©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินความสัมพันธ์ต้องการการบำรุงความสนใจและบางครั้งการยกเครื่องที่สมบูรณ์เมื่อพวกเขาเริ่มอึกทึก สัญญาณของปัญหาอาจจะชัดเจน - ข้อโต้แย้งอย่างต่อเนื่อง, ไหล่เย็น, ห้องนอนแยกต่างหาก - หรือพวกเขาอาจจะเป็นช่วงล่างของความไม่พอใจที่ค่อยๆกัดเซาะการเชื่อมต่อของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเดินโซเซบนขอบหรือเพียงแค่รู้สึกถึงอาการสั่นสะเทือนครั้งแรกของปัญหาการตระหนักถึงปัญหาหลักอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการเป็นหุ้นส่วนที่กู้คืนและสิ่งที่ละลาย มาสำรวจองค์ประกอบสำคัญที่คุณต้องใช้ในการหายใจเพื่อหายใจชีวิตใหม่สู่ความสัมพันธ์ที่ดิ้นรน
1. วิธีที่คุณพูดคุยและฟังซึ่งกันและกัน
ถาม ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ และพวกเขาจะบอกคุณว่ารากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในวิธีที่พันธมิตรแลกเปลี่ยนความคิดความรู้สึกและความต้องการ เมื่อการสื่อสารที่น่าเคารพล้มเหลวทุกอย่างอื่นมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม
ในความล้มเหลวความสัมพันธ์รูปแบบการสื่อสารมักจะเสื่อมสภาพเป็นวงจรเชิงลบที่คาดการณ์ได้ซึ่งรวมถึงการวิจารณ์การป้องกันการให้คะแนนคะแนนการดูถูกและ การรักษาแบบเงียบ - ในที่สุดรูปแบบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ทำให้เป็นปกติจนกว่าพันธมิตรจะจำไม่ได้ว่าพูดด้วยกัน
เมื่อมีคนดูหมิ่นคุณต่อหน้าคนอื่น
เพื่อรักษาความสัมพันธ์ทั้งคู่ต้องมุ่งมั่นที่จะทำลายวงจรเหล่านี้โดยไม่คำนึงว่าใครเป็นคนเริ่มต้น คล่องแคล่ว, การฟังเอาใจใส่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ มันต้องการความอยากรู้อยากเห็นของแท้เกี่ยวกับมุมมองของคู่ของคุณแม้ว่ามันจะแตกต่างจากคุณอย่างมาก เมื่อสิ่งต่าง ๆ ร้อนขึ้นอย่างที่พวกเขาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นครั้งคราวหยุดสักครู่แทนที่ภาษาที่ดูถูกเหยียดหยามด้วยทางเลือกที่เคารพและการตระหนักถึงมนุษยชาติของกันและกันเป็นสิ่งจำเป็น
การฝึกฝนอย่างง่าย ๆ ในการพูดกับคู่ของคุณเช่นเดียวกับที่คุณเป็นเพื่อนร่วมงานที่เคารพนับถือด้วยการพิจารณาถึงศักดิ์ศรีของพวกเขาแม้ในช่วงที่ไม่เห็นด้วยสามารถเปลี่ยนพลวัตความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ
2. การสร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากการทรยศหรือความผิดหวัง
เมื่อไร การทรยศเกิดขึ้น ไม่ว่าจะผ่าน การนอกใจ ความไม่ซื่อสัตย์หรือสัญญาที่แตกหักซ้ำ ๆ การสร้างใหม่มันต้องใช้ความมุ่งมั่นของคู่ค้าทั้งสองในกระบวนการที่ยาวนาน พรรคที่ได้รับบาดเจ็บต้องการพื้นที่เพื่อแสดงความเจ็บปวดโดยที่มันไม่ได้กลายเป็นการลงโทษที่ไม่มีที่สิ้นสุดในขณะที่ผู้ที่ก่อให้เกิดอันตรายจะต้องแสดงให้เห็นถึงความน่าเชื่อถือที่สอดคล้องกันโดยไม่คาดหวังการให้อภัยทันที
คำขอโทษอย่างจริงใจทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นไม่ใช่ทางออก การกระทำของคุณหลังจากนั้นพูดถึงปริมาณ การมีความโปร่งใสกลายเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการอดทนกับกระบวนการรักษาของคู่ของคุณ
คุณต้องเข้าใจว่าความไว้วางใจที่คุณสร้างขึ้นมาใหม่มักจะดูแตกต่างจากรูปแบบดั้งเดิม แต่ถ้าคู่ค้าทั้งสองมุ่งมั่นในกระบวนการฟื้นฟูความสัมพันธ์สามารถพัฒนาการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งและยืดหยุ่นได้มากขึ้นผ่านความทุกข์ยาก
3. ความแตกต่างในภาษารักและวิธีที่คุณแสดงความรัก
ในความสัมพันธ์หลายอย่างรวมถึงของฉันเองดูเหมือนว่าจะมีการตัดการเชื่อมต่อลึกลับในวิธีที่เราแสดงความรักและวิธีที่คู่ของเราได้รับและเป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญของความไม่พอใจและไม่พอใจ และมันมักจะเกิดจากเราพูดแตกต่างอย่างสิ้นเชิง รักภาษา - ตามที่ดร. แกรี่แชปแมน มีห้าภาษารัก: คำยืนยันการกระทำของบริการรับของขวัญเวลาที่มีคุณภาพและการสัมผัสทางกายภาพ
หากวิธีที่เป็นธรรมชาติของคุณในการแสดงความรักคือการผ่านคำยืนยัน (เช่นการพูดสิ่งที่ดี) แต่คู่ของคุณผ่านการสัมผัสทางกายภาพแน่นอนว่าพวกเขาจะไม่ไปรับความรักของคุณและในทางกลับกัน พันธมิตรที่ให้ความรู้สึกไม่เห็นคุณค่าในขณะที่พันธมิตรที่ได้รับรู้สึกว่าไม่มีใครรักสร้างวัฏจักรที่เจ็บปวดแม้จะมีความตั้งใจที่ดีทั้งสองด้าน
ด้วยการเรียนรู้ภาษารักหลักของคู่ของคุณคุณสามารถควบคุมพลังงานของคุณในกรณีที่มันสร้างผลกระทบสูงสุดและพวกเขาสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งสไตล์การแสดงออกตามธรรมชาติของคุณ แต่เสริมด้วยการสาธิตว่าคู่ของคุณสามารถรับและชื่นชมได้อย่างเต็มที่
4. ความคาดหวังที่ไม่ตรงแนวเกี่ยวกับความสัมพันธ์
วิสัยทัศน์ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบของคุณอาจเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคาดหวังเหล่านั้นยังคงไม่ได้พูด
ในการเป็นหุ้นส่วนหลายข้อสมมติฐานเกี่ยวกับบทบาทความรับผิดชอบและการดำเนินงานประจำวันสร้างแรงเสียดทานที่มองไม่เห็น ภาระทางจิตของการจัดการครัวเรือนมักจะลดลงอย่างไม่เป็นสัดส่วนกับคนคนหนึ่งการผสมพันธุ์ความแค้นที่ทำให้เกิดความเงียบ
การแก้ปัญหาเริ่มต้นด้วยการสนทนาที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการอย่างแท้จริง ตั้งแต่การแบ่งงานบ้านไปจนถึงลำดับความสำคัญด้านอาชีพการมีส่วนร่วมทางการเงินไปจนถึงตารางเวลาทางสังคม โดยการปรับความคาดหวังหรือค้นหาการประนีประนอมที่ใช้งานได้คุณ สร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกัน ที่ใช้งานได้สำหรับคู่ค้าทั้งคู่มากกว่ารุ่นที่ไม่ตรงกันที่ไม่ได้ให้บริการ
5. แนวทางที่แตกต่างกันในการเป็นพ่อแม่หรือการวางแผนครอบครัว
การตัดสินใจมีลูกหรือไม่แสดงถึงหนึ่งในไม่กี่ความจริง Relatione Breakers ไม่มีการประนีประนอม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการอภิปรายนี้ก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ระยะยาว
แต่นอกเหนือจากทางเลือกพื้นฐานนี้ความแตกต่างของการเป็นพ่อแม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ที่สำคัญสิ่งที่ฉันสามารถยืนยันได้ สำหรับคู่รักที่เป็นพ่อแม่แนวทางที่ขัดแย้งกันในการฝึกฝนการศึกษาเวลาคัดกรองเวลาหรือค่านิยมมักจะจุดประกายข้อพิพาทที่ร้อนแรง การอนุญาตของผู้ปกครองคนหนึ่งอาจบ่อนทำลายขอบเขตของอีกฝ่ายในขณะที่ วินัย จากหนึ่งอาจดูรุนแรงเกินไป
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเด็ก ๆ สังเกตเห็นความขัดแย้งเหล่านี้ โดยไม่มีวิธีการรวมกันเด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะเล่นกับผู้ปกครองอย่างรวดเร็ว
รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกันของคุณอาจเกิดจากการเลี้ยงดูของคุณเอง - ไม่ว่าจะเลียนแบบสิ่งที่ได้ผลหรือต่อต้านสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ โดยการทำความเข้าใจต้นกำเนิดเหล่านี้คู่รักสามารถพัฒนาวิธีการที่สอดคล้องกันซึ่งรวมจุดแข็งจากมุมมองทั้งสอง การเป็นหุ้นส่วนการเป็นพ่อแม่ที่แข็งแกร่งที่สุดนำเสนอความคาดหวังแบบครบวงจรให้กับเด็ก ๆ
6. ปัญหาความใกล้ชิด (ทั้งทางร่างกายและอารมณ์)
Intimacy ทำหน้าที่เป็นเธรดที่มองไม่เห็นที่เชื่อมต่อพันธมิตรที่อยู่ใกล้แค่ใกล้เคียง เมื่อมันลดลง คู่รักกลายเป็นเพื่อนร่วมห้องที่ได้รับการยกย่อง จัดการโลจิสติกส์ของครัวเรือนอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่หิวโหยทางอารมณ์
ห้องนอนมีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่อย่าลืมว่าความสนิทสนมทางอารมณ์สร้างรากฐานสำหรับการเชื่อมต่อทางกายภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ Gottman Institute บอกเรา ว่าหากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ทางกายภาพของคุณคุณต้องมีแนวโน้มที่จะเชื่อมต่อทางอารมณ์ก่อน
ช่องโหว่ของคุณซึ่งกันและกันนั่นคือการแบ่งปันความกลัวความฝันและความไม่มั่นคงสร้างพันธบัตรที่การสนทนาแบบไม่เป็นทางการไม่สามารถทำได้ การสัมผัสทางกายภาพตั้งแต่การเผชิญหน้าที่หลงใหลไปจนถึงการจับมืออย่างง่าย การตอบสนองทางประสาทวิทยา นั่นจะนำคุณเข้าใกล้อย่างแท้จริง
หากความใกล้ชิดได้จางหายไปในความสัมพันธ์ของคุณขั้นตอนเล็ก ๆ จะสร้างความแตกต่างอย่างมาก การมีความเสี่ยงโดยเจตนาอาจรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรก แต่มันเปิดเส้นทางสู่การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพื่อครองความใกล้ชิดทางกายภาพ การสัมผัสที่ปราศจากแรงดันโดยไม่คาดหวังทำให้คู่รักสามารถค้นพบภาษาทางกายภาพโดยไม่ต้องกังวล
7. ละเลยเวลาคุณภาพร่วมกัน
ความสัมพันธ์สมัยใหม่มักจะไม่ได้รับจากความขัดแย้งที่สำคัญ แต่จากการพังทลายของการเชื่อมต่ออย่างช้าๆเนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายของเรามีชีวิตอยู่ด้วยกัน
ในความวุ่นวายของกำหนดเวลาการทำงานกิจกรรมของเด็กการจัดการครัวเรือนและการรบกวนดิจิตอลการโต้ตอบที่มีคุณภาพมักจะกลายเป็นองค์ประกอบความสัมพันธ์ที่เสียสละได้ง่ายที่สุด คู่ค้าหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงด้วยกันในขณะที่อยู่ห่างไกลทางจิตวิทยาการเลื่อนหน้าจอแยกต่างหากหรือพูดคุยเรื่องลอจิสติกส์เท่านั้น
ความสัมพันธ์ของคุณต้องการเวลาที่ได้รับการป้องกันเพื่อเจริญเติบโต (หรือแม้กระทั่งเพื่อความอยู่รอด) โดยไม่ปกติ การเชื่อมต่อที่มีความหมาย แม้แต่พันธมิตรที่แข็งแกร่งที่สุดก็ค่อยๆกลายเป็นข้อตกลงการทำงาน
วิธีแก้ปัญหาคือการกำหนดช่วงเวลาของการเชื่อมต่อที่ไม่เป็นทางการและลึกกว่า แต่อาจเป็นไปได้ การเช็คอินรายวันให้ความต่อเนื่องในขณะที่คืนวันที่ปกติหรือสถานที่พักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์อนุญาตให้มีการเชื่อมต่อที่เข้มข้นมากขึ้น แม้แต่การสนทนาสิบห้านาทีโดยไม่มีสิ่งรบกวนใด ๆ ก็สามารถรักษาพันธบัตรความสัมพันธ์ที่สำคัญได้เมื่อไม่สามารถทำได้นานขึ้น คุณภาพของความสนใจมีความสำคัญมากกว่าปริมาณเวลาที่ใช้ร่วมกัน
8. ความเครียดและแรงกดดันจากภายนอกที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์
เมื่อความต้องการด้านอาชีพสายพันธุ์ทางการเงินความท้าทายด้านสุขภาพหรือวิกฤตการณ์ในครอบครัวทวีความรุนแรงมากขึ้นความสัมพันธ์ก็เสริมสร้างความเข้มแข็งผ่านการตอบสนองแบบครบวงจรหรือพวกเขาแตกภายใต้ความกดดัน ความเครียดสามารถสร้างปัญหาใหม่ แต่บ่อยกว่านั้นมันขยายปัญหาความสัมพันธ์ที่มีอยู่
ถ้าหนึ่ง พันธมิตรดูดซับความเครียดอย่างสม่ำเสมอ ผลกระทบในขณะที่ป้องกันอีกฝ่ายความไม่สมดุลในที่สุดก็สร้างความขุ่นเคือง อีกทางเลือกหนึ่งเมื่อคู่ค้าทั้งสองหันไปด้านนอกในช่วงเวลาที่ยากลำบากแทนที่จะเข้าหากันมันจะสร้างการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์
พันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพพัฒนาความยืดหยุ่นผ่านระบบสนับสนุนที่สมดุล การผลัดกันเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งป้องกันความเหนื่อยหน่ายในขณะที่การรักษามุมมองจะช่วยแยกความแตกต่างระหว่างความท้าทายชั่วคราวและปัญหาความสัมพันธ์ที่แท้จริง โดยการดูแรงกดดันจากภายนอกว่า“ เราต่อต้านปัญหา” แทนที่จะเป็น“ ฉันกับคุณ” คุณสามารถเปลี่ยนจุดแตกหักที่อาจเกิดขึ้นให้กลายเป็นโอกาสในการผูกมัด
9. ครอบครัวขยายที่มีปัญหาและกฎหมาย
ฉันคิดว่ามันยุติธรรมที่จะบอกว่าในความสัมพันธ์บางอย่างการรวมกันของระบบครอบครัวสองระบบสามารถสร้างพลวัตที่ซับซ้อนซึ่งแม้แต่คู่รักที่รักที่สุดก็อาจดิ้นรนเพื่อนำทางได้อย่างราบรื่น
เมื่อคุณมุ่งมั่นกับหุ้นส่วนครอบครัวของพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง วัฒนธรรมครอบครัวที่แตกต่างกันรูปแบบการสื่อสารและความคาดหวังขอบเขตมักจะสร้างแรงเสียดทานที่พันธมิตรต้องจัดการร่วมกันหากความสัมพันธ์นั้นคงอยู่
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะความภักดีของคุณอาจรู้สึกแบ่งระหว่างครอบครัวต้นกำเนิดและหุ้นส่วนที่คุณเลือก ความตึงเครียดนี้มักจะทวีความรุนแรงมากขึ้นในช่วงวันหยุดการเฉลิมฉลองหรือวิกฤตการณ์ในครอบครัวเมื่อความต้องการการแข่งขันเกิดขึ้น
แต่ นักบำบัดความสัมพันธ์บอกเรา สำหรับการเป็นหุ้นส่วนที่ประสบความสำเร็จสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคู่ของคุณรู้สึกว่าได้รับเลือก คุณต้องสร้างความเป็นหุ้นส่วนของคุณเป็นความสัมพันธ์หลักในขณะที่ยังคงรักษาความสัมพันธ์ที่เคารพกับครอบครัวขยายของคุณ คู่ค้าทั้งสองจะต้องแสดงตำแหน่งที่เป็นเอกภาพในขอบเขตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อครอบครัวผลักดันพวกเขา
10. การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญและเป้าหมายชีวิต
แม้แต่ครั้งเดียวที่คู่รักที่ได้รับการจัดตำแหน่งอย่างสมบูรณ์จะต้องเผชิญกับเวลาในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อการเติบโตของแต่ละบุคคลสร้างแรงเสียดทานความสัมพันธ์ การพัฒนาส่วนบุคคลนั้นมีสุขภาพดีและท้าทายสำหรับการเป็นหุ้นส่วน
การเปลี่ยนแปลงอาชีพที่กระตุ้นให้คู่หนึ่งอาจทำให้คนอื่นน่ากลัว การปลุกจิตวิญญาณการเปลี่ยนแปลงสุขภาพหรือความสนใจที่ค้นพบใหม่มักจะเปลี่ยนพลวัตความสัมพันธ์ในรูปแบบที่ไม่คาดคิด สิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มต้นความสัมพันธ์อาจเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป
หากคู่รักต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ความไม่พอใจหรือความซบเซามักจะตามมา อีกทางเลือกหนึ่งหากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นโดยไม่มีการสื่อสารสิ่งนี้สามารถสร้างการขาดการเชื่อมต่อที่สับสนในขณะที่แต่ละหุ้นส่วนสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับวิสัยทัศน์ที่เคยมีมาก่อน
ทำไมภรรยาของฉันถึงตำหนิฉันสำหรับทุกสิ่ง
เพื่อความอยู่รอดความสัมพันธ์ของคุณต้องการความยืดหยุ่นเพื่อรองรับการเติบโตของแต่ละบุคคลในขณะที่ยังคงการเชื่อมต่อหลัก การสนทนาอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของแต่ละคนสามารถช่วยพันธมิตรในการปรับความคาดหวังของพวกเขาโดยไม่รู้สึกตาบอดจากการเปลี่ยนแปลง
ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดรวบรวมการพัฒนาส่วนบุคคลในขณะที่ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดแนวความฝันของแต่ละบุคคลให้สอดคล้องกับเป้าหมายการเป็นหุ้นส่วน - เติบโตขึ้นพร้อมกัน โดยการสนับสนุนการเดินทางแยกกันของกันและกัน
ความคิดสุดท้าย ...
ปัญหาที่เราสำรวจแสดงถึงความท้าทายทั่วไปที่เกือบทุกหุ้นเผชิญในบางจุด หากคุณกำลังดิ้นรนกับหลาย ๆ ด้านอย่าสิ้นหวัง - การตระหนักถึงตัวเองเป็นขั้นตอนแรก
หากปัญหารู้สึกท่วมท้นการสนับสนุนอย่างมืออาชีพผ่านการบำบัดแบบคู่รักอาจให้มุมมองที่มีค่ารวมถึงเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง นักบำบัดที่มีทักษะสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยเพื่อแก้ไขปัญหาที่ละเอียดอ่อนในขณะที่สอนเทคนิคการสื่อสารที่ทำลายรูปแบบการทำลายล้าง
โปรดจำไว้ว่าแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็ยังได้รับฤดูกาลที่ยากลำบาก ความแตกต่างไม่ได้อยู่ในการหลีกเลี่ยงปัญหา แต่ในวิธีที่คู่รักเผชิญหน้ากัน - ด้วยความเห็นอกเห็นใจความมุ่งมั่นและความเต็มใจที่จะเติบโต ด้วยการแก้ไขปัญหาหลักเหล่านี้ด้วยความกล้าหาญและความมั่นคงความสัมพันธ์ของคุณสามารถทำให้แข็งแกร่งขึ้นและยืดหยุ่นได้มากกว่าเดิม
