียตัวให้กับคนรักของคุณ
ทุกอย่างเกี่ยวกับการค้นพบสิ่งที่คุณรักสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและคุณสามารถเป็นอิสระได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการหรือเลือกที่จะเป็น!
2. มิตรภาพของคุณจางหายไป
นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่น่าเศร้าที่สุดของความสัมพันธ์ที่สิ้นหวัง แต่ก็เป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด
จะทำอย่างไรเมื่อเกลียดเพื่อน
เรามักจะห่อเหี่ยวกับคู่ของเราจนทุกสิ่งทุกอย่างเลือนหายไป
ไม่ใช่ว่าเราไม่สนใจคนอื่นเพียง แต่เราสนใจคน ๆ นี้มากขึ้น (หรือเราคิดว่าเราทำ)
คุณทราบดีว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้ยกเลิกแผนต่างๆหรือไม่ได้ใช้ความพยายามมากนักในการแชทกับเพื่อนและพบปะกัน
ต่อสู้กับสิ่งนี้:เข้มงวดกับตัวเอง! เราทุกคนรู้สำนวนเกี่ยวกับการวางตัวเพื่อนของคุณต่อหน้าคู่ของคุณ - เพื่อนนั้นมีไว้เพื่อชีวิต
นั่นไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะจบลงดังนั้นคุณไม่ควรทุ่มเทเวลาและความพยายาม…
…มันหมายความว่าคุณต้องให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณต่อไปและไม่ใช่แค่ให้ความสำคัญกับแฟนหรือแฟนของคุณเท่านั้น
วางแผนอย่างน้อยหนึ่งแผนเพื่อดูหรือ Skype หาเพื่อนในแต่ละสัปดาห์และทำตามนั้น!
ทำไมถึงได้ผล:คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณรักเพื่อนของคุณดังนั้นคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในการติดต่อกับพวกเขาอีกครั้ง
สิ่งนี้ช่วยให้คุณค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกครั้ง - พวกเราบางคนแตกต่างกับคู่ค้าของเรามากกว่าที่เราเป็นกับเพื่อนของเรา
การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งที่ดีในบางครั้งการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่คุณรู้จักมานานหลายปีและไม่ต้องกังวลว่าจะทำตัวน่ารักเซ็กซี่หรือมีเสน่ห์ต่อหน้าคู่ของคุณ!
วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความกดดันในความสัมพันธ์ของคุณ
คุณจะไม่คาดหวังว่าจะได้รับ ทั้งหมด ความสนใจการโต้ตอบและความพึงพอใจจากคู่ของคุณและจะมีความสุขมากขึ้นโดยรวม
ยิ่งมีปัจจัยภายนอกในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถมุ่งเน้นไปที่การผลิตความสุขภายในซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสาระ!
3. คุณเลิกใช้คำว่า 'ฉัน' 'ของฉัน' และ 'ฉัน' แล้ว
เป็นเรื่องดีในตอนแรกคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถพูดว่า“ เราจะไปที่นั่นคืนนี้” หรือ“ เรารักปราก”
เป็นเรื่องดีที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งพิเศษกับคนที่คุณรักและการจมปลักอยู่กับรูปแบบนี้เป็นเรื่องง่าย
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดถึงตัวเองในฐานะนิติบุคคลเท่านั้นและคุณสูญเสียคำว่า 'ฉัน' 'ของฉัน' และ 'ฉัน' ไป
คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงวิธีการ คุณ รู้สึกเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ - ส่วนหนึ่งเกิดจากนิสัย แต่ยังเป็นเพราะคุณได้ผสมผสานบุคลิกความชอบและเป้าหมายเข้าด้วยกัน
และนี่คือเวลาที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง
ต่อสู้กับสิ่งนี้:เริ่มใช้สรรพนามส่วนตัวของคุณเองอีกครั้ง
ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ หากคุณคุ้นเคยกับการพูดในนามของคุณและคู่ของคุณ แต่นี่เป็นก้าวสำคัญในการเป็นเจ้าของชีวิตของคุณอีกครั้ง
การใช้ 'ฉัน' หรือ 'ฉัน' ช่วยให้คุณค้นพบตัวตนของคุณอีกครั้งและเริ่มได้รับความเป็นอิสระ
เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งนี้กับคนที่คุณรักและไว้วางใจและใครจะไม่ตัดสินคุณหากคุณสะดุดกับคำพูดนั้นในตอนแรก!
ถ้าช่วยได้ให้เขียน a รายการข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวคุณ - มันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่มันก็ง่ายที่จะลืมไปว่าแกงกะหรี่เป็นอาหารโปรดของคู่ของคุณและของคุณก็คืออาหารมื้อเย็น!
เราเกือบจะมีความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเมื่อเรามีความสัมพันธ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในบางแง่และเป็นอันตรายต่อคนอื่น ๆ ...
ทำไมถึงได้ผล:ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่คุณสูญเสียความเป็นตัวเองอาจกลายเป็นสิ่งที่ต้องพึ่งพาร่วมกันดังนั้นการฝึกฝนการเป็นตัวของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การเตือนตัวเองว่าคุณอยู่โดยไม่มีพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
คุณจะเริ่มฟังตัวเองมากขึ้นและจำได้ว่าคุณเป็นใครในฐานะใคร
คุณจะได้รับความมั่นใจและรู้สึกมีค่ามากขึ้นในฐานะคนที่สามารถตัดสินใจและรู้ว่าพวกเขาชอบอะไร
4. คุณจำครั้งสุดท้ายที่อยู่คนเดียวไม่ได้
การใช้เวลาว่างทั้งหมดกับคนรักเป็นเรื่องง่ายมาก
และในตอนแรกมันน่ารัก
คุณกลับจากที่ทำงานและใช้เวลาช่วงเย็นด้วยกันรับประทานอาหารเช้าในวันรุ่งขึ้นและทำซ้ำอีกครั้ง
แน่นอนว่าการใช้ชีวิตร่วมกันหรืออยู่ด้วยกันเกือบทั้งสัปดาห์นั้นแสนหวาน แต่เราทุกคนต้องมีเวลาอยู่กับตัวเอง!
ต่อสู้กับสิ่งนี้:คุณต้องกำหนดขอบเขต! หากคุณไม่คิดว่าจะต้องทำตอนนี้
ช่วงเวลาที่คุณรู้ว่าคุณต้องการขอบเขตมันเกือบจะสายเกินไปและเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่สิ่งต่างๆจะเลวร้ายลง
มีเวลาสองสามคืนต่อเดือนเพื่อตัวเองโดยเฉพาะ - อยู่บ้านของคุณหากคุณไม่ได้อยู่ด้วยกันหรือขอให้พวกเขาวางแผนรับประทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ อย่างน้อยคุณก็มีที่อยู่กับตัวเองสักสองสามชั่วโมง
วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยตัวคุณเองหรือไปพักผ่อนในเมืองเล็ก ๆ ในวันเสาร์และเพลิดเพลินกับการจิบกาแฟคนเดียวอ่านหนังสือดีๆหรือดูแลตัวเองด้วยอาหารค่ำสุดหรู - เพื่อตัวคุณเอง!
ทำไมถึงได้ผล:มันสำคัญมากที่จะต้องเตือนตัวเองว่าคุณดำรงอยู่ในฐานะของตัวเอง - ฉันเครียดเรื่องนี้ไม่พอ!
เวลาอยู่คนเดียวทำให้เรามีพื้นที่ในการประมวลผลทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
หากคุณอยู่กับคู่ของคุณตลอดเวลาคุณจะไม่รู้สึกรำคาญพวกเขาและประมวลผลความรู้สึกเหล่านั้นในภายหลังเนื่องจากไม่มีเวลาหรือโอกาสที่จะทำ
คุณอาจรู้สึกว่าต้อง 'เปิด' เพื่อพวกเขาตลอดเวลา มีความกดดันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ที่จะต้องเป็นคนตลกและน่ารักและน่าตื่นเต้นและคุณไม่มีเวลาเพียงแค่ชะลอตัวและมีความพึงพอใจ
เหมือนกับว่าคุณกำลังจัดโชว์เพื่อสร้างความประทับใจให้กับพวกเขา!
นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปดังนั้นเวลาอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณทำใจให้สบายและถอยหลังได้
ช่วยให้คุณประเมินทุกสิ่งในชีวิตจากมุมมองที่ดีไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ของคุณ
นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณได้ดูแลตนเองซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง ...
5. อนาคตของคุณหมุนรอบตัวพวกเขา
เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณกับคู่ค้าปัจจุบันของคุณ ... เยอะมาก
ทำไมคุณไม่ทำ?
พวกเราหลายคนคิดว่างานแต่งงานของเราลูก ๆ ของเราจะเป็นอย่างไรและใครจะเป็นคนทำ DIY ในบ้านหลังใหม่ของเรา
สัปเหร่อมนุษย์นรกในห้องขัง
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพาตัวเองไปสู่ช่วงเวลาที่โฟกัสหลักอยู่ที่การเป็นส่วนหนึ่งของ ‘เรา’ ในขณะที่ละเลยสิ่งที่เราต้องการให้อนาคตเป็นของตัวเองด้วยเช่นกัน
ต่อสู้กับสิ่งนี้:ใช้เวลาเงียบ ๆ หรืออยู่คนเดียวคิดถึงเรื่องอื่น ๆ ที่ทำให้คุณตื่นเต้น
เป็นเรื่องน่ารักที่จะเพ้อฝันเกี่ยวกับงานแต่งงานของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตของคุณ
เราเกือบจะถือว่าความหวังและความฝันของเราวนเวียนอยู่กับคู่หูที่สมบูรณ์แบบของเรา แต่ยังมีอะไรอีกมากมายให้เรารอคอย
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังฝันกลางวันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณให้เปลี่ยนหัวข้อโฟกัสอย่างจริงจังและเริ่มคิดถึงการก้าวไปสู่อาชีพการงานครั้งต่อไปงานวันเกิดของเพื่อนที่คุณรอคอยหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเข้มแข็งหรือทะเยอทะยาน!
ทำไมถึงได้ผล:สมองของเรามีการเชื่อมโยงไว้ล่วงหน้าในหลาย ๆ ด้าน แต่รูปแบบความคิดปกติของเรายังสนับสนุนให้เกิดการเชื่อมต่อใหม่ ๆ
คิดว่าสมองของคุณเป็น AI (ปัญญาประดิษฐ์) - มันเรียนรู้จากคุณยิ่งคุณให้เนื้อหาให้เรียนรู้มากเท่าไหร่!
นั่นหมายความว่าหากคุณใช้เวลาคิดถึงคู่ของคุณนาน ๆ สมองของคุณจะชินและเริ่มสร้างการเชื่อมโยง
คุณอาจจะดื่มไวน์สักแก้วและคิดถึงแฟนของคุณสัปดาห์ละสองสามครั้ง (เราเคยไปที่นั่นกันหมดแล้ว) ซึ่งจะกระตุ้นให้จิตใจของคุณเร่ร่อนไปหาคู่ของคุณทุกครั้งที่คุณมีไวน์สักแก้วนับจากนั้นเป็นต้นมา
สมาคมนี้ค่อนข้างแข็งแกร่ง - แต่ก็สามารถพังทลายได้!
กระตุ้นความคิดของคุณให้คิดถึงหัวข้ออื่น ๆ และสมองของคุณจะเริ่มสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ในไม่ช้า (เช่นตอนนี้ไวน์เชื่อมโยงกับความคิดเกี่ยวกับการเป็นซีอีโอ) และเรื่องอื่น ๆ ก็จะจางหายไป
คุณจะเหลือเพียงสมองที่เชื่อมต่อกับสายสัมพันธ์ที่มุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดีตลอดจนชีวิตที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของคุณ
6. เป็นการยากที่จะแยกแยะว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อคุณหรือเพื่อ 'เรา'
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นการเป็นคู่รักและการวางแผนอนาคตร่วมกันเป็นเรื่องง่าย แต่แล้วปัจจุบันล่ะ?
คุณอาจจะรู้ว่าคุณเป็นอะไรมากมาย แล้ว การทำขึ้นอยู่กับคุณสองคน
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณต้องการและคุณอาจพบว่ามันยากกว่าที่จะคิดว่าการกระทำใดที่เป็นไปตามความรู้สึกเหล่านี้
ต่อสู้กับสิ่งนี้:อีกครั้งนี่เป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าการกระทำของคุณส่งผลดีกับใคร - และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นคน ๆ นั้นประมาณ 80% ของเวลา!
เมื่อคุณวางแผนกับคู่ของคุณให้หยุดและคิดว่ากิจกรรมนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณมากแค่ไหน
คุณทำสิ่งที่พวกเขาชอบอยู่เสมอหรือไม่?
ทำไมถึงได้ผล:การย้อนกลับไปและประเมินพฤติกรรมของคุณเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องที่ดี
อาจเป็นไปได้ว่าคู่ของคุณกำลังครอบงำและเป็นคนที่เรียกช็อตนั้นอาจเป็นเพราะคุณแนะนำให้ทำในสิ่งที่คุณรู้จักโดยไม่รู้ตัว พวกเขา เช่นเพื่อรักษาความสงบหรือพยายามทำให้พวกเขาพอใจ
ด้วยการวิเคราะห์สิ่งนี้คุณสามารถหาสาเหตุได้ว่าคุณจำเป็นต้องสนทนากับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาหรือถ้าคุณต้องทำงานกับตัวเองและความกล้าแสดงออกของตัวเอง!
นี่ไม่ใช่เกมตำหนิและเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยไม่จำเป็น แต่การดูว่าการกระทำของคุณเข้ามามีบทบาทในความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์เสมอ
7. ความคิดเห็นของคุณได้รวมเข้าด้วยกันและคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีความคิดเห็นมากน้อยเพียงใด
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่ก็เป็นสิ่งที่เราจะเน้นว่าอาจเป็นธงสีแดง
การมีความคล้ายคลึงกันมากขึ้นเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความเป็นตัวของตัวเองไว้ในความสัมพันธ์และอย่าสูญเสียความเป็นตัวเองไปโดยสิ้นเชิง!
ความคิดเห็นของคุณอาจรวมเข้าด้วยกันมากจนคุณไม่แน่ใจว่าอันไหนเป็นของคุณเองจริง ๆ แล้วจะเข้ากับความรู้สึกของคุณ
ต่อสู้กับสิ่งนี้:ข้างต้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้เสรีภาพบุคลิกภาพและตัวตนในฐานะปัจเจกบุคคลมากน้อยเพียงใด!
ฝึกการแสดงความคิดเห็นที่แตกต่างและดูว่าสิ่งไหนถูกต้อง คุณต้องค้นหาตัวเองอีกครั้งและหาว่าคุณเป็นใครแม้ว่าคุณจะยังคงมีความสัมพันธ์กันอยู่ก็ตาม
ทำไมถึงได้ผล:คุณจะได้รู้จักตัวเองอีกครั้งด้วยการค้นพบความคิดและความรู้สึกของตัวเองใหม่ดังนั้นแบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณได้มาก
ไม่ได้เกี่ยวกับการแยกตัวออกจากคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ แต่เป็นการค้นหาตัวเองและรู้ว่าคุณเป็นใครอย่างไรก็ตามอาจเป็นที่รัก!
8. คุณพบว่าตัวเองรู้สึกกังวลบ่อยขึ้นมาก
ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ต่อสู้กันในระดับหนึ่งและการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณสิ้นเปลืองเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ประเภทนี้
ความวิตกกังวลจำนวนมากเกิดจากความรู้สึกผิดหรือไม่สบายใจอะไรก็ตามที่รู้สึกไม่แน่ใจหรือ ‘ไม่ถูกต้อง’ สามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ประเภทนี้ได้จริงๆ
จากประสบการณ์ส่วนตัวการรู้ว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์ (ซึ่งหากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ขอบอกตามตรง!) ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดี
คุณรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณเริ่มรู้สึกผิดเล็กน้อยที่คุณยังคงปล่อยให้มันเกิดขึ้นต่อไป
สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินในร่างกายของคุณซึ่งเป็นความวิตกกังวล - ความรู้สึกตื่นตระหนกหัวใจเต้นแรงปวดท้อง…เป็นเรื่องปกติที่สนุกสนาน!
ต่อสู้กับสิ่งนี้:คุณรู้สึกผิดและเครียดเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ตัดสินใจอะไรที่ดีสำหรับตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นจิตสำนึกหรือจิตใต้สำนึกคุณก็ไม่ได้เลือกที่จะดูแลตัวเองและนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่พอ ๆ กับความสัมพันธ์!
ควบคุม เลือกใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามที่เราได้กล่าวไปและพยายามดูแลตัวเองอย่างแท้จริง
ทำไมถึงได้ผล:ยิ่งคุณรู้สึกควบคุมพฤติกรรมของตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้นเท่านั้น
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่แค่การควบคุมเท่านั้น แต่มันเกี่ยวกับการพึ่งพาตัวเองได้และรู้สึกมั่นคงในการกระทำและการเลือกของคุณ
ยิ่งคุณรู้ตัวเร็วเท่าไหร่ คุณ มีความมั่นคงและมั่นคงยิ่งคุณรู้สึกสบายใจที่ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น - คุณจะรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น!
9. คุณไม่ใช่คนสำคัญของตัวเอง
เราทุกคนเคยไปที่นั่น - คุณอยากดูดีสำหรับคู่ของคุณ แต่คุณลืมดูแลตัวเองในด้านอื่น ๆ ทั้งหมด!
การดูแลตัวเองสามารถออกไปนอกหน้าต่างได้จริงๆเมื่อคุณกำลังสูญเสียตัวเองไปสู่ความสัมพันธ์
มันน่าเศร้าจริงๆที่เราลืมจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง แต่มันทำได้ง่ายมาก
คุณใช้เวลาอยู่กับพวกเขานานมากหรือต้องการทำให้พวกเขามีความสุขคุณลืมไปว่าคุณมีความต้องการและความต้องการส่วนบุคคลที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเติมเต็มได้
ต่อสู้กับสิ่งนี้:พวกเราหลายคนเริ่มพึ่งพาพันธมิตรเพื่อเป็นแหล่งความสุขหรือความพึงพอใจหลักของเรา
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์ - ไม่เคยได้ผล!
ยิ่งคุณกดดันพวกเขามากเท่าไหร่ในการตัดสินว่าคุณรู้สึกอย่างไรคุณก็จะยิ่งมุ่งหน้าไปสู่หายนะได้เร็วขึ้นเท่านั้น
เอาไปจากฉันไม่มีคนอื่น (น่ารักหรือน่าดึงดูด) สามารถทำให้คุณมีความสุขได้
ใช้เวลากับตัวเองและทำสิ่งที่คุณรัก - คว้าไวน์สักแก้วและดื่ม Netflix ในกางเกงขายาวของคุณทำอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับตัวคุณเองและเพลิดเพลินกับอาหารค่ำใต้แสงเทียนหรือแช่ตัว (และร้องไห้เพื่อบำบัด) ในอ่างอาบน้ำ เพียงเพราะคุณทำได้!
ทำไมถึงได้ผล:การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์เนื่องจากเป็นการแสดงให้เราเห็นว่าเราเห็นคุณค่าในตัวเองและต้องการพยายามดูแลตัวเอง
มันอาจฟังดูงี่เง่า แต่จริงๆแล้วมันช่วยเตือนเราได้ว่าเรารักตัวเองมากแค่ไหนและเราสมควรได้รับคืนด้วยตัวเองทุกๆครั้ง
นี่คือวิธีของเราในการเคารพความต้องการของเราเองแทนที่จะให้ความสำคัญกับคู่ของเราเป็นอันดับแรก
มันช่วยเพิ่มความมั่นใจของเราและยังรับความกดดันจากความสัมพันธ์ด้วยเนื่องจากคุณไม่ได้มองหาพวกเขาเพื่อตอบสนองความต้องการและความปรารถนาทั้งหมดของคุณอีกต่อไป!
10. คุณพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง
โดยพื้นฐานแล้วนี่จะกลายเป็นรายการลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบทั้งหมดที่ฉันนำมาใช้เมื่อฉันสูญเสียความสัมพันธ์ไป แต่ไปเลย!
การเป็น 'ตัวประหลาดในการควบคุม' เป็นสิ่งที่เราบางคนเฉยๆ คือ ในขณะที่คนอื่น ๆ เรียนรู้พฤติกรรมนี้เพราะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ของตน
มันสมเหตุสมผลแล้ว - คุณสูญเสียตัวตนในความสัมพันธ์ไปแล้วและคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และรู้สึกท่วมท้น
คุณรักพวกเขาและต้องการอยู่กับพวกเขา แต่คุณรู้สึกไม่มั่นคงเลย!
แล้วคุณจะทำอย่างไร?
คุณพยายามควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณมีอำนาจและบางคนพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ต่อสู้กับสิ่งนี้:สิ่งนี้สามารถทำให้น่าเกลียดได้อย่างรวดเร็วจริงๆ
การควบคุมพฤติกรรมไม่ใช่เรื่องดีที่จะอยู่ในจุดสิ้นสุดของการรับและคุณมีแนวโน้มที่จะผลักคนออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
มันน่ากลัวเช่นกันที่ต้องดูว่าตัวเองกลายเป็นเพื่อนที่มีการจัดการขนาดเล็กที่ต้องคอยดูแลตลอดเวลา!
พยายามจดบันทึกทุกครั้งที่คุณตระหนักถึงพฤติกรรมประเภทนี้
อาจดูเหมือนไม่มากในตอนนั้น แต่ในช่วงปลายสัปดาห์คุณจะประหลาดใจและตกใจเล็กน้อยกับการที่คุณพยายามควบคุมสถานการณ์และผู้คนมากแค่ไหน
ทำไมถึงได้ผล:คุณต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมนั้นด้วยการรับทราบพฤติกรรมของคุณ
มันสมเหตุสมผลแล้วที่คุณต้องการควบคุมปัจจัยภายนอกเพื่อชดเชยความรู้สึกของคุณ แต่มันก็ไม่ได้จบลงด้วยดี
ยอมรับสิ่งนี้และคุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง!
การมีส่วนร่วมในการค้นหาตัวเองอีกครั้งและปล่อยวางปัญหาการควบคุมจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและจะช่วยรีเซ็ตนิสัยของคุณเพื่อที่คุณจะได้กลับสู่สภาพเดิมที่ผ่อนคลาย
11. ตัวตนของคุณรู้สึกสูญเสียหรือผิดหวัง
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นมีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ได้ถูก 'ทำให้มีความสุข' โดยคนที่สังคมบอกว่าควรทำเพื่อคุณ
นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าคุณจะไม่รู้สึกน่าดึงดูดหรือเป็นที่ต้องการอีกต่อไปแม้ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ยาวนานก็ตาม!
มันไม่สมเหตุสมผลเลย แต่มันก็ยังรู้สึกถูกต้องใช่มั้ย?
บาติสตา ให้สิ่งที่ฉันต้องการ
คุณเกือบจะมีส่วนร่วมซึ่งกันและกันมากเกินไปซึ่งไม่มีที่ว่างสำหรับความตื่นเต้นหรือความประหลาดใจ
สิ่งต่างๆมักจะเร็วขึ้นเมื่อคุณสูญเสียความสัมพันธ์ของตัวเองและคุณเปลี่ยนจากการออกเดทใหม่ ๆ ไปสู่คู่แต่งงานเก่าที่นอนในห้องว่าง
ต่อสู้กับสิ่งนี้:อย่างที่ฉันพูดไปเรื่อย ๆ (เพราะมันเป็นเรื่องจริงมาก!) คุณต้องถอยออกมาเล็กน้อยทุกครั้ง
หากคุณคิดว่าตัวเองสูญเสียตัวตนไปคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อฟื้นคืนความเป็นตัวตนดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้
คุณต้องสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกไม่พึงปรารถนา - สิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่มันเป็นนิสัยของคุณทั้งคู่หรือเป็นสิ่งที่คุณสามารถพูดกับตัวเองได้ แต่ต้องการที่จะไว้วางใจพวกเขา?
ทำไมถึงได้ผล:การซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย!
มันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่มันจะคุ้มค่าแน่นอนและหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
นอกจากนี้คุณยังจะพบวิธีเรียกตัวตนของคุณกลับคืนมาโดยการเปล่งเสียงออกมาดัง ๆ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว
12. คุณรู้สึกเหมือนผี
คุณเคยรู้สึกเหมือนอยู่ในระบบอัตโนมัติหรือไม่? นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณสูญเสียความสัมพันธ์
อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกมึนงงเล็กน้อยและไม่รู้ว่าในชีวิตจริงคุณรู้สึกอย่างไร
ความตั้งใจที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของคุณอาจจางหายไปในทันทีดังนั้นคุณจึงไม่แน่ใจอีกต่อไปว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่!
นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ
ต่อสู้กับสิ่งนี้:คุณต้องก้าวไปข้างหน้าจากระยะนี้ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกติดกับดักและไม่มีความสุขอย่างรวดเร็ว
หากคุณสูญเสียตัวตนไปคุณอาจรู้สึกว่าการกระทำของคุณไม่มีผลใด ๆ
เริ่มจดบันทึกสิ่งที่คุณทำทุกวัน (ไม่ใช่รายละเอียดเล็กน้อย แต่เป็นสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นชั้นเรียนโยคะทำอาหารเย็นอ่านหนังสือ ฯลฯ ) แล้วคุณจะเริ่มตระหนักมากขึ้นว่าสิ่งต่างๆยังคงเป็นจริงและคุณ ไม่ติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบลอยๆ
ทำไมถึงได้ผล:ด้วยการรับรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในชีวิตคุณจะเตือนตัวเองว่าคุณมีอยู่จริง - โง่อย่างนั้น!
การหลงทางในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องง่ายมากจนคุณต้องเตือนตัวเองว่าคุณเป็นใครบ่อยๆ
การจดบันทึกกิจกรรมและงานอดิเรกของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้สิ่งนี้ฝังแน่นอยู่ในใจของคุณเพื่อที่ในบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกอีกต่อไปและคุณก็แค่ ทราบ มัน.
13. คุณมีส่วนร่วมในชีวิตคู่ของคุณมากเกินไป
นี่คือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากตกเป็นเหยื่อในบางช่วงเวลาซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับคู่รักที่โรแมนติกของพวกเขา
นอกจากนี้คุณจะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูกหรือพ่อลูก พ่อแม่บางคนมีส่วนร่วมในชีวิตของลูก ๆ มากเกินไปและใช้ชีวิตแทนพวกเขา เราทุกคนรู้จักเพลงดัง“ แต่บัลเล่ต์ไม่ใช่ความฝันของฉัน…มันคือ ของคุณ ฝันไปเถอะแม่”
พวกเราบางคนทำสิ่งนี้กับคู่ค้าของเราและเป็นการลงทุนทางอารมณ์มากเกินไปใน every.tiny.thing.they.do
เสียงคุ้นเคย?
ต่อสู้กับสิ่งนี้:อาจเป็นเพราะคุณเห็นอกเห็นใจมากเกินไปและเกือบจะถ่ายทอดประสบการณ์ของคู่ของคุณกับพวกเขาซึ่งจะไม่มีวันจบลงด้วยดีขอบอกตามตรง
นี่เป็นสัญญาณว่าคุณมีชีวิตไม่เพียงพอและต้องมองหาที่อื่นเพื่อความบันเทิงการมีส่วนร่วมและการมีปฏิสัมพันธ์
แสดงให้เห็นว่าคุณไม่คิดว่าคุณเก่งพอที่จะสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
คุณพบว่าการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมของคู่ของคุณง่ายขึ้นเพราะคุณไม่คิดว่าคุณสนุกหรือน่าสนใจมากพอ
คุณอาจรู้สึกว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นของคุณเองเพราะคุณไม่คิดว่าคุณจะทำได้สำเร็จหรือสมควรได้รับ
พยายามมีสิ่งต่างๆในชีวิตที่เติมเต็มเวลาและใช้พลังงานของคุณ - หางานอดิเรกใหม่ ๆ ใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานมากขึ้นออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น
ทำไมถึงได้ผล:การมีสิ่งที่เป็นของตัวเองให้ความสำคัญจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมาก
และจะกดดันคู่ของคุณหากพวกเขารู้สึกว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างมากในสิ่งที่พวกเขากำลังทำและพวกเขาไม่เคยมีเวลาหรือทำกิจกรรมให้กับตัวเองเลย
การทำอะไรเพื่อตัวเองมากกว่าการใช้ชีวิตของคนอื่นทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก
มันแสดงให้เราเห็นว่าเรามีความสามารถเราสามารถเป็นอิสระและออกไปเที่ยวได้สนุกกับการอยู่ใกล้ ๆ เราฉลาดพอและน่าสนใจพอที่จะสนทนากับคนที่มีใจเดียวกัน
สิ่งนี้ทำให้เราไม่ต้องพึ่งพาคู่ของเราให้อะไรกับตัวเราเองที่ทำให้เรารู้สึกดีและทำให้เรามีอะไรใหม่ ๆ ในการพูดคุยกับคู่ค้าของเราแทนที่จะให้ความสำคัญกับพวกเขาตลอดเวลา!
14. คุณพบว่าตัวเองพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณอยู่ตลอดเวลา
เคยเป็นใครสักคนที่คุณพบว่าตัวเองพูดถึงชื่อของพวกเขาตลอดเวลาหรือไม่?
มันน่ารักในตอนแรก แต่ในบางครั้งมันก็น่าเบื่อสำหรับคนรอบข้างและมันอาจจะทำให้คุณไม่มีความสุขเลยทีเดียว
เอามาจากคนที่ใช้ข้ออ้างใด ๆ ในการพูดคุยเกี่ยวกับแฟนของพวกเขามันไม่ได้จบลงด้วยดีและแสดงให้เห็นว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นภายใต้พื้นผิวที่คุณไม่ได้เกี่ยวข้องด้วย
พวกเราบางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงสิ่งที่เราไม่แน่ใจหรือไม่สบายใจเพราะมันรู้สึกปลอดภัยและดีกว่าที่จะเอามันออกไปและเกือบจะมีพยานรู้เห็นหากเราเก็บของไว้กับตัวเราจะตื่นตระหนกและกังวล
ฉัน? ฉันพูดถึงแฟนตลอดเวลาเพราะฉันกังวลว่าถ้าฉันไม่พูดถึงเขาตลอดเวลาฉันต้องนั่งอยู่กับความคิดและความรู้สึกของตัวเองและยอมรับกับตัวเองว่าฉันไม่มีความสุขมาก
ฉันไม่อยากทำแบบนั้นดังนั้นฉันจึงเอาแต่แสร้งทำเป็นว่าเป็นคนรักมากจนฉันอยากจะพูดถึงเขาตลอดเวลา
ในตอนท้ายของความสัมพันธ์ฉันพบว่าตัวเองพูดถึงเขามากขึ้นโดยหวังว่าจะมีคนพูดในสิ่งที่ฉันพูดกับตัวเองไม่ได้ -“ นั่นฟังดูไม่ดีใช่ไหม” หรือ“ แน่ใจหรือว่ามีความสุขเพราะพูดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า”
ต่อสู้กับสิ่งนี้:คุณจะทำลายตัวเองอย่างแน่นอนถ้าคุณเดินต่อไปในเส้นทางนี้ไม่ว่าคุณจะพูดถึงแฟนตลอดเวลาเพราะคุณมีความสุขหรือเพราะคุณไม่มีความสุข
เป็นเรื่องไม่ดีที่จะแก้ไขเฉพาะบุคคล
แน่นอนว่าพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารักที่เกิดขึ้นในวันก่อน ๆ หรือแผนการของคุณด้วยกัน แต่อย่าพูดพึมพำกับพวกเขาตลอดเวลา
ถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะสอนตัวเองว่าการหมกมุ่นอยู่กับพวกเขาเป็นเรื่องปกติและคุณจะติดนิสัยที่จะรวมพวกเขาไว้ในทุกสิ่งได้อย่างรวดเร็วตั้งแต่การพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาไปจนถึงการเชิญพวกเขาเข้าร่วมทุกงานไปจนถึงการต้องอยู่กับพวกเขาตลอดเวลา
ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อลดเสียงลงเล็กน้อย - อาจกำหนดขอบเขตให้ตัวเองและตั้งกฎ 5 วันให้ตัวเอง คุณสามารถพูดถึงพวกเขาได้ 5 ครั้งต่อวันและไม่มีอีกต่อไป
ทำไมถึงได้ผล:กฎ 5 วันฟังดูรุนแรง แต่มันทำให้ฉันผ่านการเลิกราที่น่าสยดสยองและตอนนี้ฉันสาบานด้วยมัน
ในช่วงที่เลิกกันฉันต้อง จำกัด ตัวเองในการพูดคุยและร้องไห้เกี่ยวกับเรื่องนี้ 5 ครั้งต่อวัน
นี่เป็นส่วนหนึ่งเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน แต่ยังเป็นเพราะฉันบอกได้ว่าแม้แต่คนที่รักฉันมากที่สุดก็ต้องดิ้นรนกับมัน!
วิธีนี้ได้ผลเพราะคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองคุณจะตระหนักมากขึ้นในสิ่งที่คุณกำลังพูดและทำ
คุณไม่ควรลงโทษตัวเองหากคุณพบว่ามันยากในตอนแรกและก้าวข้ามขีด จำกัด แต่คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อยึดติดกับขอบเขตเหล่านี้
นอกจากนี้คุณยังจะได้รับ headspace เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อคิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องการนำเสนอขึ้นมา
ทุกครั้งที่คุณหยุดตัวเองไม่ให้พูดถึงพวกเขาถามว่าทำไมคุณถึงต้องการและทำไมมันถึงสำคัญ
สำหรับฉันฉันตระหนักว่าฉันพูดถึงพวกเขาต่อไปเพราะฉันไม่มีความสุข หากสิ่งนี้เหมือนกันสำหรับคุณคุณจะต้องคิดว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้นคุณรู้สึกแบบนั้นบ่อยเพียงใดและขั้นตอนต่อไปคืออะไร
ถ้าเป็นเพราะคุณมีความสุขอาจลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงอยากแบ่งปันสิ่งนั้นตลอดเวลานั่นคือการทำให้คนอื่นอิจฉาหรือเป็นการคุยโม้ว่าสิ่งดีๆเป็นอย่างไรหรือจริงๆแล้วเป็นเพราะคุณต้องการแบ่งปันว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน รู้สึก?
ป.ล. - ถ้าเป็นอย่างหลังบอก คู่หูของคุณ คุณมีความสุขแค่ไหนกับพวกเขาแทนที่จะบอกกลุ่มเพื่อนของคุณแบบสุ่มในการสนทนาที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง!
15. คุณยิ่งติดโทรศัพท์มากขึ้น
อีกครั้งจากประสบการณ์สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์คือคุณติดโทรศัพท์
อาจเป็นเพราะคุณคุยกับคู่ของคุณตลอดเวลาหรือเพราะคุณต้องการที่จะอยู่กับพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาต้องการหรือต้องการคุยกับคุณ
มันไม่ดีต่อสุขภาพ!
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณไม่ควรใช้โทรศัพท์ตลอดเวลา แต่ยังเป็นเพราะคุณปล่อยให้ตัวเองมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่สร้างความเสียหายนั่นทำให้คุณสูญเสียตัวตนของคุณและนั่นเป็นการกระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
ต่อสู้กับสิ่งนี้:เช่นเดียวกับทุกคนความสัมพันธ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงหากคุณไม่ตอบกลับข้อความภายใน 0.3 วินาทีและหากเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้องและคุณต้องออกไปเดี๋ยวนี้!
อีกครั้งกำหนดขอบเขตให้ตัวเองและย้อนกลับไปหาสาเหตุที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่ในมือและพร้อมอยู่ตลอดเวลา
เป็นเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่โกรธคุณที่ไม่ตอบกลับเร็ว ๆ (ถ้าเป็นเช่นนั้นออกไป!) หรือเพราะคุณไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และต้องการความมั่นใจและการยกย่องอยู่ตลอดเวลา (พิจารณาจากไป แต่ควรพิจารณาการบำบัดด้วย เพื่อประโยชน์ของคุณเองเนื่องจากนี่เป็นปัญหาที่ฝังรากลึกพวกเราหลายคนต้องการความช่วยเหลือ!)
ทำไมถึงได้ผล:การได้รับมุมมองบางอย่างจะบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองและเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
ชีวิตของคุณไม่ควรวนเวียนอยู่กับสิ่งเหล่านี้และคุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงปล่อยให้มันไป
มีสาเหตุเบื้องหลังของพฤติกรรมแบบนี้และหากคุณไม่เผชิญหน้ากับมันคุณก็จะไม่ก้าวต่อไปจากพฤติกรรมนี้
อีกครั้งฉันได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ยาก! พฤติกรรมหลายอย่างของฉันไม่ดีต่อสุขภาพและฉันแค่หวังว่ามันจะแก้ไขตัวเองได้
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ไม่
พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงต้องมีการตรวจสอบความถูกต้องนี้และเหตุใดคุณจึงจำเป็นต้องมีและจู่ๆคุณก็มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญดังนั้นจงเปิดใจกว้างและมีเมตตาต่อตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะดำเนินการให้เสร็จสิ้นดังนั้นควรให้คะแนนกับตัวเองในการปรับแต่ง
16. คุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงเสมอ
เป็นการดีที่จะต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองในเชิงบวก แต่คุณทั้งคู่ไม่ควรคาดหวังให้อีกฝ่ายปรับปรุงบุคลิกภาพหรือรูปลักษณ์ใหม่ทั้งหมด
คุณอาจพบว่าคุณเต็มใจที่จะรับฟังความคิดเห็นของพวกเขามากเกินไป ...
…พวกเขาชอบผมบลอนด์ดังนั้นคุณจึงฟอกสีผมให้เป็นสีน้ำตาลอย่างมีความสุข
…พวกเขาคิดว่า ‘คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย’ ดังนั้นคุณจึงสมัครเข้ายิมและออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์
…พวกเขาคิดว่าคุณควรใช้เวลากับเพื่อนโสดน้อยลงดังนั้นคุณจึงลบพวกเขาออกจาก Instagram ของคุณ
คุณเห็นไหมว่าเราจะไปที่ไหนกับสิ่งนี้?
ต่อสู้กับสิ่งนี้:เราไม่ได้แนะนำให้คุณเริ่มต่อสู้กับทุกสิ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดต่อสู้เพื่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
หากคุณไม่ได้เอะใจว่าจะซื้ออะไรกลับบ้านหรือดูหนังอะไรให้ทำตามสิ่งที่พวกเขาคิดว่าน่าจะดี
หากเป็นเรื่องส่วนตัวเช่นรูปลักษณ์ของคุณโปรดจำไว้ว่านั่นไม่ใช่ธุรกิจของพวกเขา
คุณต้องคิดจริงๆว่าคุณต้องการอยู่กับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงคุณเพียงเพื่อให้เหมาะกับความชอบของพวกเขาหรือไม่
หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณให้พูดคุยกับผู้ใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะอาจเป็นประเด็นที่ถูกต้องและอาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้จักตนเองมากขึ้น
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงไม่ควรสำคัญหรือไม่ยุติธรรม
อาจเป็นความกังวลด้านสุขภาพอย่างแท้จริงที่ทำให้พวกเขาแนะนำให้คุณออกกำลังกายมากขึ้นเล็กน้อย แต่พวกเขาต้องยอมรับว่าเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและมีความกรุณา - และคุณต้องกำหนดขอบเขตบางอย่างหากพวกเขาไม่ใจดี!
ทำไมถึงได้ผล:การรับคำติชมบนกระดานเป็นสิ่งที่ดีในงานของคุณ แต่การมีความสัมพันธ์กับใครสักคนหมายถึงการยอมรับและรักพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น
แน่นอนว่าคุณไม่ชอบทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา แต่คุณก็ไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ด้วย
พวกเขาคือสิ่งที่พวกเขาเป็นเช่นเดียวกับคุณเป็นอย่างที่คุณเป็น
พวกเราส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยการกระตือรือร้นขึ้นเล็กน้อยใจดีขึ้นเล็กน้อยและเปิดใจกว้างมากขึ้น แต่คู่ค้าของเราไม่ควรเป็นคนที่จะบอกเราอย่างนั้นจริงๆ
ขึ้นอยู่กับเราที่จะต้องรับผิดชอบตัวเองดังนั้นการผลักดันกลับสักหน่อยและไม่ใช่คนที่ยอมแพ้เสมอไปจะแสดงให้เห็นว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองเคารพตัวเองและจะเตือนพวกเขาอย่างชัดเจนว่าทำไมพวกเขาถึงรักคุณมาก
17. คุณตระหนักดีถึงความแตกต่างของตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงการไฮไลต์สิ่งเหล่านี้
อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่แบ่งปันความคิดเห็นทางการเมืองของคุณในขณะที่คุณรู้ว่าคู่ของคุณไม่เห็นด้วยหรือคุณต้องกัดลิ้นตัวเองทุกครั้งที่พวกเขาแสดงความคิดเห็นแบบเหยียดผิวหรือเหยียดเพศเป็นต้น
นี่เป็นสถานที่ที่ยุ่งยากและการที่คุณไปกับสิ่งเหล่านี้โดยไม่แสดงความคิดเห็นแสดงว่าคุณสูญเสียตัวตนที่แท้จริงในความสัมพันธ์ไปแล้ว
คุณไม่ได้เห็นด้วยกันเสมอไป แต่นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียตัวตนของคุณหากคุณสูญเสียความสามารถในการยึดมั่นในสิ่งที่คุณเชื่อมั่นและแสดงความคิดเห็น
ต่อสู้กับสิ่งนี้:ตอนนี้ฉันเคยใช้คำนี้มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วนในบทความนี้ แต่มันสำคัญมากที่ฉันจะไม่หยุด ‘เขตแดน’
คุณรู้แล้วว่าฉันกำลังจะพูดอะไรเพราะคุณรู้ว่าคุณต้องทำสิ่งนี้ให้มากกว่านี้
หากคู่ของคุณพูดอะไรหรือพาดพิงถึงคุณให้บอกพวกเขา เช่นเดียวกับข้างต้นคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขาได้ แต่คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบอะไรบางอย่างในทางที่ดี
สนทนาอย่างสงบและไตร่ตรองถึงความคิดเห็นของคุณเองและเหตุใดคุณจึงเตรียมพร้อมที่จะปล่อยให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นซึ่งขัดต่อค่านิยมของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียและไม่ใช่แค่คุณ 'จู้จี้' หรือ 'น่าเบื่อ'
ทำไมถึงได้ผล:คุณจะไม่พบใครสักคนที่เห็นด้วยกับคุณในทุกๆเรื่อง (และขอบคุณพระเจ้าน่าเบื่อแค่ไหน!) แต่ถ้าคุณรู้ลึกลงไปว่าคุณแตกต่างเกินไปคุณต้องคิดว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณในอนาคตอย่างไร
หากพวกเขาแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมอยู่ตลอดเวลาคุณเห็นไหมว่าตัวเองได้ลงเอยกับพวกเขาและอยู่กับความจริงที่ว่าคุณต้องเมินทุกครั้งที่พวกเขาทำ
คุณจะต้องอยู่กับการอายหรือละอายใจเมื่อพวกเขาทำต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวของคุณหรือไม่?
หากคุณเต็มใจที่จะทำตามสิ่งนี้และประนีประนอมความรู้สึกคุณค่าและคุณค่าของคุณคุณได้สูญเสียตัวเองไปกับความสัมพันธ์และคุณต้องวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ
18. เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณบอกว่าคุณเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ซ้ำแล้วซ้ำเล่า.
นี่เป็นสัญญาณที่น่าเศร้าจริงๆที่คุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์และเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ
คนรอบข้างรู้จักคุณดีที่สุดและพวกเขาจะสามารถบอกได้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง
บางทีคุณอาจจะไม่ได้ใช้เวลากับพวกเขามากนักหรือคุณจดจ่อกับข้อความจากคู่ของคุณมากเกินไปเมื่อคุณอยู่ที่บ้านพ่อแม่เพื่อรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อย
หรือบางทีคุณอาจจะถอนตัวเล็กน้อยเมื่อไม่ได้อยู่กับคู่ของคุณและคุณดูเศร้าและประหม่า
ต่อสู้กับสิ่งนี้:รับฟังคนรอบข้าง เป็นเรื่องที่หายากมากที่คนใกล้ตัวคุณที่คุณไว้ใจจะบอกเรื่องนี้กับคุณด้วยความอาฆาตพยาบาทหรือหึงหวง
มีแนวโน้มมากขึ้นที่พวกเขาจะบอกคุณเพราะพวกเขาเป็นห่วงคุณและคุณเพิกเฉยต่อสิ่งนั้นแสดงว่าคุณรู้ว่าพวกเขาถูกต้อง แต่คุณไม่อยากยอมรับกับตัวเอง
สำหรับฉันครอบครัวของฉันมักจะถามซ้ำ ๆ ว่าทำไมฉันถึงดูอารมณ์เสียทำไมฉันถึงกระโดดมากและทำไมฉันถึงติดโทรศัพท์ของฉันเพื่อให้ฉันรับทราบสิ่งที่ฉันรู้มาตลอดในที่สุด แต่ไม่อยากพูดออกมาดัง ๆ - บางอย่าง ผิดและฉันไม่มีความสุข
ทำไมถึงได้ผล:การใส่ใจคนใกล้ตัวจะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้นและจะเปิดพื้นที่ในใจของคุณเองมากขึ้น
rusev และ lana ชีวิตจริง
หากคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียตัวตนเป็นไปได้ว่าจิตใจของคุณได้ปิดตัวลงและเกือบจะปิดกั้นความคิดบางอย่างจากคุณ
คุณหลงทางในความสัมพันธ์มากจนไม่ปล่อยให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับชีวิตนอกนั้นหรือก่อนหน้านั้น
ด้วยการไว้วางใจและพูดคุยกับคนรอบข้างคุณจะปลดล็อกความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นในพื้นที่ปลอดภัยและสามารถเริ่มคิดได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไร
19. คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับการเป็นโสด
นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆและพวกเราหลายคนได้ทำไปแล้ว!
คุณอาจสร้างเวอร์ชัน 'โสด' ของตัวเองที่ออกไปข้างนอกและสนุกสนานไม่มีพันธะที่จะต้องกังวลและไม่รู้สึกผูกมัดกับสิ่งที่คุณทำ
หากคุณสูญเสียตัวเองไปสู่ความสัมพันธ์คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับมันมากเกินไปและต้องการการหลบหนีผ่านบุคคลที่แตกต่างออกไป
ต่อสู้กับสิ่งนี้:ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการชีวิตโสดนั้นกลับคืนมา
มันหมดความเบื่อหน่าย? ในกรณีนี้ให้เติมชีวิตชีวาทำสิ่งใหม่ ๆ และพยายามทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาสู่จุดที่น่าตื่นเต้น!
เป็นเพราะคุณไม่มีความสุขและต้องการการหลบหนีใช่หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นให้พิจารณาว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหนเพราะมันเป็นเรื่องร้ายแรงที่จะต้องประสบในความสัมพันธ์
บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการกระทำซึ่งในกรณีนี้คุณควรสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับคู่ของคุณ
ทำไมถึงได้ผล:อีกครั้งการซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรนั้นสำคัญมาก
ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากอยู่แล้ว
ซึ่งจะช่วยให้คุณมีขั้นตอนต่อไปในการจัดการกับปัญหาไม่ว่าจะเป็นความเบื่อหน่ายการไม่เห็นคุณค่าหรือสิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดว่าเป็นปัญหามาก่อน
20. ความสัมพันธ์ยังไม่ดีเท่าไหร่!
นี่เป็นสิ่งที่ยากที่จะยอมรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมากในความสัมพันธ์ แต่ก็เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์ไปอย่างสิ้นเชิง
อาจเป็นไปได้ว่าคุณให้ความสำคัญกับการอยู่กับใครสักคนมากจนลืมไปว่าแท้จริงแล้วคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์และสิ่งที่ต้องการไม่ได้รับการตอบสนอง
มันง่ายมากที่จะจมอยู่กับความตื่นเต้นของการได้อยู่กับใครสักคนหากเป็นคนใหม่และติดนิสัยถ้าเป็นคนที่คุณอยู่ด้วยมานาน
ต่อสู้กับสิ่งนี้:ประเมินความสัมพันธ์ของคุณอย่างมีเหตุผล เขียนรายการ 'ข้อดี' และ 'ข้อเสีย' แล้วพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ
อาจดูเหมือนรุนแรง แต่บางครั้งก็จำเป็น
มุมมองของคุณไม่ได้ตรงไปตรงมาหรือดีต่อสุขภาพเสมอไปและคุณจะมองสิ่งต่างๆอย่างเป็นกลางได้ยาก
คุณอาจจะรู้สึกมึนงงอยู่บ้างกับการที่คุณจมอยู่กับมันและคุณหลงตัวเองไปมากแค่ไหนดังนั้นคุณจึงไม่น่าจะตระหนักได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับคุณนั้นเป็นอย่างไร
ทำไมถึงได้ผล:คุณอาจไม่แน่ใจ 100% ว่าความสัมพันธ์ของคุณแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร คือ เพราะคุณมีส่วนร่วมกับมันมากและมองไม่เห็นมันอย่างถูกต้อง!
นี่เป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ไม่ใช่ตำแหน่งที่ดีที่จะอยู่ในนั้นเนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดสิ่งต่างๆเลวร้ายขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัวเพราะคุณมีส่วนร่วมมากจนทำให้คุณห่างเหินจากมันในบางด้าน
เมื่อย้อนกลับไปคุณจะประเมินความสัมพันธ์ได้ว่าเป็นอย่างไรในชีวิตจริงและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากสำหรับมัน!
-
20 สัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์ของตัวเองเสร็จแล้ว!
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ารายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์หรือไม่ถูกต้องหรือเกี่ยวข้องกับทุกคน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณอาจหลงตัวเองกับไฟล์ ดี ความสัมพันธ์ - นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คนจะสูญเสียตัวตนในการเป็นหุ้นส่วนที่เป็นพิษเท่านั้น
สิ่งต่างๆอาจจะน่าทึ่งระหว่างคุณสองคน แต่พฤติกรรมและความรู้สึกของคุณเองที่อาจบ่งบอกว่าคุณมีส่วนร่วมกับมันมากเกินไป
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันที่เติมเต็มคุณทั้งคู่และทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยมีความสุขและได้รับความรัก
ยังไม่แน่ใจว่าจะค้นหาตัวเองในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
