ชีวิตลำบาก. คนอาจเป็นเรื่องยากและยุ่งเหยิง และเมื่อความยุ่งเหยิงของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นภาระได้ง่ายๆ
ทำไมคนนี้ต้องทนกับปัญหาของฉัน?
ทำไมใคร ๆ ก็ต้องทนทุกข์เพราะดูเหมือนว่าฉันจะแสดงร่วมกันไม่ได้
เหตุใดคนที่ฉันรักจึงรู้สึกไม่สะดวกใจเมื่อปัญหาของฉันขัดขวางแผนของพวกเขา?
ความคิดที่จู้จี้เหล่านี้ทำให้จิตใจและความสัมพันธ์ของเราเป็นพิษกับสัมภาระที่ไม่จำเป็น
ฉันไม่มีเป้าหมายหรือความฝัน
จะเป็นอย่างไรหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข แต่คุณกำลังประสบกับความยากลำบาก บางทีคุณอาจป่วย หรือตกงาน. หรือไม่สามารถทำงานได้ในระดับที่คุณทำตามปกติ
ชีวิตเกิดขึ้น - และบางครั้งชีวิตก็น่าเกลียดและเจ็บปวด ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถดำเนินการได้อย่างเต็มความสามารถ
นั่นคือเวลาที่ง่ายที่จะหลอกตัวเองให้เชื่อว่าคุณเป็นภาระของคนรอบข้างเนื่องจากปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
หรือบางทีคุณอาจถึงวัยที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยและสุขภาพของคุณอาจไม่เป็นอย่างที่เคยเป็น เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าเป็นภาระของคู่ของคุณหรือลูก ๆ หากพวกเขาต้องใช้เวลามากขึ้นในการช่วยคุณทำสิ่งต่างๆที่คุณเคยทำได้ด้วยตัวเอง
นอกจากนี้ยังง่ายที่จะตกหลุมพรางนี้หากคุณ (หรือยังคงถูก) ถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ทำให้เชื่อว่าคุณไม่มีค่าควรแก่การดูแลเอาใจใส่และความพยายามของคนอื่น
ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรคุณจะแก้ไขความคิดที่ทำให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังฉุดรั้งคนอื่นให้ตกต่ำได้อย่างไร?
ทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าในตนเอง
ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: คนที่ไม่รู้สึกว่าเป็นภาระของคนอื่นคิดอย่างไร? พวกเขาคิดอย่างไร? อะไรช่วยให้พวกเขานำทางช่วงเวลาเหล่านี้ที่เราเรียนรู้ได้
คนเหล่านี้มักมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและมีคุณค่าในตนเอง พวกเขารู้ว่าพวกเขานำสิ่งดีๆมาสู่ชีวิตของคนที่รักเป็นประจำไม่ว่าจะในทางใดก็ตาม
พวกเขาเข้าใจดีว่าถึงแม้ว่าสิ่งดีๆเหล่านี้อาจจะมีอยู่ไม่มากนักในตอนนี้ แต่ในที่สุดสิ่งเหล่านี้ก็จะมีมากมายอีกครั้ง
หรือพวกเขาพยายามที่จะมีส่วนร่วมในทุกวิถีทางที่พวกเขาสามารถทำได้ในขณะที่พวกเขากำลังประสบปัญหา
การสร้างความนับถือตนเองเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและกว้างขวางด้วยตัวมันเอง การค้นหาคุณค่าในตัวเองอาจเป็นเรื่องท้าทายหากประสบการณ์ชีวิตของคุณได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อโน้มน้าวคุณว่าคุณไม่มีคุณค่า
แต่นี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้โดยดำเนินการเพื่อแสดงตัวเองว่าคุณมีค่าควรและโดยแทนที่การพูดเชิงลบด้วยตนเองด้วยแง่บวก
การกระทำเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนการเล่าเรื่อง คุณจะไม่เชื่อตัวเองเลยถ้าคุณไม่ได้ทำตามขั้นตอนที่ช่วยให้คุณรู้สึกสอดคล้องกับความรู้สึกเป็นคนที่มีคุณค่าและมีส่วนร่วมในเชิงบวก
เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องพูดและอีกเรื่องหนึ่งที่จะเชื่อ เชื่อต้องใช้เวลาและงานปกติไม่น้อย
บทความที่เกี่ยวข้อง: เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเวลาผ่านไปให้ทำ 10 สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นประจำ
จำไว้ว่าไม่มีใคร 100% ตลอดเวลา
การฝึกความมีน้ำใจกับตัวเองคือการเข้าใจทั้งแง่บวกและแง่ลบของคุณ
และสำหรับบริบทจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมองไปที่ผู้อื่น สิ่งที่คุณจะพบคือไม่มีใครเสมอ 100% ทุกคนมักมีปัญหาบางอย่างที่พวกเขาหลีกเลี่ยงเพิกเฉยยอมรับหรือดำเนินการ
มีเพียงคนที่ไม่มีเหตุผลเท่านั้นที่มีแนวโน้มว่าจะมีคนเอาเปรียบคุณเท่านั้นที่คาดหวังว่าคุณจะเป็น 100% ตลอดเวลา
จะรู้ได้อย่างไรว่าเธอชอบฉัน
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการแผ่พระคุณและความเมตตาจึงสำคัญมากไม่เพียง แต่กับคนรอบตัวคุณที่กำลังทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย
คุณไม่สามารถเป็น 100% ได้ตลอดเวลา และคนที่คุณรัก? พวกเขาทำไม่ได้เช่นกัน
แต่คุณยังรักและยอมรับพวกเขาใช่ไหม คุณยังคงมีที่ว่างสำหรับพวกเขาและพยายามเพิ่มความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจเพื่อให้พวกเขามีพื้นที่ในการปรับปรุงและจัดการธุรกิจของพวกเขา
และความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกันนี้คือสิ่งที่คุณต้องขยายให้กับตัวเอง
ตอนนี้คุณอาจพบว่าคนอื่นมีความอดทนหรือเข้าใจน้อยลง ที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน บางคนบอกว่าพวกเขาใส่ใจ แต่ไม่ได้ดำเนินการที่สำรองข้อมูลงบของพวกเขา
กับคนเหล่านั้นคุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่เป็น 100%
เป็นส่วนหนึ่งของการมีและบังคับใช้ขอบเขต
ฉันไม่มีความทะเยอทะยานในชีวิต
ทำงานเพื่อแก้ไขสถานการณ์ของคุณ
วิธีหนึ่งในการตอกย้ำตัวเองว่าคุณไม่ใช่ภาระคือการเริ่มทำงานเพื่อแก้ไขไม่ว่าสถานการณ์ด้านลบจะเป็นอย่างไร
ตกงาน? ใช้เวลา 8 ชั่วโมงต่อวันในการสมัครใหม่เช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะไปทำงาน
รู้สึกป่วย? ทำในสิ่งที่ทำได้เมื่อคุณรู้สึกดีพอที่จะทำ
ดิ้นรนกับสุขภาพจิตของคุณหรือไม่? พูดคุยกับนักบำบัดโรค (คลิกลิงก์นี้หากคุณต้องการค้นหา) นัดหมายและหาวิธีปรับปรุงต่อไป
สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเป็นภาระเสมอไป ถึงกระนั้นมันก็น่าเชื่อในตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เมื่อคุณเป็นจริง
และคุณรู้อะไรไหม? บางครั้งทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้อาจไม่มากนัก หากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการต่อสู้ดิ้นรนที่จะไม่ได้รับการแก้ไขในเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องของการเตรียมความพร้อมในขณะนี้ดังนั้นคุณจะไม่ส่งตัวเองไปสู่ก้นบึ้งด้านลบ
พยายามอย่างสุดความสามารถ นั่นคือทั้งหมดที่คุณทำได้จริงๆ
คนที่รักคุณอย่างแท้จริงจะไม่มองคุณเป็นภาระ
ความรักเป็นสิ่งที่น่าสนใจ มีหลายรูปทรงและขนาด แต่ความจริงที่มีคุณสมบัติอย่างหนึ่งเกี่ยวกับจุดที่ลึกที่สุดของความรักคือการยอมรับและไม่มีเงื่อนไข
แบล็ก ชีน่า กับ ร็อบ แต่งงานแล้ว
คนที่รักคุณอย่างแท้จริงจะเห็นข้อบกพร่องของคุณและรักพวกเขาเช่นกัน พวกเขาจะคิดว่าคุณสวยหูดและทั้งหมด เพราะหูดที่เรามีเป็นส่วนหนึ่งของเราเช่นเดียวกับสิ่งที่ดีและยอดเยี่ยม
ไม่ว่าคุณจะต้องดิ้นรนกับอะไรคนที่รักคุณก็ยังคงรักคุณ
และถ้าพวกเขาไม่ทำ? นั่นไม่ใช่ปัญหา 'คุณ' นั่นคือปัญหา 'พวกเขา' ปัญหาของพวกเขาคือพวกเขากำลังยัดเยียดความคาดหวังที่ไม่เป็นธรรมให้กับคุณซึ่งไม่ใช่ของคุณที่จะต้องแบกรับ
พวกเขาอาจไม่ได้ตั้งใจที่จะทำเช่นนี้ คนเราไม่ได้ฉลาดทางอารมณ์หรือมีความเห็นอกเห็นใจเสมอไป พวกเขาอาจหมายถึงสิ่งที่ดีและไม่ประสบความสำเร็จกับความคิดใด ๆ ที่พวกเขามี
แต่พวกเขาอาจยินดีที่จะยืนเคียงข้างคุณหากพวกเขาเข้าใจว่าคุณกำลังดิ้นรนมากเพียงใด
ลองสื่อสารกับพวกเขา เปิดใจและให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรับมุมมองของพวกเขา พวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์และความรักที่มีความหมาย
ในทางกลับกันคุณอาจพบว่าความรักของพวกเขามีเงื่อนไขเกินไปเล็กน้อยซึ่งควรเป็นการกระตุ้นเตือนให้ตรวจสอบความสัมพันธ์เพื่อดูว่าความรักนั้นเป็นไปด้วยดีหรือไม่
คำเกี่ยวกับกระบวนการชรา
พวกเราหลายคนจะมาถึงยุคที่ความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเราอาจลดลง เป็นเรื่องธรรมชาติ
แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณอาจสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปอย่างรวดเร็วเพราะทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
เมื่อคนอื่นต้องรับความหย่อนนี้คุณอาจปลอบตัวเองว่าคุณเป็นภาระของพวกเขา
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหญิงม่ายและหญิงม่ายที่สูญเสียบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดซึ่งก่อนหน้านี้พวกเขาหันมาให้การสนับสนุนทางอารมณ์
ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกผู้ที่อยู่ในวัยอาวุโสของพวกเขาจะถูกนำเข้ามาในครอบครัวของลูก ๆ ของพวกเขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดาในตะวันตก
หากคุณรู้สึกว่าเป็นภาระของลูก ๆ คุณมีสองวิธีในการมองสิ่งต่างๆ
ประการแรกถ้าคุณต้องช่วยพ่อแม่ของตัวเองเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นให้ถามว่าคุณรู้สึกเป็นภาระกับพวกเขาไหม คุณไม่ได้เป็นไปได้ และลูก ๆ ของคุณเองก็รู้สึกแบบเดียวกัน
ประการที่สองในการนึกถึงพ่อแม่ของคุณเองให้ถามว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเป็นภาระกับพวกเขา น่าจะเป็นเพราะความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่คุณรู้สึกต่อพวกเขา แต่ยังเป็นเพราะคุณเข้าใจว่าพวกเขาให้ความช่วยเหลือคุณในฐานะเด็กหรือผู้ใหญ่มากี่ปีและหลายสิบปี
แม้ว่าคุณอาจไม่อยากเห็นลูก ๆ ดูแลคุณเหมือนเป็นหนี้คุณ แต่พวกเขาก็เข้าใจดีว่าเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะตอบแทนเวลาและความพยายามที่คุณแสดงให้พวกเขาเห็นในฐานะพ่อแม่ของพวกเขา
หากมีข้อสงสัยให้สนทนาอย่างเปิดเผยและจริงใจกับพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและปล่อยให้พวกเขาแสดงออกในทางกลับกัน คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาไม่ได้มองว่าคุณเป็นภาระเลย
คุณดึงดูดใครสักคนได้ไหม
พวกเขาอาจรู้สึกเพลิดเพลินกับการได้ช่วยเหลือคุณและใกล้ชิดกับคุณในบทบาทที่แตกต่างจากที่พวกเขาเคยทำมาก่อนหน้านี้
พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
บางครั้งความรู้สึกเหมือนภาระมาจากที่ที่ยากหรือซับซ้อน
ตัวอย่างเช่นเด็กที่รู้สึกว่าไม่มีใครรักสามารถเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่รู้สึกว่าพวกเขาต้องได้รับและมีค่าควรแก่ความรัก ซึ่งมักมีรากฐานมาจากการที่พ่อแม่ไม่อยู่หรือถูกทำร้ายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก
หากรู้สึกว่าภาระเป็นองค์ประกอบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในชีวิตของคุณคุณควรพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับนักบำบัด - คลิกที่นี่เพื่อค้นหา
คุณมีค่าและคุณมีค่าไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอะไร อาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการยอมรับความจริงนั้น
คุณอาจต้องการ:
