การเปิดเผยข้อมูล: หน้านี้มีลิงค์พันธมิตรไปยังพันธมิตรที่เลือก เราได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกที่จะทำการซื้อหลังจากคลิกที่รายการเหล่านั้น
คุณเคยรู้สึกว่าคุณกดดันตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า?
บางทีคุณอาจรู้สึกไม่ดีพอหรือไม่สามารถทำตามความคาดหวังที่คุณวางไว้ได้
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
หลายคนต่อสู้กับปัญหาที่คล้ายกันด้วยเหตุผลหลายประการ ถึงกระนั้น ถ้าคุณต้องการหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ การทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหาจะช่วยให้เข้าใจได้
ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนๆ หนึ่งกดดันตัวเองมากเกินไป
พูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์เพื่อช่วยคุณหากคุณกดดันตัวเองมากเกินไป อย่างง่าย คลิกที่นี่ เพื่อเชื่อมต่อผ่าน BetterHelp.com
1. คุณอยู่ภายใต้แรงกดดันทางสังคมในการแสดง
แรงกดดันจากสังคมเป็นสิ่งที่ยากจะสลัดออกจากบ่าของคุณ คนอื่นๆ และแม้แต่คนทั้งโลกกำลังกระตุ้นให้คุณแข่งขัน แข่งขัน แข่งขันเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการในชีวิต เวลาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้คนจำนวนมากในแง่เศรษฐกิจและสังคม คุณอาจรู้สึกว่าต้องพยายามอย่างหนักเพื่อผลักดันตัวเองให้เก่งขึ้น เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการในชีวิต
รับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง
นอกจากนี้ ผู้อื่นอาจกำหนดหรือกำหนดความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงกับคุณซึ่งคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามได้ ตัวอย่างหนึ่งคือผู้ใหญ่ที่วิจารณ์มากเกินไป ไม่สนับสนุน และทำให้คุณได้รับความรักตั้งแต่ยังเด็ก พวกเขาอาจบอกคุณว่าคุณไม่ดีพอหากคุณไม่แข่งขันเพื่อความรักของพวกเขา เรื่องเล่าแบบนั้นสามารถถูกทำให้เป็นเรื่องภายในและทำให้เป็นนิสัยที่ยากจะเลิกได้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
2. คุณกำลังแข่งขันกับคนอื่นๆ
ต่างจากข้อที่แล้วบางคน เลือก ที่จะต้องแข่งขันอย่างหนักเพื่อโลก บุคคลประเภท A ที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดอาจพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถปิดแรงผลักดันและความปรารถนาในการแข่งขันนั้นได้ เมื่อคุณไม่ได้ดำเนินชีวิตตามมาตรฐานระดับสูงที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง คุณก็ทำได้ ลงโทษตัวเอง สำหรับข้อบกพร่องของคุณ
ตอนนี้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ คุณอาจถามตัวเองว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเป็นปัญหา นี่คือวิธีที่ฉันประสบความสำเร็จในชีวิต ฉันต้องผลักดันตัวเองอย่างหนักเพื่อไปยังที่ที่ฉันอยู่” และมันก็จริง นั่นอาจเป็นข้อได้เปรียบในชีวิตของคุณ คนที่มีบุคลิกและมุมมองแบบนั้นสามารถไปได้ไกลด้วยการทำงานหนักและโชคเล็กน้อย
ปัญหาคือคุณอาจจะวิ่งแข่งคนเดียว ตัวอย่างเช่น เสียงปืนเริ่มต้นดังขึ้น และคุณก็เริ่มการแข่งรถ คุณกำลังวิ่งมาราธอนและคุณต้องการที่จะชนะ คุณได้ฝึกฝนและฝึกฝนสำหรับวันนี้ และคุณเพิ่งรู้ว่าคุณจะต้องนำหน้ากลุ่มและอันดับแรก
แต่มีปัญหา คุณมองไปรอบ ๆ และคุณอยู่คนเดียว ไม่มีใครวิ่งเพราะ พวกเขาไม่ได้อยู่ในการแข่งขัน ดังนั้นการแข่งขัน การแข่งขัน อยู่ในความคิดของคุณแต่เพียงผู้เดียว คุณกำลังใช้พลังงานทั้งหมดโดยไม่จำเป็นและทำให้ตัวเองหมดไฟ ทำให้เกิดความเครียดเกินควร และความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายมากมาย เนื่องจากคอร์ติซอล—ฮอร์โมนแห่งความเครียด—ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรเมื่ออยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน
3. คุณคือ กลัวถูกคนอื่นตัดสิน .
ความสมบูรณ์แบบของคุณอาจไม่ได้มาจากความปรารถนาอันแรงกล้าเพื่อความสำเร็จหรือการเสริมแรงเชิงลบ แต่อาจมาจากความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการตรวจสอบข้อเท็จจริงและการตัดสินของผู้อื่น
ถ้าพูดตรงๆ ผู้คนก็โง่ได้ พวกเขาตั้งความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลกับคุณเพื่อพยายามใช้ประโยชน์สูงสุดจากคุณเพื่อประโยชน์ของพวกเขา นั่นเป็นสิ่งที่คุณอาจหมกมุ่นเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตรวจสอบ การตัดสิน และความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ดีพอ
เมื่อไม่อยากทำอะไรแต่ก็ทำต่อไป
ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจพบว่าพวกเขากังวลอยู่เสมอว่าพวกเขาจะทำตามความคาดหวังเหล่านี้ได้หรือไม่ พวกเขาอาจกังวลอยู่เสมอว่าพวกเขาจะถูกตัดสินอย่างไร ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการถูกตัดสิน จากนั้นพวกเขาจะลงโทษตัวเองเมื่อพบว่าพวกเขาอยู่ในแนวของไฟ
4. คุณไม่ได้ดำเนินชีวิตตามความสามารถของคุณ
ถ้าคุณเห็น สัญญาณว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป อาจเป็นเพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ดีกว่านี้ แต่คุณไม่ได้ทำ คุณรู้ว่าคุณสามารถพยายามให้หนักขึ้น แต่คุณทำไม่ได้ ความจริงก็คือคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ดำเนินชีวิตตามความสามารถของคุณ เพราะคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น คุณจึงต้องลงโทษตัวเองตามนั้น
ผู้คนต้องได้รับการท้าทาย คนที่ไม่มีความท้าทายจะเฉื่อยชาและอาจเบื่อและไม่สนใจชีวิต พวกเขาอาจตีสอนตนเองและเสียใจที่ไม่เสี่ยงที่จะนำไปสู่ความสำเร็จที่มากกว่า ไม่จำเป็นต้องเป็นความสุข แต่เป็นความสมหวัง พวกเขาไม่ได้พันกันเสมอไป
และหลายคนที่ไล่ล่าหาความสุขกลับทำให้ตัวเองไม่มีความสุขมากขึ้น วิจารณ์ตนเอง และเบื่อเพราะความสุขชั่วคราวไม่สามารถรั้งพวกเขาไว้ได้
5. คุณกระหายการเสริมแรงเชิงบวกจากภายนอก
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะมีปัญหาในการหาเรื่องราวภายในที่เป็นบวกเกี่ยวกับตนเอง ไม่ดุใช่ไหม? นั่นมักจะแปลว่าเป็นการกดดันตัวเองอย่างหนักจนส่งผลเสียต่ออารมณ์
และเนื่องจากคุณไม่มีเรื่องเล่าภายในเชิงบวก คุณจึงมองออกไปนอกตัวคุณ คุณอาจบังคับตัวเองให้พยายามเป็นเลิศเพื่อรับรางวัลและการเสริมแรงเชิงบวกจากคนอื่นๆ ที่คุณขาด
แน่นอนว่านี่เป็นปัญหาสำคัญ ปัญหาแรกคือผู้คนไม่จำเป็นต้องเอาใจใส่หรือใจดีขนาดนั้น ดังนั้น คุณอาจจะไม่มีทางได้รับการเสริมแรงในเชิงบวกแบบนั้น เพราะคนอื่นๆ ไม่สนใจเหมือนคุณ ปัญหาที่สองคือคนจำนวนมากจะฉวยโอกาสจากการที่คุณเป็นคนเอาใจคนอื่น
แต่การทำเพื่อคนอื่นก็ไม่ผิดอะไรเพราะมันเติมเต็มและสร้างความสุขให้กับคุณ ปัญหาคือเมื่อคุณทำเพื่อคนอื่นมากกว่าตัวคุณเอง แล้วลงโทษตัวเองที่ไม่ทำตามความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง
6. คุณเชื่อว่าความผิดพลาดคือความล้มเหลว
ความล้มเหลวเป็นคำที่ยากที่จะโต้แย้ง หลายคนมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคำ พวกเขามองว่าความล้มเหลวเป็นจุดจบสุดท้ายของสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วม บ่อยครั้งที่ผู้คนจะใช้คำนี้เพื่อประเมินตนเองสำหรับข้อบกพร่องของพวกเขา สิ่งที่ไม่ได้ผลในท้ายที่สุด หรือแผนการที่ไม่เป็นไปตามที่คาดการณ์ไว้
ปัญหาคือความล้มเหลวไม่จำเป็นต้องเป็นคำสกปรก ไม่จำเป็นต้องเป็นลบหากคุณไม่ต้องการให้เป็น คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนไม่ได้มองว่าความล้มเหลวคือจุดจบ แต่พวกเขามองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนไปสู่เส้นทางใหม่ที่อาจทำให้พวกเขาเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น พวกเขามีความมั่นใจในตนเองว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นชัยชนะได้ แม้ว่ามันจะไม่สวยและเจ็บปวดก็ตาม
และยอมรับเถอะว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งใจจะไม่ประสบความสำเร็จ พวกเขา ต้องการ เพื่อประสบความสําเร็จ. พวกเขาวางแผนที่จะประสบความสำเร็จ พวกเขาทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ แต่พวกเขาก็ไม่ทำเพราะนั่นเป็นเพียงวิธีชีวิตในบางครั้ง
