©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินบางคนยอดเยี่ยมในการกดปุ่มของเรา คุณรู้ประเภท - เพื่อนร่วมงานที่วิพากษ์วิจารณ์งานของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคยมีคำชมเชยแบ็คแฮนด์ แต่ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใครคุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิด คุณสามารถหยุดปล่อยให้คนเหล่านี้อยู่ใต้ผิวหนังของคุณได้อย่างแน่นอนและนี่คือสิบสองวิธีในการทำเช่นนั้น
1. ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ
คุณอาจสังเกตเห็นว่าไหล่ของคุณตึงเครียดอย่างไรเมื่อแม่ของคุณเริ่มให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับการเลือกชีวิตของคุณหรือวิธีการที่ท้องของคุณเมื่อเพื่อนร่วมงานคนนั้นเดินเข้าไปในห้อง คุณควรให้ความสนใจกับปฏิกิริยาเหล่านี้ เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณสิ่งสำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ
ยิ่งคุณสังเกตเห็นรูปแบบเหล่านี้มากเท่าไหร่คุณก็จะจัดการได้ดีขึ้นเท่านั้น ยังดีกว่าการพูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับทริกเกอร์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเห็นรูปแบบที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน
2. ติดกับขอบเขตของคุณ
แม้คุณจะได้ยินสิ่งที่ การตั้งค่าขอบเขต ไม่ได้หมายถึงหรือเห็นแก่ตัว แต่เป็นวิธีที่คุณรักษาความมีสติของคุณไว้ - คุณกำลังบอกคนอื่นว่าจะปฏิบัติต่อคุณได้อย่างไรธรรมดาและเรียบง่าย คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงขอบเขตของคุณ ตามสุขภาพที่ดีมาก กุญแจสำคัญคือทำให้มันง่ายและชัดเจน เพียงแค่บอกพวกเขาโดยตรงเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่ไม่ได้
ส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณเริ่มตั้งค่าขอบเขตที่ชัดเจนคุณจะรู้ว่าคนส่วนใหญ่เคารพพวกเขาจริง ๆ และคนที่ไม่ได้บอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพวกเขา ยืนหยัดอยู่ได้ - คุณสมควรได้รับมัน
3. ปล่อยให้เกิดความเจ็บปวดเก่า ๆ
การยึดมั่นในความโกรธนั้นเหนื่อยล้าและการให้อภัยเป็นยาแก้พิษ แต่การให้อภัยไม่จำเป็นต้องเท่ากับการปล่อยให้ใครบางคนออกจากเบ็ด ในความเป็นจริง, การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การให้อภัยช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากการดึงน้ำหนักอารมณ์ทั้งหมด มันเกี่ยวกับคุณไม่ใช่พวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับคนที่ทำร้ายคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขาว่าคุณให้อภัยพวกเขาเพราะการมุ่งเน้นไปที่ความอุ่นใจไม่ใช่ของพวกเขา ให้อภัยพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำและเดินหน้าต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องลืมมัน แต่มันจะไม่ให้บริการคุณที่จะอยู่อย่างต่อเนื่องเช่นกัน
4. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
เมื่อมีคนกดปุ่มของคุณจิตใจของคุณอาจแข่งกับทุกสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขาเคยทำหรือพูด แต่แทนที่จะทำเช่นนั้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่ตอนนี้ สูดลมหายใจและสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ
นี่ไม่ได้หมายถึงการทำสมาธิที่ซับซ้อน แต่คุณกำลังพยายามอยู่ในปัจจุบันแทนที่จะหลงทางในหัว ลองเลยในครั้งต่อไปที่มีคนเริ่มอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ คุณอาจประหลาดใจที่คุณรู้สึกสงบเท่าไหร่
บิลลี่ กันน์ และ โร้ด ด็อก
5. ฉลาดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่พวกเราไม่เพียงพอ ท้ายที่สุดยิ่งคุณรับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกได้ดีขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและผู้คนที่น่ารำคาญได้ง่ายขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็น ความฉลาดทางอารมณ์นั้นสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองได้
คุณโกรธจริงๆหรือคุณรู้สึกเจ็บจริง ๆ ? บางทีสิ่งที่รู้สึกเหมือนโกรธจริง ๆ แล้วคุณรู้สึกอาย ถ้าเป็นเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องติดต่อกับความรู้สึกนั้น ทำความรู้จักกับความรู้สึกของคุณช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาได้ดีขึ้น
6. โปรดจำไว้ว่ามันมักจะไม่เกี่ยวกับคุณ
ความจริงก็คือส่วนใหญ่เวลาที่ผู้คนทำตัวเหมือนกระตุกมันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ ค่อนข้างความคิดเห็นที่หยาบคายจากเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเกี่ยวกับวันที่เลวร้ายของพวกเขามากกว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ในทำนองเดียวกันทัศนคติที่ไม่ดีของเพื่อนของคุณน่าจะเป็นเพราะพวกเขากำลังจัดการกับสิ่งที่คุณไม่รู้อะไรเลย
เมื่อคุณเข้าใจจริงๆว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่ได้สะท้อนคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก คุณสามารถหยุดรับสัมภาระทางอารมณ์ของคนอื่นได้ คุณสามารถประหยัดพลังงานของคุณสำหรับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ เช่นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
7. จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ
ไม่ใช่ทุกความคิดเห็นที่น่ารำคาญที่ต้องการการตอบสนองและไม่ใช่ทุกม้วนตาที่สมควรได้รับความสนใจของคุณ บางครั้งการเคลื่อนไหวที่ฉลาดที่สุดคือการปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เลื่อนไป ในขณะที่บางคนอาจคิดว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่จริง ๆ แล้วเป็นเพราะคุณฉลาดเกี่ยวกับการใช้พลังงาน
ท้ายที่สุดแค่คิดเกี่ยวกับมัน - จะเรื่องนี้ในหนึ่งสัปดาห์? เดือน? ปี? ถ้าไม่เช่นนั้นก็อาจไม่คุ้มค่าที่จะได้รับการแก้ไขและคุณควรประหยัดพลังงานของคุณสำหรับสิ่งที่นับได้จริงๆ
จะทำอย่างไรเมื่อสามีให้ครอบครัวมาก่อน
8. พูดในสิ่งที่คุณหมายถึง (ดี)
หลีกเลี่ยงการลดคำใบ้และแสดงความคิดเห็นที่ก้าวร้าวเมื่อมีคนทำให้คุณโกรธ แม้แต่การรักษาแบบเงียบก็ไม่คุ้มค่าเช่นเดียวกับ กระดาษ 2024 แนะนำว่ามันค่อนข้างเป็นอันตราย เพียงแค่พูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณด้วยความเคารพและชัดเจนจากนั้นดูว่าปัญหานี้แก้ปัญหาได้กี่ครั้งก่อนที่พวกเขาจะเริ่ม
การสื่อสารโดยตรงไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความรุนแรง คุณสามารถใจดีและชัดเจนในเวลาเดียวกัน บอกคนอื่นว่าคุณต้องการอะไรสิ่งที่รบกวนคุณและสิ่งที่คุณคาดหวัง คนส่วนใหญ่จะชื่นชมและเคารพความซื่อสัตย์ของคุณและพวกเขายินดีที่จะทำสิ่งที่คุณขอจากพวกเขา
9. ดูแลตัวเอง
เมื่อคุณเหนื่อยหรือเครียดทุกอย่างก็รู้สึกแย่ลงและแม้แต่คนที่น่ารำคาญเพียงเล็กน้อยก็กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้อย่างเต็มที่ คำวิจารณ์เล็ก ๆ แต่ถูกต้องนั้นให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีส่วนตัวเพราะคุณนอนหลับไม่ดีหรือพลาดมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลพื้นฐานโดยการนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารมื้อปกติ
อย่าลืมขยับร่างกายของคุณด้วย มันไม่ได้ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่การดูแลตัวเองเป็นประโยชน์ วิธีจัดการกับคนยาก , ด้วย. การรู้สึกดีกับตัวเองจะช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทายได้ดีขึ้นและด้วยความสง่างามที่ปัญหาเหล่านี้สมควรได้รับ
10. รักษาสิ่งต่างๆให้สว่าง
ฟังดูง่ายพอ แต่บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความตึงเครียดคือการทำให้สิ่งต่าง ๆ สว่างขึ้น แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำเรื่องตลกด้วยค่าใช้จ่ายของทุกคน แต่พยายามค้นหาอารมณ์ขันในสถานการณ์เพราะเสียงหัวเราะที่ทันเวลาสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์
เพียงจำไว้ว่าให้เป็นมิตรและเหมาะสมในขณะที่คุณกำลังพยายามทำสิ่งต่างๆ น้อย เข้มข้น. เมื่อคุณเห็นด้านที่เบากว่าของสิ่งต่าง ๆ คุณจะพบว่าการวิพากษ์วิจารณ์ที่คุณได้รับนั้นไม่ได้รับบาดเจ็บมากนัก
11. จัดการเวลาของคุณอย่างระมัดระวัง
หากมีคนเน้นย้ำคุณอย่างต่อเนื่องมันก็โอเคที่จะ จำกัด เวลาของคุณกับพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีการประกาศครั้งใหญ่หรือออกจากละคร เพียงแค่สร้างช่องว่างระหว่างคุณสองคนจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะพูดคุยกับพวกเขา
การจัดการเวลาของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการซ่อนหรือวิ่งหนี แต่มันเป็นวิธีที่ฉลาดด้วยเวลาและพลังงานของคุณ บางคนดีที่สุดในขนาดเล็ก และนั่นก็เป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการหลบหนีจากพวกเขา
ความคิดสุดท้าย ...
ทุกคนที่ยากลำบากในชีวิตของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสอนคุณบางอย่างไม่ว่าจะเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือเกี่ยวกับการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก มันอาจเป็นบทเรียนสำหรับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ทน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นใช้เวลาสักครู่หลังจากช่วงเวลาที่ร้อนแรงเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ถามตัวเอง - ทำงานอะไร? อะไรไม่ได้? ในครั้งต่อไปคุณจะทำอะไรแตกต่างกัน? การมีสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับสถานการณ์ในอนาคตได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่อนุญาตให้คนเหล่านี้อยู่ใต้ผิวหนังของคุณอีกครั้ง คุณรู้วิธีจัดการกับพวกเขาแล้ว!
