ความหึงหวงเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนประสบ แต่ทุกคนไม่ได้มีประสบการณ์แบบเดียวกัน บางคนรู้สึกรุนแรงกว่าคนอื่น
ถึงกระนั้นก็เป็นเรื่องปกติที่จะมองคนที่คุณเห็นว่าทำได้ดีกว่าคุณและคิดว่า 'ฉันหวังว่าฉันจะได้สิ่งที่พวกเขาทำ'
ซึ่งอาจขยายไปถึงการทำงาน ความสัมพันธ์ ชีวิตส่วนตัว หรือที่ใดก็ตามที่คุณอาจรู้สึกว่าขาดและควรมีให้มากกว่านี้
อย่างไรก็ตามความหึงหวงเป็นปัญหา เป็นปัญหาใหญ่เพราะคุณจะไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการเสมอไป
การเคารพผู้อื่นหมายความว่าอย่างไร
และโอกาสค่อนข้างดีที่คุณรู้แล้วว่าความหึงหวงทำร้ายชีวิตคุณ มันสามารถทำลายมิตรภาพ ความสัมพันธ์ โอกาส และพรากความสุขของคุณไป
แต่คุณจะทำอะไรได้บ้าง? ได้ยังไง หยุดการแข่งขัน และรู้สึกอิจฉาความสำเร็จของผู้อื่นน้อยลง?
1. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
“การเปรียบเทียบเป็นตัวขโมยความสุข” - เท็ดดี้ รูสเวลต์
ประธานรูสเวลต์พูดถูกว่า “การเปรียบเทียบเป็นหัวขโมยความสุข” การเปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของคุณกับผู้อื่น คุณจะเลิกชื่นชมสิ่งที่คุณมี แทนที่จะรู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี คุณแทนที่ความรู้สึกมีความสุขและสนุกสนานด้วยความโกรธและความขุ่นเคืองใจ
และคาดเดาอะไร ความรู้สึกเหล่านั้นคงอยู่ร่วมกันไม่ได้ คุณไม่สามารถรู้สึกถึงความสุข ความสุข ความโกรธ และความไม่พอใจในเวลาเดียวกัน มันจะเป็นบวกหรือลบก็ตาม ยังไงก็ตามความเจ็บป่วยทางจิต
ทุกวันนี้ การเปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของคุณกับคนอื่นเป็นเรื่องง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียสักครู่
คุณเห็นอะไร? คุณเห็นคนที่น่าดึงดูดใจกว่า คนที่ดูเหมือนจะมีอะไรมากกว่าคุณ และคนที่สนุกสนานมากกว่าคุณ
แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่คุณเห็นคือเรื่องราวชีวิตของพวกเขาที่คัดสรรมาอย่างดี แทบไม่ได้สะท้อนชีวิตของพวกเขาอย่างสมบูรณ์หรือถูกต้อง มีคนไม่กี่คนที่โพสต์เกี่ยวกับทุกครั้งที่พวกเขาทำผิดพลาดหรือล้มเหลว พวกเขาอาจไม่ซื่อสัตย์ในสิ่งที่ตนมี อินฟลูเอนเซอร์บางคนไปไกลถึงขนาดเช่ารถสปอร์ตหรือบ้านหรูเพื่อถ่ายรูป พวกเขาอาจซื้อเสื้อผ้าแฟนซีสำหรับถ่ายรูปแล้วส่งคืนที่ร้านในภายหลัง
หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำเช่นนั้น ให้แยกตัวเองออกจากแหล่งที่มาของการเปรียบเทียบและเตือนตัวเองว่าคุณมีชีวิตของตัวเอง ตรวจสอบโซเชียลมีเดียของคุณ คุณเห็นผู้คนหรือธุรกิจที่ทำให้คุณรู้สึกอิจฉาในสิ่งที่พวกเขามีอยู่หรือไม่? กดปุ่มเลิกติดตามทันที
2. ปรับกรอบความคิดเรื่องความขาดแคลนของคุณใหม่
ความคิดที่ขาดแคลนคือเมื่อคุณเชื่อว่ามีทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัด และคุณต้องได้รับส่วนแบ่งของคุณ (หรือมากกว่าส่วนแบ่งของคุณจึงจะอยู่ในฝั่งที่ปลอดภัย)
และแม้ว่าสิ่งนั้นอาจใช้ได้ในบางสถานการณ์ แต่ก็ใช้ไม่ได้เมื่อพูดถึงความสำเร็จและความสำเร็จ ทุกคนสามารถสร้างความสำเร็จและความสำเร็จได้ผ่านการทำงานหนักและโชคเล็กน้อย
ความสำเร็จของคนอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ ความสำเร็จของคนอื่นไม่ใช่ความล้มเหลวของคุณ พวกเขาไม่เพียงแค่เอาทรัพยากรที่มีจำกัดไปจากคุณเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณทำงานหนักในงานของคุณ คุณกำลังหาโปรโมชันที่คุณต้องการจริงๆ แต่แล้วมาร์คก็ได้รับการเลื่อนขั้นเหนือคุณ! จริงอยู่ที่อาจมีเพียงหนึ่งจุดส่งเสริมการขายเท่านั้น ดังนั้นช่องทางแห่งความสำเร็จนั้นอาจปิดให้คุณ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้ขัดขวางคุณจากการแสวงหาความสำเร็จที่อื่น อาจถึงเวลาแล้วที่จะสมัครกับบริษัทต่างๆ ที่มีบทบาทนั้น
คุณสามารถเลือกที่จะหมกมุ่นอยู่กับความอิจฉาริษยาในความสำเร็จของมาร์คและแม้แต่รู้สึกไม่พอใจเขา แต่นั่นทำให้อะไรสำเร็จนอกจากทำให้คุณเศร้าใจ? การเดินทางของคุณไม่ได้จบลงเพียงเพราะบางสิ่งไม่ได้เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ ยอมรับความยืดหยุ่น ปรับเป้าหมายของคุณ และดำเนินการอย่างอื่น มันซับซ้อนอย่างที่ควรจะเป็น
สโตน โคลด์ สตีฟ ออสติน นัดสุดท้าย
3. มองภาพรวม
หลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีในการมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดมากกว่าภาพรวม เป็นเรื่องง่ายที่จะอิจฉาคนที่ยืนอยู่บนโพเดียมโดยมีเหรียญทองคล้องคอ คุณอาจรู้สึกอิจฉาในความสำเร็จของบุคคลนั้น รางวัลต่างๆ และความปรารถนาที่จะได้เหรียญนั้นมาคล้องคอ
อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักลืมว่าต้องทำอย่างไรจึงจะไปถึงที่นั่นได้ นักกีฬาโอลิมปิกหลายคนเริ่มฝึกฝนตั้งแต่ยังเด็กเพื่อฝึกฝนร่างกายเพื่อแข่งขันในเวทีโลก เป็นชั่วโมงและชั่วโมงของการฝึกฝนวันแล้ววันเล่า คนๆ นั้นน่าจะสละความสัมพันธ์ส่วนตัวและโอกาสอื่นๆ เพื่อไปให้ถึงจุดที่พวกเขาอยู่
นั่นหมายถึงความเจ็บปวด ความสงสัย และการแพ้หลายครั้งให้กับนักกีฬาคนอื่นซึ่งอาจจะดีกว่า หรือนักกีฬาคนอื่นอาจไม่ดี บางทีนักกีฬาคนนั้นอาจได้รับบาดเจ็บและไม่สามารถแข่งขันหรือฝึกซ้อมได้ในขณะที่กำลังรักษาตัวอยู่ มีโอกาสมากมายในการคว้าเหรียญทองที่อาจไม่ชัดเจน
เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ มิตรภาพ การศึกษา อาชีพ และอื่น ๆ คนส่วนใหญ่ไม่มีสิ่งที่มอบให้พวกเขาในจานเงิน มีบ้างแต่ไม่มากนัก
ใช้เวลาพิจารณาการเสียสละทั้งหมดที่คนๆ หนึ่งอาจทำเมื่อพิจารณาถึงความสำเร็จของพวกเขา หากคุณรู้สึกอิจฉารางวัลของพวกเขา จากนั้นลองดูภาพใหญ่เพื่อ หยุดอิจฉา .
4. อย่ายึดติดกับความคิดเรื่องความยุติธรรม
ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความยุติธรรมในชีวิต บางครั้งสิ่งที่จะไม่ยุติธรรม คุณจะมีช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณคิดว่าคุณมีทุกอย่างพร้อมสรรพที่จะประสบความสำเร็จ และสถานการณ์สุ่มบางอย่างจะทำให้ไพ่ทั้งบ้านล้มลง มันเหม็นและไม่ยุติธรรม แต่บางครั้งก็เป็นวิถีชีวิตเช่นกัน
ยิ่งคุณยึดติดกับความคิดที่ว่าความสำเร็จและความสำเร็จนั้นยุติธรรม ก็ยิ่งยากที่จะกลืนกินความพ่ายแพ้ ความสามารถของคุณที่จะกลืนความเจ็บปวด เรียนรู้จากความพ่ายแพ้ และหันไปใช้แนวทางอื่นจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณ หรืออาจจะไม่ คุณอาจหันไปทำอย่างอื่นและนั่นก็ล้มเหลวเช่นกัน
และคุณรู้อะไรไหม คุณสามารถใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ รู้สึกเศร้าที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการหรือจินตนาการไว้ก็ไม่เป็นไร ไม่เป็นไรที่คุณจะมีความรู้สึกเชิงลบ
คุณพูดอะไรกับคนที่คุณชอบ
กุญแจสำคัญคือการจำกัดเวลาที่คุณอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้น ยิ่งคุณใช้เวลากับความรู้สึกเหล่านั้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสียสละความสุขมากขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าโดยทั่วไปแล้วความรู้สึกเชิงบวกและเชิงลบไม่สามารถอยู่ในพื้นที่เดียวกันได้
ใช่ บางครั้งชีวิตก็ไม่ยุติธรรม ไว้อาลัยแล้วไปต่อ
รายการคำศัพท์เชิงบวกเพื่ออธิบายตัวคุณเอง
5. กำหนดความสำเร็จของคุณเอง
มีคนจำนวนมากเกินไปที่ยึดติดกับความคิดเรื่องความสำเร็จของผู้อื่น ไม่มีที่ใดชัดเจนมากไปกว่าในสังคมโดยรวม เป็นเวลานานแล้วที่ความสำเร็จดูเหมือนรั้วไม้สีขาวที่มีคู่สมรสอยู่บ้าน ลูก 2.5 คน และรถสองคันบนถนนรถแล่น นั่นเป็นมาตรฐานที่ผู้คนมากมายแข่งขันกัน ทุกคนได้รับหรือไม่ ไม่ ยังมีคนยากจนและผู้ด้อยโอกาสจำนวนมากเมื่อความฝันแบบอเมริกันเป็นเป้าหมาย
แต่ความสำเร็จนั้นเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? ไม่จำเป็น. บางคนไม่ต้องการคู่ครอง คนอื่นไม่ต้องการลูก บางทีพวกเขาอาจไม่สนใจที่จะมีรถหรือค่าบำรุงรักษาที่จำเป็นสำหรับบ้าน บางคนอาจไม่ต้องการที่เดียวที่เรียกว่าบ้าน บางทีพวกเขาอาจต้องการเดินทางและอาศัยอยู่ในสถานที่ต่างๆ ก่อนที่จะลงหลักปักฐาน
ประเด็นคือคุณต้องกำหนดความสำเร็จของคุณเอง สิ่งที่ดีต่อสังคม ผู้ทรงอิทธิพล หรือคุณป้ามาร์กาเร็ตอาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถกำหนดความสำเร็จเป็นเป้าหมายระหว่างทางไปสู่ความสำเร็จสูงสุดที่คุณต้องการตั้งเป้าไว้
“ฉันต้องการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์และมีสุขภาพดี” เอาล่ะความสำเร็จคือการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์หรือไม่? เพราะนั่นอาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะบรรลุผล หรือความสำเร็จคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน? โอ้ดูสิ! ในการทำเช่นนั้น คุณลดน้ำหนักได้สิบปอนด์! นั่นคือสิ่งที่ต้องเฉลิมฉลอง! นั่นเป็นขั้นตอนหนึ่งของความสำเร็จในการไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าในการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์!
ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการ ในความเป็นจริง หากคุณทำงานภายใต้เงื่อนไขเหล่านั้น มีโอกาสที่ดีที่คุณจะไม่ทำงานที่น่าเบื่อและยากทั้งหมดที่จะประสบความสำเร็จ ทำไมคุณถึง? นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณ มันคือชีวิตของคุณ และคุณต้องตัดสินใจว่าความสำเร็จมีความหมายกับคุณอย่างไร
6. เฉลิมฉลองชัยชนะของผู้อื่น
คุณอาจ รู้สึกว่าคุณไม่สามารถมีความสุขแทนคนอื่นได้ . อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่ไม่เพียงรู้สึกมีความสุขกับความสำเร็จ แต่ยังเฉลิมฉลองชัยชนะด้วย
นี่คือจุดที่เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างความอิจฉาริษยาและความอิจฉาริษยา คนที่รู้สึกอิจฉาริษยาอาจต้องการเห็นคนที่ประสบความสำเร็จสูญเสียความสำเร็จนั้นและรางวัลที่ได้มา พวกเขาอาจต้องการเอาความสำเร็จนั้นไปจากพวกเขาเพื่อที่จะมีไว้สำหรับตัวเอง
หยุดโทษคนอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ
ในทางกลับกัน ความอิจฉาริษยานั้นค่อนข้างจะออกแนว “เมื่ออีกคนประสบความสำเร็จ ฉันถามว่าฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ประสบความสำเร็จเหมือนพวกเขา” เป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่ไม่บ่นว่าคนอื่นประสบความสำเร็จ แต่ใช้มันเป็นแรงจูงใจ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับประเด็นข้างต้นเกี่ยวกับการปรับกรอบความคิดเรื่องความขาดแคลนและการมองว่าความสำเร็จเป็นสิ่งที่หลายคนสามารถเพลิดเพลินได้ในเวลาเดียวกัน
หากคุณสามารถมีความสุขเพื่อผู้อื่นได้เมื่อพวกเขาได้รับชัยชนะจากตนเอง จะทำให้คุณคลายความอิจฉาริษยาลงได้มาก
แล้วคุณจะทำอย่างไร?
มีการเฉลิมฉลองชัยชนะของพวกเขาบ้างไหม? เข้าร่วมถ้าคุณทำได้ ทุกครั้งที่คุณบอกตัวเองว่าทำไมพวกเขาไม่สมควรได้รับชัยชนะ ให้บังคับตัวเองไปสู่เส้นทางแห่งความคิดที่แตกต่างหรือคิดถึงเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนั้น จากนั้นเดินเข้าไปหาพวกเขา จับมือแน่นๆ และยิ้มอย่างสดใส และบอกพวกเขาว่าคุณมีความสุขกับพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ก็ตาม การกระทำนี้จะพยายามบังคับสมองของคุณไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น
7. ฝึกฝนความกตัญญูต่อสิ่งที่คุณมี
เห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการพัฒนาความสุขของคุณ ความกตัญญูกตเวทีเป็นคำยอดนิยมในพื้นที่ช่วยเหลือตนเอง เพราะจริง ๆ แล้วเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ คุณอาจกลอกตาไปกับการใช้คำนั้น หากคุณถูกทำร้ายอย่างต่อเนื่อง ถึงกระนั้น เรามาคุยกันว่าความกตัญญูสามารถช่วยลดความหึงหวงได้อย่างไร
ความกตัญญูกตเวทีคือการขอบคุณสิ่งที่คุณมีแทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มี การโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณมี ทำให้คุณมีความสุขที่มีในสิ่งเหล่านั้น นอกจากนี้ ยิ่งคุณใช้เวลาฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีเวลาเหลือน้อยลงในการจดจ่อกับความรู้สึกอิจฉาในด้านลบ
และ “การฝึกฝน” เป็นคำสำคัญที่มักคู่กับความกตัญญู ทำไม เพราะคุณต้องฝึกฝนกับมัน จะมีหลายครั้งที่ชีวิตแย่ คุณต้องการหรือต้องการมากกว่านั้น และยากที่จะหาสิ่งที่ดีในเมฆหมอก และเมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์สุดเอ็กซ์ตรีมมากขึ้น ก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว
หยุดพักสักครู่เพื่อพิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณอิจฉาผู้อื่น คุณมีอะไรที่คนอื่นต้องการ? เป็นสุขภาพ? ที่อยู่อาศัย? งาน? อาหารในท้องของคุณ? เป็นคนที่รัก? แล้วชีวิตของคุณล่ะที่ทำให้ชีวิตคุณน่าอยู่แม้ว่าตอนนี้มันจะไม่ค่อยดี?
เราขอแนะนำให้ทำรายการแสดงความขอบคุณเมื่อคุณไม่ต้องการ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดอะไรขึ้นมาทันที จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกอิจฉา คุณก็เตรียมรายการนั้นไว้ให้พร้อม
ความหึงหวงเป็นอารมณ์ปกติที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณ การทำงานเล็กน้อยและเปลี่ยนกรอบความคิดสามารถช่วยลดความอิจฉาริษยาและเริ่มรู้สึกดีมากขึ้น
