หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟล์ ไม่มีการติดต่อ โปรแกรมตามที่กล่าวไว้ในวิดีโอด้านบนและบทความด้านล่างคลิกที่นี่
การเรียนรู้ที่จะสื่อสารและรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความต้องการและความต้องการของคุณเป็นสองด้านในการฟื้นฟูการละเมิดที่หลงตัวเองซึ่งต้องใช้ความทุ่มเทและการฝึกฝนเป็นอย่างมาก
โดยทั่วไปเมื่อผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดที่หลงตัวเองสร้างความสัมพันธ์ใหม่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรืออย่างอื่นพวกเขามักจะรู้สึกเป็นอัมพาตจากความคิดที่อ่อนไหวเกินไปหรือมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไป
สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การกวาดสิ่งต่างๆภายใต้พรมและการเรียนรู้ - อีกครั้ง - เพื่อให้ความต้องการของคุณเป็นอันดับสุดท้ายซึ่งเป็นสิ่งที่ความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้กับคนหลงตัวเองบังคับให้คุณต้องทำ
เมื่อพูดถึงการสร้างนิสัยใหม่ในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ความกลัวในการสื่อสารและการแสดงออกมักเป็นอาการของการสูญเสียตัวตนและ C-PTSD ซึ่งทั้งสองอย่างนี้รวมถึงการตอบสนองที่มีเงื่อนไขเพื่อให้ความคิดและความคิดเห็นของคุณเป็นของตัวเอง
ก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไปสิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ใน ใด ๆ ความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการล่วงละเมิดที่หลงตัวเอง เนื่องจากทริกเกอร์ดังกล่าวอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณและอีกมากมายเกี่ยวกับว่าคุณสามารถจัดการกับหุ่นยนต์ตัวอื่นได้หรือไม่
จะบอกได้อย่างไรว่าผู้ชายชอบคุณแต่ซ่อนมันไว้
บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นสูงบางครั้งพวกเขาถูกกระตุ้นเพราะพวกเขากำลังติดต่อกับบุคคลที่หลงตัวเองอีกคน แต่เนื่องจากพวกเขาเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อสัญชาตญาณของพวกเขาสิ่งนี้จึงไม่กลายเป็นธงสีแดงสำหรับพวกเขา
แต่เพื่อประโยชน์ของบทความนี้ฉันได้จัดอุปสรรคทั้งสองนี้คือการสูญเสียตัวตนและ C-PTSD ออกเป็นสองส่วนเพื่อบรรลุเป้าหมายเดียว: เรียนรู้วิธีการกู้คืนการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากความสัมพันธ์ที่หลงตัวเอง
มาดูอุปสรรคแต่ละข้อและสิ่งที่ต้องทำ
1. การสูญเสียตัวตนหลังจากการหลงตัวเองในทางที่ผิด
การสูญเสียตัวตนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและบิดเบือนทางอารมณ์
ผู้คนมักเปรียบเทียบการใช้ชีวิตกับคนหลงตัวเองกับการใช้ชีวิตในลัทธิ - แต่มีความโดดเดี่ยวมากกว่า
จะบอกได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์กำลังจะจบลง
ในลัทธิคุณมีเพื่อนร่วมทางที่แบ่งปันประสบการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามด้วยการละเมิดที่หลงตัวเองคุณอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง
เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตในลัทธิเป็นการยากที่จะเข้าใจการสูญเสียอัตลักษณ์ทั้งหมดจนกว่าคุณจะละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต่อไป
การควบคุมความคิดของผู้หลงตัวเองในบางครั้งอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนรุนแรงและฝังลึกจนผู้รอดชีวิตต้องดิ้นรนจัดการชีวิตด้วยตัวเองหลังจากที่พวกเขาเริ่มฟื้นตัว
ฉันได้รวบรวมตัวอย่างวิกฤตข้อมูลประจำตัวเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังประสบกับการสูญเสียข้อมูลประจำตัวหรือไม่เพื่อที่คุณจะได้เริ่มขุดคุ้ยตัวเอง
วิธีที่ผู้หลงตัวเองทำให้สูญเสียตัวตนเพื่อควบคุมและควบคุมคุณ
ดังนั้นคุณจะบอกความแตกต่างระหว่างอิทธิพลที่ดีต่อสุขภาพและการจัดการทางจิตใจได้อย่างไร? โดยปกติแล้วจะไม่ชัดเจนนัก
พวกหลงตัวเองไม่อยากให้คุณคิด ตัวคุณเอง พวกเขาต้องการให้คุณคิด สำหรับพวกเขา .
ผู้หลงตัวเองมีแหล่งข้อมูลมากมายในกล่องเครื่องมือเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้
- พันธะการบาดเจ็บ: รถไฟเหาะของการต่อสู้เรื้อรัง (แน่นอนว่าคุณเป็นคนเลวเสมอ) และช่วงเวลาแห่งความสงสารเทียมที่หายวับไปเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นตามความบอบช้ำ นอกเหนือจากความรับผิดชอบเช่นลูกและค่าใช้จ่ายช่วงเวลาสั้น ๆ ของความรักที่ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่ต้องจากไป
- การเอาใจใส่ความรู้ความเข้าใจ: เห็นอกเห็นใจคุณอย่างเป็นกลางเพื่อจุดประสงค์เดียวในการจัดการกับความคิดของคุณ การเอาใจใส่โดยปราศจากความสงสารนี้เป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการทรมาน (อ่านบทความเต็มของฉันเกี่ยวกับสิ่งนี้: ผู้หลงตัวเองทำร้ายคุณอย่างไรโดยใช้การเอาใจใส่ด้านความรู้ความเข้าใจ )
- การกำหนดความผิดและความไร้ค่า: เมื่อคุณพยายามแสดงความคิดเห็นแม้กระทั่งเรื่องที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเช่นเสื้อผ้าคุณคิดผิด และแม้ว่าคุณจะไม่ผิด แต่การแสดงความคิดเห็นเพียงอย่างเดียวจะทำให้ผู้หลงตัวเองขุ่นเคือง สิ่งนี้ทำให้คุณเชื่อว่าความคิดของคุณผิดและคุณต้องฟังคนหลงตัวเองเพื่อขอคำแนะนำ
การสูญเสียตัวตนทั้งหมดไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อเวลาผ่านไปผู้หลงตัวเองค่อยๆใช้กลวิธีเหล่านี้เพื่อค่อยๆกำจัดทั้งการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตนเองและโลกรอบตัวคุณ
7 อาการวิกฤตของตัวตนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียตัวตนที่อยู่ในมือของผู้หลงตัวเอง
คนหลงตัวเองจะทำทุกวิถีทางเพื่อลบทุกความคิดเห็นทุกมุมมองทุกความคิดที่คุณมีจนกว่าคุณจะสูญเสียตัวตนไปโดยสิ้นเชิง คุณกลายเป็นส่วนขยายของพวกเขา
อาการวิกฤตเกี่ยวกับตัวตนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับการสูญเสียตัวตนจากมือของคนหลงตัวเองหรือไม่
- คุณ พยายามพูดเกี่ยวกับตัวเอง นอกป้ายกำกับผิวเผินที่ใช้กับคุณโดยผู้หลงตัวเอง
- คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขาดจุดมุ่งหมายหรือแรงจูงใจที่แท้จริง - แต่คุณไม่เชื่อว่าคุณสมควรได้รับสิ่งเหล่านี้
- ก่อนที่จะตัดสินใจใด ๆ คุณสงสัยว่าคนหลงตัวเองจะพูดอะไร หรือต้องการให้คุณพูด
- คุณ รู้สึกตื่นตระหนกหรือไม่สบายใจเมื่อคุณไม่อยู่ จากคนหลงตัวเอง - ถ้าคุณทำหรือพูดอะไร ไม่ถูกต้อง เหรอ?
- คุณรู้สึกว่าคุณเป็น อาศัยอยู่บนหม้อแปลงไฟฟ้า . คุณได้กลายเป็นคนไม่รู้อิโหน่อิเหน่ในชีวิตของคุณเอง
- คุณไม่คิดว่าตัวเองเป็น เปลี่ยนไป คน แต่แท้จริงอย่างสมบูรณ์ คนละคน. คุณ จำคนที่คุณเคยเป็นไม่ได้ และคุณอาจรู้สึกละอายใจกับตัวเองที่“ เป็นอิสระ” แบบเดิม ๆ
- คุณ ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณเป็นอย่างมาก เพราะคนหลงตัวเองบังคับให้คุณทำหรือเป็นส่วนเดียวที่จับต้องได้ของตัวคุณเองที่คุณสามารถรู้ได้โดยไม่ต้องสงสัย
อาการเหล่านี้ไม่ใช่รายการตัวอย่างทั้งหมดของการสูญเสียตัวตน แต่ควรให้ความคิดที่ดีแก่คุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว
แรนดี้ ซาเวจ แอนด์ มิส อลิซาเบธ
หากคุณกำลังประสบกับอาการวิกฤตเกี่ยวกับตัวตนสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกระทำที่ได้รับแรงบันดาลใจเป็นวิธีเดียวในการกู้คืนตัวตนที่หายไปของคุณ
ตอนนี้เรามาดูกันว่า C-PTSD สามารถทำให้เกิดปัญหากับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณได้อย่างไร
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีการรับมือกับผู้หลงตัวเองใน Grey Rock เมื่อไม่มีการติดต่อไม่ใช่ทางเลือก
- 5 ตะขอที่คนหลงตัวเองใช้เพื่อให้คุณกลับมา
- ผู้หลงตัวเองใช้ภาษาเพื่อควบคุมและทำร้ายเหยื่อของพวกเขา
- Gaslighting: 22 ตัวอย่างของ Mindf * ck ที่จัดการอย่างโหดเหี้ยมนี้
- 6 สัญญาณที่คุณกำลังรับมือกับคนหลงตัวเองระดับปานกลาง (แต่ยังคงเป็นคนหลงตัวเอง)
- วิธีจัดการกับคนหลงตัวเอง: วิธีเดียวที่รับประกันว่าจะได้ผล
2. C-PTSD
เหยื่อที่หลงตัวเองมักจะทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับ C-PTSD คำย่อนี้ย่อมาจาก Complex Post-Traumatic Stress Disorder และเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่า Narcissistic Abuse Syndrome
ในขณะที่ PTSD เป็นผลมาจากการประสบกับเหตุการณ์ที่กดดันอย่างร้ายแรง C-PTSD เป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องภายในสภาพแวดล้อมที่เหยื่อเชื่อว่าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะหลบหนี มีการรับรู้ถึงความรู้สึกหมดหนทางและความรู้สึกของตนเองถูกทำลายไปตามกาลเวลา
สมมติว่าจูดี้มีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเอง เนื่องจากการล้างสมองการสลายมิตรภาพของเธอและการล่วงละเมิดทางวาจาอย่างต่อเนื่องตอนนี้เธอเชื่อว่าเธอไร้ค่าและไม่มีใครสนใจเธออีกแล้ว
นอกจากนี้สองครั้งสุดท้ายที่เธอพยายามจะออกไปเธอถูกสะกดรอยตามคุกคามและข่มขู่จนกว่าเธอจะกลับมา ในใจของเธอไม่มีทางหนี เธอกำลังประสบกับ C-PTSD
C-PTSD ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่อาการและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้
- ความผิดปกติของการกิน
- การติดยาและแอลกอฮอล์
- ความสัมพันธ์ที่เสียหายกับผู้อื่น
- มองชีวิตในแง่ลบ
- อาการซึมเศร้า
- ความนับถือตนเองที่พิการ
- ความตื่นตระหนกกลายเป็นสภาวะทางอารมณ์พื้นฐานของคุณ
- การสูญเสียอาชีพและการสูญเสียความปรารถนาที่จะมีประสิทธิผล
การรักษาการสูญเสียตัวตนและการกู้คืนทักษะการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากการหลงตัวเองในทางที่ผิด
เช่นเดียวกับคนหลงตัวเองที่ค่อยๆละทิ้งตัวตนของคุณการรักษาภาพลักษณ์ของตนเองและฟื้นฟูทักษะการสื่อสารของคุณเป็นกระบวนการที่ช้าและต่อเนื่อง รวมประเด็นเหล่านี้ไว้ในกลยุทธ์ของคุณในการรักษาจากการสูญเสียตัวตน
อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้การสนับสนุน
กลับไปหาคนที่คนหลงตัวเองบังคับให้คุณผลักไสพวกเขาจะเข้าใจ ส่วนใหญ่จะตรวจสอบประสบการณ์ของคุณและคุณสามารถซึมซับลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวกของพวกเขาได้อย่างมีสุขภาพดี
หมัดเดียว vs โกคุ
ทำบางสิ่งที่คนหลงตัวเองพูดเสมอว่าคุณทำไม่ได้
อาจเป็นงานอดิเรกอาชีพหรือสิ่งที่คุณอยากสัมผัสมาตลอด ทำบางสิ่งเพียงเพราะเด็กในตัวของคุณต้องการ
คนหลงตัวเองรั้งคุณไว้นานมาก ได้เวลาดำเนินชีวิตตามเงื่อนไขของคุณเอง เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจ
เคลื่อนตัวช้าๆ
ในตอนแรกคุณอาจมีปัญหาในการสื่อสารกับคนอื่นและตัดสินใจด้วยตัวเอง ไม่เป็นไรที่จะยังไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาจากการสูญเสียตัวตน
หากคุณเคลื่อนไหวเร็วเกินไปคุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นพิษอีกครั้งหรือเปลี่ยนไปใช้เครื่องมือรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
กำหนดขอบเขตและยืนหยัด
มีคนหลงตัวเองมากมายและคนที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ อยู่ที่นั่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ใดและยึดติดกับพวกเขา
คุณจะขีดเส้นแบ่งระหว่างความสัมพันธ์ที่ดีกับการสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองตรงไหน? แล้วการแยกแยะระหว่างคำแนะนำที่สร้างสรรค์กับคำวิจารณ์ที่ไม่เหมาะสมล่ะ?
เข้าร่วมโปรแกรมเพื่อสร้างตัวตนของคุณขึ้นมาใหม่
การสร้างชีวิตและตัวตนภายในของคุณขึ้นมาใหม่หลังจากการล่วงละเมิดแบบหลงตัวเองอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นและน่ากลัว แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น
Beyond No Contact เป็นหลักสูตรและชุมชนทีละขั้นตอนที่คุณจะได้เรียนรู้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงและกลยุทธ์ชีวิตใหม่ ๆ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่และเรียกคืนความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
ในที่สุดเมื่อคุณ 'ไม่ติดต่อ' และกำจัดตัวเองจากการล่วงละเมิดของผู้หลงตัวเองคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ
ทำไมรู้สึกเบื่อตลอดเวลา
คนหลงตัวเองได้ชักจูงคุณให้ขึ้นอยู่กับความเห็นชอบความรู้สึกและความเป็นอยู่เป็นเวลานานจนการรักษาภาพลักษณ์ของตนเองจะรู้สึกเห็นแก่ตัวและไม่เป็นธรรมชาติ
มันไม่ใช่. การรักษาตัวเองจากการสูญเสียตัวตนเป็นไปได้และจำเป็นอย่างยิ่งในการปลดปล่อยตัวเองจากผู้หลงตัวเองทุกครั้ง
ข้อความสั้น ๆ จากสตีฟผู้ก่อตั้งและบรรณาธิการของ A Conscious Rethink: ฉันทำงานกับคิมมาหลายปีแล้วและได้แนะนำผู้คนมากมายมาที่รายการของเธอ ฉันขอแนะนำให้เธอเป็นครูที่มีประสบการณ์มากที่สุดคนหนึ่งในพื้นที่ฟื้นฟูการละเมิดที่หลงตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับเส้นทางการฟื้นตัวอย่าลังเลที่จะเข้าร่วมหนึ่งในสองโปรแกรมของเธอ: Beyond No Contact และ The Essential Break Free Bootcamp พวกเขาจะเปลี่ยนชีวิตคุณ
หน้านี้มีลิงค์พันธมิตร ฉันได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยหากคุณเลือกซื้อโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งของ Kim แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับโปรแกรมเหล่านั้น
