การเยี่ยมเยียนความเศร้าโศกในหลายรูปแบบและตามกำหนดเวลาที่ซ่อนอยู่ ไม่ว่าเราจะคิดว่าเราเตรียมพร้อมสำหรับมันมากแค่ไหนเราก็ไม่ได้และเมื่อมันโจมตีในระยะไกล - ซึ่งเราสามารถเห็นผลของมัน แต่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรง - อาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดช่องว่างระหว่างความต้องการ ช่วยเหลือและเคารพกระบวนการเสียใจของผู้อื่น
เราไม่อยากรู้สึกไร้ประโยชน์กับคนที่เรารัก แต่เราไม่อยากรู้สึกว่าไม่มีส่วนร่วมมันเป็นการเต้นที่ยุ่งยากของจังหวะที่สวนทางกับธรรมชาติลายเซ็นเวลาที่เปลี่ยนแปลงไปและไม่เคยรู้เลยว่าควรจะไปที่ไหนหรือควรใส่ มือ.
กฎง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยได้
1. อย่าทำให้รุนแรงขึ้น
การเตือนใครบางคนอยู่ตลอดเวลาว่ามีบางสิ่งที่ต้องเจ็บปวดมากแค่ไหนหรือสถานการณ์ของพวกเขาน่ากลัวเพียงใดอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจ แต่เชื่อฉันเถอะพวกเขาตระหนักดีถึงความเจ็บปวดของพวกเขา
เขาดึงออกเพราะเขาชอบฉันหรือเปล่า
พยายามอย่าเป็นเสียงที่มีเจตนาดีของการลงโทษ แทนที่จะบรรเทาความตึงเครียดอื่น ๆ ที่ผู้โศกเศร้าอาจเผชิญ: ทำงานบ้านเพิ่มเติมรอบ ๆ บ้านให้อาหารพวกเขาหรือให้สิ่งรบกวนที่ไม่มีพิษมีภัย แต่ยืนยันสิ่งรบกวนเช่นการพาพวกเขาออกจากบ้านเป็นครั้งคราวหรือปล่อยให้กลิ่นหอมที่พวกเขาชอบพัดผ่าน สภาพแวดล้อม ท่าทางแสดงความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อยสามารถแสดงความเห็นใจได้มากกว่าการกล่าวถึงด้วยวาจาหลายสิบครั้ง
2. ใส่ใจ แต่อย่ายึดติด
ความเศร้าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและมีความสำคัญต่อกระบวนการบำบัด แต่มันต้องการพื้นที่ในการงอกออกมาหากมันจะเป็นประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในสังคมที่กลัวความเป็นจริงของความเศร้า (แม้แต่ความเป็นจริงที่เรียบง่ายที่สุด: ไม่ใช่ทุกอย่างที่ถูกต้อง) เราได้รับการฝึกฝนโดยไม่รู้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิเสธหรือขับไล่ความเศร้าไม่ว่าระยะเวลาใด ๆ ดังนั้นแทนที่จะมองเห็น ความสง่างามในสภาพอารมณ์นั้นเราออกนอกเส้นทางเพื่อเปลี่ยนความเศร้าโศกให้กลายเป็นความสุขอย่างรวดเร็ว เราอยู่ที่นั่นในพริบตาที่จะทำให้ความเงียบงันนั้นกลับหัวกลับหาง
สิ่งนี้อาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการเร่งกระบวนการที่ทำให้เสียใจอย่างไม่ถูกต้องซึ่งน้อยกว่าสูตรอาหารสำหรับการแยกย่อยบางประเภทในอนาคตอันใกล้นี้ อย่าดูถูกตัวเองว่าเป็นตัวปิดกั้นความเศร้าโดยอัตโนมัติให้สังเกตว่าคนที่คุณรักต้องการความสันโดษสังเกตเวลาที่พวกเขายื่นมือมาหาคุณและเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการกับทั้งสองอย่าง
3. อย่าพูดว่า“ คุณจะเอาชนะมันได้”
คำยืนยันนั้นเคยทำมากกว่าชกคนในหัวใจหรือไม่? การดูถูกเหยียดหยามมันไม่มีประโยชน์อะไร การสูญเสียใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการตายของปลาทองของคนรักการหย่าร้างของเพื่อนเก่าในวิทยาลัยการจากไปของครูคนโปรดของบุตรหลานของคุณหรือการค้นหาเรื่องราวที่กล้าหาญเกี่ยวกับการหาประโยชน์ของป้าอีดิ ธ ในช่วงสงครามถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับวัยรุ่นของคุณ สมควรได้รับความเคารพ ได้รับอนุญาตให้มีอยู่ . การลบอย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นแย่พอ ๆ กับการทิ้งใบหน้าที่มีความสุขให้กับทุกสิ่ง
ใช่หลังจากความเศร้าโศกเสียใจมาระยะหนึ่งแล้วมีวิธีพูดแบบนี้ แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบคือการรีบออกไป สวรรค์ห้ามไม่ให้ใครมีอารมณ์ไม่สบายใจเกินสิบวินาที คุณอาจคิดว่าคุณได้รับประโยชน์โดยการเตือนพวกเขาว่ายังมีวันที่สดใสกว่าที่จะมีชีวิตอยู่ แต่หัวใจที่หนักอึ้งสนใจปัจจุบันมากกว่าอนาคตที่จะดูแลตัวเองได้ หัวใจนั้นจำเป็นต้องรู้ในกระดูกที่ลึกที่สุดในปัจจุบันว่ามีพื้นที่นุ่ม ๆ ให้มันวางเมื่อมันไม่สามารถยืนได้ด้วยตัวเอง
การโกหกส่งผลอะไรกับการแต่งงาน
4. ระงับความกระตือรือร้นของคุณ
แม้แต่คนที่ช่างสังเกตมากที่สุดในพวกเราก็จะหมดเวลาไปกับการระเบิดของข่าวดีเมื่อโชคลาภมาทางเราและเชื่อฉันเถอะคนที่เสียใจ ต้องการ รู้สึกมีความสุขสำหรับคุณ ต้องการ เพื่อแบ่งปันในข่าวใหญ่ของคุณ ... แต่ทำไม่ได้อย่างแท้จริง ตัวรับของสมองไม่ได้อยู่ที่นั่น
ดังนั้นเมื่อคุณคิดว่าคุณกำลังปลุกวิญญาณของพวกเขาด้วยการสาดแสงและประกายไฟมาที่พวกเขาคุณกำลังกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนและการโจมตีแบบมินิแพนิค วัดเวลาและวิธีการพยายามเติมพลังให้กับแบตเตอรี่แห่งความสุขของคนที่คุณรักอีกครั้ง
5. ปรับความคาดหวัง
เด็กที่เสียใจไม่อยากทำการบ้าน เพื่อนในออฟฟิศที่เสียใจของคุณให้ความสำคัญกับการเพิ่มพลังให้สูงสุด ผู้คนกลับออกจากสิ่งต่างๆตามความยืดหยุ่นของแต่ละคน หากคุณเคยชินกับ Person X ที่เป็นหินของคุณในยามจำเป็นให้เข้าใจว่าก้อนหินมีความต้องการในตัว เป็นเรื่องไร้เหตุผลที่จะคาดหวังให้ใครก็ตามมีความเชี่ยวชาญในการแบ่งส่วนประสิทธิภาพความมุ่งมั่นและ / หรือผลประโยชน์ของพวกเขาไม่หวั่นไหวอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการสูญเสีย เราไม่ได้สร้างมาแบบนั้น
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- การทำความเข้าใจขั้นตอนของความเศร้าโศกและวิธีการเสียใจกับการสูญเสียของคุณ
- แทนที่จะ 'ขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ' แสดงความเสียใจด้วยวลีเหล่านี้
- 3 คำคมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและความกล้าหาญเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไปต่อไม่ได้
- ผ่านวันเวลาที่คุณคิดถึงใครบางคนที่คุณหลงทาง
- วิธีค้นหาความหมายในการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรัก
- วิธีเผชิญหน้ากับความกลัวความตายและสร้างสันติสุขเมื่อตาย
6. ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้
ซึ่งรวมถึง องค์ประกอบของความเมตตา เราได้เรียนรู้มาจนถึงตอนนี้ แต่ยังแยกเป็นหน่วยงานที่แยกจากกัน นี่ไม่ใช่ 'ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ แต่พยายามกำกับแม่น้ำ' นี่คือ Let พวกเขา ร้องไห้.
ใครคือจอร์ดีน โจนส์ออกเดท
หยุดสับแครอทแล้วให้พวกเขากดหน้าเข้ากับไหล่ของคุณในห้องครัวจนกว่าเวลาจะผ่านไป พาเพื่อนร่วมงานของคุณไปรับประทานอาหารกลางวันและหากการประปาเริ่มขึ้นอาหารกลางวัน“ ชั่วโมง” จะขยายออกไปตามนั้น ช่างเป็นพระพรเมื่อคนที่คุณรักรู้ว่าพวกเขามีพระคุณที่จะร้องไห้ตราบเท่าที่วิญญาณไหลเวียนไม่ว่าจะอยู่กับคุณหรือในความเป็นส่วนตัวที่คุณจากไปด้วยความสงสาร น้ำตาเป็นยารักษาที่ยอดเยี่ยมเมื่อได้รับอนุญาตให้มีพื้นที่ทางอารมณ์ในการทำงานของพวกเขา
7. มีความเข้าใจ
ไม่ใช่ทุกการสูญเสียจะเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะดูแคลนมัน ไม่ใช่ทุกการสูญเสียเป็นการสูญเสียที่ร้ายแรง ไม่ได้หมายความว่าไม่ควรส่งผลกระทบต่อใคร และแน่นอนว่ามีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถระบุได้ว่ามีการสูญเสียเลย โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถตัดสินได้เสมอไปว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ควรโศกเศร้า
เข้าใจว่าทฤษฎีสัมพัทธภาพของจักรวาลก่อให้เกิดความต้องการความเห็นอกเห็นใจตั้งแต่แรก: เราต้องสามารถมองเห็นโลกภายนอกตัวเราเอง ของเล่นชิ้นโปรดที่หายไปอาจทำลายความรู้สึกของใครบางคนได้เหมือนกับที่ไม่เคยได้รับจูบก่อนนอนจากแม่เลยตลอดชีวิต ขยายใจของคุณเพื่อดูว่าชีวิตความรักและการสูญเสียเกี่ยวพันกันอย่างไร
8. ไม่สุภาพ
นั่นหมายถึงการเต็มใจที่จะฉีกกฎเกณฑ์ตามสถานการณ์ที่บงการ หรือมิกซ์แอนด์แมทช์. คิดแนวทางความเห็นอกเห็นใจของคุณเอง หากการมองเห็นจานสีฟ้าทำให้คนที่คุณรักนึกถึงจานน้ำสีฟ้าที่สุนัขหนีไปดื่มมาให้เริ่มปาร์ตี้ต่อ สามจานเสร็จแล้วหนึ่งแผ่นสำหรับคุณสองแผ่นสำหรับคนที่คุณรัก บางทีการโปรโมตไม่ได้เป็นไปตามที่คาดไว้ให้หาบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ที่จะเฉลิมฉลองอยู่ดีแม้ว่า“ การเฉลิมฉลอง” จะหมายถึงการโผล่ขึ้นมา พื้นที่สำนักงาน ใน Netflix พร้อมป๊อปคอร์นถุงใหญ่เพื่อดื่มด่ำกับไวน์ขนาดใหญ่
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อช่วยให้รู้ว่าคนที่คุณรักไม่ได้คาดหวังให้คุณแก้ไขพวกเขาหรือสถานการณ์ของพวกเขาพวกเขากำลังมองหาการรับรู้ประเภทหนึ่งที่ถูกมองข้ามบ่อยเกินไปนั่นคือพวกเขาเป็นมนุษย์และมนุษย์ก็เจ็บปวด มาก. ซึ่งนำเราไปสู่กฎสุดท้ายของเราเป็นอย่างดี ...
อำพันที่ได้ยินจะถูกแทนที่ด้วย aquaman 2
9. อดทน
ไม่ว่าการสูญเสียจะเป็นอย่างไรไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดหรือความเศร้าโศกก็ตาม (เว้นแต่จะรุนแรงและอันตราย) อดทน แสดงตัวและให้เกียรติ ทุกอย่างผ่านไป… แต่แล้วมันก็กลับมาอีกครั้งคราวหน้าอาจจะตรงมาที่คุณ ชีวิตมันตลกดี วัฏจักรของความเห็นอกเห็นใจไม่มีวันสิ้นสุด แต่ก็มีความสะดวกสบายในระดับหนึ่ง
