12 วิธีในการพัฒนาผิวหนา

7. ฝึกฝนการวางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง

บางครั้งคุณรู้สึกผิดหวังจากความคิดเห็นของใครบางคน การกระทำของใครบางคน หรือเหตุการณ์ที่ทำให้ไม่พอใจ ชีวิตขว้างลูกบอลโค้งใส่เราตลอดเวลา และอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจวิธีหลบหลีกพวกมัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและอาการวิตกกังวล สุขภาพจิตของบุคคลแย่ลง และทำให้รู้สึกถูกดูถูกได้ง่ายขึ้น

เพื่อพัฒนาผิวที่หนาขึ้น คุณต้องฝึกวางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและผู้คนรอบตัวคุณ มันจะช่วยให้คุณเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นและพร้อมรับมือกับชีวิตมากขึ้น คุณจะพบว่าเมื่อคุณเริ่มมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง คุณจะมองสิ่งต่าง ๆ เป็นส่วนตัวน้อยลง

วิธีการใส่สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง:

• ลองนึกภาพว่าคุณอาจรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับอุปสรรค การล่วงละเมิด หรือเหตุการณ์ในอนาคต ถามตัวเองว่าคุณจะยังรู้สึกแบบนี้อีกในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือเป็นปี คำเตือนที่นี่คือการอ่อนโยนในขณะที่คุณทำเช่นนี้ นี่ไม่ได้หมายถึงการทำให้ความรู้สึกปัจจุบันของคุณเป็นโมฆะ แต่เป็นการปฏิบัติมากกว่าที่จะช่วยให้ผิวของคุณหนาขึ้น
• หลายครั้งที่ตัวตนทางอารมณ์ของเราตอบสนองเร็วกว่าที่จิตใจของเราจะควบคุมได้ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว เรากำลังทำความเข้าใจว่าการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เป็นการดูหมิ่นและทำร้ายจิตใจ ถามคำถามตัวเองเพื่อช่วยนำทางมุมมองของคุณและทำให้ผิวหนังของคุณหนาขึ้น
• ระดมความคิดในมุมมองอื่นๆ ใช้ปากกาและกระดาษเขียนอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นแล้วใช้เวลาไตร่ตรองมุมมองอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณกำลังชี้นิ้วเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณ แต่บางทีคุณอาจมองว่าเป็นการส่วนตัว ความคิดเห็นนั้นมีเจตนาร้ายหรือไม่? พิจารณาสถานการณ์และเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปเพื่อช่วยให้คุณค้นพบมุมมองที่ไม่เหมือนใคร เพื่อที่คุณจะได้เสริมสร้างความสามารถในการรับมือกับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และความทุกข์ทางอารมณ์
• ติดป้ายกำกับความรู้สึกของคุณ ฝึกตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกแล้วถามว่าทำไม ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกเสียใจที่เจ้านายของฉันแนะนำสิ่งนี้ ฉันคิดว่าฉันอารมณ์เสียเพราะรู้สึกว่าพวกเขากำลังบอกว่าฉันทำงานไม่เก่ง”
• ปรับความรู้สึกใหม่ เมื่อคุณระบุความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ปล่อยให้ตัวเองปรับกรอบใหม่และไตร่ตรองถึงข้อสรุปอื่นๆ เจ้านายของคุณพยายามที่จะช่วยคุณหรือไม่? คุณอาจใช้มันเป็นการส่วนตัวมากกว่าที่ตั้งใจไว้ พยายามอุดรูรั่วและหาข้อสรุปใหม่
• ให้เวลาตัวเองในการดำเนินการ คุณไม่จำเป็นต้องรีบสรุป แต่ให้นั่งกับมัน ไตร่ตรองและปล่อยให้จิตใจของคุณสงสัย นี่เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนามุมมองที่กว้างขึ้นและทำให้ผิวของคุณหนาขึ้น