หากคุณอายุมากพอที่จะอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณถูกใครบางคนทำร้ายจิตใจอย่างไม่ต้องสงสัย
เราแต่ละคนจะถูกปฏิบัติอย่างทารุณกรรมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นับครั้งไม่ถ้วนตลอดชีวิตของเรา แต่ถึงแม้ความเจ็บปวดมากมายจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่คนอื่นๆ กลับกลายเป็นหายนะและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างแสนสาหัส
เรามีเคล็ดลับ 12 ข้อที่จะช่วยให้คุณลืมคนที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดี โดยเน้นไปที่การปฏิบัติอย่างเลวร้ายในความสัมพันธ์โรแมนติกโดยเฉพาะ:
พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับปัญหานี้ ทำไม เพราะพวกเขาได้รับการฝึกอบรมและประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความคิดและอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับบุคคลนี้ เพื่อที่คุณจะได้สามารถปล่อยพวกเขาไป ก้าวต่อไป และเริ่มต้นใหม่ได้ คุณอาจต้องการลอง พูดคุยกับใครบางคนผ่านทาง RelationHero.com สำหรับคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ
1. สัมผัสทุกความรู้สึกเพื่อที่คุณจะได้ก้าวผ่านมันไปได้
อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องยุ่งวุ่นวายนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้อง ดังนั้นอย่าคิดแม้แต่วินาทีเดียวว่าคุณกำลังรู้สึกสมเพชหรือเอาแต่ใจตัวเองจนเกินไปโดยการอารมณ์เสีย
คุณน่าจะมีความรู้สึกมากมายวนเวียนอยู่ในตัวคุณ ดังนั้นอย่าลืมให้เกียรติตัวเองและสิ่งที่คุณรู้สึกโดยการยอมรับอารมณ์เหล่านั้น
คุณก็สามารถก้าวผ่านและผ่านมันไปได้โดยการโน้มตัวและยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เท่านั้น
เมื่อเราพยายามระงับอารมณ์ที่เราไม่อยากรู้สึก อารมณ์เหล่านั้นจะไม่หายไป
เช่นเดียวกับการโยนสิ่งของเข้าหลังตู้เสื้อผ้า พวกมันมักจะสะสมและกลืนกินเราเมื่อเราสงสัย (หรือต้องการ) พวกมันน้อยที่สุด
กำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการยอมรับและก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านี้ และอุทิศเวลาให้กับการแสวงหาสิ่งเหล่านั้น
กะโหลกแตก ไร่ tilden tx
บางคนพบว่าการจดบันทึกมีประโยชน์ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบออกกำลังกาย และคนอื่นๆ รู้สึกดีที่สุดที่จะพูดคุยถึงความคิดและความรู้สึกของตนกับผู้อื่น
การพึ่งพาวงสังคมของคุณในช่วงเวลานี้อาจช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณตระหนักดีถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
การใช้เวลาพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมอาจช่วยได้
สิ่งนี้มักจะเป็นประโยชน์หากคุณไม่มีกลุ่มเพื่อนสนิท หรือมีแง่มุมต่างๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นที่คุณเขินอายเกินกว่าที่คนใกล้ชิดจะรู้
เนื่องจากนักบำบัดจำเป็นต้องรักษาความลับของผู้ป่วย (โดยมีข้อแม้บางประการเมื่อเกิดอันตราย) สิ่งที่คุณพูดคุยกับพวกเขาก็จะยังคงอยู่ในห้องนิรภัย
ในกรณีที่การพูดถึงการกระทำทารุณของคุณอาจกลับไปคุยกับคนที่ทำร้ายคุณซึ่งอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่า การบำบัดอาจเป็นแนวทางที่ดีที่สุด
ฮีโร่แห่งความสัมพันธ์ เป็นเว็บไซต์ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการรับรองผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
2. อย่าโทษตัวเอง.
ผู้คนจำนวนมาก (โดยเฉพาะพวกชอบความสมบูรณ์แบบ) มักจะโทษตัวเองที่ปฏิบัติอย่างโหดร้าย อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง
บางคนตำหนิตัวเองที่ไม่ได้ตระหนักถึงเบาะแสและธงสีแดงตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเชื่อว่าพวกเขาควรป้องกันไม่ให้ตนเองถูกปฏิบัติอย่างโหดร้าย
คนอื่นอาจรู้สึกว่าตนเองได้นำการปฏิบัติที่ไม่ดีมาสู่ตนเอง ยังไม่ “พอ” ในความสัมพันธ์ .
การตอบสนองเหล่านี้มักเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้มาหลังจากประสบกับการละเมิดในช่วงปีก่อสร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ละเมิดไม่เคยต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตน
แต่ความจริงก็คือ คุณไม่สมควรได้รับการปฏิบัติอย่างเลวร้าย ใครก็ได้ .
เราทุกคนพลาดพลั้งในบางครั้งและอาจทำร้ายคนที่เรารักโดยไม่ได้ตั้งใจ (เช่น การพูดโดยไม่คิดหรือเตะพวกเขาขณะหลับ) แต่นั่นแตกต่างอย่างมากจากการถูกคู่ครองปฏิบัติอย่างน่าสยดสยอง ไม่ว่าจะเป็นเพียงครั้งเดียวหรือซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ ระยะเวลา.
คนที่ทำร้ายคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้นตามความตั้งใจของเขาเอง ไม่ใช่เพราะคุณสมควรได้รับมัน
เขียนข้อความนี้ไว้บนผนังหากต้องการเพื่อให้คุณมองเห็นได้บ่อยๆ เพื่อเตือนตัวเอง
ความรับผิดชอบเดียวที่คุณควรปฏิบัติในสถานการณ์นี้คือการรับรู้ถึงพฤติกรรมแย่ๆ ของพวกเขา เพื่อที่คุณจะได้ระแวดระวังที่จะรับรู้ถ้ามันเกิดขึ้นกับคนรักรายอื่นในอนาคต
หากคุณเจอคนที่เริ่มมีพฤติกรรมแบบเดียวกับคนที่ทำร้ายคุณ คุณจะสามารถจับตาดูและวิ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามได้อย่างรวดเร็ว
3. ตัดสินใจว่าจะช่วยหรือขัดขวางคุณในการแจ้งข้อข้องใจของคุณหรือไม่
บางคนพบว่ากระบวนการเยียวยาช่วยให้ผู้ที่ทำร้ายพวกเขารู้ว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร ในทางตรงกันข้าม คนอื่นๆ จะรู้สึกดีขึ้นได้ง่ายๆ ตัดคนนั้นออกจากชีวิตไปตลอดกาล โดยไม่มีการติดต่อใดๆ เพิ่มเติม
ณ จุดนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณาว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่ที่จะบอกพวกเขาว่าคุณได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมของพวกเขาอย่างไร
สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาทำอะไรและเป็นคนแบบไหน
เช่น การให้คนที่หลงตัวเองรู้ว่าพวกเขาทำร้ายคุณคือการให้ดาวทองแก่พวกเขาสำหรับพฤติกรรมห่วยๆ พวกเขาประสบความสำเร็จกับความรู้แบบนั้น ดังนั้นการแสดงความเจ็บปวดของคุณต่อพวกเขาจะเป็นการเสริมพลังและอาจช่วยทำให้พวกเขาก้าวต่อไปได้
หากคุณถูกคนหลงตัวเองทำร้าย ทางออกที่ดีที่สุดคือการงดการติดต่อเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
อย่างที่บอก ถ้ามีใครทำร้ายคุณด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการทรมานแบบหลงตัวเอง และพวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงตัดพวกเขาออกจากชีวิต การสะกดให้ชัดเจนว่าพวกเขาทำอะไรลงไปอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่
มันมักจะเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่สำหรับใครบางคนที่จะห่อหุ้มความจริงที่ว่าการกระทำหรือคำพูดนั้น พวกเขาคิดว่าสมเหตุสมผล ส่งผลร้ายแรงต่อบุคคลอื่น
หากคุณเผชิญหน้ากับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้ายโดยอธิบายให้ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงตัดพวกเขาออกจากชีวิต ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับการยุติที่จำเป็นมากตามเงื่อนไขของคุณเองเท่านั้น แต่บางทีพวกเขาอาจจะสามารถทำอะไรได้ดีขึ้นร่วมกับผู้อื่นใน อนาคต.
4. หลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมตนเองในอนาคตด้วยการวิเคราะห์ตนเอง
คุณเคยมีเพื่อนที่ยุติความสัมพันธ์กับผู้ทำร้ายแต่กลับกลับไปหาคนๆ นั้นด้วยเหตุผลบางอย่างที่อธิบายไม่ได้หรือไม่?
หลายๆ คนเลือกที่จะลืมหรือมองข้ามการกระทำทารุณกรรม โดยตัดสินใจว่าสิ่งต่างๆ “ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น” ซึ่งจะทำให้วงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นต่อไปอย่างไม่มีกำหนด คนอื่นลงเอยด้วยการออกเดทกับคนประเภทเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยไม่เคยเรียนรู้จากประสบการณ์แย่ๆ ของพวกเขาเลย
นี่คือจุดที่การวิเคราะห์ตนเองอย่างซื่อสัตย์เข้ามามีบทบาท คุณสามารถลองคิดดูว่าคนๆ นี้ขัดขวางคุณจากการก้าวต่อไปอย่างไร หรือดูว่ามีลักษณะนิสัยที่พวกเขาแบ่งปันกับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณหรือไม่ที่ทำให้เกิดการผูกมัดโดยไม่จำเป็น
ตัวอย่างเช่น บางคนวนเวียนซ้ำๆ ในความสัมพันธ์จนกระทั่งในที่สุดพวกเขาก็ได้รับผลลัพธ์อย่างที่พวกเขาหวังไว้กับคนอื่นในที่สุด
คนอื่นๆ ออกเดทกับคนที่ทำให้พวกเขานึกถึงพ่อแม่หรือคู่ครองที่เคยปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างโหดร้าย โดยหวังว่าพวกเขาจะได้รับความรักจากจุดยืนที่พวกเขาไม่ได้รับจากอีกฝ่าย
หรืออีกทางหนึ่ง พวกเขาอาจยอมรับการทารุณกรรมจากผู้ที่รู้สึกว่าอยู่นอกลีกเพราะพวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงที่จะสูญเสียพวกเขาไป
คุณอดทนต่อพฤติกรรมที่คุณรู้ว่าไม่เหมาะสมเพราะว่าคุณถูกดึงดูดทางร่างกายต่อบุคคลนี้หรือไม่?
หรือบางทีการปรับสภาพในอดีตจากสมาชิกในครอบครัวทำให้คุณมีโอกาสปกป้องตัวเองน้อยลง?
โตแล้วได้ชีวิต
หรือคุณเลือกที่จะอยู่กับคนนี้เพราะพวกเขาทำให้คุณนึกถึงคนอื่นที่คุณเคยรัก?
อีกครั้ง, คุณไม่ต้องตำหนิสำหรับการกระทำทารุณของพวกเขา แต่ด้วยการทำความเข้าใจแรงจูงใจของคุณ คุณจะได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าประวัติศาสตร์จะไม่ซ้ำรอย
5. เลื่อนตำแหน่ง
วิธีหนึ่งที่ดีในการลืมคนที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีคือการหลีกหนีจากพวกเขาทางร่างกาย
หากคนที่ทำร้ายคุณคือคู่ครองหรือคู่สมรสของคุณ ให้ไปอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจนกว่าคุณจะมีทางที่จะเก็บข้าวของและย้ายออก (หรือไล่พวกเขาออก ขึ้นอยู่กับสถานการณ์)
หรือถ้านี่คือคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยแต่ออกเดทเป็นประจำ ให้ตั้งเป้ารักษาระยะห่างให้มากที่สุด หลังจากได้รับกุญแจคืนแล้วเพื่อไม่ให้เข้าบ้านได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณอาจชนเข้ากับกุญแจได้
หากเป็นไปได้ ให้ไปพักร้อนและจองเที่ยวบินไปยังที่ไหนสักแห่งที่อยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์
ปิดโทรศัพท์ของคุณถ้าเป็นไปได้ และอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีความทรงจำของคุณสองคนด้วยกันเลย และไม่น่าจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ด้านลบเกี่ยวกับบุคคลนี้
การเปลี่ยนแปลงทิวทัศน์สามารถช่วยเริ่มต้นกระบวนการเยียวยาได้ เพราะทุกที่ที่คุณมอง คุณจะไม่ได้รับการเตือนถึงคนที่ทำร้ายคุณอยู่ตลอดเวลา
หากทุกสิ่งในตัวเมืองดีทรอยต์ทำให้คุณนึกถึงคนบ้า ต้นไทรและป่าชายเลนที่เติบโตใกล้ชายหาดไทยจะเป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจไปโดยสิ้นเชิง
6. ทำทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำไม่ได้เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์
มีอะไรที่คุณรู้สึกว่าทำไม่ได้เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลนี้หรือไม่?
ถ้าเป็นเช่นนั้น พยายามทำทุกอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้ในขณะที่อยู่ด้วยกัน สิ่งนี้ทำให้การเลิกรามีข้อดีมากกว่าข้อเสียและนำความหวานมาสู่สถานการณ์ที่มิฉะนั้นจะมืดมนและสร้างความเสียหาย
หากส่วนหนึ่งของการปฏิบัติแย่ๆ ที่พวกเขามีต่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความชอบส่วนตัวหรืองานอดิเรก ตอนนี้เป็นอาหารตามสั่งของคุณแล้วที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม หรือพยายามขัดขวางคุณไม่ให้ทำ
ทำงานอดิเรกที่เขาเรียกว่า 'โง่' ใส่เสื้อผ้าที่พวกเขาดูถูกหรือบอกคุณว่าคุณดูไร้สาระ เพลิดเพลินกับอาหารที่พวกเขาเกลียดและคุณไม่เคย 'ได้รับอนุญาต' ให้กินเมื่อคุณออกไปข้างนอกด้วยกัน
โดยพื้นฐานแล้ว จงเฉลิมฉลองอิสรภาพของคุณจากตัวอย่างที่เลวร้ายนี้ในทุกวิถีทางที่คุณสามารถทำได้
7. ลองประสบการณ์ใหม่ๆ โดยเฉพาะประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและพึ่งตนเองได้
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดและมีพลังมากที่สุดที่ฉันทำหลังจากที่แฟนเก่าปฏิบัติต่อฉันอย่างน่ากลัวคือการไปตั้งแคมป์ด้วยตัวเอง
นี่เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างน่ากลัวสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในศูนย์กลางเมืองมาทั้งชีวิต แต่มันก็เติมเต็มอย่างมากเช่นกัน
ฉันต้องแน่ใจว่าได้เตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่อาจจำเป็นในการเดินทางครั้งนี้ ตั้งแต่ที่พักพิงและเสื้อผ้าที่แข็งแรงไปจนถึงอาหารและอุปกรณ์ทำอาหาร รวมถึงสิ่งของและเครื่องมือในการป้องกันตัวเอง
การสับฟืนเป็นครั้งแรกนั้นเหนื่อยมาก และความพยายามครั้งแรกในการปรุงอาหารโดยใช้ไฟกลางแจ้งก็น่าสนใจมาก แต่อย่างน้อยฉันก็ไม่สามารถอธิบายได้ว่ามันน่าทึ่งแค่ไหนที่รู้สึกว่าสามารถพึ่งพาตนเองได้
เมื่อมีคนทำให้คุณสงสัยในตัวเอง ดูถูกคุณ ทำให้คุณรู้สึกตัวเล็กหรือไร้ค่า หรือดูหมิ่นคุณ จนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีคุณค่าในฐานะมนุษย์หรือไม่ แล้วแสดงตัวและประสบความสำเร็จใน การทำสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะสิ่งที่คุณพบว่าน่ากลัวหรือน่ากลัว สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในการฟื้นฟูความรู้สึกของตัวเองได้
8. ใช้เวลานอกบ้าน โดยเฉพาะกับสัตว์ต่างๆ
จะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์จบลงด้วยความดี
หากคุณไม่ใช่คนชอบตั้งแคมป์ (หรือรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อไปตามเส้นทางนั้น) การใช้เวลากลางแจ้งเป็นประจำก็สามารถเยียวยาจิตใจได้อย่างมาก
ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเดินเล่นในป่าหากมีอยู่ใกล้ๆ หรือให้อาหารนกและกระรอกในสวนสาธารณะในท้องถิ่น
ธรรมชาติเป็นผู้รักษาที่ยอดเยี่ยม และคุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกสงบและปลอดโปร่งหลังจากใช้เวลาร่วมกับเพื่อนขนปุยหรือขนนก หรือเพียงแค่เดินเล่นไปรอบๆ ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร
มากมาย การศึกษาแสดงให้เห็น การใช้เวลานอกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนสัตว์ สามารถช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตได้ทุกประเภท รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่มักตามมาหลังจากที่เราถูกผู้อื่นปฏิบัติอย่างไม่เหมาะสม
โลกธรรมชาตินั้นอ่อนโยนกว่าและน่าเชื่อถือกว่ามนุษย์มาก และมีเหตุผลที่ดีว่าทำไมสัตว์จึงถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเหลือทางอารมณ์และการบำบัดเป็นประจำ
พวกเขารักอย่างไม่มีเงื่อนไข ความเสน่หาที่อ่อนโยนและนิสัยขี้เล่นของพวกเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกมีความสุขภายในตัวเรามากขึ้น
9. ทำบางอย่างเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเจ็บปวดที่ใครบางคนทำให้เราคือการบรรเทาความเจ็บปวดที่คนอื่นรู้สึก
เราอาจไม่สามารถรักษาหัวใจที่แตกสลายหรือจิตใจที่เสียหายได้ในทันที แต่การที่รู้ว่าเราสามารถมอบความเอาใจใส่ที่อ่อนโยนและเปี่ยมด้วยความรักให้กับผู้อื่นที่กำลังทุกข์ทรมานสามารถเยียวยาทั้งสองฝ่ายได้
หากคุณพบว่าการใช้เวลากับสัตว์เป็นการเยียวยาคุณ ให้ตั้งเป้าที่จะทุ่มเทเวลาและพลังงานในการช่วยเหลือสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลือ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอุปถัมภ์สุนัขหรือแมวกำพร้าหรือได้รับบาดเจ็บที่ต้องการการดูแลมากกว่าที่สถานสงเคราะห์ในพื้นที่จะจัดสรรให้ได้ หรือคุณสามารถอาสาเดินเล่นกับสุนัขในศูนย์พักพิงหรือช่วยดูแลเขตรักษาพันธุ์สัตว์ในท้องถิ่นได้
หากคุณแพ้สัตว์ (หรือชอบมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์) ลองเป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาลหรือสถานดูแลเด็ก
เมื่อความสนใจของคุณมุ่งไปที่การดูแลผู้อื่นที่กำลังเจ็บปวด คุณจะพบว่าคุณยึดติดกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณน้อยลงมาก
เพื่อนร่วมงานของฉันแอบชอบฉันไหม
คนที่ทำร้ายคุณไม่สมควรได้รับเวลาหรือพลังงานของคุณอีกต่อไป ในขณะที่สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือมนุษย์ ไม่ว่าหัวใจของคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม จะได้รับผลประโยชน์มหาศาลจากความรักที่คุณมีให้
และคุณมีความรักมากมายที่จะมอบให้
10. กำจัดสิ่งของทั้งหมดให้หมด
เราเก็บของที่ระลึก (เช่น ของที่ระลึก) เพื่อเตือนเราถึงสิ่งที่เราเคยสัมผัส
ด้วยเหตุนี้ การกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้ายอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลืมพวกเขา
มีบางสิ่งที่อาจทำให้กระบวนการเยียวยาเสียหายได้ เช่น ความทรงจำถูกกระตุ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นความทรงจำในช่วงเวลาดีๆ ที่คุณแบ่งปัน
ผู้คนมักจะมองข้ามความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเวลาผ่านไป และพยายามมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำเชิงบวกแทน
นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะเห็นผู้คนกลับไปหาแฟนเก่าที่ทำร้ายพวกเขา พวกเขาจะเน้นไปที่ว่าพวกเขาเป็นคนดีแค่ไหนในบางครั้งหรือสนุกแค่ไหนในการเดินทางครั้งนั้น และบางทีพวกเขาอาจจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เป็นต้น
ความรำพึงเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากการค้นหารูปถ่ายเก่าๆ หรือโดยการนึกถึงของขวัญวันเกิดในอดีตที่พบในหลังลิ้นชัก
เชื่อฉันเถอะเมื่อฉันบอกคุณว่าหนึ่งในสิ่งที่ช่วยระบายมากที่สุดที่ฉันทำหลังจากที่ฉันแยกทางกับแฟนเก่าคือการเผาของที่ระลึกในกองไฟขนาดใหญ่ในสวนหลังบ้าน
นี่อาจจะรุนแรงไปสักหน่อยสำหรับคุณ (หรือแม้แต่ผิดกฎหมายในที่ที่คุณอยู่) ดังนั้นอย่าลังเลที่จะตกแต่งถังขยะและโยนสิ่งของทั้งหมดลงในถังขยะอย่างเพลิดเพลินแทน
การขับไล่อิทธิพลของพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและชำระล้างได้อย่างเหลือเชื่อ คล้ายกับการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานหลังจากเล่นตลกในสวนเป็นเวลาหลายวัน
11. ดูแลตัวเองให้มีความสุขมากที่สุด
คุณจะทำอย่างไรเมื่อทุกสิ่งรอบตัวมืดมนและคุณต้องการที่จะมองเห็นได้ชัดเจน?
คุณเปิดไฟเพื่อปัดเป่าความมืด
ในทำนองเดียวกัน หากคุณต้องการขจัดความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ทำร้ายคุณ หนึ่งในวิธีแก้พิษที่ดีที่สุดคือการทำให้ชีวิตคุณเต็มไปด้วยแสงสว่าง
โดยพื้นฐานแล้ว ดื่มด่ำไปกับสิ่งที่ทำให้หัวใจเบิกบาน ยืนยันชีวิต และสนุกสนานให้ได้มากที่สุด
สิ่งนี้เป็นมากกว่าการเดินทางครั้งแรกโดยห่างจากคนที่ทำร้ายคุณและใช้เวลากับเพื่อนสนิทและครอบครัว มันเกี่ยวข้องกับการเลือกที่จะค้นหาความสุขในทุกประสบการณ์เท่าที่จะจินตนาการได้ และบำรุงเลี้ยงตัวเองต่อไปด้วยประสบการณ์และการตัดสินใจที่ยืนยันชีวิต
ใช้เวลากับคนคิดบวกที่ทำให้คุณหัวเราะและสนับสนุนให้คุณสำรวจนอกขอบเขตความสะดวกสบายของคุณ
ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสัน รสชาติ และพื้นผิวที่สวยงาม โดยพื้นฐานแล้ว ทุกสิ่งที่ยั่วยวนประสาทสัมผัสของคุณในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
นอนหลับให้มากกว่าที่คุณคิดและฟังเพลงที่ทำให้คุณอยากร้องและเต้นตาม
มีความสุขมากมายที่จะพบได้ในโลกสีเทาใบนี้ ดังนั้นจงตั้งเป้าที่จะเฉลิมฉลองชีวิต (และตัวตนอันแสนหวานของคุณ!) ในทุกโอกาสที่เป็นไปได้
พูดถึงทางเลือก:
12. ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะไม่จมอยู่กับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณ
แม้ว่าบางคนจะบอกว่าพวกเขา “อดไม่ได้ที่จะรู้สึก” บางอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรามี มาก ของอิทธิพลส่วนตัวต่อสิ่งที่เราคิดหรือรู้สึก
ด้วยเหตุนี้ การจมอยู่กับความเจ็บปวดที่ใครบางคนทำให้คุณเกิดขึ้นจึงเป็นทางเลือกที่มีสติ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดี แต่ถ้าคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายเดือนหรือหลายปีหลังจากข้อเท็จจริง นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการตัดสินใจของคุณ
เว้นแต่ว่าคุณต้องการให้ความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนี้ทำมากำหนดรูปแบบและกำหนดชีวิตของคุณต่อจากนี้ไป คุณจะต้องระงับสัญชาตญาณที่จะจมอยู่กับพฤติกรรมแย่ๆ ของพวกเขาที่มีต่อคุณ
ใช่ คนๆ นี้ปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้าย บางทีคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาอาจก่อให้เกิดบาดแผลลึก แต่ทุกบาดแผลจะหายตามเวลา เว้นแต่เราจะดึงและหยิบมันขึ้นมา
การทำลายตนเองประเภทนี้จะทำให้เราไม่สามารถรักษาและเดินหน้าต่อไปได้ และแทนที่จะทำให้ความเสียหายรุนแรงขึ้นและทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่มัน
อะไรก็ตามที่เราให้ความสนใจจะจบลงด้วยการเติบโต ดังนั้นตัดสินใจว่าคุณต้องการอุทิศเวลาและพลังงานไปที่ใดและเปลี่ยนโฟกัสไปในทิศทางนั้น
ทำ Empaths ตกหลุมรักได้ง่าย ๆ
เรา 'ใส่ใจ': พลังงานของเราคือสกุลเงินที่เราใช้ไปในจักรวาลอย่างแท้จริง แล้วคุณอยากจะใช้จ่ายของคุณที่ไหนล่ะ? กับคนใจร้ายที่ทำร้ายคุณ? หรือการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดและน่าทึ่งที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้?
เปลี่ยนโศกนาฏกรรมนี้ให้เป็นโอกาสในการเติบโตตนเอง และทุ่มสุดใจไปกับการแสวงหาที่คุณเชื่อหรือจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างล้นหลาม
——
การได้รับการปฏิบัติอย่างเลวร้ายจากบุคคลอื่นถือเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายอย่างยิ่ง
ไม่มีใครสมควรที่จะถูกปฏิบัติอย่างโหดร้าย และผลของการดูหมิ่น ความไม่สุภาพ และ/หรือการละเมิดอาจคงอยู่เป็นเวลานานหากเราปล่อยวาง
น่าเศร้าที่มนุษย์มักจะเรียนรู้มากที่สุดผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวด ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้คือการใช้สิ่งเหล่านี้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพอย่างน่ากลัว
คิดถึงทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้ และตระหนักว่าหลังจากผ่านเหตุการณ์ทั้งหมดนี้แล้ว คุณจะไม่ยอมให้ใครปฏิบัติไม่ดีกับคุณแบบเดียวกันอีกเลย
ยังไม่แน่ใจว่าคุณจะสามารถก้าวต่อไปจากความเจ็บปวดจากการถูกคนที่คุณรักและไว้วางใจทำร้ายได้อย่างไร?
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ทำไม เพราะพวกเขาได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์เช่นคุณ
ฮีโร่แห่งความสัมพันธ์ เป็นเว็บไซต์ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการรับรองผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอ หรือข้อความโต้ตอบแบบทันที
แม้ว่าคุณจะสามารถพยายามผ่านสถานการณ์นี้ไปได้ด้วยตัวเอง แต่มันก็อาจเป็นปัญหาใหญ่เกินกว่าที่การช่วยเหลือตนเองจะสามารถแก้ไขได้ และถ้ามันส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องได้รับการแก้ไข
มีคนจำนวนมากเกินไปที่พยายามยุ่งวุ่นวายโดยไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้ หากเป็นไปได้ในสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด 100%
นี่คือลิงค์นั้นอีกครั้ง หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการ ฮีโร่แห่งความสัมพันธ์ จัดเตรียมและกระบวนการเริ่มต้นใช้งาน
