การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้ประกอบด้วยลิงค์พันธมิตรสำหรับพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกซื้อหลังจากคลิก
พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยคุณจัดการกับตัวกระตุ้นที่บอบช้ำ อย่างง่าย คลิกที่นี่ เพื่อเชื่อมต่อกับผ่าน BetterHelp.com
เลนส์ที่หลาย ๆ คนมองบาดแผลเป็นหนึ่งในความรุนแรง: เพื่อให้มีคุณสมบัติเป็นความบอบช้ำ เหตุการณ์จะต้องเป็น อย่างชัดเจน รุนแรง.
ตัวอย่างความแค้นในความสัมพันธ์
นี่คือสาเหตุที่ผู้คนมักสับสนระหว่างความบอบช้ำทางจิตใจกับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ
ในแวดวงที่มีความเข้าใจมากขึ้น เป็นที่ยอมรับว่าคนที่เคยผ่านสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่า 'แย่มาก' จะประสบปัญหาบางอย่าง แม้จะอยู่ในแวดวงที่มีความเข้าใจน้อยกว่า คุณก็ยังรู้สึกลำบากใจที่จะหาใครก็ตามที่ไม่เข้าใจแม้แต่น้อยเกี่ยวกับทหารผ่านศึกที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังจากกลับจากการต่อสู้
ปัญหาคือความบอบช้ำนั้นยิ่งใหญ่และกว้างไกลกว่าประสบการณ์สุดขั้วของมนุษย์ มาดูคำจำกัดความของ 'การบาดเจ็บ' อย่างรวดเร็วจาก American Psychological Association (APA.)
Trauma: การตอบสนองทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์เลวร้าย เช่น อุบัติเหตุ การข่มขืน หรือภัยธรรมชาติ แหล่งที่มา.
ลักษณะพื้นฐานของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็คือว่า ทางอารมณ์ ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่น่ากลัว วลี 'เหตุการณ์ที่น่ากลัว' ครอบคลุมประสบการณ์ที่หลากหลาย คนๆ หนึ่งอาจประสบกับบาดแผลจากสิ่งต่างๆ เช่น การค้นหาศพ การมีคนอันเป็นที่รักเสียชีวิต การถูกโกง ถูกไล่ออก หรือถูกสุนัขทำร้าย
“เหตุการณ์ที่เลวร้าย” เป็นวิธีที่ง่ายในการอธิบายประสบการณ์ต่างๆ ที่อาจส่งผลกระทบที่ยั่งยืน ปัญหาคือวลีเช่น 'เหตุการณ์เลวร้าย' เป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมด สิ่งเลวร้ายสำหรับคนหนึ่งอาจไม่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับอีกคนหนึ่ง คนส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการสูญเสียคนที่คุณรักเป็นเหตุการณ์ที่เลวร้ายและน่าสลดใจ ถึงกระนั้น ผู้คนต่างตอบสนองต่อเหตุการณ์นั้นด้วยวิธีการที่แตกต่างกัน
และนั่นคือจุดที่ความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) เข้ามาในภาพ PTSD มักเกิดจากการที่จิตใจของบุคคลตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ทุกคนจะประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตของพวกเขา นั่นคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่รบกวนจิตใจต่อเหตุการณ์ที่เลวร้าย โดยปกติบุคคลนั้นจะประสบกับอารมณ์ต่างๆ เมื่อสมองนำทางพวกเขาไปตามกระบวนการบำบัดของตัวเอง
แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานสำหรับบางคน สำหรับบางคนเหตุการณ์จะทำให้เกิดอันตรายถาวรที่ป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นหายจากโรคและเคลื่อนผ่านเหตุการณ์
การสูญเสียพ่อแม่เป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับบุคคลที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่ของพวกเขา การตอบสนองต่อการสูญเสียนั้นอาจเป็นความโศกเศร้า ความว่างเปล่า และการคิดถึงบุคคลนั้น ในทางกลับกัน คนที่พัฒนา PTSD จากการสูญเสียนั้นอาจพบว่าการเตือนความจำของบุคคลนั้น 'กระตุ้น' ความรู้สึกที่ท่วมท้น
วิธีชวนผู้ชายคุยด้วยตัวอย่างข้อความ
ทริกเกอร์การบาดเจ็บคืออะไร?
คำจำกัดความค่อนข้างเปิดกว้างสำหรับการตีความ เริ่มจากคำจำกัดความตามตัวอักษรที่ยืมมาจากพจนานุกรมจิตวิทยา APA
ทริกเกอร์: สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดปฏิกิริยา ตัวอย่างเช่น เหตุการณ์อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตและความตื่นตัวทางอารมณ์ควบคู่กันไป
คำว่า trigger มักใช้ในบริบทของเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง นั่นอาจรุนแรงพอ ๆ กับทหารผ่านศึกที่มีอาการ PTSD จากการสัมผัสกับดอกไม้ไฟต่อผู้รอดชีวิตจากการโจมตีของสุนัขที่ตอบสนองต่อเสียงสุนัขเห่าอย่างตื่นตระหนก
แต่อาจใช้ในบริบทที่กว้างขึ้นของความเจ็บป่วยทางจิต ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจประสบกับอารมณ์ที่เปลี่ยนไปเมื่อพบเหตุการณ์ที่ทำให้จิตใจเปลี่ยนไปเป็นโรคจิตเภทหรือซึมเศร้า
ทริกเกอร์การบอบช้ำหมายถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของบุคคลและทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ไม่ใช่ทหารผ่านศึกหรือผู้รอดชีวิตจากการถูกสุนัขกัดทุกคนจะพัฒนาความรู้สึกอ่อนไหวต่อเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของพวกเขา ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับว่าจิตใจของบุคคลตอบสนองต่อเหตุการณ์อย่างไร
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเกิดการบาดเจ็บ?
การบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ เหตุการณ์นี้ทำให้สมองตอบสนองทันทีด้วยความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้น
เป็นผลให้บุคคลนั้นอาจประสบกับความคิดและความรู้สึกล่วงล้ำที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ การขาดความสามารถในการควบคุมการตอบสนองอาจทำให้สุขภาพจิตของบุคคลแย่ลงอย่างมาก ทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รบกวนความสามารถในการดำเนินชีวิต และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา
นอกจากนี้ ผู้รอดชีวิตจากบาดแผลอาจประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความตื่นตระหนกหรือความแตกแยกเมื่อถูกกระตุ้น
มาดูตัวอย่างกัน
- ทหารผ่านศึกกลับมาจากเขตสงคราม เสียงดังเช่นดอกไม้ไฟหรือของหนักที่ตกลงมาอาจทำให้จิตใจของบุคคลนั้นตอบสนองราวกับว่ามีเสียงปืน บุคคลนั้นอาจพบว่าตัวเองย้อนเวลากลับไปรับใช้และตอบสนองราวกับว่าพวกเขายังอยู่ในการต่อสู้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าบุคคลนั้นอยู่บ้านกับครอบครัวหรือในที่ทำงาน ทริกเกอร์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นจะสร้างปัญหามากมายในความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นและวิธีที่พวกเขาดำเนินชีวิต
- คนรอดชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ไม่ดี ผู้รอดชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจประสบเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจจากสิ่งต่างๆ เช่น กลิ่นน้ำมันเบนซินหรือเสียงแตรรถ การบาดเจ็บดังกล่าวจะส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้รอดชีวิตหากพวกเขาไม่สามารถขับหรือเติมเชื้อเพลิงให้รถไปทำงานได้ นอกจากนี้ อาจมีเอฟเฟกต์เล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ชัดเจนเสมอไป ตัวอย่างเช่น อาจมีสนามหญ้าที่ต้องดูแลแต่ไม่สามารถเปลี่ยนอุปกรณ์เป็นเชื้อเพลิงได้โดยไม่ย้อนรำลึกถึงอุบัติเหตุครั้งนั้น
- ผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศอาจมีตัวกระตุ้นการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายร่างกาย พวกเขาอาจรู้สึกตื่นตระหนกหรือกลัวการตอบสนองจากการถูกสัมผัสบางอย่าง ได้กลิ่นเฉพาะ หรือถูกเตือนให้นึกถึงการทำร้ายร่างกาย การตอบสนองเหล่านั้นอาจทำให้เกิดปัญหาสำคัญในวิธีที่ผู้คนดำเนินความสัมพันธ์และมีปฏิสัมพันธ์กับโลก ตัวอย่างเช่น ผู้รอดชีวิตจากบาดแผลทางเพศอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอยู่คนเดียวในห้องกับใครสักคน ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการรักษางาน
ทริกเกอร์และตัวอย่างการบาดเจ็บเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงรายการที่ละเอียดถี่ถ้วน สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการแสดงให้คุณเห็นว่าทริกเกอร์และการตอบสนองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร การกระตุ้นให้เกิดความบอบช้ำสามารถสัมผัสได้ถึงการตอบสนองทางอารมณ์ของบุคคลในหลายๆ ด้าน ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงการต่อสู้ การบิน หรือการแช่แข็ง
การตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้อาจไม่สามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น หลายคนจึงต้องการรูปแบบการบำบัดหรือยาบางอย่างเพื่อช่วยดึงการตอบสนองภายใต้การควบคุมให้อยู่ในสถานะที่สามารถจัดการได้ การตอบสนองที่กระตุ้นมักจะล้นหลาม แต่การรักษาสามารถทำให้มีขนาดเล็กลงและสามารถจัดการได้
จะบอกอย่างไรเมื่อผู้หญิงสนใจคุณ
คุณจะระบุตัวกระตุ้นการบาดเจ็บได้อย่างไร?
ใครก็ตามที่มีบาดแผลจะเข้าใจว่ามันง่ายเกินไป อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ใช่สิ่งที่คุณมักจะมองข้าม ไม่ใช่เรื่องเล็กหรือเงียบ บุคคลที่สะท้อนกลับหรือตื่นตระหนกเมื่อประสบเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจพบอาการหลายอย่าง ซึ่งทั้งหมดนี้รุนแรงมากจนสังเกตได้ชัดเจน
อาการทั่วไปของ PTSD ได้แก่ ความวิตกกังวล ฝันร้าย และเหตุการณ์ย้อนหลัง บุคคลนั้นอาจพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดสถานการณ์ การใช้สารเสพติดเพื่อรับมือกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงก็เป็นไปได้เช่นกัน
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือตัวกระตุ้นการบาดเจ็บทางอ้อม คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเห็นความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งกระตุ้นเหล่านี้กับประสบการณ์ที่ทำให้บอบช้ำทางจิตใจ
พิจารณาผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ ในระหว่างการจู่โจม อาจมีการแสดงรายการใดรายการหนึ่งทางโทรทัศน์ พวกเขาไม่จำเป็นต้องรับรู้ถึงการแสดงในระหว่างการจู่โจม แต่พวกเขาก็ยังได้ยินมันอยู่เบื้องหลัง ผู้รอดชีวิตอาจถูกกระตุ้นโดยการแสดงนั้นในอนาคต ส่งความคิดกลับไปสู่การจู่โจม แต่พวกเขาอาจไม่สามารถวาดเส้นตรงระหว่างสองสิ่งด้วยตัวเองได้ นักบำบัดโรคทางบาดแผลสามารถช่วยค้นหาและคลายความเชื่อมโยงเหล่านี้ได้
ในบริบทนั้น คุณต้องการมองหาอาการที่มักเกี่ยวข้องกับตัวกระตุ้นการบาดเจ็บ มีโอกาสค่อนข้างดีที่คุณจะไม่สามารถวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น แต่คุณสามารถย้อนกลับไปดูสถานการณ์ที่คุณถูกกระตุ้นได้ในภายหลัง ทำรายการสิ่งที่คุณจำได้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระตุ้นคุณและพยายามระบุสาเหตุและผลกระทบ
ไม่เป็นไรถ้าคุณทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องจัดการกับนักบำบัดโรคทางบาดแผล
