©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินเมื่อใดก็ตามที่คุณเปิดทีวีหรือตรวจสอบโซเชียลมีเดียคุณจะได้รับการตรวจสอบด้วยโฆษณาและการส่งข้อความกระตุ้นให้คุณ 'ต่อสู้' กระบวนการชรา เราได้รับการฝึกฝนให้เห็นว่าผู้สูงอายุเป็นศัตรูที่ตั้งใจจะเอาชนะแทนที่จะส่งไปหรือยอมรับด้วยความสง่างามและมุมมองนั้นทำให้ผู้คนนับไม่ถ้วนมีความเสียหายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เพื่อความสงบสุขยิ่งขึ้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับ - และแม้กระทั่งชื่นชม - กระบวนการชราภาพด้วยเคล็ดลับที่กล่าวถึงด้านล่าง
1. มุ่งเน้นไปที่ข้อดี (และที่นั่น เป็น ข้อดี)
มีประโยชน์มากมายของการแก่ชราและมุ่งเน้นไปที่พวกเขาแทนที่จะเป็นผู้เสียชีวิตสามารถนำมาซึ่งความสงบสุขส่วนบุคคลอันยิ่งใหญ่ ตัวอย่างเช่นคุณมีความมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการสนับสนุนตัวเองและยืนขึ้นเพื่อความอยุติธรรมมากกว่าเมื่อคุณยังเด็กและใส่ใจน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ
คนส่วนใหญ่ยังค้นพบว่าพวกเขาเคารพในวัยกลางคนมากกว่าตอนที่พวกเขายังเด็ก เส้นผมสีเทาและรอยยิ้มเหล่านั้นแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมีชีวิตอยู่นานพอที่จะรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร!
หากทัศนคติเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณอย่างเป็นธรรมชาติหรือถูกทุบตีคุณด้วยการดิ้นรนของชีวิตคุณอาจต้องใช้เวลาอย่างแข็งขัน ขั้นตอนในการใช้ความคิดเชิงบวกมากขึ้น - Positivity ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติมันไม่ได้เกิดขึ้น
2. จัดลำดับความสำคัญการยอมรับตนเองเหนือสิ่งอื่นใด
แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราสามารถทำได้ แต่ก็สำคัญที่จะต้องยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ด้วยความสง่างามและศักดิ์ศรี คุณจะเพลิดเพลินไปกับความชรามากขึ้นถ้าคุณเรียนรู้ที่จะ ยอมรับข้อบกพร่องของคุณและยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ - เราไม่สามารถต่อสู้กับเวลาและยอมรับกระบวนการชราภาพด้วยอารมณ์ขันและความอยากรู้อยากเห็นสามารถไปได้ไกลในการผ่อนคลายกระบวนการ
อีกแง่มุมที่ยอดเยี่ยมของการยอมรับตนเองรวมถึงการสร้างสันติภาพด้วยข้อ จำกัด ของคุณเองในขณะที่ฉลองจุดแข็งของคุณพร้อมกัน นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการเดินทางในวัยกลางคนของตัวเองเมื่อ ความท้าทายด้านสุขภาพ เปลี่ยนสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ และ จากการวิจัย การยอมรับข้อ จำกัด ดังกล่าวไปไกลไปสู่การลดความเครียดในขณะที่เพิ่มความเป็นอยู่ส่วนบุคคล
3. ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความมั่นใจในฐานะปัจเจกบุคคล
ทำรายการสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึกมั่นใจและเทพลังงานลงในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณหลงใหลเช่นกัน ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น โดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นทักษะใหม่งานอดิเรกหรือภาษา
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เน้นว่าผู้คนสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ทุกวัยดังนั้นอย่าคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้เพราะคุณได้รับความนิยมในวัยกลางคน! คุณจะได้รับความพึงพอใจและความมั่นใจส่วนบุคคลอย่างมหาศาลโดยการเรียนรู้ (และการเรียนรู้) สิ่งใหม่ ๆ ในพื้นที่ที่มีความหมายมากที่สุดสำหรับคุณ
จะบอกได้อย่างไรว่ามีคนเล่นเกมใจกับคุณ
4. กำหนดตัวเองมากขึ้นโดยคุณเป็นใครมากกว่าที่คุณมอง
คุณคร่ำครวญถึงความจริงที่ว่าผู้คนตัดสินคุณมากกว่าบุคลิกของคุณมากกว่าบุคลิกของคุณไม่ว่าจะเป็นบวกหรือเชิงลบ? เมื่อเราโตขึ้นเราคือใครในฐานะปัจเจกบุคคลมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่เรือชั่วคราวของเรามีลักษณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา ความงามภายนอกจางหายไปตามเวลา แต่ ความงามภายใน ซาก
เมื่อคุณนึกถึงคนที่มีความหมายมากที่สุดสำหรับคุณจนถึงตอนนี้ถามตัวเองว่าคุณให้ความสำคัญกับพวกเขาสำหรับการปรากฏตัวของพวกเขาหรือเพื่อหัวใจและความคิดของพวกเขา คนอื่นรักคุณสำหรับ คุณ ไม่ใช่ว่าคุณเป็นอย่างไร ดู -
5. จัดลำดับความสำคัญของการใช้เวลาในสิ่งที่คุณรักมากที่สุด
เรามักจะเก็บสิ่งที่เราชอบในการดูแลความรับผิดชอบโดยสมมติว่าเราจะมีเวลาสำหรับสิ่งที่สนุกสนาน 'ในภายหลัง' แม้ว่าการดูแลความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญ จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข มีความสำคัญ
ลูกชายของวิล สมิธอายุเท่าไหร่
จัดระเบียบเวลาของคุณในลักษณะที่คุณใช้เวลามากในการทำสิ่งที่คุณรักเช่นเดียวกับการทำสิ่งที่ต้องทำ คุณไม่ได้เป็นคนทำงานหรือผู้ดูแล: คุณสมควรที่จะเทเวลาและพลังงานในการแสวงหาความรักที่คุณชื่นชอบ
6. เปลี่ยนมุมมองของคุณจาก“ ฉันต้อง” เป็น“ ฉันไปถึง”
การชราภาพมาพร้อมกับความรับผิดชอบใหม่ ๆ มากมายและบางคนก็น่าเบื่อและทำให้หมดกำลังใจ กุญแจสำคัญที่นี่คือการเปลี่ยนมุมมองจากความไม่พอใจเป็นโอกาส เมื่อคุณทำสิ่งนี้“ ฉันต้อง” กลายเป็น“ ฉันมีโอกาสที่จะ…”
ตัวอย่างเช่นคุณอาจ ต้อง ใช้ยาหลายชนิดทุกวันเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไว้ในการตรวจสอบ แต่โดยการทำเช่นนั้นคุณ ไปถึง ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่คุณรักกินอาหารโปรดของคุณเลี้ยงลูกแมวมากขึ้นอ่านหนังสือเพิ่มเติมและอื่น ๆ
7. เปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับคนในกระจก
หากคุณมักจะพูดคุยกับตัวเองในแง่ลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณให้เปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นเรื่องเล่าที่อ่อนโยนและรักมากขึ้นแทน การโหดร้ายกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้จะไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมองกับตัวเอง
ดร. คริสตินเนฟฟ์ ผู้บุกเบิกทฤษฎีความเห็นอกเห็นใจตนเองแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณพบว่าคุณกำลังพูดอะไรบางอย่างในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณให้พิจารณาว่าคุณตอบสนองอย่างไรถ้ามีคนพูดเรื่องนี้เกี่ยวกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หากคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาเกี่ยวกับการทารุณกรรมนั้นและจะทำให้เพื่อนของคุณมั่นใจในความเมตตาทันทีพยายามที่จะเปลี่ยนการตอบกลับภายในเช่นกัน หากคุณพบสิ่งนี้ยากคุณอาจต้องสำรวจวิธีการ หยุดเต้นตัวเองและเรียนรู้ความเมตตาตนเอง แทน.
8. ให้ความสนใจน้อยลงว่าคนอื่นคาดหวังให้คุณดู
วัฒนธรรมของเราหมกมุ่นอยู่กับลัทธิของเยาวชนและการเน้นอย่างไม่น่าเชื่อนั้นอยู่ในวัยหนุ่มสาวที่เหลืออยู่และมีเสน่ห์ทางเพศตลอดเวลาโดยเฉพาะผู้หญิงที่ได้รับการปฏิบัติอย่างน่ากลัวถ้าพวกเขา“ ปล่อยให้ตัวเองไป” โดยมีสายหัวเราะหรือผมสีเทา
ตารางการจ่ายต่อการรับชม 2017
เมื่ออายุมากขึ้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยเฉพาะทางออนไลน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณจะเห็นในโซเชียลมีเดียนั้นเป็นของปลอมและไม่สามารถทำได้ การศึกษานี้ มุ่งเน้นไปที่การโพสต์โซเชียลมีเดียที่ผ่านการกรองอย่างสูงสามารถสร้างความหายนะให้กับการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้คนได้อย่างไรเนื่องจากพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริงในความเป็นจริง ยิ่งไปกว่านั้นคือนั่นคือ ใช้ตัวกรองในรูปภาพของคุณเอง สามารถมีผลกระทบเชิงลบมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่คุณดูตัวเอง (และอื่น ๆ )
9. ทำตามแบบอย่างที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
แทนที่จะรู้สึกหดหู่เพราะผู้มีอิทธิพลอายุ 20 ปีที่คุณติดตามบน Instagram กำลังทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปค้นหาบัญชีโซเชียลมีเดียที่น่าทึ่งของผู้คนในกลุ่มอายุของคุณที่กำลังทำสิ่งที่คุณชื่นชม
ไม่ว่าจะเป็น ความเป็นนักกีฬา ความคิดสร้างสรรค์งานการกุศลหรือที่อื่น ๆ คนวัยกลางคนนับไม่ถ้วนกำลังเจริญรุ่งเรืองในการแสวงหาความรู้ที่พวกเขาหลงใหล ให้พวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณไล่ตามความฝันของคุณเองในความรู้ที่เต็มไปด้วยความรู้ที่คุณไม่ได้“ แก่เกินไป” ที่จะทำอะไร
10. ทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสิ่งที่คุณมี
มุ่งเน้น สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ และอิทธิพลในชีวิตของคุณเองแทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดกับข้อ จำกัด ของคุณ หากความบกพร่องทางกายภาพป้องกันไม่ให้คุณทำไตรกีฬาให้มุ่งเน้นไปที่โยคะและ/หรือพิลาทิสแทน
นอกจากนี้ยังดีกับตัวเองเท่าที่จะทำได้ ลงทุนในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพสูงสุดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและอาหารเสริมที่คุณสามารถจ่ายได้ ปฏิบัติต่อร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณเช่นเดียวกับที่คุณเป็นเด็กที่มีค่าและศักดิ์สิทธิ์และคุณอาจจะประหลาดใจที่คุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน
11. ค้นหาสิ่งที่มีความหมายอย่างแท้จริงเพื่ออุทิศตัวเองให้
คุณมีโอกาสน้อยที่จะหดหู่หรือไม่พอใจเกี่ยวกับกระบวนการชราเมื่อเวลาและพลังงานของคุณมุ่งเน้นไปในทิศทางที่มีความหมาย หากมีบางสิ่งที่คุณอยากทำอยู่เสมอไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะให้ความสำคัญและติดตามด้วยความกระตือรือร้น
กลับไปโรงเรียน (แม้แต่ออนไลน์) เพื่อรับปริญญานั้นทำให้โครงการสวนชุมชนเกิดขึ้น ฯลฯ กำหนดสาเหตุหรือการแสวงหาความหมายที่มีความหมายมากที่สุดสำหรับคุณและอุทิศเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกหลงใหล สำรวจตัวเลือกเหล่านี้ เพื่อให้คุณคิด
12. เน้นสิ่งที่ไร้กาลเวลาที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง
คุณชอบสีและรูปร่างของดวงตาหรือไม่? วางกรอบด้วยแว่นตาที่น่าทึ่งที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ มีคนบอกคุณว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหนในการจัดงานปาร์ตี้ที่ยอดเยี่ยม? ใช้ทุกโอกาสในการวางแผนการรับ togethers ที่น่าตื่นเต้นและสนุกกับพวกเขาอย่างละเอียด
แง่มุมพื้นฐานของสิ่งที่คุณไม่เปลี่ยนแปลงเพียงเพราะคุณอายุมากขึ้น - อันที่จริงพวกเขามักจะดีขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ทำให้แง่มุมเหล่านี้มีความสำคัญในชีวิตของคุณและทำให้ความสนุกสนานกับพวกเขาบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
