วิธีเอาชนะความกลัวในการเผชิญหน้าและจัดการกับความขัดแย้ง

ต้องการที่จะ เอาชนะความกลัวการเผชิญหน้า? นี่คือ $ 14.95 ที่ดีที่สุดที่คุณจะใช้จ่าย
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

การเผชิญหน้าและความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่พอใจ

ความสัมพันธ์ใด ๆ ย่อมมีความขัดแย้งกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเราต่างคนต่างมีเป้าหมายความปรารถนาและขอบเขตของตัวเอง

ความขัดแย้งที่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ

ความแตกต่างระหว่างความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงคือความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้มาจากจุดที่มุ่งร้าย

คุณอาจไม่รู้สึกซาบซึ้งกับวิธีที่เพื่อนร่วมงานรุกล้ำขอบเขตของคุณ คุณจะต้องยืนหยัดอย่างมืออาชีพและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขตแดนของคุณจะไม่พังทลาย

ความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อเพื่อนร่วมงานอาจเป็นเพราะพวกเขาพยายามให้เครดิตกับงานของคุณเมื่อรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำ

ความขัดแย้งที่ดีอาจเป็นความผิดพลาดที่ไร้เดียงสาโดยที่เพื่อนร่วมงานไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณให้

นี่คือสถานการณ์ที่คุณต้องสามารถทำได้ ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง และมั่นใจว่าคุณได้รับความเคารพ

ความสัมพันธ์ส่วนตัวมาพร้อมกับความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ บางทีคุณอาจมีพ่อแม่ที่เอาแต่ใจเพื่อนเร่งเร้าหรือคู่หูที่โรแมนติกที่ไม่อ่อนไหว การเผชิญหน้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณอยู่ใกล้ใครเป็นประจำ

การไม่มีความขัดแย้งไม่ได้ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดี การขาดการเผชิญหน้าและความขัดแย้งมักจะหมายความว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ไม่ได้พูดถึงปัญหาที่พวกเขามีหรือความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนอง

สิ่งสำคัญคือความขัดแย้งไม่ได้เกิดจากความต้องการที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการควบคุมหรือการมุ่งร้าย

ความขัดแย้งไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะกรีดร้องและต่อสู้กันเอง ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้ทั้งทางแพ่งและตรงไปตรงมาหากทั้งสองฝ่ายเลือกที่จะเป็น

ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้สร้างขึ้นจากการเสียสละและเสียสละอย่างต่อเนื่อง ความไว้วางใจที่มากขึ้นถูกสร้างขึ้นโดยการเผชิญหน้าและทำงานในประเด็นปัญหาร่วมกัน

แต่ในการทำเช่นนั้นคุณจะต้องจัดการกับความกลัวของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถรับมือกับการเผชิญหน้าและความขัดแย้งได้

คุณทำได้อย่างไร?

1. ระบุสาเหตุที่คุณกลัวการเผชิญหน้าและความขัดแย้ง

ความเข้าใจในปัญหาเป็นแนวทางในการแก้ปัญหา

บาดแผลในวัยเด็กประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและความวิตกกังวลเป็นเพียงสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้กลัวความขัดแย้ง

แต่ความกลัวอาจไม่รุนแรงขนาดนั้น บางทีอาจเป็นเรื่องของความรู้สึกไม่สบายตัวจากการปะทะกับผู้คนในชีวิตของคุณอย่างไร้ผล

ไม่ใช่ทุกคนที่ขัดกับขอบเขตของคุณจะเป็นพิษทำร้ายหรือผิด บางครั้งพวกเขาก็ไม่รู้สึกตัวหรือทำผิดพลาด

บางครั้งคุณสามารถลงเอยเคียงข้างคนที่มีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตแตกต่างกันโดยพื้นฐาน

คุณอาจพบว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นคนที่รุกล้ำขอบเขตของพวกเขาและพวกเขาก็ยึดมั่นถือมั่น

ไม่ใช่เรื่องผิดและไม่ได้ทำให้คุณ เป็นคนไม่ดี มันเป็นเพียงธรรมชาติของความสัมพันธ์

เพื่อช่วยระบุต้นตอของความกลัวของคุณให้ถามคำถามเช่น:

- ความกลัวที่จะเผชิญหน้าเป็นปัญหามานานแค่ไหน?

- คุณจำช่วงเวลาที่คุณไม่กลัวความขัดแย้งได้ไหม?

- ก่อนเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตของคุณหรือไม่?

สามีไม่รักเราแล้ว

- หรือย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ?

- คุณสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่ความกลัวของคุณแสดงออกมา?

2. มองหาการเปิดใช้งานการพูดคุยด้วยตนเองเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าเพื่อกำจัดมัน

ความกลัวที่จะเผชิญหน้าอาจซ่อนอยู่เบื้องหลังการพูดคุยกับตนเอง

คนที่พยายามหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายอาจได้รับอนุญาตให้ตัวเองหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว

ต้องระบุประเภทของการพูดด้วยตนเองเพื่อที่จะสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องมากขึ้นสำหรับการจัดการกับความกลัว

ตัวอย่าง ได้แก่ :

“ ฉันไม่อยากทำให้ใครวุ่นวาย”

“ พวกเขาอาจไม่ชอบฉันถ้าฉันไม่เห็นด้วยกับพวกเขา”

“ ไม่มีใครฟังสิ่งที่ฉันพูดอยู่ดี”

บางครั้งอาจต้องมีเรื่องจุกจิกเกิดขึ้นหรือต้องมีความขัดแย้งเกิดขึ้นหรือใครบางคนต้องได้ยินสิ่งที่พวกเขาไม่อยากได้ยิน

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือบุคคลที่มีเหตุผลจะไม่ถือเอาความไม่เห็นด้วยมาเป็นเหตุให้ไม่ชอบคุณ

และหากเป็นเช่นนั้นคุณควรตรวจสอบวิธีดำเนินการกับบุคคลนั้นหากเป็นเช่นนั้น

คุณอาจพบว่าคุณลงทุนในความสัมพันธ์มากกว่าที่เป็นอยู่หากความสะดวกสบายนั้นขึ้นอยู่กับความสะดวกของพวกเขาเท่านั้น

อาจไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่คุณต้องการทุ่มเวลาและพลังงานให้กับคุณ

ทำไมผู้ชายถอนตัวเมื่อตกหลุมรัก

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• การโต้เถียงอย่างมีสุขภาพดีในความสัมพันธ์หรือไม่? (+ คู่รักทะเลาะกันบ่อยแค่ไหน?)
• วิธีจัดการกับคนที่ไม่ชอบคุณ: 6 เคล็ดลับที่ได้ผล!
• ทำอย่างไรให้คนเคารพคุณ: 7 ไม่มีเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริง
• วิธีจัดการกับการเดินทางผิดและหยุดคนที่คิดผิดคุณ
• วิธีจัดการกับเด็กโตที่ไม่เคารพ: 7 เคล็ดลับไร้สาระ!
• วิธีจัดการกับคนที่พูดถึงคุณลับหลัง

3. เริ่มต้นเล็ก ๆ และหาทางแก้ไขปัญหาที่สำคัญกว่า

คนที่ไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในความขัดแย้งอาจรู้สึกไม่เคยได้ยินมาก่อนในความสัมพันธ์ของพวกเขา

ด้วยเหตุนี้จึงมีความเป็นไปได้ที่จะมีรายการความคับข้องใจที่ยังไม่ได้รับการจัดการ

วิธีทั่วไปในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ไม่สบายใจคือ ค่อยๆเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งนั้นเพื่อที่เราจะสามารถควบคุมความคิดและอารมณ์ของเราในขณะที่ประสบกับมันได้

กลยุทธ์นี้และรายการร้องทุกข์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับความกลัวนี้

เลือกสิ่งเล็ก ๆ และไม่ซับซ้อนจากรายการและนำมาร่วมกับบุคคลนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสพบกับความขัดแย้งที่ดีในเงื่อนไขที่คุณเริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้เริ่มปรับปรุงความอดทนต่อสิ่งนั้นได้

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือจากคนที่คุณสนิทซึ่งคุณรู้จักจะไม่ตอบสนองด้วยความโกรธหรือความก้าวร้าวที่ไม่มีเหตุผล ง่ายในกระบวนการ

4. หลีกเลี่ยงการใช้ภาษากล่าวหา ใช้คำสั่ง“ I” ถ้าเป็นไปได้

บ่อยครั้งภาษาที่เราใช้ในการแสดงสิ่งหนึ่งมีความสำคัญมากกว่าความหมายของข้อความ

ผู้คนไม่ได้คิดอย่างชัดเจนผ่านความโกรธและการปกป้องตัวเอง โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะขุดส้นเท้าและบางครั้งอาจขัดและป้องกันเช่นเดียวกับปฏิกิริยากระตุกเข่าต่อความรู้สึกถูกโจมตี

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นคนขี้เกียจหรือยอมรับพฤติกรรมที่เป็นหมัด

การให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณเมื่ออีกฝ่ายทำอะไรก็ตามอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการและแก้ไขความขัดแย้ง

“ มันทำให้ฉันเจ็บปวดและฉันรู้สึกไม่เคารพเมื่อคุณทำเรื่องตลกเกี่ยวกับฉัน”

“ ฉันรู้สึกว่าคุณไม่เคารพความคิดเห็นของฉันเมื่อคุณไม่ฟังสิ่งที่ฉันพูด”

ข้อความประเภทนี้มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดความโกรธหรือการปกป้อง และหากเป็นเช่นนั้นก็ควรมีความรุนแรงน้อยกว่าการที่คุณมุ่งเน้นไปที่การกระทำผิดของอีกฝ่ายที่มีต่อคุณเพียงอย่างเดียว

5. เลือกการต่อสู้ของคุณอย่างรอบคอบ

ส่วนหนึ่งของการเอาชนะความกลัวที่จะเผชิญหน้าคือการเรียนรู้ว่าอะไรที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งที่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพ

มีความแตกต่างใหญ่

ความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อปกป้องขอบเขตและความเป็นอยู่ที่ดีของกันและกัน

อาจเป็นการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองในช่วงเวลาที่คุณถูกทำผิดการจัดการกับปัญหาในความสัมพันธ์หรือการดูแลให้เพื่อนร่วมงานไม่ให้เครดิตกับงานของคุณ

ความขัดแย้งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่ไม่มีจุดมุ่งหมายที่มีความหมาย ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ควรค่าแก่การต่อสู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระยะยาว

มีหลายครั้งที่สิ่งต่างๆเกิดขึ้นที่น่ารำคาญ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นการดูหมิ่นหรือทำลายล้าง

คุณสามารถเลือกที่จะทำให้มันกลายเป็นความขัดแย้งหรือมองข้ามมันไปและรักษาความสุขของคุณไว้

สิ่งที่สำคัญคือคุณจะไม่รู้สึกไม่เคารพหรือเพิกเฉย ความต้องการของคุณก็สำคัญเช่นกัน

อีกปัจจัยหนึ่งคือการรู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยสิ้นเชิง

ใช่สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองเมื่อคุณถูกทำร้าย แต่เป็นเรื่องปกติที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่อาจเกิดความรุนแรงหรือเป็นอันตรายได้

บางครั้งคุณควรนิ่งเฉยและถอยห่างจากสถานการณ์นั้น ๆ

6. ย้ำ!

กระบวนการเปลี่ยนแปลงอาศัยความพยายามอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณเห็นว่าความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากกว่าที่จะทำลายพวกเขา

ข้อแม้คือความกลัวประเภทนี้อาจมีรากฐานมาจากปัญหาสุขภาพจิตประสบการณ์ที่ไม่เหมาะสมหรือกระทบกระเทือนจิตใจ

หากคุณคิดว่าความกลัวความขัดแย้งเกิดจากปัญหาสุขภาพจิตขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง อาจมีปัญหาพื้นฐานที่คุณต้องดำเนินการก่อน

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนี้ช่วยคุณได้ไหม เลิกกลัวความขัดแย้ง เหรอ? เราคิดอย่างนั้น