หากความนับถือตนเองของคุณถูกทำลายระหว่างความสัมพันธ์ อาจใช้เวลานานในการสร้างกลับคืนมา
แต่เป็นไปได้!
ผู้คนต่างต้องการแนวทางที่แตกต่างกัน เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับ 10 ประการในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองเพื่อให้ชีวิตแต่งงานของคุณมีความสุขยิ่งขึ้นหรืออยู่คนเดียว...
ความนับถือตนเองคืออะไร?
การเห็นคุณค่าในตนเองคือความรู้สึกที่เรามีต่อตนเอง—ความมั่นใจและคุณค่าที่เรากำหนดขึ้นเอง
ความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกี่ยวข้องกับการรู้สึกดีในผิวของคุณ การเห็นคุณค่าของทักษะและคุณสมบัติของคุณ และความรู้สึกสบายใจและมั่นใจ
ในอีกด้านหนึ่ง ความนับถือตนเองต่ำเชื่อมโยงกับคุณค่าในตนเองต่ำ ความรู้สึกไม่คู่ควร และการขาดความมั่นใจในสิ่งที่คุณนำเสนอ ทั้งส่วนตัว อาชีพ หรือความรัก
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าความนับถือตนเองของคุณถูกทำลาย?
หากความนับถือตนเองของคุณถูกทำลาย คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาของคุณ ตัวอย่างเช่น หรือสิ่งที่คุณนำมาที่โต๊ะในที่ทำงาน คุณอาจสงสัยว่าเพื่อนของคุณชอบคุณหรือคุณให้คุณค่าอะไรแก่ความสัมพันธ์ของคุณ
สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ—และนี่คือบางวิธีที่อาจแสดงให้เห็นในชีวิตแต่งงานของคุณ
เขาทำให้คุณเป็นส่วนตัว
แม้ว่าบางครั้งคุณและคนรักจะไม่ลงรอยกันในบางครั้ง โดยไม่คำนึงว่าคุณห่วงใยกันและกันมากเพียงใด คุณอาจสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณพยายามทำตัวให้ขัดแย้งหรือลำบากใจเมื่อเร็วๆ นี้
เขาอาจจะไม่สนใจความคิดเห็นของคุณ พูดคุยกับคุณ หรือแม้กระทั่งจุดประกายให้คุณคิดว่าคุณเป็นคนผิดเมื่อนั้น เขา อย่างชัดเจนคือ เขาอาจจะวิจารณ์วิธีที่คุณทำสิ่งต่างๆ ไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คุณพูด ดูถูกคุณหรือพูดให้ร้าย
บร็อก เลสนาร์ vs สัปเหร่อ นรกในห้องขัง
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่น่ากลัวและจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
เขาทำให้คุณอับอายในที่สาธารณะ
หนึ่งในวิธีที่เลวร้ายที่สุดที่ใครบางคนสามารถทำลายความนับถือตนเองของคุณในความสัมพันธ์คือการดูถูกคุณต่อหน้าคนอื่น สามีของคุณอาจจะล้อเล่นหรือวิจารณ์คุณต่อหน้าเพื่อนและครอบครัว
เขาอาจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณที่ทำให้เสื่อมเสียหรือแยกแยะนิสัยที่คุณมี
แน่นอนว่าทุกคนสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ตั้งใจ เรื่องตลกอาจไปไกลเกินไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะรับรู้ความรู้สึกไม่สบายของคู่ของตนในขณะนั้น แต่ถ้าเกิดขึ้นหลายครั้ง ก็มักจะส่งผลต่อความรู้สึกมีค่าและความมั่นใจในตัวเอง
คู่ของคุณอาจไม่ได้ตั้งใจที่จะส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้น
ในทำนองเดียวกันเขาอาจทำโดยเจตนาเพื่อ 'ล้มคุณลงหมุด' ความตั้งใจเชิงรุกนั้นแทบจะแย่กว่าการกระทำหรือคำพูดที่สื่อสารต่อหน้าคนอื่น และยังทำลายความมั่นใจในตัวเองของคุณอย่างรุนแรงอีกด้วย
เขาไม่สนใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร
หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์คือการถูกมอง จดจำ และชื่นชมในแบบที่คุณเป็น มันสมเหตุสมผลแล้วที่ความรู้สึกแย่ที่สุดอย่างหนึ่งกำลังถูกเมินหรือเพิกเฉย
หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณละเลยคุณหรือไม่ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ คุณค่าในตัวเองของคุณจะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าเขาไม่เข้าใจคุณหรือ ไม่สนใจความรู้สึกของคุณ .
มันอาจทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะอย่างมากและทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือแม้แต่ถูกมองข้าม คุณอาจเริ่มสงสัยว่าคุณทำเรื่องใหญ่เกินไปหรือคุณเป็นต้นเหตุของปัญหาในชีวิตสมรสของคุณ
วิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอีกครั้ง:
1. เริ่มตัดสินใจด้วยตัวเอง
หากรู้สึกว่าสามีของคุณเป็นคนตัดสินใจและตัดสินใจอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง การตัดสินใจเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอิสระและความนับถือตนเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
สามีของคุณอาจเป็นคนตัดสินใจเสมอว่าคุณกินอะไร ไปเที่ยวที่ไหน เมื่อไหร่ และจัดโครงสร้างวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณอย่างไร เป็นต้น
สิ่งนี้ทำลายความนับถือตนเองของคุณในสองวิธี: วิธีแรก มันทำลายความสามารถในการตัดสินใจเลือกของคุณ และทำให้คุณรู้สึกซ้ำซ้อนหรือไม่สำคัญ; สอง หมายความว่าคุณมักติดอยู่กับสิ่งที่คุณไม่อยากทำหรือไม่ได้เลือกเองในเชิงรุก
แม้ว่าบางครั้งอาจรู้สึกเล็กน้อยหรือไม่สำคัญ แต่ผลกระทบของการตัดสินใจทั้งหมดที่ทำเพื่อคุณอาจทำให้คุณควบคุมไม่ได้
วิธีทำให้ชีวิตดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ และค่อย ๆ แนะนำความคิดของคุณให้มากขึ้นในกระบวนการตัดสินใจ เป็นเรื่องน่าผิดหวังที่คุณอาจต้องจัดการขั้นตอนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สามีของคุณรู้สึกแย่ แต่นี่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นั่นคือการรู้สึกมีพลังอีกครั้ง
แทนที่จะแสดงปฏิกิริยาในทางลบเมื่อสามีของคุณเรียกร้องทุกวิถีทาง ให้ตอบสนองในเชิงบวกเมื่อเขายอมรับความคิดของคุณ มันจะทำให้เขายอมรับคำแนะนำของคุณมากขึ้น หากเขาได้รับคำชมจากการ 'ปล่อยให้' คุณตัดสินใจ เขาจะมองว่ามันเป็นแง่บวกและเปิดรับมากขึ้น
2. สร้างความนับถือตนเองและความรักตนเอง
หากความนับถือตนเองของคุณพังทลายจากการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ
คุณอาจจะถอยห่างจากมิตรภาพ ทะเยอทะยานในการทำงานน้อยลง หรือละเลยการดูแลตนเองและการรักตนเอง เป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้ แต่คุณสมควรได้รับการเอาใจใส่และความรัก หากคุณไม่สามารถรับสิ่งนั้นจากคู่ของคุณได้ คุณก็สามารถรับสิ่งนั้นจากตัวคุณเองได้
คุณอาจเคยชินกับการทำอะไรกับสามีเท่านั้น ซึ่งหมายถึงการประนีประนอมและไม่มีเวลามากพอที่จะทำสิ่งที่คุณรัก ในทำนองเดียวกัน คุณอาจสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกของคุณเพราะคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่มีค่าและไม่คู่ควรกับความสนใจและความเพลิดเพลินของคุณ
