หลายคนไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เพียงพอเมื่อตอนที่ยังเป็นเด็ก และประสบการณ์ดังกล่าวสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณได้รับการสนับสนุนไม่เพียงพอในช่วงปีการศึกษาของคุณ
1. คุณมีปัญหาด้านความไว้วางใจ
เมื่อคนที่ควรจะเลี้ยงดูและปกป้องคุณกลับกลายเป็นทำร้ายคุณแทน ความไว้วางใจกลับสูญหายไปตลอดกาล หากคุณเคยประสบเรื่องแบบนี้ในวัยเด็ก คุณอาจลังเลที่จะเชื่อใจผู้อื่นอีกครั้ง เผื่อว่าพวกเขาจะทรยศคุณเช่นกัน
2. คุณพยายามดิ้นรนเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์
หากพลวัตของครอบครัวของคุณเกี่ยวข้องกับการตื่นตัวและปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของครอบครัว เพื่อที่คุณจะได้ไม่เจ็บปวด คุณอาจไม่รู้ว่าจะปลูกฝัง (หรือรักษา) ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพให้เป็นปกติได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่มีกรอบอ้างอิง เนื่องจากเงื่อนไขเบื้องต้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดนั้นเป็นพิษมาก
3. คุณเป็นคนห่างไกลทางอารมณ์และกลัวความใกล้ชิด
หลายคนที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์อย่างเหมาะสมในวัยเด็กได้เรียนรู้ว่าการแสดงอารมณ์ทำให้พวกเขาตกเป็นเป้าหมายที่อ่อนแอ เป็นผลให้หลายคนมีความรู้สึกห่างเหินหรือไม่พร้อมเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ และพวกเขาไม่อนุญาตให้เพื่อนหรือคู่รักเข้าใกล้พวกเขามากเกินไปเพื่อเป็นการดูแลตัวเอง
4. คุณมีปัญหากับการควบคุมอารมณ์
คุณพบว่าอารมณ์ของคุณปิดลงโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงบางสิ่งที่ลึกเกินไปหรือไม่ เพราะเหตุใด หรือคุณกำลังต่อสู้กับรถไฟเหาะตีลังกาที่เต็มไปด้วยอารมณ์ซึ่งครอบงำคุณอยู่เป็นประจำ? ความไม่เป็นระเบียบทางอารมณ์เป็นลักษณะทั่วไปในผู้ที่ความต้องการถูกละเลยและไม่ได้รับการสนับสนุนในวัยเด็กและวัยรุ่น
ฉันไม่ได้อยู่ในโลกนี้
5. คุณมีความนับถือตนเองต่ำและขาดความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
คนที่ถูกเลี้ยงดูมาด้วยการวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลามีแนวโน้มที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่าคนที่พ่อแม่ให้กำลังใจและปลอบใจพวกเขา ด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจจะเข้มงวดกับตัวเองมากกว่าที่ควรจะเป็น และมักจะรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับการยอมรับหรือความเห็นอกเห็นใจต่อข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องที่คุณรับรู้ (ที่น่าจะเป็นในจินตนาการ)
6. คุณกลัวการถูกทอดทิ้ง
คนที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ตั้งแต่เด็กๆ มักจะกลัวการถูกทอดทิ้งและการสูญเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในความมืดแทนที่จะถูกควบคุมและปลอบโยน คุณอาจยังรู้สึกว่าคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดจะละทิ้งคุณเมื่อคุณต้องการพวกเขามากที่สุด
7. คุณมีปัญหาในการระบุและแสดงความรู้สึกของคุณ
เป็นการยากที่จะระบุความรู้สึกเมื่อคุณไม่มีประสบการณ์กับพวกเขามากนัก และยากที่จะแสดงความรู้สึกเมื่อคุณไม่ได้ถูกสอนให้ทำเช่นนั้น หากพ่อแม่หรือผู้ดูแลของคุณบอกให้คุณเงียบแทนที่จะสอนเรื่องอารมณ์ คุณอาจไม่รู้ว่าจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร
8. คุณทำให้อารมณ์ของตัวเองเป็นโมฆะเมื่อมันเกิดขึ้น
หากคุณมีพ่อแม่ที่ไม่สนใจอารมณ์ของคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ตอนนี้คุณก็คงจะทำแบบเดียวกันนี้กับตัวเองแล้ว เมื่อไหร่และถ้าคุณรู้สึกเสียใจหรือเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง นักวิจารณ์ในตัวคุณก็จะก้าวเข้ามาและบอกคุณว่าคุณเป็นคนไร้สาระ อ่อนไหวง่ายเกินไป หรือแค่แสดงปฏิกิริยามากเกินไป
9. คุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ
ผู้ที่ได้รับการช่วยเหลือทางอารมณ์ตั้งแต่เด็กๆ รู้ว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสามารถเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่มีคุณค่าได้ ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่ถูกลงโทษสำหรับข้อผิดพลาดและความผิดพลาดได้เรียนรู้ว่าวิธีเดียวที่พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงความอัปยศอดสูหรืออันตรายได้คือการทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ ซึ่งนำไปสู่ความสมบูรณ์แบบในวัยผู้ใหญ่
10. คุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน
คุณอาจได้เรียนรู้ว่าวิธีเดียวที่คุณจะได้รับความสนใจในเชิงบวก (รวมถึงความมีน้ำใจหรือเสน่หา) ก็คือทำให้คนรอบข้างมีความสุขไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามที่จำเป็น คุณอาจยังคงเป็นคนที่เอาใจคนอื่นและละทิ้งความต้องการของตัวเองเพื่อให้คนอื่นเห็นใจ
11. คุณเป็นอิสระอย่างดุเดือด
ผู้ที่เติบโตมาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่จะตอบสนองความต้องการของตนได้ ด้วยเหตุนี้คุณคงได้เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยและอย่าปล่อยให้ตัวเองพึ่งพาใครเว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ
สโตน โคลด์ สตีฟ ออสติน ชื่อจริง
12. คุณมีปัญหาในการกำหนดขอบเขต (และบังคับใช้)
หากคุณพยายามกำหนดขอบเขตในวัยเยาว์เพียงเพื่อให้พวกเขาเพิกเฉยและก้าวข้ามไป คุณอาจได้เรียนรู้ว่าการพยายามกำหนดขอบเขตนั้นไม่มีประโยชน์เลย ด้วยเหตุนี้ คุณอาจไม่แม้แต่จะพยายามหยุดไม่ให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้าย เพราะคุณคิดว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้นต่อไป
13. คุณไวต่อการถูกปฏิเสธมากเกินไป
ช่วงวัยก่อสร้างของคุณสอนว่าทุกครั้งที่คุณพยายามขอความมั่นใจหรือการอนุมัติ คุณก็แค่ถูกปฏิเสธ สิ่งนี้ทำให้คุณไวต่อการถูกปฏิเสธเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณจึงพยายามหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เมื่อมันเกิดขึ้น มันจะทำร้ายคุณมากกว่าที่ควรจะเป็น
14. คุณขอโทษมากเกินไป
หากคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยคนที่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปและปฏิบัติไม่ดีกับคุณทุกครั้งที่คุณทำผิดโดยบริสุทธิ์ใจ คุณอาจคุ้นเคยกับการขอโทษมากเกินไปแล้ว การกระดิกหาง การรับผิดชอบต่อการกระทำผิดที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ และการพูดว่า 'ขอโทษ' อยู่ตลอดเวลาเป็นสัญญาณคลาสสิกของการรักษาตนเองที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการละเมิดและการละเลยในอดีต
15. คุณไม่ได้ร้องขอ (หรือยอมรับ) ความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
การที่คุณขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ในวัยเยาว์สอนให้คุณรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่คุณสามารถพึ่งพาได้ ผลก็คือ คุณเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง และตอนนี้คุณปฏิเสธที่จะรู้สึกอ่อนแอหรือไร้ความสามารถโดยการขอความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือจริงๆ ก็ตาม
คำพูดของแมวเชสเชียร์เราทุกคนบ้าที่นี่
16. คุณมักจะขอการอนุมัติอยู่เสมอ
หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์และประณามอยู่เสมอตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แทนที่จะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณอาจแสวงหาการยอมรับที่คุณไม่เคยได้รับในวัยเด็ก คุณคาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองและต้องการการยอมรับจากผู้อื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีคุณค่าที่แท้จริงในฐานะมนุษย์
17. คุณขยะ - พูดเอง.
คุณน่าจะมีเสียงภายในที่วิพากษ์วิจารณ์ซึ่งฟังดูแย่มากเหมือนกับพ่อแม่ที่ดูถูกคุณมากที่สุดเมื่อคุณโตขึ้น ผู้บรรยายเชิงลบนี้จะสนับสนุนให้คุณดูถูกตัวเองและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณทำผิดพลาดหรือล้มเหลวในการบรรลุความสมบูรณ์แบบโดยสมบูรณ์
18. คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองและการก่อวินาศกรรมตนเอง
หากคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยไม่มีการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เพียงพอ คุณอาจไม่เคยเรียนรู้กลไกการรับมือที่เหมาะสมสำหรับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือสถานการณ์ที่ท้าทายเลย ด้วยเหตุนี้ คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เช่น การใช้สารเสพติด หรือการก่อวินาศกรรมในความพยายามของคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อความล้มเหลวหลังจากประสบความสำเร็จ
19. คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างขาดหายไปในชีวิต
ผู้คนที่ถูกเลี้ยงดูมาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์มักจะขาดองค์ประกอบพื้นฐานในการพัฒนาตนเอง ด้วยเหตุนี้ คุณอาจรู้สึกเหมือนมีบางอย่าง “ขาดหายไป” เพราะ “บ้าน” ทางอารมณ์ของคุณถูกสร้างขึ้นบนผืนทรายที่เคลื่อนตัว ไม่ใช่ความมั่นคงหรือความมั่นใจ ช่องว่างภายในนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเติมเต็มหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
20. คุณชอบที่จะอยู่คนเดียว
ผู้ที่ถูกผู้ดูแลทอดทิ้งหรือละเลยเมื่อตอนเป็นเด็ก มักจะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่สันโดษเมื่อเป็นผู้ใหญ่ คุณจะไม่ผิดหวังกับคนรอบข้างถ้าไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณ ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะรู้สึกปลอดภัยและสบายใจที่สุดเมื่ออยู่คนเดียวหรืออยู่กับเพื่อนสัตว์
