สมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษสามารถก่อให้เกิดปัญหาทุกประเภทเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
น่าเสียดายที่เราไม่ได้เลือกครอบครัวที่เราเกิดมา สิ่งที่เราเลือกคือการมีตัวตนและบทบาทที่คนเหล่านี้มีในชีวิตของเรา
ไม่มีอะไรผิดในการตัดสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษซึ่งไม่เคารพคุณหรือปฏิบัติต่อคุณตามที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ ในความเป็นจริงอาจจำเป็นต้องรักษาสุขภาพจิตและความรู้สึกของตัวเอง
การตัดความสัมพันธ์กับครอบครัวที่เป็นพิษหรือสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องท้าทาย มีสิ่งที่คุณต้องพิจารณาและตรวจสอบให้แน่ใจก่อนตัดสินใจเลือก
เมื่อคุณทำแล้วพันธะเหล่านั้นจะเปลี่ยนไปตลอดกาลและคุณอาจไม่สามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง คุณต้องแน่ใจอย่างยิ่งว่านี่เป็นขั้นตอนที่คุณต้องการดำเนินการก่อนที่จะดำเนินการ
เราขอแนะนำให้พูดคุยกับที่ปรึกษาก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเห็นสถานการณ์อย่างชัดเจน (ลิงก์นี้จะช่วยคุณค้นหา)
แต่ถ้าคุณแน่ใจจริงๆว่าการตัดความสัมพันธ์กับครอบครัวที่เป็นพิษของคุณเป็นสิ่งที่ถูกต้องต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำคัญที่ต้องดำเนินการ
1. การตัดความสัมพันธ์จำเป็นหรือไม่? หรือคุณแค่ต้องการระยะทาง?
บางครั้งสมาชิกในครอบครัวก็ผสมกันเช่นน้ำมันและน้ำ บุคลิกสามารถปะทะกันอย่างหนักสร้างความตึงเครียดและความอึดอัดภายในครอบครัวแบบไดนามิก
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นก็ออกมาเมื่อคุณเว้นระยะห่างระหว่างคุณกับสมาชิกในครอบครัว
คุณอาจพบว่าคุณเข้ากันได้ดีกับสมาชิกในครอบครัวในปริมาณที่น้อยโดยมีเวลาและช่องว่างระหว่างคุณมากมาย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กจะต้องปะทะกับพ่อแม่เมื่อพวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่และเริ่มพยายามเอาเท้าของพวกเขาไปอยู่ใต้พวกเขาเป็นต้น
เด็กอาจต้องทนทุกข์ทรมานภายใต้ข้อ จำกัด ที่พวกเขาอาศัยอยู่หรือบุคลิกของพ่อแม่ แต่พบว่าพวกเขาเข้ากันได้ดีขึ้นมากเมื่อพวกเขาออกไปด้วยตัวเอง
นี่อาจเป็นไปได้หากโดยทั่วไปครอบครัวของคุณเป็นคนดี แต่ไม่ได้ตัดสินใจอย่างดีที่สุดเสมอไปหรือได้รับผลกระทบจากความโหดร้ายของชีวิต
พวกเขาอาจจะมีความหมายอย่างแท้จริงคิดว่าพวกเขาทำในสิ่งที่ถูกต้องพยายามที่จะรักและสนับสนุน แต่ปัญหาของพวกเขาเองก็เข้ามาขัดจังหวะ
2. พิจารณาว่าการตัดสินใจของคุณจะส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อย่างไร
การตัดสินใจตัดสัมพันธ์กับครอบครัวที่เป็นพิษจะมีผลสะท้อนกลับอย่างรุนแรงที่คุณจะต้องรับมือ
คุณจะต้องรับมือกับคนที่เข้าข้างคิดว่าคุณไม่ยุติธรรมหรือโกรธและตัดคุณออกจากชีวิตพวกเขา พิจารณาสถานการณ์ต่อไปนี้
แม่ของคุณเป็นคนน่ารัก แต่พ่อของคุณเป็นพิษ แม่ของคุณรักพ่อของคุณ แต่คุณไม่ต้องการให้พ่อของคุณทำให้คุณได้รับอันตรายมากไปกว่าที่เขามีอยู่แล้ว ตอนนี้คุณสามารถตัดพ่อของคุณออกไปจากชีวิตได้ แต่นั่นจะทำให้แม่ของคุณอยู่ในสถานะที่เธอต้องเลือกระหว่างคุณกับสามีของเธอ และในขณะที่คุณอาจคิดว่าแม่ของคุณควรตัดสินใจเช่นเดียวกับคุณ แต่เธออาจไม่พร้อมหรือเต็มใจที่จะทำ
ผลสะท้อนกลับเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งครอบครัวของคุณและคุณจะต้องโอเคกับการสูญเสียผู้คนมากกว่าคนที่คุณตัดสินใจตัดขาด
3. พิจารณาการระเบิดที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดสินใจ
บางทีครอบครัวของคุณอาจเป็นคนที่แย่มากโดยทั่วไปและนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องการหนีจากพวกเขา คุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นปรปักษ์หรือการโจมตีกลับที่พวกเขาขว้างปาใส่คุณเพราะคุณตัดสินใจที่จะดึงออกไป
การควบคุมหรือเป็นศัตรูกับผู้คนโดยทั่วไปไม่ชอบเมื่อเป้าหมายของการละเมิดพยายามดึงออกไป ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกมาได้อย่างปลอดภัยเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายใด ๆ กับคุณในระยะยาว
หากคุณกำลังจะย้ายออกให้รับการเปลี่ยนแปลงที่อยู่และการตั้งค่าการส่งต่อไปรษณีย์แม้ว่าคุณจะต้องใช้ตู้ไปรษณีย์ก็ตาม
คุณสามารถตรึงเครดิตของคุณกับเครดิตบูโรได้ฟรีดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถลองใช้วงเงินเครดิตใหม่กับข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้
เบื่อๆทำที่บ้าน
ปลดชื่อของคุณออกจากบัญชีธนาคารร่วมใด ๆ และเปิดบัญชีของคุณเองหากคุณยังไม่มี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้รับการอัปเดตกับสถาบันที่อาจส่งจดหมายหรือโทรศัพท์ไปยังที่อยู่อาศัยของครอบครัวของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างช่องว่างระหว่างคุณและครอบครัวที่เป็นพิษเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อคุณ คาดหวังให้พวกเขาโกหกเกี่ยวกับสถานการณ์ให้ใครก็ตามที่จะรับฟังและพิจารณาว่าสิ่งนั้นจะกลับมาที่คุณได้อย่างไร
หากคุณทำงานอยู่และคิดว่าครอบครัวของคุณอาจมาที่ที่ทำงานของคุณหรือยื่นเรื่องร้องเรียนเท็จต่อคุณเพื่อทำร้ายคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวหน้าของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่วุ่นวาย
ผู้ทำร้ายและคนที่เป็นพิษอาจเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจเมื่อพวกเขาสูญเสียการควบคุม
4. อย่าย้อนกลับไปดูดราม่าหรือปรุงแต่ง
คาดหวังการโกหก คาดว่าสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษของคุณจะพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดหรือทำให้คุณเสียใจหากคุณยังติดต่อกับพวกเขาอยู่เลย
แม่ที่น่ารักของคุณจากตัวอย่างก่อนหน้านี้อาจไม่ได้พยายามบงการคุณเลยเมื่อเธอบอกคุณว่าพวกเขาคิดถึงคุณมากแค่ไหนและต้องการให้คุณกลับมาในชีวิตของพวกเขา นั่นอาจเป็นความจริงทั้งหมด แต่ไม่ได้หมายความว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีของพ่อของคุณจะไม่ทำลายหรือเป็นอันตราย
อยู่ห่างจากเรื่องซุบซิบที่รักละครในครอบครัวของคุณ พวกเขาไม่เพียง แต่จะปรุงแต่งความจริงหรือความเท็จ แต่พวกเขายังอาจกวนหม้อเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น อย่าปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงกับคนเหล่านี้ด้วยการมีส่วนร่วมในการนินทา
จำไว้ว่าคนที่จะนินทาคุณจะนินทาคุณ หลีกเลี่ยงการนินทาหากคุณต้องการชีวิตที่สงบสุข
5. ตัดสินใจว่าคุณจะเจาะประเด็นก่อนเวลาอย่างไร
มีหลายสถานการณ์ที่อาจจำเป็นต้องตัดความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ บางอย่างอาจไม่เป็นอันตรายบางอย่างอาจเป็นอันตราย ลองพิจารณาดูว่าคุณจะบอกให้สมาชิกในครอบครัวรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังดึงเขาออกไปจากพวกเขา
การสนทนาแบบเห็นหน้ากับบุคคลนั้นอาจเป็นเรื่องปกติ การสนทนาทางโทรศัพท์อาจจะดีกว่าถ้าสิ่งนั้นทำให้คุณสบายใจขึ้น
การแจ้งให้ทราบทางข้อความหรืออีเมลอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากพวกเขามีนิสัยบิดเบือนคำพูดหรือโกหก คุณสามารถบันทึกการสนทนาได้หากต้องการหลักฐานในภายหลังเพื่อหักล้างเรื่องโกหก
และสุดท้ายคุณอาจไม่ต้องการแจ้งให้พวกเขาทราบเลยเพราะข้อมูลเหล่านี้มีความผันผวนและอาจมีความรุนแรง ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน คุณไม่ได้เป็นหนี้ใคร ทำผิดเกี่ยวกับความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณเสมอ
และหากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองก่อนที่จะตัดสินใจหรือดำเนินการใด ๆ
หากคุณจะแจ้งให้พวกเขาแจ้งให้ชัดเจนและตรงไปตรงมา “ ฉันไม่รู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเราดีและไม่อยากคุยกับคุณอีกต่อไป” หรือ“ สุขภาพจิตของฉันต้องการให้เรามีเวลาห่างกันและห่างกันมากขึ้น”
6. ทำงานเพื่อรักษาอันตรายใด ๆ ที่คุณเคยประสบมา
มีโอกาสดีที่คุณจะต้องเยียวยาจากความสัมพันธ์นี้ การทารุณกรรมและพฤติกรรมที่ไม่ดีจากสมาชิกในครอบครัวอาจทำให้เกิดอันตรายที่ยั่งยืนเช่นการเห็นคุณค่าในตนเองหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ
สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงหายไปเอง พวกเขาจะต้องเผชิญหน้าและได้รับการเยียวยาเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเปลี่ยนแปลงอันทรงพลังที่คุณเลือกเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
พิจารณาว่านี่เป็นขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการโดยมีที่ปรึกษาอยู่เคียงข้างคุณหรือไม่เพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น (คลิกลิงก์เพื่อเชื่อมต่อกับที่ปรึกษา)
คุณอาจต้องการ:
- 10 สัญญาณของพ่อแม่ที่เป็นพิษ (+ 6 ขั้นตอนในการจัดการกับพวกเขา)
- การเป็นแพะรับบาปของครอบครัว: สัญญาณการจัดการและการรักษาจาก
- 30 พฤติกรรมเป็นพิษที่ไม่ควรมีในชีวิต
- วิธีการจัดการกับคนที่เป็นพิษ Grey Rock เมื่อไม่มีการติดต่อไม่ใช่ทางเลือก
- ผู้ควบคุมแบล็กเมล์ทางอารมณ์ 4 ประเภทใช้กับคุณ
- ลิงบินทำอะไรเพื่อคนหลงตัวเอง (และวิธีปลดอาวุธ)
