©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินโซเชียลมีเดียได้ทอเป็นกิจวัตรประจำวันของเรา เราตื่นขึ้นมาตรวจสอบการแจ้งเตือนเลื่อนดูฟีดในช่วงอาหารกลางวันและบางครั้งก็หลับไปด้วยโทรศัพท์ของเราในมือ
wwe บิ๊กโชว์ลดน้ำหนัก
สิ่งที่เริ่มต้นเป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายในการเชื่อมต่อสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่มืดกว่า แพลตฟอร์มเหล่านี้หมายถึงการพาเรามารวมกันบางครั้งดึงเราออกจากกันเปลี่ยนวิธีที่เราเห็นโลกและกันและกัน
นิสัยดิจิตอลต่อไปนี้สร้างขึ้นอย่างช้าๆเกือบจะไม่มีเราสังเกตเห็น อยู่มาวันหนึ่งคุณอาจจับตัวเองรู้สึกเหยียดหยามโดดเดี่ยวหรือวิตกกังวลมากขึ้น ถัดไป คุณเกลียดทุกอย่างและทุกคน เพราะนั่นคือสิ่งที่จิตใจของคุณได้รับการฝึกฝนให้ทำ
1. การเข้าสู่ข้อโต้แย้งที่เป็นพิษในส่วนความคิดเห็น
คุณเห็นการแจ้งเตือน มีคนตอบกลับความคิดเห็นของคุณและทันใดนั้นเลือดของคุณก็กำลังเดือด คุณกำลังพิมพ์อย่างดุเดือดมุ่งมั่นที่จะพิสูจน์จุดของคุณเป็นคนแปลกหน้าทั้งหมด
ส่วนแสดงความคิดเห็นการต่อสู้ไม่ค่อยมีความสุภาพ ความไม่ลงรอยกันหมุนวนไปสู่การโจมตีส่วนตัวและทั้งสองฝ่ายขุดเข้ามาการแข่งขันหัวใจของคุณกล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดและฮอร์โมนความเครียด
ผู้คนรับนิสัยนี้โดยไม่ทราบว่ามันกำลังเดินสายสมองของพวกเขา หลังจากการต่อสู้แบบข้อความเหล่านี้เพียงพอคุณก็เริ่มคาดหวังว่าจะเป็นศัตรูทุกที่-แม้แต่ออฟไลน์ คุณอาจเข้าใกล้การสนทนาปกติเช่นพวกเขากำลังต่อสู้เพื่อรอให้เกิดขึ้น
การแยกออกจากรูปแบบนี้ใช้ความพยายามอย่างแท้จริง ถามตัวเองว่า“ การตอบกลับจะช่วยจริงหรือ” ส่วนใหญ่มันจะไม่ ลองรอ 30 นาทีก่อนที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่ทำให้คุณทำงานได้ ความอยากที่จะโต้แย้งมักจะจางหายไปในตอนนั้น
2. การบริโภคเนื้อหาที่แสดงให้เห็นว่ากลุ่มบางกลุ่มเป็น 'ศัตรู'
อัลกอริทึมนั้นยอดเยี่ยมในการให้อาหารเนื้อหาที่เหมาะกับอคติของคุณ การคลิกแต่ละครั้งทำให้โลกดิจิตอลของคุณแคบลงอีกเล็กน้อย ช่องทางการเมืองทำให้อีกด้านหนึ่งไม่เพียง แต่ผิด แต่เป็นความชั่วร้าย โพสต์ที่เน้นเพศเป็นคู่ต่อสู้ที่เป็นอันตรายหรือไม่มีเหตุผล วัฒนธรรมจะลดทั้งกลุ่มให้เป็นแบบแผน
นิสัยนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน - เป็นผลมาจากความเสี่ยงเล็กน้อยนับพัน สมองของคุณมักจะมองหาภัยคุกคามดูดซับข้อความเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไปคนแปลกหน้าเริ่มดูเหมือนเป็นศัตรูก่อนที่คุณจะพูดกับพวกเขา กระบวนการให้ความรู้สึกปกติซึ่งทำให้มองเห็นได้ยากขึ้น คนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตจนกว่าพวกเขาจะจับตัวเองอย่างรวดเร็ว
ยาแก้พิษที่ดีที่สุด? ผสมแหล่งข้อมูลของคุณ ค้นหาเสียงที่รอบคอบจากมุมมองที่คุณมักจะหลีกเลี่ยง มันอึดอัด แต่คุ้มค่า
3. ได้รับข่าวส่วนใหญ่จากฟีดโซเชียลมีเดีย
คุณเลื่อนดูฟีดของคุณและดูหัวข้อข่าวหลายสิบ แต่ไม่ค่อยคลิกผ่าน ข้อมูลมาในเล็กน้อยกัดบริบทและความแตกต่างกันนิดหน่อย
ทำไมผู้ชายถอนตัวเมื่อเรื่องร้ายแรง
โซเชียลมีเดียไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นแหล่งข่าวของคุณ มันใส่ใจเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมมากกว่าความแม่นยำและสนับสนุนอารมณ์ความรู้สึกมากกว่าความเข้าใจ พาดหัวข่าวถูกสร้างขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจไม่เพื่อบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด
นิสัยการบริโภคข่าวแบบพาสซีฟนี้สร้างมุมมองที่เบ้ของความเป็นจริง อัลกอริทึมช่วยเพิ่มสุดขั้วและฝังพื้นดินกลาง วิกฤตและการโต้เถียงเติมฟีดของคุณในขณะที่ข่าวดีลื่นไหลผ่านรอยแตก การรับข้อมูลโดยไม่ตรวจสอบแหล่งที่มาหรือตั้งคำถามว่าจะทำให้คุณเปิดรับการจัดการ
ลองนึกภาพว่าคุณจะเห็นโลกแตกต่างกันอย่างไรถ้าคุณใช้เวลาเพียงสิบห้านาทีต่อวันในการอ่านจากแหล่งข้อมูลที่หลากหลายและหลากหลาย แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่นี่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
4. ผู้มีอิทธิพลต่อภาพที่สมบูรณ์แบบ
คุณเห็นการสตรีมแสงแดดในฐานะผู้มีอิทธิพลอย่างสมบูรณ์แบบจิบกาแฟในห้องครัวที่สะอาดสะอ้านของพวกเขา ไม่มีจานสกปรกไม่มีม่วงคล้ำไม่มีปัญหาเรื่องเงิน การติดตามบัญชีที่แสดงวิถีชีวิตในอุดมคติอาจรู้สึกไม่เป็นอันตราย - อาจเป็นแรงบันดาลใจ แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะทำให้คุณพึงพอใจกับชีวิตของคุณเอง
สมองของคุณจำไม่ได้เสมอว่าจะกรองสิ่งที่คุณเห็น ผู้มีอิทธิพลใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมงอุปกรณ์มืออาชีพและมักจะมีเงินจำนวนมากเพื่อสร้างภาพลวงตาของความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดาย การเปิดรับวงล้อไฮไลต์เหล่านี้เป็นประจำจะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณว่าเป็นเรื่องปกติ ความสุขทั่วไปเริ่มดูน่าเบื่อถัดจากเวทมนตร์ที่รวบรวมไว้ในฟีดของคุณ
เขาชอบฉันหรือแค่ต้องการเซ็กส์
หากบัญชีบางบัญชีทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองการเลิกติดตามเป็นการแก้ไขที่ง่ายที่สุด หรือติดตามผู้สร้างที่แบ่งปันทั้งการต่อสู้และชัยชนะของพวกเขาเพื่อภาพที่ซื่อสัตย์มากขึ้น
5. อาศัยอยู่ในฟองสบู่โซเชียลมีเดีย
คุณเลื่อนและไม่เห็นอะไรนอกจากข้อตกลง ทุกโพสต์และบทความสอดคล้องกับสิ่งที่คุณเชื่อแล้ว Echo Chambers มักจะไม่เกิดขึ้นอย่างตั้งใจ พวกเขาก่อตัวผ่านการผสมผสานของตัวเลือกของคุณเองและการปรับแต่งอัลกอริทึม แต่ละคนชอบและแสดงความคิดเห็นสอนแพลตฟอร์มสิ่งที่จะแสดงให้คุณเห็นต่อไป
นิสัยนี้ทำให้ความเข้าใจที่ซับซ้อนและอันตรายของคุณลดลง ความสามารถของคุณในการคิดอย่างมีวิจารณญาณ - ปัญหาดูเหมือนง่ายกว่าการแก้ปัญหาที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเพราะคุณไม่เคยสัมผัสกับการโต้เถียงจริง อันตรายคือการลืมฟีดของคุณเป็นเพียงความคิดเล็ก ๆ ของมนุษย์ ความเป็นจริงเป็นวิธีที่ยุ่งเหยิงกว่าอัลกอริทึมใด ๆ ที่สามารถแสดงได้
การโผล่ฟองนี้เป็นไปได้ ติดตามคนที่ท้าทายคุณ เข้าร่วมกลุ่มที่มีค่าการอภิปรายที่เคารพ เมื่อคุณเห็นมุมมองที่คุณไม่เห็นด้วยลองอยากรู้อยากเห็นแทนการเลิกจ้าง ความเข้าใจของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณปล่อยมุมมองมากขึ้น
6. อ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับโพสต์ที่ขัดแย้ง
บทความจบลง แต่นิ้วของคุณยังคงเลื่อน มีบางอย่างดึงดูดคุณไปยังส่วนความคิดเห็นภายใต้โพสต์ที่แตกแยก ไม่กี่นาทีต่อมาคุณกำลังเดินผ่านทะเลที่มีความน่ารังเกียจดิจิตอล
ส่วนความคิดเห็นมักจะนำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดออกมาในคน การไม่เปิดเผยตัวตนช่วยให้ความยับยั้งชั่งใจทางสังคมและแพลตฟอร์มให้รางวัล HOT เข้ามามีส่วนร่วมในการตอบกลับอย่างรอบคอบ การเห็นการแลกเปลี่ยนที่เป็นพิษเหล่านี้จะช่วยให้คุณคาดหวังว่าจะเป็นศัตรูทุกที่
คุณเริ่มที่จะรับคนที่เลวร้ายที่สุดในผู้คนแม้กระทั่งนอกอินเทอร์เน็ต คุณเชื่อว่าทุกคนออกไปรับคุณ - นักจิตวิทยาบอกว่า ปฏิสัมพันธ์เชิงลบติดอยู่กับเรานานกว่าการบวก - ความคิดเห็นประเภทโหลก็จางหายไป แต่เป็นหนึ่งเดียวที่โหดร้าย
ลองตั้งค่าขอบเขต - อ่านเนื้อหา แต่ข้ามความคิดเห็น หรือใช้เครื่องมือเบราว์เซอร์ที่ซ่อนส่วนความคิดเห็นโดยสิ้นเชิง บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องบังคับให้หยุดพักจากนิสัยนี้
10 สิ่งที่ต้องทำเมื่อเบื่อ
7. Binging กับเนื้อหาที่ทำให้เกิดความโกรธ
คุณดูวิดีโออื่นที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเป็นบ้า แม้ในขณะที่คุณรู้สึกแย่ลงคุณยังคงคลิกสิ่งที่คล้ายกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ผู้สร้างรู้ว่าความโกรธขับเคลื่อนการมีส่วนร่วมได้ดีกว่าเกือบทุกอย่าง แพลตฟอร์มได้ดีในการโปรโมตเนื้อหาที่กระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรง
การบริโภคเนื้อหาที่รุนแรงมากเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นโลก เหตุการณ์เชิงลบที่หายากเริ่มรู้สึกเหมือนกัน การทุจริตความอยุติธรรมและความโหดร้ายดูเหมือนทุกที่ - คุณโกรธโลกตัวเอง เพราะไม่ยุติธรรมและคุกคาม
สิ่งที่ต้องทำกับ bff ของคุณ
ร่างกายของคุณตอบสนอง - หัวใจเต้นแรงกล้ามเนื้อแน่นหายใจเร็ว สังเกตสัญญาณทางกายภาพเหล่านั้น พวกเขาเป็นวิธีการเตือนร่างกายของคุณว่าคุณกำลังถูกจัดการโดยไม่ได้รับแจ้ง
8. เล่นเกมเปรียบเทียบ
คุณเห็นภาพถ่ายวันหยุดที่มีน้ำทะเลสีฟ้าใสและพระอาทิตย์ตกที่สมบูรณ์แบบ ในขณะเดียวกันคุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงานรู้สึกเหมือนชีวิตของคุณไม่ได้วัด การเปรียบเทียบชีวิตจริงของคุณกับรีลไฮไลต์ของคนอื่นเป็นเกมที่แพ้ ไม่มีใครโพสต์ข้อโต้แย้งหรือความไม่มั่นคงของพวกเขา
นิสัยนี้กินไปด้วยความกตัญญูและทำให้ความสำเร็จของคุณรู้สึกเล็ก โซเชียลมีเดียซุปเปอร์มีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบ การศึกษาแนะนำการเชื่อมโยงระหว่างนิสัยนี้และ ความพึงพอใจในชีวิตที่ลดลง , สม่ำเสมอ ภาวะซึมเศร้า -
เมื่อคุณรู้สึกว่าการเปรียบเทียบนั้นลองถามตัวเองว่า:“ พวกเขาไม่ได้แบ่งปันอะไร” คำถามนั้นสามารถนำมุมมองเล็กน้อยกลับมา อาจถอนการติดตั้งแอพโซเชียลสักหน่อยหรือกำหนดเวลาพักดิจิตอลปกติ ผู้คนจำนวนมากสังเกตเห็นอารมณ์ของพวกเขาลิฟท์หลังจากหยุดพักสั้น ๆ จากกับดักเปรียบเทียบ
สร้างความสมดุลในโลกดิจิตอล
นิสัยโซเชียลมีเดียแอบเข้ามาหาคุณ พวกเขาสร้างขึ้นอย่างเงียบ ๆ การโต้ตอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้ง แพลตฟอร์มเองไม่ได้ชั่วร้ายหรืออะไรเลย พวกเขาดูเหมือนจะขยายนิสัยใจคอบางอย่างในจิตวิทยามนุษย์และเงาเหนือผู้อื่น
จริงๆแล้วเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับรูปแบบดิจิตอลที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเพียงการรับรู้ ลองดูคำตอบของคุณเองโดยไม่ตัดสินตัวเอง สังเกตว่านิสัยใดที่ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงหรือได้รับการแจ้งและทำให้คุณกังวลหรือรำคาญ
แม้แต่การปรับแต่งขนาดเล็กก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก บางทีคุณอาจกำหนดเวลา จำกัด ดูแลฟีดของคุณอย่างใกล้ชิดหรือแกะสลักจุดที่ปราศจากเทคโนโลยีที่บ้าน หรือถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็น พิจารณาเลิกสื่อโซเชียลทั้งหมด - หรือลองใช้สิ่งนี้: ใช้หน้าต่างเบราว์เซอร์ที่ไม่ระบุตัวตนบนโทรศัพท์ของคุณแทนแอพ - มันสะดวกน้อยกว่ามากซึ่งควรกีดกันคุณจากการตรวจสอบโซเชียลมีเดียบ่อยครั้ง
โซเชียลมีเดียบิดเบือนความเป็นจริงจริงๆ มันชอบที่จะเน้นสุดขั้วและแทบจะไม่แสดงให้เห็นถึงตรงกลางธรรมดา - ที่ใดที่มาเผชิญหน้ากับมันพวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่ มีวิธีที่แตกต่างกันเล็กน้อยความซับซ้อนและความดีที่นั่นมากกว่าอัลกอริทึมใด ๆ ที่จะผ่านไป หากคุณปรับนิสัยดิจิตอลของคุณด้วยความระมัดระวังคุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่โซเชียลมีเดียเสนอและเชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริง
