ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในขอบเขตของความรักเท่านั้น เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและบางครั้งคนที่คุณเชื่อมต่อด้วยเพียงบางส่วน
“ Toxic” ใช้เป็นคำที่ใช้ติดปากเพื่ออธิบายความสัมพันธ์ที่ผิดปกติและ / หรือไม่เหมาะสม
โดยทั่วไปแล้วความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อผู้เข้าร่วมในทางใดทางหนึ่ง
การแยกตัวเองออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็ม คุณไม่สามารถรักษาบาดแผลใด ๆ ที่คุณแบกรับและเติบโตในฐานะคน ๆ หนึ่งได้โดยไม่ต้องออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ทำร้ายคุณ
คุณทำได้อย่างไร?
1. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง
การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการไม่เหมาะสม
สมมติว่าคุณกำลังพยายามยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสม ในกรณีนี้คุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองก่อนเพื่อช่วยวางแผนทางออกของคุณ
ความรุนแรงในครอบครัวเป็นเรื่องปกติเมื่อบุคคลพยายามหลีกหนีจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่เหมาะสม เพื่อความปลอดภัยของคุณขอแนะนำให้ทำความเข้าใจอย่างมืออาชีพก่อนที่จะทำอะไร
ความปลอดภัยไม่ใช่เหตุผลเดียวในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีสาเหตุที่ทำให้คุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและตัดสินใจที่จะอยู่ในนั้นให้นานเท่าที่คุณเคยทำ เหตุผลเหล่านี้มักมีรากฐานมาจากสิ่งที่เจ็บปวดเช่นประวัติศาสตร์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความมั่นใจในตนเองที่ไม่ดี
ปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาที่ใคร ๆ ก็สามารถงับนิ้วและแก้ไขได้ คุณต้องเข้าใจต้นตอของสาเหตุที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษตั้งแต่แรกเพื่อที่คุณจะได้แก้ไขว่าสาเหตุคืออะไร
อาจไม่ใช่สิ่งที่โจ่งแจ้งเช่นกัน พิจารณาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก. คุณได้พบใครบางคนคุณก็ตีออกพวกเขาเยี่ยมมาก! และยอดเยี่ยมเป็นเวลานาน!
แต่ค่อยๆพวกเขาหยุดที่ดีมาก พวกเขาเริ่มไนท์พิคตัดสินและพยายามควบคุมคุณ ก่อนที่คุณจะรู้คุณกำลังพยายามทำให้หัวของคุณอยู่เหนือความผิดปกติและความเป็นพิษของความสัมพันธ์
คุณอาจตัดสินใจที่จะให้คนนั้นได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยในหลาย ๆ เรื่องที่คุณกำลังแก้ตัวกับตัวเองเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ไม่มีอะไรต้องละอายใจ มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
มืออาชีพสามารถช่วยคุณระบุสิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายในขณะเดียวกันก็นำคุณออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
2. จัดระเบียบและแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นพิษ
การพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้รู้ว่าคุณมีปัญหากับการกระทำของบุคคลนั้น
ในความสัมพันธ์ที่ดีคุณควรสามารถแจ้งข้อกังวลของคุณและให้อีกฝ่ายเคารพพวกเขา วิธีที่อีกฝ่ายตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณจะบอกคุณได้มากมายว่าความสัมพันธ์นั้นสามารถกอบกู้ได้หรือไม่
หากพวกเขาปฏิเสธที่จะรับฟังคุณหรือตอบสนองด้วยความโกรธหรือการคุกคามนั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าความสัมพันธ์จะไม่สามารถกอบกู้ได้
นอกจากนี้คุณยังต้องระวังการเปลี่ยนคำตำหนิ แทนที่จะยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาพวกเขาจะพยายามยัดเยียดให้คุณ
ในทางกลับกันคุณอาจลองอีกครั้งกับบุคคลนั้นได้หากพวกเขายอมรับว่ามีปัญหาและยินดีที่จะทำงานเพื่อแก้ไข
ในทุกโอกาสที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาจากภายนอกเพราะคนส่วนใหญ่จะไม่สามารถแก้ไขพฤติกรรมแบบนั้นได้ด้วยตัวเอง
3. ตัดการสื่อสารกับบุคคล
สมมติว่าคุณตัดสินใจว่าจำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษขั้นตอนต่อไปคือตัดหรือ จำกัด การสื่อสารกับบุคคลนั้น
ยิ่งคุณมีการสื่อสารมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องใช้เวลานานขึ้นในการรักษาจากความสัมพันธ์และดำเนินต่อไป
การตัดการสื่อสารทั้งหมดไม่สามารถทำได้เสมอไป คุณอาจมีลูกติดต่อกันทางครอบครัวหรือมีความรับผิดชอบร่วมกันที่ต้องการให้คุณสื่อสารกับพวกเขา
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถใช้ไฟล์ วิธีหินสีเทา . ในระยะสั้นให้เป็นมืออาชีพสั้น ๆ และตรงประเด็น อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่การอภิปรายหรือสร้างความบันเทิง“ what ifs” จากอีกฝ่าย
หากเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอย่าเกี้ยวพาราสีหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศกับพวกเขา เว้นระยะห่างระหว่างคุณเพื่อให้คุณทั้งคู่มีเวลาที่เหมาะสมในการรักษา
4. ให้เวลาตัวเองและอนุญาตในการรักษา
อย่าพุ่งตรงไปสู่ความสัมพันธ์อื่นจากสิ่งที่เป็นพิษ
บางคนมีนิสัยที่ไม่ดีในการกระโดดจากความสัมพันธ์ไปสู่ความสัมพันธ์เพราะพวกเขากลัวที่จะอยู่คนเดียวหรือรู้สึกไม่สมบูรณ์เมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ด้วยกัน
พฤติกรรมประเภทนี้อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเข้าและทนต่อความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ตั้งแต่แรก
หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณจะต้องใช้เวลาในการรักษาตัวเอง หลายคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก็รู้สึกเหมือนขาดการติดต่อกับตัวเองหรือสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา ใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับตัวเองว่าคุณเป็นใครคุณค่าอะไรและอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข
นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเก็บงานอดิเรกเก่า ๆ หรือแง่มุมอื่น ๆ ของตัวเองที่คุณอาจละเลยเพราะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
5. อย่าจมอยู่กับความสัมพันธ์
การอยู่กับความสัมพันธ์จะเปิดประตูสำหรับการกำเริบของโรค ยิ่งคุณจมอยู่กับมันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะให้สมองจดจำสิ่งดีๆเกี่ยวกับอีกฝ่ายและมองข้ามแง่ลบไปได้มากขึ้น
erik stocklin และ colleen ballinger
สมองของเรามีนิสัยที่ไม่ดีในการทำเช่นนั้น เราต้องการจดจำสิ่งดีๆที่ทำให้เราใกล้ชิดกับคน ๆ นั้น แต่ในขณะเดียวกันเราก็ลดความคิดเชิงลบของพวกเขาให้น้อยที่สุด
อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสิ่งต่างๆเป็นอย่างไรหรือควรจะเป็นอย่างไร สิ่งที่สำคัญตอนนี้คือคุณได้เลือกที่จะห่างเหินและรักษาตัวเอง มุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น
หากคุณต้องการติดต่อเพื่อนครอบครัวหรือการสนับสนุนเมื่อคุณพบว่าปณิธานของคุณกำลังลังเลใจ
คุณยังรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ด้วยการจดบันทึกหรือเขียน หลายคนพบว่าการเขียนจดหมายถึงคน ๆ นั้นแล้วทำลายมันเพื่อเป็นวิธีบำบัดอารมณ์ของพวกเขา
6. แทนที่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษด้วยความสัมพันธ์เชิงบวก
เมื่อคุณมีเวลาในการเติบโตและรักษาบาดแผลได้ระยะหนึ่งแล้วคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การปัดเป่าประสบการณ์ของมนุษย์ด้วยความสัมพันธ์เชิงบวกให้มากขึ้น
คุณอาจต้องการทำกิจกรรมทางสังคมหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้พบกับผู้คนที่คิดบวกมากขึ้นและทำให้แวดวงของคุณเติบโต
ยิ่งคุณเสียเวลาในการระบายอารมณ์และจิตใจของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษน้อยลงคุณก็จะมีเวลากับตัวเองและความสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้นเท่านั้น
คุณอาจต้องการ:
