ทำไมการสบตาทำให้บางคนไม่สบายใจ

ต้องการที่จะ รู้สึกสบายตาขึ้น? นี่คือ $ 14.95 ที่ดีที่สุดที่คุณเคยใช้จ่าย
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

คุณไม่พอสำหรับฉัน

คุณมีปัญหาในการสบตาหรือไม่?

ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว.

มีบทบาทสำคัญในการเข้าสังคมที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนพบว่ามันไม่สบายใจอย่างมาก

ผู้คนมักมองว่าผู้ที่สบตาและสบตาในการสนทนาเป็นมิตรมากขึ้นต้อนรับเปิดกว้างและไว้วางใจได้

และน่าเสียดายที่ผู้ที่ไม่อาจถูกมองด้วยความกังขาว่าไม่น่าไว้วางใจหรือถูกปิด

จากนั้นมีความเชื่อทั่วไปที่ว่าการปฏิเสธหรือการสบตาที่หายวับไปสามารถตีความได้ว่าเป็นสัญญาณของความไม่ซื่อสัตย์และการโกหก

ในความเป็นจริงคนโกหกที่ดีต้องไม่แสดงสัญญาณภาษากายที่บ่งบอกถึงความไม่ซื่อสัตย์ พวกเขาตระหนักดีว่าคนอื่น ๆ เฝ้าระวังสัญญาณเหล่านี้ แทน, พวกเขาอาจจะดูเป็นคนตรงตา เมื่อพวกเขาโกหกพวกเขาโดยรู้ว่าบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเชื่อพวกเขามากขึ้น

นั่นเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ไม่ชอบสบตาในการสนทนาอย่างแท้จริง

การไม่สบตามักไม่เกี่ยวข้องกับลักษณะนิสัย มันเกี่ยวข้องกับความประหม่าวิตกกังวลนิสัยใจคอหรือความเจ็บป่วยทางจิตที่ทำให้การเข้าสังคมยากขึ้น ความวิตกกังวลในการสัมผัสดวงตาอาจเกี่ยวข้องกับโรคประสาทอักเสบโรคจิตเภทพล็อตและออทิสติก

เหตุใดบางคนจึงพบว่าการสบตาเป็นเรื่องยากอย่างมากและคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ง่ายขึ้น

ความวิตกกังวลในการสบตาคืออะไร?

ความวิตกกังวลในการสบตาหมายถึงความรู้สึกไม่สบายที่บุคคลรู้สึกเมื่อสบตาหรือมองตาของใครบางคนอย่างต่อเนื่อง

ประเภทของความรู้สึกไม่สบายที่บุคคลประสบจะได้รับอิทธิพลจากสาเหตุที่พวกเขารู้สึกแบบนั้น ทุกคนมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกันเมื่อต้องสบตา

บางรายอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย คนอื่น ๆ อาจรู้สึกถึงการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งทำให้พวกเขาทุกข์ใจอย่างมากเช่นคนที่เป็นโรคออทิสติกที่ประสบกับภาวะเกินกำลังและการล่มสลายหรือคนที่มีความวิตกกังวลที่ประสบ การโจมตีด้วยความวิตกกังวล .

ความวิตกกังวลในการสบตาอาจเกิดจากความเขินอายหรือขาดความมั่นใจในผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิตที่วินิจฉัยได้

การสบตากับบุคคลอื่นโดยตรงทำให้เกิดการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงในสมองซึ่งบางอย่างอาจขัดขวางหรือเป็นปัญหาได้ ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล .

การตีความข้อมูลนั้นอาจหยุดชะงักได้อีกเนื่องจาก หลักฐาน ชี้ให้เห็นว่าการตีความด้วยวาจานั้นเชื่อมโยงเข้ากับส่วนเดียวกันของจิตใจที่ควบคุมการสบตา

การสบตาและความหมกหมุ่น

ความยากลำบากในการสบตาเป็นคุณลักษณะทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับออทิสติก

ผู้ที่เป็นโรคออทิสติกได้ กิจกรรมที่มากขึ้นในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการตีความการแสดงออกทางสีหน้า . หลีกเลี่ยงการสบตาเพราะอาจทำให้ประสาทสัมผัสมากเกินไปรู้สึกไม่สบายอย่างมากและแม้กระทั่งความเจ็บปวด

บุคคลที่เป็นออทิสติกอาจรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากการสบตาเป็นสิ่งที่ใกล้ชิดสำหรับคนจำนวนมาก

มันสามารถกระตุ้นอารมณ์มากมายที่ยากสำหรับบุคคลออทิสติกที่จะสัมผัสและดำเนินการเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนของโรค

การสบตาและความวิตกกังวลทางสังคม

คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจรู้สึกไม่สบายตัวและกลัวทันทีที่จะสบตากับผู้อื่น

การกระทำดังกล่าวทำให้ amygdala ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการตอบสนองต่อความกลัว - เพื่อเตือนบุคคลถึงอันตรายเมื่อไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริง

บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจหลีกเลี่ยงการสบตาและการเข้าสังคมเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัวผิดปกติหรือวิตกกังวล

อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจว่าผู้คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะมีความหลากหลายได้อย่างไร พวกเขาไม่ได้เงียบเสมอไป คนเก็บตัว ที่หลีกเลี่ยงสายตาของสาธารณชนโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

มีศิลปินนักแสดงตลกและนักดนตรีจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลทางสังคมที่แสดงต่อหน้าฝูงชน แต่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเข้าสังคมแบบตัวต่อตัว

การเข้าตาในปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร?

จุดที่น่าสนใจสำหรับการสบตาขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางสังคม

ในความสัมพันธ์ส่วนตัวมักจะได้รับการต้อนรับการสบตาเป็นเวลานานขึ้นเนื่องจากมีความใกล้ชิดร่วมกันระหว่างผู้คน

ความยาวนั้นสามารถขยายได้ขึ้นอยู่กับว่าคนเหล่านั้นอยู่ใกล้แค่ไหน มิตรภาพแบบสบาย ๆ ควรจะเบาลงเมื่อสบตากันในขณะที่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและใกล้ชิดมากขึ้นสามารถแบ่งปันสายตาได้นานขึ้น

ในโลกแห่งความเป็นมืออาชีพคุณควรตั้งเป้าหมายเป็นระยะเวลาพอสมควรหรือหยุดการจ้องมองในช่วงเวลาที่เหมาะสมหากคุณต้องการเวลาสักครู่ในการฟื้นตัวหรือรีเซ็ตตัวเอง

ตามหลักการแล้วคุณควรให้ความสนใจกับจังหวะการไหลและน้ำหนักทางอารมณ์ของสถานการณ์

ตัวอย่างเช่นมักจะดีกว่าที่จะสบตาเพื่อที่จะไม่ส่งสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดซึ่งแสดงว่าจุดยืนของคุณนุ่มนวลหรืออ่อนแอในการสนทนาที่จริงจังการโต้เถียงหรือการติดต่อทางธุรกิจ

ในบทสนทนาแบบสบาย ๆ คุณสามารถหยุดและสร้างการสบตาใหม่ได้ทุกๆสองสามประโยคและจะไม่มีใครคิดถึงเรื่องนี้ซ้ำอีก

จะส่งข้อความอะไรถึงผู้ชายหลังจากออกเดท

และคนทั่วไปมักไม่ใส่ใจมากนักหากคุณไม่ได้ทุ่มเทเวลาให้กับผู้พูดเป็นจำนวนมากเมื่อคุณอยู่ในกลุ่ม

ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเริ่มคุยกันได้และรู้สึกได้ถึงความลื่นไหลของการสนทนาเพื่อหาสถานที่ที่เหมาะสมในการสบตากัน

การจ้องมองนานดีกว่าการจ้องมองอย่างหนัก หลักการทั่วไปที่ดีคือประมาณ 5-10 วินาทีต่อการมองนาน ๆ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 10 เคล็ดลับความมั่นใจสำหรับคนที่อึดอัดทางสังคม
• คำแนะนำสำหรับบุคคลที่น่าอึดอัดทางสังคมในการออกเดท
• 7 วิธีในการแสดงช่องโหว่ทางอารมณ์อย่างปลอดภัยในความสัมพันธ์
• พูดคำยืนยันเชิงบวก 6 ข้อนี้ทุกวันเพื่อสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ

คุณมองหาการรักษาสายตาที่ไหน?

วลี 'การสบตา' อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมา แต่ก็ไม่ใช่

การสบตาไม่ได้หมายความว่าคุณจะมองไปที่ดวงตาของอีกฝ่ายเสมอไป

ในความเป็นจริงคุณสามารถได้รับประโยชน์ทางสังคมและอวัจนภาษาที่คล้ายคลึงกันโดยการมองเข้าไปในบริเวณทั่วไปของดวงตาหรือแม้แต่ส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าของบุคคลนั้น

อาจเป็นเรื่องยากที่ใครบางคนจะมองเข้าไปในดวงตาของอีกคนโดยตรง แต่อาจรู้สึกไม่สบายน้อยลงหากมองไปที่ดั้งจมูกหรือเหนือตาแทน

หากคุณกำลังพยายามสร้างความสบายตามากขึ้นคุณสามารถสลับไปมาได้ตลอดการสนทนา

มองเข้าไปในดวงตาของบุคคลนั้นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หยุดการจ้องมองของคุณแล้วมองไปที่ดั้งจมูกของพวกเขาแทน คนทั่วไปจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง

คำเตือนเล็ก ๆ อย่างหนึ่ง: คุณควรหลีกเลี่ยงการเลื่อนจากดวงตาไปที่ดั้งจมูกโดยไม่ให้จ้องมองเพราะนั่นจะทำให้พวกเขาสงสัยว่าคุณกำลังมองอะไรอยู่

คุณลดความรู้สึกไม่สบายจากความวิตกกังวลในการสบตาได้อย่างไร?

ความสามารถอย่างหนึ่งในการลดความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขาพบจากความวิตกกังวลในการสบตานั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุที่พวกเขาประสบในตอนแรก

ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรควิตกกังวลทางสังคมพล็อตและออทิสติกจะต้องได้รับการแก้ไขที่แกนกลางของพวกเขาก่อนที่ปัญหาจะเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองหรือยาที่เหมาะสม

ยังมีวิธีอื่นที่เราสามารถลองจัดการกับความวิตกกังวลในการสบตาได้

ในการพยายามแก้ไขปัญหาเช่นนี้มักจะเป็นประโยชน์ในการค่อยๆจมดิ่งลงไปในสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ

การสบตากับคนที่คุณไว้ใจหรือคนที่คุณรักอาจจะง่ายกว่าถ้าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับคนแปลกหน้าหรือผู้มีอำนาจ

วิดีโอแชทยังสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการฝึกการสบตาและการรู้สึกถึงจังหวะของการสนทนา ชั้นเทคโนโลยีเพิ่มเติมระหว่างผู้คนนั้นสามารถให้สภาพแวดล้อมที่นุ่มนวลในการฝึกฝน

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสบตาแบบนั้นมากขึ้นแล้วคุณสามารถฝึกสนทนากับเพื่อนร่วมงานและคนแปลกหน้าต่อไปได้

สบตากับคนอื่นก่อนที่คุณจะเริ่มพูดคุยกับพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสร้างนิสัยที่กลายเป็นความทรงจำของกล้ามเนื้อและสัญชาตญาณแทนที่จะต้องคิดว่าคุณจะโต้ตอบอย่างไร

หลังจากสร้างความผูกพันครั้งแรกแล้วคุณสามารถมองออกไปหรือหยุดการจ้องมองด้วยภาษากายได้อย่างอิสระมากขึ้นในเวลาที่เหมาะสม

โดยทั่วไปการสบตาขณะฟังสำคัญกว่าการพูด ผู้คนอาจไม่รู้สึกว่าคุณเป็น ตั้งใจฟัง หากความสนใจของคุณอยู่ที่อื่นอย่างชัดเจนในขณะที่พวกเขากำลังคุยกัน

เซอร์ไพรส์ผู้เข้าแข่งขันสำหรับ Royal rumble 2017

หลักการที่ดีคือการรักษาการสบตาประมาณ 70% ของเวลาขณะฟัง 50% ในขณะที่พูด

การพัฒนาตนเองไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอในการทำงานผ่านความวิตกกังวลประเภทนั้น

โดยทั่วไปการปรับปรุงจะค่อยๆพัฒนาเป็นระยะเวลานานและไม่เป็นไร! ไม่เป็นไรเพราะการพัฒนาตนเองประเภทนี้มักจะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

การสัมผัสถูกตา

มีวิธีที่ถูกและผิดในการละสายตา ไม่ควรมองอย่างดูถูกและเหยียดหยามเพราะสิ่งนี้สามารถตีความได้ว่าสื่อถึงความกังวลใจหรือความไม่ซื่อสัตย์

ไม่ควรใช้โทรศัพท์เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวโดยให้ความสำคัญกับโทรศัพท์มากกว่าคู่สนทนา

เมื่อคุณละสายตาคุณสามารถมองไปทางด้านข้างหรือด้านบนและด้านข้างได้

คุณยังสามารถใช้ภาษากายเป็นเครื่องมือในการทำลายการสบตาได้เช่นการพยักหน้าเห็นด้วยกับประเด็นของอีกฝ่าย

หรือถ้ามีคนใหม่เข้าร่วมการสนทนานั่นก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนความสนใจของคน ๆ หนึ่ง

การพัฒนาและเสริมสร้างทักษะทางสังคมของคุณ

ความสำคัญของการสบตาที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถพูดได้ชัดเจน หลายคนตั้งฐานการตีความของคนอื่นด้วยตัวชี้นำอวัจนภาษาอย่างมีสติและจิตใต้สำนึกการสบตาเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง

อาจไม่ถูกต้องตามความเป็นจริง แต่นั่นเป็นเพียงวิธีที่ผู้คนมักจะตีความกัน การสบตาที่มีคุณภาพสามารถสื่อสารถึงความซื่อสัตย์และความซื่อสัตย์ในแบบที่คำพูดไม่สามารถทำได้

ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อสบตากับคนอื่น อาจเกิดจากปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือเฉพาะบุคคลและเป็นมืออาชีพมากขึ้นเพื่อเอาชนะ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนี้ช่วยคุณได้ไหม เอาชนะความกลัวการสบตา เหรอ? เราคิดอย่างนั้น