ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราหรือการปลิดชีพทุกคนต่างก็ประสบกับความเศร้าโศก
และพวกเราหลายคนก็เคยอยู่ในสถานการณ์ที่มองไม่เห็นคนที่เรารักเป็นเวลานาน
คิดถึงใครสักคนมากจนเจ็บกาย เป็นเรื่องจริง และสามารถครอบงำได้
มันสามารถครอบงำชีวิตด้านอื่น ๆ ของคุณได้อย่างรวดเร็วเช่นกันและมักจะรู้สึกไม่รู้จักจบสิ้น
ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายความรู้สึก
1. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้
ปัญหาที่แชร์คือปัญหาลดลงครึ่งหนึ่ง
พูดคุยกับคนที่คุณรักและไว้วางใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณและอาจมีกลไกการรับมือที่เคยใช้ได้ผลกับพวกเขาในอดีตที่พวกเขาสามารถแบ่งปันกับคุณได้
คุณจะรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้น…เชื่อเราสิ
2. พูดจริงและสม่ำเสมอ
หากคุณกำลังคิดถึงใครสักคนที่คุณยังคงมีความสัมพันธ์ที่ดี (ในทางตรงกันข้ามกับอดีตเพื่อน / คู่หูหรือคนที่คุณรักที่หายไป) ให้กำหนดเวลาในบางหน้า - FaceTime อย่างแท้จริง
แน่นอนว่ามันไม่เหมือนกันเรารู้ แต่มันเป็นสิ่งทดแทนที่ดีพอ ๆ กับที่เรามี
ทำไมไม่ตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้มีการติดตามวิดีโอทุกสัปดาห์หรือจัดแบบทดสอบประจำเดือนกับกลุ่มคนที่คุณไม่รู้จัก
การทำให้การพบปะเสมือนจริงของคุณเป็นเรื่องปกติจะช่วยได้มาก - คุณจะรู้สึกว่าพวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เหมือนมีความมุ่งมั่นในระดับหนึ่งและคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของพวกเขา
ส่วนหนึ่งของความรุนแรงที่อยู่เบื้องหลังการคิดถึงใครบางคนมักมาจากความกลัวว่าพวกเขาจะลืมเราหรือตระหนักว่าพวกเขาสามารถอยู่ได้โดยไม่มีเรา ด้วยการกำหนดเวลาในการพบกันคุณจะรู้สึกมั่นคงในมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นและคุณจะมีบางสิ่งที่รอคอย!
3. แก้ไขปัญหาอย่าหลีกเลี่ยง
หากนี่เป็นทางเลือกสำหรับคุณให้พูดคุยกับคนที่คุณคิดถึง
หากเป็นมิตรภาพที่สิ้นสุดลงและคุณคิดถึงมันอย่างสิ้นหวังให้พูดคุยกับบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้อง หากคู่ของคุณย้ายที่ทำงานให้พูดคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร
จำไว้ว่าความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้องและไม่ว่าคุณจะเข้าใจและให้การสนับสนุนแค่ไหนคุณก็มีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกเหล่านั้นเช่นกัน
หากเป็นกับคนที่คุณไม่มีมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่ดีอีกต่อไปให้ส่งข้อความถามว่าคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ไหมเนื่องจากคุณพบว่ายากที่จะดำเนินต่อไป
เราจะพูดถึงเรื่องนี้เพิ่มเติมในส่วน 'รับการปิด' แต่การโจมตีคนที่มีข้อความยาว ๆ และสายที่ไม่ได้รับนับไม่ถ้วนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นธรรม แต่อาจมีเจตนาดี
หากเป็นกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ครองคุณต้องจริงใจกับความรู้สึกของคุณ
ตัวอย่างเช่นหากแฟนของคุณย้ายไปต่างประเทศเพื่อหางานทำ 6 เดือนก็สามารถบอกเขาได้ว่าคุณคิดถึงเขา!
คุณสามารถเป็นพันธมิตรที่ให้กำลังใจและเชียร์ลีดเดอร์มากที่สุดเท่าที่เคยมีมาและ ยัง เศร้า - มันไม่ได้ทำให้คุณขัดสนหรือยึดติด แต่มันทำให้คุณเป็นมนุษย์
จากนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆที่กำลังจะไปข้างหน้า - บางทีคุณอาจจะเดินทางไปดูพวกเขาในเดือนนี้และพวกเขาสามารถเยี่ยมชมในเดือนถัดไปได้บางทีคุณอาจตกลง FaceTime สัปดาห์ละครั้งบางทีพวกเขาอาจจะแนะนำให้พวกเขาออกไปก่อนเวลาและกลับบ้านมาหาคุณ
ใครก็ตามที่คุณคิดถึงบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร - พวกเขาอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน แม้เพียงแค่รู้ว่าจะช่วยได้อย่างมหาศาล!
4. ฝึกสติ
เมื่อเราเสียใจกับใครสักคนไม่ว่าเขาจะมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้วเราจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงอย่างมากซึ่งมักจะเป็นความโกรธความรู้สึกผิดความเสียใจความเศร้า
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถก่อตัวและแพร่กระจายไปยังแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของเราได้อย่างรวดเร็ว
เราพบว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดกับคนที่ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้นด้วยซ้ำหรือจู่ๆก็มีน้ำตาไหลออกมาที่โต๊ะทำงาน
การคิดถึงใครสักคนมากจนทำให้เจ็บปวดอาจกลายเป็นความรู้สึกที่สิ้นหวังได้อย่างรวดเร็วดังนั้นการฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่องจึงสำคัญมากและการมีสติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น
ลองเล่นโยคะหรืออาบน้ำด้วยเสียงไปเดินเล่นเป็นเวลานานแม้กระทั่งการออกกำลังเรียกเหงื่อในโรงยิมก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกสติได้
ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่คุณต้องโฟกัสเพื่อช่วยให้ความคิดอื่น ๆ ในใจของคุณเงียบลง
5. ไม่ว่าง
บางครั้งคุณต้องมีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ดี!
หากคนที่คุณคิดถึงคือแฟนเก่าคุณอาจจมอยู่กับการเลิกราจนชีวิตที่เหลือของคุณรวมเข้ากับการพูดคุยโวครั้งใหญ่และร้องไห้
นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและเป็นการดีที่จะประมวลความรู้สึกของคุณและพูดถึงพวกเขา - ในขอบเขต
หากคิดถึงสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้คุณต้องหาสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณไม่ว่าง
ดูเพื่อนออกไปวิ่งเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ - แม้แต่การดูหนังตลก (ไม่ใช่รอมคอม) ก็ช่วยให้คุณไม่คิดลบและคิดในแง่ลบ
แน่นอนว่าความคิดเหล่านั้นจะยังคงผุดขึ้นมา แต่จะรุนแรงน้อยลงและเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
6. แบ่งปันความทรงจำของคุณ
หากคุณคิดถึงคนที่คุณรักที่หายไปอาจรู้สึกราวกับว่าความเจ็บปวดจะไม่มีวันสิ้นสุด
ไม่มีตัวเลือกในการ 'กลับมาอยู่ด้วยกัน' หรือกลับมาเจอกันอีกและอาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการให้ยอมรับคนเดียว
สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้ซึ่งหลาย ๆ คนเห็นว่ามีประโยชน์คือการพูดถึงพวกเขา
ไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงว่าคุณคิดถึงพวกเขามากแค่ไหนและการสูญเสียนั้นน่ากลัวแค่ไหน แต่ในแง่ของการแบ่งปันความทรงจำที่มีความสุขและเฉลิมฉลองชีวิตของพวกเขาและคุณรักพวกเขามากแค่ไหน
ทำสิ่งนี้กับคนที่คุณรักและไว้วางใจไม่ว่าเขาจะรู้จักคนที่คุณกำลังโศกเศร้าหรือไม่ก็ตาม
ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งยอมให้ตัวเองเป็นคนซื่อสัตย์และเปราะบางมากขึ้นเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณได้ (เกือบจะเป็นรูปแบบของ 'การบำบัดด้วยการพูดคุย') และยังทำให้คุณรู้สึกเบาลงเล็กน้อยในแต่ละครั้ง
เมื่อเราสูญเสียใครสักคนเรามักจะกังวลว่าเราจะลืมสิ่งต่างๆเกี่ยวกับพวกเขา ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่อาจมีวันหนึ่งที่คุณตื่นขึ้นมาและรู้ตัวว่าจำไม่ได้ เป๊ะ เสียงหัวเราะของพวกเขาเป็นอย่างไรหรือจู่ๆคุณอาจจะรู้ว่าคุณไม่ได้คิดถึงพวกเขามาทั้งวัน
สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดและอับอายได้ แต่ก็ไม่ควร เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพหากคุณไม่ได้คิดถึงใครบางคนอยู่ตลอดเวลาและเป็นเรื่องปกติ ไม่ สะท้อนความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขา
คุณไม่จำเป็นต้องจำสีตาของใครบางคนเพื่อให้รู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาและคุณไม่ควรรู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดหรือเหมือนว่าคุณไม่ได้เสียใจ 'อย่างถูกต้อง' เพียงเพราะคุณไม่ได้ร้องไห้กับพวกเขาทุกวัน .
การแบ่งปันความทรงจำของคุณกับใครสักคนเป็นการช่วยให้ความทรงจำเหล่านั้นคงอยู่ต่อไป คุณจะมีคนอื่นที่สามารถช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณอาจลืมไปได้และคุณจะสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณในพื้นที่ปลอดภัยได้
มันอาจจะยากที่จะพูดถึงพวกเขาและอาจจะดูดิบเกินไปในตอนแรก แต่ยิ่งคุณเปิดใจมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
จำไว้ว่าการแบ่งปันความทรงจำเชิงลบก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน! คุณสามารถรักใครสักคนและคิดถึงพวกเขามากแค่ไหนมันก็เจ็บ - แต่พวกเขาก็ยังทำให้คุณโกรธได้เมื่อพวกเขายังมีชีวิตอยู่!
การรักใครสักคนอย่างแท้จริงคือการรักพวกเขาทุกคนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่จะพูดจาโผงผางเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาทำให้คุณเสียใจหรือร้องไห้ว่าเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหนเมื่อถึงจุดหนึ่ง
คุณไม่จำเป็นต้องจดจำพวกเขาในฐานะนักบุญเพื่อเป็นเกียรติแก่ชีวิตของพวกเขาคุณสามารถจดจำพวกเขาในฐานะมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมมีข้อบกพร่องและด้านที่น่ารังเกียจและยังรักพวกเขามากกว่าสิ่งใด ๆ
7. รับการปิด
การปิดเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและยากที่จะบอกว่าจริงๆแล้วความหมายของแต่ละคนคืออะไร
สำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เลิกรากันมันเป็นความเข้าใจ ทำไม ทุกอย่างจบลงและในที่สุดก็สามารถกล่าวคำว่า 'ลาก่อน'
ซามัวโจที่เกี่ยวข้องกับรัชกาลโรมัน
พูดกับคนที่คุณคิดถึงหากเกิดเหตุการณ์แบบนี้และขอให้ปิดบางส่วนอย่างสุภาพ
พวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังขออะไรและส่วนใหญ่จะให้สิ่งนั้นกับคุณ
หากพวกเขาทำไม่ได้ซึ่งมีความยุติธรรมเพียงพอและอยู่ในสิทธิของพวกเขาสิ่งนั้นสามารถทำหน้าที่ปิดตัวเองได้ ยอมรับว่านี่คือสิ่งที่เป็นอยู่และปิดประตู - เพื่อความดี
บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับในการก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์โดยไม่ต้องปิด
8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
แน่นอนว่าหากคุณกำลังดิ้นรนอย่างหนักในการรับมือกับความรู้สึกที่รุนแรงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจมีค่าอย่างไม่น่าเชื่อ
ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือแฟนเก่าที่คุณหายไปที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณได้
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าสถานการณ์ 'ไม่เลวร้ายเท่าของคนอื่น' (เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไม่ได้คุยกับคุณ แต่คุณรู้สึกผิดที่ได้รับความช่วยเหลือเมื่อคนที่รักของคนอื่นเสียชีวิต) หากมันมีเรื่องใหญ่ ผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและความเป็นอยู่ของคุณคุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือ
คิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อหยุดการคิดถึงอดีตหุ้นส่วนหรือไม่? เรา จริงๆ แนะนำให้แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
