คุณมีการสอบใหญ่ที่กำลังจะมาถึงหรือไม่? อาจจะเป็นการประเมินผลในที่ทำงาน? หรือลูกของคุณอาจเป็นโรคร้ายแรงหรือคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่เหตุการณ์ต่างๆในชีวิตอาจทำให้เราเครียดและกังวล
เราทุกคนต่างประสบกับความเครียดในชีวิต เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางครั้งความเครียดอาจเกิดขึ้นชั่วคราวและในบางครั้งความเครียดก็เกาะติดเป็นระยะเวลานาน ความเครียดในระยะสั้นบางครั้งอาจเป็นเรื่องดี อาจทำให้เราต้องดำเนินการขั้นเด็ดขาดและปรับปรุงสถานการณ์ของเรา อย่างไรก็ตามความเครียดในระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพและอาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไป
เราทุกคนตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างกันและไม่มีปฏิกิริยาใดที่ถือได้ว่าเป็น 'ปกติ' ต่อไปนี้เป็นรายการปฏิกิริยาที่เราอาจพบ (มักเกิดจากการผสมผสานต่างๆ) เมื่อเราประสบกับความเครียดในชีวิตของเรา:
ปฏิกิริยาทางอารมณ์
ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราเป็นอันดับแรกและปฏิกิริยามักจะเป็นอารมณ์ ปฏิกิริยาดังกล่าวอาจเป็นบวกหรือลบขึ้นอยู่กับบุคคลและเหตุการณ์จริงที่ก่อให้เกิดความเครียด การตอบสนองอาจมีตั้งแต่ความเศร้าหรือความโกรธไปจนถึงความมุ่งมั่นและแรงจูงใจที่เพิ่งค้นพบ
1. ความวิตกกังวล
สำหรับผู้ที่มีความเครียดเกือบทั้งหมดความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อย ไม่ว่าความเครียดจะเล็กน้อย (เดทแรก) หรือครั้งสำคัญ (การสูญเสียงาน) ทุกคนสามารถคาดหวังว่าจะรู้สึกกังวลเล็กน้อยภายใต้สถานการณ์ ความวิตกกังวลมักเป็นเรื่องปกติ (แม้ว่ามันจะหลุดมือได้เช่นกัน) และอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนทั้งในทางบวกและทางลบ
2. โรคซึมเศร้า
ผู้ที่มีความเครียดจากสิ่งที่สำคัญและอยู่นอกเหนือการควบคุม (เช่นการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว) อาจมีอาการซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากความเครียด พวกเขาสามารถตกอยู่ในไฟล์ ความคิดของเหยื่อ หรือมีปัญหาในการยอมรับความเป็นจริงที่เผชิญหน้ากับพวกเขา ส่งผลให้พวกเขาค่อยๆจมลึกลงไปในความเศร้าจนส่งผลกระทบไปทั้งชีวิต อาการซึมเศร้าอาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ร้ายแรงซึ่งบางครั้งต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ
3. Positivity ที่เพิ่มขึ้น
ขึ้นอยู่กับบุคคลและปริมาณและประเภทของความเครียดอันที่จริงแล้วปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอาจเป็นไปในเชิงบวก มากกว่า คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ ตอบสนองต่อความเครียดโดยเพิ่มโฟกัสและมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ พวกเขา ยังคงเป็นบวก และมุ่งเน้นไปที่วิธีการแก้ไขเหตุการณ์ที่ตึงเครียด ปฏิกิริยานี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีความเครียดในระยะสั้น แต่ก็สามารถพบได้ในบางคนไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม คนเราสามารถฝึกฝนตนเองให้เป็นคนคิดบวกและลงมือปฏิบัติได้จริงเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดปรากฏขึ้น
ปฏิกิริยาทางพฤติกรรม
หลังจากที่จิตใจของเราได้สัมผัสกับปฏิกิริยาทางอารมณ์แล้วเรามักจะติดตามพฤติกรรมอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีความเครียดเรื้อรัง
4. การเสพติด
แอลกอฮอล์และบุหรี่ช่วยบรรเทาอาการเครียดได้ชั่วคราวดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีความเครียดจะหันมาใช้อุปกรณ์ช่วยเหล่านี้เพื่อรับมือ เนื่องจากสารเหล่านี้มีฤทธิ์เสพติดสูงจึงเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะติดยาเสพติด อาจเริ่มต้นด้วยการเปิดเบียร์หรือจุดไฟหลังจากวันที่เครียดและพัฒนาและเติบโตจนเป็นไปไม่ได้ที่บุคคลนั้นจะต้านทานได้ “ วิธีแก้ไข” ที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่มีความเครียดคือน้ำตาลและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
5. ความก้าวร้าว
บางคนตอบสนองต่อความเครียดด้วยความก้าวร้าว พวกเขาอาจจะ ตำหนิผู้อื่น สำหรับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดหรือพวกเขาอาจไม่รู้วิธีประมวลผลประสบการณ์โดยไม่โกรธ หากคุณเคยเห็นใครต่อยกำแพงหรือตะโกนโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนก็น่าจะเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดบางอย่าง ความก้าวร้าวอาจเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยและชั่วคราวหรืออาจเกิดขึ้นบ่อยๆ อารมณ์แปรปรวนที่ผันผวน . ผู้คนสามารถก้าวร้าวและไม่เหมาะสมต่อผู้อื่นหรืออาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองอันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาความเครียดนี้
6. โรคนอนไม่หลับ
ความเครียดส่งผลกระทบอย่างมากต่อสมองของคุณและด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดการทำงานในเวลากลางคืน สิ่งนี้ทำให้อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในหมู่คนเครียด เมื่อไฟดับและผู้คนอยู่คนเดียวในยามค่ำคืนที่เงียบสงบความเครียดอาจทำให้ความคิดของพวกเขาหมุนวนจนควบคุมไม่ได้แย่กว่าตอนกลางวัน
7. ไม่สามารถตื่นตัวได้
ในขณะที่บางคนดูเหมือนจะหลับไม่ลง แต่คนอื่น ๆ อาจพบในทางตรงกันข้าม เนื่องจากสมองของพวกเขาทำงานล่วงเวลาเนื่องจากความเครียดและความตึงเครียดพวกเขาอาจมีปัญหาในการตื่นนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน
8. การถอน
ความนับถือตนเองและความมั่นใจมักจะได้รับผลกระทบเมื่อมีคนอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นระยะเวลานาน พวกเขาอาจไม่เชื่อในความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมอีกต่อไปดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มปิดตัวลงและแยกตัวออกมา
การตอบสนองทางกายภาพ
การตอบสนองต่อความเครียดไม่ได้เป็นพฤติกรรมทั้งหมด ความเครียดสามารถส่งผลอย่างแท้จริงต่อร่างกายของเราและแสดงเป็นอาการทางกายภาพ จิตใจและร่างกายมักจะปรับเข้าหากันดังนั้นหากจิตใจมีความทุกข์ร่างกายก็จะทุกข์ไปด้วย ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของอาการบอกเล่าที่ใครบางคนกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียด
9. ปวดหัว
ทำให้รู้สึกว่าคนที่มีความเครียดมากจะปวดหัว สมองมีการตื่นตัวสูงอย่างต่อเนื่องเมื่อประสบกับความเครียด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความตึงเครียดและตามมาอาการปวดหัวและไมเกรน
10. ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณเผชิญกับความเครียดกล้ามเนื้อของคุณจะตึงขึ้นโดยอัตโนมัติ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเครียดเนื่องจากเป็นการป้องกันร่างกายของคุณจากการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามเมื่อมีความเครียดเรื้อรังกล้ามเนื้อจะยังคงเกร็งและสามารถย่อยสลายหรือผูกปมเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดอาการปวดและช่วงการเคลื่อนไหวลดลง
11. ความเสียหายต่อร่างกาย
เกือบทุกส่วนของร่างกายอาจได้รับผลเสียจากความเครียดทั้งภายในและภายนอก ไม่ว่าจะเรื่องท้องไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทั้งหมด ความเครียดอาจส่งผลต่อการมองเห็นหรือความสามารถในการหายใจตามธรรมชาติของคุณ อาจส่งผลต่อระบบประสาทหัวใจและระบบสืบพันธุ์ของคุณ ความเครียดอาจส่งผลที่ไม่สามารถกลับคืนมาได้ในร่างกายของคุณหากปฏิกิริยาต่อความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรัง ความเครียดอาจถึงแก่ชีวิตได้ในบางกรณี
แม้ว่าความเครียดทั้งหมดจะไม่เลวร้าย แต่การสัมผัสกับความเครียดที่สม่ำเสมอในระยะยาวสามารถสร้างความหายนะให้กับจิตใจและร่างกายของเราได้ มันสามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณและส่งผลกระทบต่อคนรอบตัวคุณรวมถึงคนที่คุณรัก หากคุณกำลังมีอาการข้างต้น (หรือหลาย ๆ อย่างร่วมกัน) คุณอาจกำลังตอบสนองต่อความเครียด แม้ว่าความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณควรตระหนักถึงการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่เหมือนใครและรู้ว่าเมื่อใดควรดำเนินการเพื่อแก้ไข
