เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวในการมีความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับพี่น้องเมื่อคุณมองไปรอบ ๆ ตัวคุณซึ่งดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่จะเล่นเป็นครอบครัวที่มีความสุข
แต่นั่นไม่เป็นเช่นนั้นเลย
เป็นเพียงความคิดของครอบครัวที่สมบูรณ์แบบซึ่งความสัมพันธ์ที่อบอุ่นกลมกลืนความรักและการสนับสนุนเป็นสิ่งที่โดดเด่นในวัฒนธรรมของเรา
มันคือ ตายตัวที่ไม่สมจริง เสริมด้วยภาพยนตร์ทีวีโฆษณาและนิตยสารเคลือบมันและส่วนใหญ่ทำให้เชื่อได้
หากการมองเห็นที่เคลือบน้ำตาลนี้ไม่ใช่ความจริงของคุณเนื่องจากความขัดแย้งระหว่างพี่น้องคุณจะรู้สึกไม่เพียงพอได้ง่าย
และหากคุณห่างเหินจากพี่น้องของคุณตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปวันหยุดงานแต่งงานในครอบครัวงานศพและงานเฉลิมฉลองหรืองานอื่น ๆ ที่ใช้ร่วมกันอาจเต็มไปด้วยความรู้สึกที่ยากลำบาก
ไม่พันธะพี่น้องจะไม่แตก
เราได้รับการสอนว่าเลือดข้นกว่าน้ำและความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราผูกมัดเราไว้ด้วยกันตั้งแต่ต้นจนไปถึงหลุมศพ
ในความเป็นจริงในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีกำแพงทั้งสี่ด้านเดียวกันของบ้านของครอบครัวทั้งการขี่เสียงสูงและการยืนหยัดที่จะอยู่กับที่ต่ำ หลีกเลี่ยงไม่ได้ บุคลิกที่จะปะทะกันและการแข่งขันจะพัฒนาขึ้น
ประเด็นต่างๆเช่นการเล่นพรรคเล่นพวกของพ่อแม่ความจริงหรือการรับรู้เป็นเหมือนกล่องไฟจุดประกายความขุ่นเคืองและความรู้สึกไม่ดีระหว่างพี่น้อง
รายการปัจจัยอื่น ๆ ที่มีส่วนสำคัญมีความยาวและมีประเด็นที่ท้าทาย:
- การล่วงละเมิดทางร่างกายอารมณ์หรือทางเพศ
- การแข่งขันเพื่อเรียกร้องความสนใจ
- ความแตกต่างของความคิดเห็นเกี่ยวกับความสัมพันธ์โรแมนติกและการเมือง
- รู้สึกว่าถูกหักหลัง
- ขาดการสนับสนุนทางอารมณ์
- ปัญหาทางการเงินเช่นมรดกที่ไม่เท่ากัน
รายการดำเนินไปเรื่อย ๆ โดยตัวกระตุ้นหลายอย่างฝังรากลึกในจิตใจและมีผลกระทบที่สำคัญ
และเมื่อพี่ชายหรือน้องสะใภ้เข้ามาในกรอบและปลุกปั่นความขัดแย้งในครอบครัวที่มีปัญหาอยู่แล้วสิ่งนั้นจะเปิดโอกาสอีกขั้นสำหรับการห่างเหินระหว่างพี่น้อง: ตอกย้ำความเจ็บปวดเก่า ๆ หรือการสร้างคนใหม่
สถิติความเหินห่างในครอบครัว.
ปรากฎว่ามีสมาชิกของสโมสรครอบครัวที่เหินห่างมากกว่าที่คุณคิด
การศึกษาในสหรัฐอเมริกา รายงานอัตราความเหินห่างภายในครอบครัวใกล้เคียงประมาณ 17%
การสำรวจในสหราชอาณาจักร ชี้ให้เห็นว่า 20% ของครอบครัวกำลังเผชิญกับความเหินห่างนั่นคือ 1 ใน 5!
ดังนั้นจำนวนผู้คนที่แบ่งปันความเจ็บปวดของคุณจึงมีความสำคัญ
และถึงแม้จะมีความแพร่หลาย แต่ความบาดหมางในครอบครัวก็เป็นเรื่องต้องห้าม - ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ในฟอรัมที่กว้างขึ้น
ดูเหมือนว่าพวกเขารู้สึกถูกบังคับให้เก็บข้อมูลไว้เป็นส่วนตัวบางทีอาจเป็นเพราะความเป็นจริงของพวกเขาไม่สอดคล้องกับรูปแบบ 'ครอบครัวในอุดมคติ' (ในตำนาน)
และในสถานการณ์ที่พวกเขาเปิดใจพวกเขารู้สึกว่าถูกเปิดเผยและไม่ได้รับการสนับสนุนเนื่องจากความอัปยศที่แนบมากับหัวข้อนั้นเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้
11 วิธีจัดการกับความสัมพันธ์พี่น้องที่ยากลำบาก
ที่นี่เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับพี่น้องของคุณ
จะบอกได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว
อาจจะเป็นไปได้ที่จะสร้างสะพาน อาจจะไม่.
ไม่ว่าคุณจะนำสิ่งอื่นใดไปจากบทความนี้โปรดจำไว้เสมอว่าท้ายที่สุดแล้วนั่นคือสุขภาพจิตและจิตใจที่อ่อนโยนของคุณเองที่ตกอยู่ในอันตราย คุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถทำได้ต่อไปนี้
1. วิเคราะห์ว่าอะไรผิดพลาดและสิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
ง่ายพอที่จะปล่อยให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นและหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของพี่น้องของคุณอยู่เสมอ
แต่เพื่อความมีสติสัมปชัญญะของคุณเองมีบางครั้งที่คุณต้องระบุสิ่งที่แม่นยำ พฤติกรรมที่เป็นพิษ .
ยิ่งไปกว่านั้นคุณควรพิจารณาว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณและครอบครัวในวงกว้างอย่างไร
ความเป็นพิษสามารถเกิดขึ้นเองได้หลายวิธี บางทีพี่ชาย / น้องสาวของคุณมักจะเพิกเฉยต่อสิ่งที่ออกมาจากปากของคุณแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวก้าวร้าวไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจใด ๆ หรือดูเหมือนจะมีความสุขในทุกโอกาสที่จะทำให้คุณผิดหวัง
เมื่อระบุลักษณะที่แน่นอนของพฤติกรรมแล้วให้เน้นว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อความสงบในจิตใจโดยทั่วไปอารมณ์ระดับพลังงานและความภาคภูมิใจในตนเองอย่างไร
นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองในการรับมือกับสถานการณ์และทำความเข้าใจกับการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ
2. หยุดพยายามปรับพฤติกรรมเชิงลบ
บางทีคุณอาจเมินต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของพี่น้องแม้ว่าจะทำให้คุณเจ็บปวดเพียงเพื่อรักษาความสงบสุขกับคนอื่น ๆ ในครอบครัว
แต่ถ้าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นพิษมากจนทำลายความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองก็จำเป็นที่จะต้องเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางสำหรับการเปลี่ยนแปลง
หากช่องทางการสื่อสารยังคงเปิดอยู่พี่น้องที่ลำบากของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร การสำรวจสาเหตุของอ่าวที่เปิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ
3. ความเหินห่างเป็นทางเลือกเดียวหรือไม่?
ความเหินห่างระหว่างพี่น้องมีผลกระทบทางอารมณ์ที่เกินความสัมพันธ์ในทันทีของคุณและส่งผลกระทบต่อพลวัตของครอบครัวในวงกว้าง พ่อแม่และพี่น้องคนอื่น ๆ ก็จะรู้สึกเช่นกัน
การเฉลิมฉลองของครอบครัวใหญ่หรืองานต่างๆเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเมื่อผ้าของครอบครัวขาด
ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์มันจะต้องมีเหตุผลที่ถูกต้องและ ไม่ใช่แค่การตัดสินใจอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่ร้อนแรง
ในทางกลับกันคุณอาจพยายามทุกวิถีทางที่จะทำให้ผืนน้ำที่มีปัญหาราบรื่น แต่สุดท้ายพี่น้องของคุณอาจเลือกที่จะแปลกแยกตัวเองทั้งๆที่คุณพยายามแล้ว แน่นอนว่าการตัดสินใจของพวกเขาอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
ตอนนี้คุณต้องพิจารณาว่าคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากแค่ไหนไม่ว่าคุณพร้อมที่จะต่อสู้เพื่อมันหรือว่าถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยมันไป
4. แค่กล่อมหรือพักถาวร?
คุณเห็นว่ารอยแยกระหว่างคุณสามารถแก้ไขได้โดยมีระยะเวลาการระบายความร้อนที่เหมาะสมหรือไม่?
หรือความเสียหายนั้นลึกมากจนทางออกเดียวคือการแยกแบบถาวร?
ควรค่าแก่การสละเวลาพิจารณาถึงอนาคตที่ไม่มีพี่น้องของคุณ นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณคิดว่ามันช่วยบรรเทาได้มากหรือทำให้คุณเศร้า?
หากการตัดสินใจของคุณคือการพยายามสร้างสะพานต่อไปให้เปิดใจรับฟังเรื่องราวจากมุมมองของพี่น้อง
ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องยอมรับการตำหนิและขอโทษ
สัญญาณว่าคุณกำลังถูกใช้ในความสัมพันธ์
ตามที่นักจิตวิทยาความสัมพันธ์ดร. โจชัวโคลแมน , “ การเอาใจใส่การเอาใจใส่การเอาใจใส่” เป็นกุญแจสำคัญ
เขาอธิบายต่อไปว่า “ ผู้คนไม่ได้กลับมาในครอบครัวเพราะคุณทำให้พวกเขาอับอายโดยปกติแล้วเป็นเพราะพวกเขารู้สึกเข้าใจกันมากขึ้น”
แม้ในใจคุณอาจจะให้อภัยและลืม แต่พี่น้องของคุณก็อาจพยายามทำเช่นเดียวกัน นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำใจเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไป
ในทางตรงกันข้ามหากการตัดสินใจของคุณคือการยุติความสัมพันธ์อย่างถาวรคุณต้องยอมรับว่าเหตุผลเบื้องหลังความโกรธและความแปลกแยกจะยังคงไม่เป็นที่รู้จักตลอดไป
ในกรณีที่เรื้อรังแก้ไขไม่ได้และรุนแรงมากการเดินจากไปอาจเป็นแนวทางเดียวที่เป็นไปได้เพื่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณเอง
อย่ารู้สึกผิดสำหรับความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
5. เข้าใจว่าคุณอาจไม่เคยรู้สาเหตุของพฤติกรรม
อาจเป็นไปได้ที่จะถามพี่น้องของคุณโดยตรงถึงสาเหตุที่พวกเขาทำในแบบที่พวกเขาทำ
หรืออาจไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่การติดต่อทั้งหมดหยุดลงและช่องทางการสื่อสารถูกปิดโดยไม่สามารถเพิกถอนได้
แม้ในอดีตจะมีการรับประกันความพึงพอใจเพียงเล็กน้อยสำหรับคุณเนื่องจากพฤติกรรมของพวกเขาจะถูกควบคุมโดยวิธีการที่ไม่เหมือนใครที่พวกเขาได้ดำเนินการและตอบสนองต่อประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาบางสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้เพียงเล็กน้อย
คุณอาจคิดว่าคุณใช้ชีวิตร่วมกันภายในกำแพงทั้งสี่เดียวกันเป็นเวลาเกือบยี่สิบปีแล้ว แต่สิ่งกระตุ้นแบบเดียวกันเช่นการปฏิบัติต่อผู้ปกครองที่รุนแรงอาจส่งผลให้เกิดการตอบสนองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
การเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าพฤติกรรมที่เป็นพิษเกิดจากความไม่สุขใจหรือความทุกข์ใจในตัวบุคคลไม่ว่าคุณจะรับรู้สาเหตุที่แท้จริงของมันหรือไม่ก็ตามจะช่วยให้คุณตระหนักว่าการกระทำที่ทำร้ายจิตใจเป็นภาพสะท้อนของสภาพภายในของบุคคล
ด้วยเหตุนี้ผลกระทบที่มีต่อคุณอาจสร้างความเสียหายน้อยกว่า
6. อย่าเกี่ยวข้องกับญาติคนอื่น ๆ
การขอให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นเลือกข้างนั้นไม่ยุติธรรมและมีแนวโน้มที่จะทำให้ความแตกแยกลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น
หากปัญหาเกิดขึ้นระหว่างคุณและพี่น้องของคุณการเกี่ยวข้องกับครอบครัวที่กว้างขึ้นจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการประนีประนอมความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาทั้งหมด
7. หลีกเลี่ยงการนินทา
เกมตำหนิเป็นเกมที่คุณไม่มีทางชนะ คุณจะไม่ได้อะไรเลยถ้าคุณไปตามเส้นทางที่เขาพูด / เธอพูด
ไม่ว่าพี่น้องของคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อบ่อนทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวที่กว้างขึ้นด้วยการแพร่กระจายข่าวลือและซุบซิบนินทาคุณก็ต้องเป็นคนที่ดีกว่า อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับระดับพฤติกรรม
หากคุณตอบโต้คุณจะเพียงแค่เติมเชื้อเพลิงเข้าไปในกองไฟและให้กระสุนเพื่อใช้ต่อสู้กับคุณ
8. รับทราบว่าการแก้ไขความสัมพันธ์เป็นถนน 2 ทาง
พยายามแก้ไขรั้วระหว่างคุณกับพี่น้องที่เหินห่างกันเท่าที่จะทำได้หากความประสงค์ไม่ได้อยู่ในส่วนของพวกเขาคุณก็คงไปไม่ไกล
จนกว่าพวกเขาจะเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณจะยังคงอยู่ในสภาพแตกหัก แต่คุณไม่ควรรับผิดชอบต่อสิ่งนั้น คุณได้ลองแล้ว แต่พวกเขาไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะพบคุณครึ่งทาง นั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ
หากคุณปล่อยให้สภาพจิตใจของคุณถูกฉุดรั้งโดยการปฏิเสธอย่างดื้อรั้นที่จะซ่อมแซมรั้วคนเดียวที่จะเสียหายคือตัวคุณเอง อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
9. อย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆรุ่มร่าม
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยมีการพูดถึงเรื่องความบาดหมางระหว่างพี่น้อง
แต่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำคำพูดเก่า ๆ นั้น 'ปัญหาที่แชร์คือปัญหาลดลงครึ่งหนึ่ง'
การเติมความรู้สึกที่แข็งแกร่งเหล่านี้จะสร้างภาระทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นภายในตัวคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ
ไม่เพียง แต่เป็นการพูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รับมุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์โดยรวมเพื่อระบุต้นตอของความโกรธและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
โปรดทราบว่าการให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในการสนทนาเช่นนั้นไม่ฉลาดด้วยเหตุผลที่ชัดเจน
ในกรณีที่ไม่มีหูฟังที่เป็นมิตรการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด
10. เข้าหาการสังสรรค์ในครอบครัวอย่างมีชั้นเชิง
การสังสรรค์ในครอบครัวซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญและการเฉลิมฉลองจะไม่เกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อความสัมพันธ์ฉันพี่น้องตึงเครียดหรือแตกหัก
เนื่องจากโอกาสเหล่านี้มักเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกคุณจึงต้องผูกมัดตัวเองเพื่อรักษาความจริงใจต่อพี่น้องของคุณ
เป็นคนที่ดีกว่าและอยู่เหนือความเป็นปรปักษ์หรือความพยายามใด ๆ ที่พวกเขาอาจทำเพื่อทำให้คุณโกรธ
คุณอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อได้ดังนั้นจึงเกิดความขัดแย้งหากคุณสามารถหาวิธีร่วมในการเฉลิมฉลองในวันอื่นได้ นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดไม่ใช่แค่กับคุณ แต่สำหรับครอบครัวในวงกว้างด้วย
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฉลองวันเกิดของครอบครัวก่อนเวลา 1 วันหรือช้าไป 1 วันปล่อยให้พี่น้องของคุณเป็นศูนย์กลางในวันนั้นเอง
หรือพิจารณาพบปะครอบครัวที่เหลือในวันคริสต์มาสอีฟเพื่อหลีกเลี่ยงการปะทะกันในวันคริสต์มาสที่อาจเกิดขึ้น
คุณสามารถลดความรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งได้ด้วยการสร้างประเพณีใหม่ ๆ ในวันพิเศษเหล่านี้และสร้างความทรงจำของคุณเอง แต่ไม่ต้องเครียดกับการแบ่งปันโอกาสนี้กับพี่น้องที่เหินห่างของคุณ
11. ตั้งเป้าหมายของคุณในการก้าวไปข้างหน้า
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะออกไปสร้างสะพานนั้นและกู้คืนความสัมพันธ์ที่แตกสลายหรือเลือกที่จะตัดสายสัมพันธ์อย่างถาวรคุณต้องมุ่งเน้นไปที่อนาคตและไม่จมอยู่กับความปวดร้าวในอดีต
ในกรณีหลังนี้คุณจะต้องลากเส้นบนผืนทรายและยอมรับความเป็นจริงของคนที่พี่น้องของคุณกลายเป็นไม่ว่าคุณจะเคยมีความสัมพันธ์แบบใด
แม้ว่านั่นอาจทำให้คุณเจ็บปวด แต่การยกภาระทางอารมณ์จะช่วยบรรเทาได้
อย่าปล่อยให้ความขมขื่นเล็ดลอดเข้ามาและทำสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
ให้มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนและครอบครัวที่ชื่นชมคุณและอย่าปล่อยให้ความเสียใจทำให้คุณผิดหวัง
อย่างที่ใครบางคนเคยกล่าวไว้ว่า “ ในขณะที่คุณกำลังเสียใจพวกเขาก็ออกไปเต้นรำ” ไม่ใช่โอกาสที่น่ายินดีอย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้น!
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบากที่คุณมีกับพี่ชายหรือน้องสาวของคุณ? อยากคุยว่ามันทำให้คุณรู้สึกยังไง? พูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณผ่านสิ่งต่างๆ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
