©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินอารมณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางหากคุณพยายามเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อชีวิตในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ อารมณ์ของคุณอาจครอบงำเมื่อคุณถูกกระตุ้นเพราะจิตใจของคุณต้องการให้คุณตอบสนอง หากคุณต่อสู้กับความมั่นคงทางอารมณ์ปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะรู้สึกปกติเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยสัมผัสมาเป็นประจำ
แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เพียงเพราะบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เสียค่าใช้จ่ายคุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรตอบสนองด้วยพลังงานที่คล้ายกัน โดยปกติแล้วนั่นทำให้ทุกอย่างแย่ลง แล้วจะทำอย่างไร คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ ทำแทน?
1. พวกเขาหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตอบสนอง
อัน สิ่งกระตุ้น เรียกว่าทริกเกอร์เพราะมันทำให้เกิดปฏิกิริยา นั่นคือถ้ามีสิ่งใดเกิดขึ้นการตอบสนองนี้จะเกิดขึ้น พลังในการควบคุมทริกเกอร์ของคุณและการตอบสนองอย่างเหมาะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างการกระทำและปฏิกิริยา
คุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงหรือไม่? เมื่อใดก็ตามที่มีคนหรือบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณหงุดหงิดรอประมาณสามสิบวินาทีก่อนที่จะตอบสนอง Dr. John Amodeo เขียน เครื่องมือที่ทรงพลังนี้สามารถให้โอกาสคุณในการป้องกันการเพิ่มขึ้นโดยการประเมินอารมณ์ของคุณและปรับการสื่อสารของคุณก่อนที่จะตอบสนอง เพียงแค่รอให้คลื่นอารมณ์กระทบคุณล้างคุณแล้วคิดถึงสถานการณ์ที่มีความรุนแรงทางอารมณ์ลดลง
ได้รับนั่นเป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป บางครั้งควรใช้เวลามากขึ้นหากคุณจัดการกับสิ่งที่จริงจัง บางทีคุณอาจต้องการวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการเวลาในการเรียงลำดับความรู้สึกของคุณเพื่อให้ได้มาซึ่งเหตุผล
ไม่อยากมีแฟน
2. พวกเขารับทราบและยอมรับความรู้สึกของพวกเขา
การตรวจสอบความถูกต้องเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังเพราะเราสร้างการต่อสู้เมื่อเราปฏิเสธที่จะรับทราบสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันนิดหน่อย เพียงเพราะคุณรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่คุณรู้สึกมีสุขภาพดีหรือเหมาะสมกับการตอบสนอง
คุณอาจจะโกรธใครบางคนโกรธมากที่คุณต้องการชกพวกเขาในหน้า! แต่คุณควร? ไม่แน่นอนไม่! นั่นเป็นการโจมตีแม้ว่าพวกเขาจะสมควรได้รับก็ตาม และมีวิธีที่ดีกว่าเสมอ จัดการกับคนที่กระตุ้นคุณ - ถึงกระนั้นคุณสามารถรับทราบได้ว่าใช่บุคคลนี้ทำหน้าที่ในลักษณะที่เป็นการล่อลวงให้ระเบิดพวกเขาในหน้า
ไม่เป็นไรที่จะโกรธ คุณไม่จำเป็นต้องลดหรือทำให้ตัวเองลดลงตราบใดที่คุณไม่ได้ทำมัน ในความเป็นจริง, การศึกษานี้จากวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม แสดงให้เห็นว่าการยอมรับความรู้สึกด้านลบของคน ๆ หนึ่งทำให้พวกเขามีปัญหาและรุนแรงน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
3. พวกเขาใช้เทคนิคการผ่อนคลายด้วยตนเอง
ในฐานะคนที่ต้องไปจัดการความโกรธและการบำบัดเพื่อช่วยในการควบคุมอารมณ์ฉันจะบอกคุณว่าฉันเชื่ออย่างแน่นอนว่า ' ที่ร่ำรวยด้วยตนเอง ” สิ่งต่าง ๆ เป็นภาระของ BS การลงดิน? การหายใจลึก ๆ ? การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวก?
ตอนนี้เซเลนา โกเมซกำลังเดทกับใครอยู่บ้าง
ในความเป็นจริงฉันไม่เคยลองทำสิ่งเหล่านั้นอย่างซื่อสัตย์เพราะฉันมั่นใจว่าพวกเขาจะไม่ทำงานดังนั้นทำไมต้องกังวลกับพวกเขา? ปัญหาคือว่าพวกเขาฟังดูเล็กมากในบริบทของอารมณ์ที่ไม่แน่นอนขนาดใหญ่ เช่นอะไรการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้ฉันตกรางคลื่นแห่งความโกรธแค้นนี้?
ความจริงก็คือว่ามันสามารถทำได้อย่างแน่นอนถ้าคุณปล่อยให้มันใช้งานได้สำหรับคุณถ้าคุณใช้ความพยายามในการพยายามทำให้มันใช้งานได้จริง ยิ่งไปกว่านั้นคุณทำมันบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น สมองของคุณคุ้นเคยกับการตอบสนองต่อนิสัยของการผ่อนคลายตัวเองที่คุณก่อตัวขึ้น มันทำงานได้ดีขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะทำเช่นนั้น
4. พวกเขาแสวงหามุมมองที่แตกต่าง
การตอบสนองทางอารมณ์มีรากฐานมาจากวิธีที่เรารับรู้สิ่งที่ถูกพูด บางครั้งการรับรู้นั้นไม่ได้ให้บริการเราอย่างเหมาะสม ความหมายวิธีที่คุณตีความมันอาจไม่ถูกต้องหรือเรื่องราวทั้งหมด
สมมติว่าเพื่อนที่ดีของคุณพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณเจ็บปวด คุณมีขนอย่างถูกต้องและรู้สึกถึงความโกรธเกี่ยวกับการพูดกับคนเลว นั่นยุติธรรมและสมเหตุสมผล อย่างไรก็ตามถ้าคำแถลงนั้นเป็นตัวละคร? ถ้าเพื่อนคนนั้นแทบจะไม่พูดเรื่องแบบนั้นกับใครล่ะ?
ตอนนี้มันเป็นการดีที่จะหยุดชั่วคราวและสงสัย ทำไมเพื่อนถึงพูดแบบนี้กับฉัน? ไม่เป็นไรที่พวกเขาทำ แต่บางครั้งผู้คนทำสิ่งที่ไร้ความปรานีด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้อง พวกเขาอาจจะโกรธอย่างอื่นและหักหลังคุณแทน
โดยธรรมชาติแล้วคุณสามารถตอบสนองต่อความโกรธด้วยความโกรธ แต่มันจะทำให้เกิดการต่อสู้ที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น
5. พวกเขาถามความคิดและความรู้สึกของพวกเขา
ไม่ใช่การตอบสนองทางอารมณ์ทุกอย่างที่สมเหตุสมผล บางครั้งมีปัจจัยภายนอกที่เราไม่สามารถเห็นได้ทันทีว่าทำไมเราถึงตอบสนองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง เพื่อระบุมันเราต้องหยุดและคิดถึงความคิดและความรู้สึกของเราจริงๆ
ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้? นี่เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลหรือไม่? มีเหตุผลอื่นที่อาจทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันทำอย่างไร? มีความคิดโบราณที่แสดงให้เห็นถึงเหตุผลอย่างสมบูรณ์แบบ - ความหิวและ 'แขวนคอ'
หมายความว่าอย่างไรเมื่อผู้ชายมองมาที่คุณและไม่มองไปทางอื่นเมื่อคุณมองเขา
บางคนน่ารังเกียจเมื่อพวกเขาหิว พวกเขาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่ดีเพราะพวกเขาอึดอัดหรือน้ำตาลในเลือดของพวกเขาปิด สำหรับคนเหล่านั้นมันมีค่าสำหรับพวกเขาที่จะใช้เวลาสักครู่ตรวจสอบความคิดของพวกเขาและพิจารณาว่าความหิวโหยอาจมีบทบาทในความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่
6. พวกเขากำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
ขอบเขตเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ ตั้งค่าและบังคับใช้ขอบเขตที่รุนแรง เมื่อพวกเขาต้องการโต้ตอบกับสถานการณ์ที่กระตุ้นพวกเขา โดยการทำเช่นนั้นพวกเขาหลีกเลี่ยงการถูกกระตุ้น
ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนสามารถป้องกันตัวเองได้อย่างเหมาะสมจากการกระตุ้นสถานการณ์ แต่เราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเจ้านายที่น่าสังเวชที่จะทำงานภายใต้มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำได้เกี่ยวกับการรับงานอื่น
ถึงกระนั้นหากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบว่าขอบเขตของคุณแข็งแกร่งพอหรือไม่
วิธีที่จะไม่รู้สึกอิจฉาในความสัมพันธ์
7. พวกเขาสื่อสารอย่างสงบ
ความโกรธก่อให้เกิดความโกรธ หากคุณดับความโกรธกับคนที่โกรธมันก็แค่เทน้ำมันเบนซินลงบนกองไฟและทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงมาก คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ เข้าใจว่าความโกรธต้องได้รับการแก้ไขอย่างสงบไม่เช่นนั้นมันก็ไม่ดีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
การรักษาความเย็นของคุณเมื่อสถานการณ์ร้อนขึ้นทำให้คุณง่ายขึ้นในการรักษาสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไปในชีวิตและความคิดของคุณ
แต่ถ้าคุณไม่สามารถสื่อสารได้อย่างใจเย็น ในสถานการณ์เหล่านั้นบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจที่จะเดินออกไปจากสถานการณ์โดยสิ้นเชิง กลับมาในภายหลังเมื่อคุณมีเวลาเย็นลงเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
8. พวกเขาไตร่ตรองหลังจากเหตุการณ์
คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มักจะเป็น ฉลาดทางอารมณ์ - วิธีที่คุณสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคือการทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไมคุณถึงรู้สึก
คุณทำให้เวลาบินได้อย่างไร
มีหลายครั้งที่คุณจะถูกกระตุ้นแม้หลังจากทำงานเยอะมาก เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณต้องไตร่ตรอง และระบุว่าทำไมคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ดีขึ้นในอนาคต
ทุกคนควรใช้เวลาในการหยุดและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกและทำไมพวกเขาถึงรู้สึก คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์จะไม่ละอายใจที่รู้สึกว่าพวกเขาทำอย่างไร แต่พวกเขาใช้สิ่งนั้นเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานั้นได้ในอนาคต
9. พวกเขาส่งอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาไปยังร้านที่มีสุขภาพดี
อารมณ์ความรู้สึกที่เอ้อระเหยต้องมีทางออก ผู้คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์แก้ไขอารมณ์ความรู้สึกที่เอ้อระเหยโดย นำพวกเขาไปสู่กิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่นการออกกำลังกายการบันทึกหรือศิลปะ พวกเขาอาจต้องดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของเพื่อนหรือนักบำบัดที่เชื่อถือได้
จริงอยู่ที่ทุกคนไม่ต้องการหรือต้องการประมวลผลอารมณ์ที่เอ้อระเหยของพวกเขาด้วยวิธีนั้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณติดอยู่โดยไม่ต้องท้องเต็มรูปแบบคุณจะต้องดูว่าคุณจะระบายความรู้สึกที่เหลืออยู่เหล่านั้นออกมาได้อย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยให้พวกเขาไปและเดินหน้าต่อไป
ความคิดสุดท้าย ...
ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ท้าทายหากคุณเพียงแค่ขี่คลื่นของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ การโอบกอดความผันผวนทำให้คุณมีความผันผวนมากขึ้นเพราะมันสร้างนิสัยที่สะท้อนกลับ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้
กลยุทธ์และนิสัยเหล่านี้เป็นวิธีที่หลายคนอำนวยความสะดวกและส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา พวกเขาสามารถทำงานได้มากที่สุด แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอแม้ว่ามันจะไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามต่อไป การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนและจะต้องใช้เวลาในการฝึกฝนตัวเองเพื่อตอบสนองแตกต่างกัน
