©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินชีวิตเครียดพอโดยไม่ทำผิดพลาดซึ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น การตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำทุกวันจะเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งในที่สุดคุณก็รู้สึกว่าตัวเองงง เราทุกคนต้องเลือกด้วยตัวเลือกของเราดังนั้นเราจึงไม่ได้พุ่งเข้าหาความเหนื่อยหน่ายที่เกิดจากความเครียด
ยิ่งไปกว่านั้นคนอื่น ๆ ไม่ได้มีความสนใจที่ดีที่สุดในใจ พวกเขาอาจไม่พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะขอบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องเป็นคนที่จะตัดสินใจว่าคุณเต็มใจที่จะทำหน้าที่ใดแทนที่จะไว้วางใจให้ผู้อื่นทำสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ
นี่คือความผิดพลาดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้และควรหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้แสงของคุณมีแสงสว่าง
1. การรักษาความรับผิดชอบมากเกินไป
คนที่ไม่ ไม่พูดว่าไม่ พบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความรับผิดชอบ เพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่ต้องการลดความรับผิดชอบบางอย่างของพวกเขาจะถามคน“ ใช่” ก่อนเพราะพวกเขารู้ว่าบุคคล“ ใช่” จะเห็นด้วย นั่นเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติหาก คุณเป็นคนที่ชื่นชอบ -
ก่อนที่คุณจะพูดว่า“ ใช่” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแบนด์วิดท์อารมณ์เพื่อจัดการกับความรับผิดชอบอื่น คุณอาจเห็นด้วยกับคำขอนี้ แต่อาจจะมากเกินไปหากมีปัญหาอื่นเกิดขึ้นก่อนที่จะได้รับการแก้ไข จากนั้นเมื่อคุณเห็นด้วยกับมากขึ้นคุณอาจพบว่ามีผู้คนจำนวนมากออกมาจากงานไม้เพื่อร้องขอจากคุณเช่นกัน
นั่นคือที่ที่ขอบเขตเข้าสู่ภาพ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องพูดว่า 'ไม่' และปล่อยให้คนอื่นเข้าใจปัญหาของตัวเอง การขาดการวางแผนของบุคคลอื่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณและอีกมากมาย สิ่งดีๆเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดคนที่ชื่นชอบ และเริ่มเคารพตัวเองและเวลาของคุณ
2. เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
“ การเปรียบเทียบเป็นขโมยแห่งความสุข” ดังนั้นคำพูดจึงไป นอกจากนี้ยังเป็นผู้สร้างความเครียดที่ไม่จำเป็น ในยุคของโซเชียลมีเดียนี้คุณอาจพบว่าคุณเปรียบเทียบทั้งชีวิตกับวงล้อไฮไลต์ของผู้อื่น ตรงไปตรงมามันง่ายมากที่จะทำให้ดูเหมือนว่าชีวิตของคุณยอดเยี่ยมในโซเชียลมีเดีย สิ่งที่ต้องทำก็คือรอยยิ้มและคำอธิบายที่น่าเชื่อถือ แต่มันไม่ใช่ความจริง
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควร
มีเพียงไม่กี่คนที่โพสต์ส่วนที่น่าเกลียดของชีวิตทางออนไลน์ แม้ว่าพวกเขาจะทำเราก็กินข้าวโพดคั่วและรักษาความทุกข์ของพวกเขาเหมือนเป็นรูปแบบของความบันเทิง
กับดักที่คุณสามารถตกอยู่ในการเปรียบเทียบชีวิตที่ไม่สมบูรณ์ของคุณกับรีลไฮไลต์ของผู้อื่น เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตตามมาตรฐานนั้นเพราะไม่มีชีวิตที่ดี และแม้ว่ามันจะเป็นมันจะไม่ตลอดไป ชีวิตเกิดขึ้นและสิ่งต่าง ๆ น่าเกลียด เร็ว.
ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน คุณต้องเดินเส้นทางของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณและ หยุดทำการเปรียบเทียบ หรือคุณจะทำให้ชีวิตเครียดมากกว่าที่จำเป็น
3. ละเลยสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
การรักษาสุขภาพจิตของคุณเป็นตัวเลือกที่ชัดเจนในการลดความเครียดของคุณ หากคุณมีการดิ้นรนสุขภาพจิตการควบคุมพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพยายามทำให้ชีวิตของคุณราบรื่นคาดเดาได้มากขึ้นและเครียดน้อยลง ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากละเลยสุขภาพจิตของพวกเขาจนกว่าปัญหาจะใหญ่มากพวกเขาไม่สามารถเพิกเฉยได้
หลายคนไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพร่างกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในการจัดการความเครียด เป็นสำนักพิมพ์ Harvard Health แจ้งให้เราทราบ สุขภาพร่างกายที่ดีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตที่ดี
กระป๋องหิน whoopass เย็น
ฉันสามารถบอกคุณจากประสบการณ์ส่วนตัวโดยละเลยสุขภาพร่างกายของฉันเป็นเวลานานมันสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดความเครียดและการเพิ่มอารมณ์ ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับฉันคือการนอนหลับที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายผลิตฮอร์โมนทุกชนิดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุดรวมถึงการสร้างสถานการณ์ที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การนอนหลับที่ดีการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อการจัดการความเครียด ทุกคนบ้าๆบอ ๆ เมื่อพวกเขาไม่ได้นอน
การละเลยสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณทำให้คุณกังวลและเครียดมากขึ้น
4. การไล่ล่าสิ่งดีเลิศนิยม
ผู้ที่สมบูรณ์แบบ มักจะมองว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นสิ่งที่ดี พวกเขาบอกคนอื่นและตัวเองว่าพวกเขามีมาตรฐานคุณภาพสูงและพวกเขาไม่สามารถพักผ่อนได้จนกว่าจะสมบูรณ์แบบ
การมีมาตรฐานคุณภาพสูงหรือการทำงานเป็นเรื่องดีหรือไม่? อย่างแน่นอน. ปัญหาคือสิ่งดีเลิศลัทธิไม่ได้เกิดจากความปรารถนาที่จะทำงานที่ยอดเยี่ยม ที่ ผู้เชี่ยวชาญที่ UPMC Health Beat บอกเรา ความสมบูรณ์แบบนั้นมักจะเป็นทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับความวิตกกังวล เป็นมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ที่ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบตั้งไว้ด้วยเหตุผลหลายประการ
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจเกิดจากการบาดเจ็บ บุคคลนั้นมีการปรับแต่งอย่างต่อเนื่องทำงานอย่างต่อเนื่องเพราะถ้ามันไม่สมบูรณ์แบบก็ไม่ได้ทำและถ้ายังไม่เสร็จพวกเขาจะไม่ได้รับการตัดสิน ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจเกิดจากความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่บุคคลนั้นพยายามที่จะปลอบใจด้วยตนเองผ่านงานและผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้
ในความเป็นจริงลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้นในชีวิตเพราะมันเป็นมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนอง ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่ได้ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าสิ่งใดก็สมบูรณ์แบบแค่ไหนคนอื่นก็สามารถพบปัญหาได้ ไม่มีอะไรสูงไปกว่าการวิพากษ์วิจารณ์และผู้คนมีรสนิยมที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำ เอาชนะความสมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการชีวิตที่เครียดและมีความสุขน้อยลง
เมื่อเขาจากไปและกลับมา
5. พยายามทำงานหลายอย่างมากเกินไป
สมองมนุษย์ทั่วไปไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการทำงานหลายอย่าง สมองทั่วไปถูกสร้างขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่หนึ่งปัญหาในแต่ละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การพยายามมุ่งเน้นไปที่งานมากกว่าหนึ่งงานจะเพิ่มความยุ่งยากและความเครียดเพราะจิตใจของคุณกำลังพยายามประมวลผลสองเรื่องที่ซับซ้อนในครั้งเดียว หากคุณจดจ่อกับสิ่งเดียวมันจะเครียดน้อยลง
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีสายแบบนั้น มีคน neurodivergent จำนวนมากเช่นผู้ที่มี ADHD หรือผู้ที่มีสภาพสุขภาพจิตบางอย่างที่ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งตลอดระยะเวลา (สมมติว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในไฮเปอร์โฟกัสนั่นคือ) แม้กระทั่งคนเหล่านั้นก็สามารถพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าและเครียดด้วยการพยายามเล่นปาหี่ 15 สิ่งในครั้งเดียว
พวกเขาอาจจะทำได้ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป มันเหนื่อยและอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ
6. การหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อการสนทนาที่ยากลำบาก
มีคำพูดที่เกิดขึ้นกับผลกระทบของ“ ความสุขของคุณเป็นสัดส่วนกับความตั้งใจของคุณที่จะมีการสนทนาที่ยากลำบาก” คำแถลงนั้นบอกว่ามาก มันหมายถึงความจริงที่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่ไม่ดีบางอย่างได้โดย มีการสนทนาที่ยากลำบาก - หากคุณไม่เต็มใจที่จะมีการสนทนาเหล่านั้นคุณกำลังล็อคตัวเองในสถานการณ์ที่น่าสังเวชซึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณ
เคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพราะคุณไม่ต้องการทำร้ายคนอื่นด้วยการเลิก? หรือ หลีกเลี่ยงการตั้งค่าขอบเขต เพราะคุณรู้ว่าบทสนทนากำลังจะอึดอัดหรือกลายเป็นการต่อสู้? หรือไม่ลุกขึ้นยืนกับรังแกที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไร้ความปราณี?
ใช่สิ่งเหล่านี้เป็นบทสนทนาที่ไม่สบายใจที่จะมี แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การหลีกเลี่ยงพวกเขาจะทำให้พวกเขาปรากฏตัวขึ้นเหนือหัวของคุณจนกว่าสถานการณ์จะหยุดลงในที่สุด มันเป็นความเครียดพื้นหลังระดับต่ำที่รวมกันอย่างเงียบ ๆ และทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง
วิธีที่จะไม่ตกหลุมรักผู้ชาย
7. พยายามควบคุมทุกอย่าง
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ทุกผลลัพธ์ พวกเขาไม่สามารถ ปัญหาคือคุณไม่รู้ว่าคุณไม่รู้จักอะไร คุณสามารถค้นคว้าปัญหาและผลลัพธ์ทั้งหมดของรายละเอียดที่ดีที่สุด แต่ปัญหาบางอย่างทำให้คุณไม่อยู่ที่ไหนเพราะคุณไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้ นั่นมักจะเกิดขึ้นกับผู้คนเพราะผู้คนไม่สามารถคาดเดาได้เสมอไป
ผู้ดูแลไมโคร มักจะพยายามที่จะบรรเทาความวิตกกังวลหรือการบาดเจ็บที่พวกเขามี อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวเพราะทุกอย่างไม่สามารถควบคุมได้และพวกเขาไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ทุกผลลัพธ์ แต่พวกเขาใช้เวลาตลอดเวลาและพลังงานที่พยายามสร้างผลลัพธ์ที่พวกเขาต้องการและจัดการกับผู้คนที่เกี่ยวข้องแทนที่จะปล่อยไป
เป็นการดีที่จะค้นคว้าและวางแผนปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำนายผลลัพธ์ได้โดยสิ้นเชิง คุณต้อง หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง และปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไปอย่างไร
8. ไม่สนใจความต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย
การพักผ่อนและการผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณและรักษาระดับความเครียดของคุณให้สามารถจัดการได้ น่าเสียดายที่เราถูกนำไปเชื่อว่าทุกนาทีว่างทุกวันควรใช้เวลาเร่งด่วนและบด เป็นผลให้พวกเราหลายคน พบว่ามันยากที่จะผ่อนคลาย -
ร่างกายของคุณมักจะบอกคุณเมื่อต้องการพักผ่อน - เหนื่อยล้ามักจะเหนื่อยไม่สามารถโฟกัสเครียดและกังวลได้ หากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายอย่างที่พวกเราหลายคนทำคุณอาจไม่สามารถหาเวลาพักได้ แทนที่จะหาเวลาเราต้องสร้างมันขึ้นมา เราต้องกำหนดเวลาให้พักผ่อนและปฏิบัติต่อมันให้มีความสำคัญเช่นเดียวกับความรับผิดชอบที่สำคัญที่สุดของเรา เพราะมันคือ.
ความคิดสุดท้าย ...
ความเครียดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตมากที่สุด ชีวิตเป็นเพียงแค่เครียด เรามีสิ่งที่ต้องทำสถานที่ที่จะเป็นและความรับผิดชอบที่จะมีแนวโน้มที่จะ อย่างไรก็ตามโดยการหลีกเลี่ยงวิธีเล็ก ๆ ที่เราเพิ่มความเครียดที่ไม่จำเป็นในชีวิตของเราเราสามารถทำให้การพกพาง่ายขึ้นได้ง่ายขึ้น
มีหลายสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราคุ้นเคยกับการทำเพื่อผ่านวันของเราซึ่งอาจเป็นนิสัยมากกว่าการพิจารณา บางครั้งเราก็ยุ่งเกินไปที่จะใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณทำและคุณสามารถกำจัดผู้สร้างความเครียดขนาดเล็กเหล่านี้บางส่วนคุณอาจสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณได้
