ชีวิตเป็นเรื่องยาก มันง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของการดูถูกเหยียดหยามการลงโทษความเศร้าโศกและการบ่น
ดูเหมือนว่าจะมีปัญหาบางอย่างอยู่เสมอหรืออีกเรื่องหนึ่งถูกทำลายจากข่าวหรือคืบคลานเข้ามาในชีวิตส่วนตัวของคุณ
ไม่มีอะไรจะบ่น? ทำไมคุณไม่ควรบ่นว่าสิ่งเลวร้ายเป็นอย่างไร
เหตุผลก็คือ การบ่นมักจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย การร้องเรียนอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เมื่อถูกกำหนดกรอบว่า 'นี่เป็นปัญหาและเราต้องแก้ไข' แต่ผู้คนมักไม่บ่นในลักษณะนั้น
เพื่อให้การร้องเรียนมีประโยชน์และมีประสิทธิผลจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาและช่วยผลักดันผู้คนไปสู่แนวทางแก้ไข ในบริบทที่กว้างขึ้นที่มีคุณค่า.
ในบริบทส่วนตัวไม่ใช่เพราะโดยปกติคุณเป็นคนเดียวที่สามารถควบคุมสถานการณ์ของคุณได้จริงๆ คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ คุณทำได้แค่พยายามชักจูงพวกเขาหรือกระตุ้นให้พวกเขาทำบางสิ่ง
แต่การปฏิเสธในรูปแบบของการบ่นมักจะให้รางวัลกับคนที่ขุดส้นเท้าและไม่ยอมขยับเพราะไม่มีใครชอบที่จะถูกโจมตี
การบ่นยังมีผลที่ไม่ได้ตั้งใจจากการเพิ่มขีดความสามารถของผู้คนที่ชอบความขัดแย้งเพื่อประโยชน์ของความขัดแย้ง บางคนไม่ได้ต้องการที่จะดีขึ้นหรือทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้น พวกเขาสบายใจที่จะจมอยู่กับความทุกข์ยากของตัวเองเพราะที่นี่เป็นที่ที่ปลอดภัยอย่างที่พวกเขาเข้าใจ
นอกจากนี้การบ่นมักจะส่งเสริมทัศนคติเชิงลบที่คนอื่นไม่อยากทนด้วย ผู้คนไม่ต้องการสังสรรค์กับคนที่ขมขื่นและโกรธเคืองที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากบ่น มันมักจะถูไถกับคนรอบตัวและทำให้ทุกคนอารมณ์แย่ลง
ง่ายกว่ามากที่จะตัดเพื่อนคนนั้น (เช่นคุณ) ออกและไม่จัดการกับพวกเขาอีกต่อไปแทนที่จะพยายามเปลี่ยนการรับรู้หรือความคิดเห็นของพวกเขา
การบ่นยังเปลี่ยนความรับผิดชอบและกระตุ้นให้เรารับรู้ว่าตัวเองเป็นเหยื่อแทนที่จะเป็นคนอิสระที่สามารถเลือกได้เอง
ใช่คุณอาจได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีจากบุคคลอื่น นั่นยุติธรรมและถูกต้อง แต่ถ้าทำไปเรื่อย ๆ ปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปฏิเสธที่จะรับทราบว่ามีปัญหาอะไรจะร้องเรียนได้อย่างไร? สิ่งที่คุณทำได้ ณ จุดนั้นคือรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเองและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณ
การบ่นเรื้อรังยังทำให้อำนาจและความสำคัญของการร้องเรียนลดน้อยลงด้วย หากบุคคลนั้นบ่นอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีจุดหมายทำไมทุกคนถึงคิดว่าการร้องเรียนที่แท้จริงนั้นถูกต้อง คนส่วนใหญ่มักจะเขียนมันออกไปว่าเป็นการบ่นที่ไร้จุดหมายมากกว่าหรือคิดว่าผู้ร้องเรียนเป็นเพียงการแสดงละคร
รักที่ไม่มีความผูกพัน คือรักที่บริสุทธิ์ที่สุด
อย่างที่คุณเห็นมีเหตุผลดีๆมากมายที่จะลดการบ่น แต่คุณจะทำอย่างไร?
1. พิจารณาผู้ชมของคุณ
ใครจะไปฟังคำร้องเรียนได้จริง? เป็นบุคคลที่มีความสนใจที่จะเห็นปัญหาได้รับการแก้ไขหรือไม่? เป็นคนที่สามารถช่วยแก้ไขข้อร้องเรียนได้หรือไม่? หากไม่ใช่สิ่งเหล่านี้ก็คงไม่คุ้มที่จะบ่น
อย่างไรก็ตามคุณอาจกำลังบ่นที่พยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่บ่น แต่ควรถามว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ผ่านมาเพื่อให้พวกเขาเข้าใจได้หรือไม่
จัดกรอบเป็น “ ฉันมีปัญหาที่คิดไม่ออก ฉันขอความคิดเห็นของคุณได้ไหม” การทำเช่นนั้นคุณจะไม่บ่น แต่เป็นการแก้ปัญหา
2. พิจารณาทางเลือกอื่น
คำบ่นบางอย่างเป็นเพราะเราในฐานะมนุษย์ไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด บางครั้งเราบ่นเพราะเราไม่ชอบความคิดของบางสิ่งที่เราคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลง
คุณควรพิจารณาสิ่งที่คุณบ่นและสิ่งที่เป็นทางเลือกอื่น หากคุณไม่ได้พิจารณาทางเลือกอื่นคุณอาจพบว่าวิธีการทำสิ่งต่างๆจะดีกว่า
อาจช่วยประหยัดเวลาเงินความพยายามหรือทำการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อส่วนรวมมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเพื่อประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องดี แต่ก็อาจไม่เลวร้ายเช่นกัน
3. โอบกอดความรู้สึกไม่สบาย
ความไม่สบายตัวเป็นสิ่งที่มีค่า มันช่วยกระตุ้นให้เราปรับปรุงทำงานเพื่อตัวเองหรือพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้น
เราสามารถบ่นเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายของเราหรือเราสามารถยอมรับว่าเป็นสิ่งที่เป็นของเรา แต่เพียงผู้เดียวในการทำงานและผ่านไป
ข่าวดีก็คือการทำงานท่ามกลางความรู้สึกไม่สบายจะช่วยเสริมสร้างเราทำให้เราหวงแหนมากขึ้นทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่เราจะรู้สึกไม่สบายตัว
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคนอื่นหรือการดูหมิ่น ชีวิตจะโยนความท้าทายมาให้คุณมากพอที่คุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการดูหมิ่น
4. อย่าเริ่มการสนทนาด้วยการร้องเรียน
ลองนึกย้อนไปถึงบทสนทนาที่คุณมีในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา บทสนทนาเหล่านั้นเริ่มต้นด้วยการบ่นอะไรบ้าง?
“ ผู้ชายงานแย่มาก”
“ อากาศแบบนี้กำลังฆ่าฉัน!”
“ ทำไมถึงทำไม่สำเร็จ”
วิธีหลุดพ้นจากตัณหา
มันง่ายมากที่จะทำเพราะเรามักจะต้องเผชิญกับความเครียดมากมายในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จลุล่วง เมื่อคุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำแม้แต่การหยุดชะงักเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดปัญหามากพอที่จะทำให้เกิดการร้องเรียนได้
พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดูดเข้าไปในวงจรนั้นเมื่อคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ง่ายๆ“ เฮ้เป็นยังไงบ้าง” อาจเป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป
5. เรียนรู้ศิลปะของการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์
หลายคนสับสนระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์กับการบ่น บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขามองไม่เห็นความแตกต่างอย่างแท้จริง บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ต้องการรับทราบปัญหาหรือพยายามหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
ความแตกต่างระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และการร้องเรียนคือเป้าหมายสุดท้าย
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่เรามอบให้เพื่อช่วยให้บุคคลปรับปรุง คุณอาจชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือประโยคที่มีโครงสร้างไม่ดีในการเขียนของคน ๆ หนึ่งเพื่อให้พวกเขาเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านั้น
อย่างไรก็ตามหากคุณแค่พูดว่า“ นี่มันแย่มาก” แสดงว่าคุณไม่ได้แสดงความคิดเห็นใด ๆ เลย สิ่งที่คุณทำคือการบ่นซึ่งไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นประโยชน์
6. ยืนยันตัวเองเมื่อจำเป็น
การบ่นมักเป็นวิธีที่ก้าวร้าวในการแสดงความต้องการของคน ๆ หนึ่งโดยไม่ต้องถามโดยตรง พฤติกรรมประเภทนี้ไม่น่าจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ
แนวทางที่ตรงกว่าคือการสื่อสารที่ชัดเจนซึ่งช่วยแก้ปัญหาได้จริงแทนที่จะทิ้งคำใบ้
คำแนะนำที่ปิดบังเมื่อมีการร้องเรียนมีลักษณะดังนี้: “ ฉันหวังว่าคุณจะทำสิ่งนี้…”“ ฉันขอให้คุณหยุดทำแบบนี้…”“ ทำไมคุณถึงทำแบบนั้นอยู่เสมอ…?”
มีโอกาสดีที่คนที่คุณกำลังคุยด้วยอาจไม่ตีความการร้องเรียนของคุณว่าเป็นสิ่งที่รบกวนคุณจริงๆ
คำชี้แจงโดยตรงดีกว่าการร้องเรียนทางอ้อม คำสั่งโดยตรงดูเหมือนว่า: “ คุณช่วยอย่าทำแบบนี้ได้ไหม”
7. ตรวจสอบว่าทำไมคุณถึงบ่น
มักจะมีสาเหตุที่ทำให้คน ๆ หนึ่งบ่นมากเกินไป
สำหรับคนจำนวนมากเหตุผลนั้นก็คือภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าทำให้ทุกอย่างเป็นสีในแง่ลบถึงเป็นกลาง มันยากที่จะมองเห็นสิ่งดีๆในโลกเมื่อสมองของคุณบอกคุณว่าทุกอย่างเลวร้าย
วิธีช่วยเหลือคนที่มีปัญหาความสัมพันธ์
พิจารณาครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกดีหรือมีความสุข มันเกิดขึ้นเมื่อไร? นานแค่ไหนแล้ว? หากเป็นช่วงเวลาที่ผ่านมาคุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
การบ่นนั้นอาจเป็นเพียงอาการของปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ต้องได้รับการแก้ไขเพื่อที่คุณจะได้พบกับความสบายใจและความสุข
คุณอาจต้องการ:
