©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินตั้งแต่อายุยังน้อยฉันเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของผู้อื่นเหนือตัวเองเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่ฉันพยายามและทำให้ความรู้สึกไม่สบายของตัวเองเงียบลง รูปแบบนี้ยังคงเป็นผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่องจนถึงตอนอายุ 36 ร่างกายของฉันในที่สุดก็มีการกบฏ ฉันพัฒนา อาการปวดเรื้อรังและความเหนื่อยล้า ที่เปลี่ยนชีวิตของฉัน
หลังจากเจ็ดปีของคำถามที่ยังไม่ได้ตอบเกี่ยวกับแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของฉันในที่สุดฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome (HEDS) และเข้าร่วมโปรแกรมประสาทวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่ง แต่ที่นั่นฉันถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับความจริงที่ไม่สบายใจ: พฤติกรรม 'สาวดี' ของฉันไม่ได้มีคุณธรรม - พวกเขากำลังทำลายฉันอย่างช้าๆ ถ้าฉันต้องการเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ฉันจะต้องไปจากผู้คนที่ชื่นชอบตลอดชีวิตไปสู่การสนับสนุนตนเองที่ดุเดือด และฉันก็ทำ
การแพร่ระบาดของโรคเงียบ: ทำความเข้าใจกับโรค Good Girl Syndrome
“ Good Girl Syndrome” แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิกแน่นอนว่าเป็นแรงผลักดันภายในเพื่อตอบสนองความคาดหวังหลีกเลี่ยงการทำให้ผู้อื่นผิดหวังและรักษาความสามัคคีในราคาส่วนบุคคลที่สำคัญ ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่มีรูปแบบนี้จัดลำดับความสำคัญการตรวจสอบภายนอกมากกว่าความต้องการภายในสร้างการตัดการเชื่อมต่อที่เป็นอันตรายระหว่างตัวตนที่แท้จริงและบุคคลที่พวกเขานำเสนอต่อโลก
นักจิตวิทยา Dr. Susan Albers กล่าว ผู้หญิงที่มีอาการผู้หญิงที่ดีมีประสบการณ์ความรู้สึกผิดและความกลัวว่าจะถูกตัดสินหากพวกเขาเบี่ยงเบนไปจากพฤติกรรม 'สาวดี' ทั่วไปและเช่นนี้พวกเขาหลีกเลี่ยงมันบ่อยครั้งที่ค่าใช้จ่ายของความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง ผู้ที่ได้รับผลกระทบอย่างต่อเนื่องแสวงหาการอนุมัติและต่อสู้กับการพูดไม่กลัวการปฏิเสธหรือการละทิ้งหากพวกเขายืนยันขอบเขตของตนเอง
รูปแบบพฤติกรรมขยายเกินกว่าคนที่ชอบง่าย ๆ ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศกลายเป็นลักษณะที่กำหนดโดยมีมาตรฐานสูงที่เป็นไปไม่ได้ที่ใช้กับทุกงาน ความสำเร็จนั้นเชื่อมโยงกับมูลค่าสร้างความสัมพันธ์แบบมีเงื่อนไขกับการยอมรับตนเองที่ต้องการประสิทธิภาพที่คงที่
เจมส์พาร์เนลหอกมูลค่าสุทธิ
หลายคนที่มีประสบการณ์ Good Girl Syndrome พัฒนาความไวที่เพิ่มขึ้นต่ออารมณ์ของผู้อื่นในขณะเดียวกันก็ตัดการเชื่อมต่อจากความต้องการของตนเอง การดูแลทางอารมณ์นี้สร้างพลังที่ไม่สมดุลในความสัมพันธ์ที่การให้กลายเป็นแรงผลักดันและการรับรู้สึกอึดอัดหรือไม่สมควร
เมล็ดพันธุ์แรก: Syndrome Good Girl ใช้ราก
ตามที่ดร. อัลเบอร์พฤติกรรมนี้“ ฝังรากอยู่ในความคาดหวังของสังคมที่มีความคาดหวังว่าผู้หญิงควรเป็นอย่างไรและบทบาทที่พวกเขาควรเล่น”
เด็ก ๆ ดูดซับความคาดหวังก่อนที่พวกเขาจะสามารถพูดได้ งานวิจัยแสดง เร็วเท่าอายุก่อนวัยเรียนเด็กผู้หญิงจะได้รับข้อเสนอแนะเชิงพฤติกรรมที่แตกต่างจากเด็กผู้ชายด้วยการปฏิบัติตามและความช่วยเหลือในเด็กผู้หญิงในขณะที่เด็กผู้ชายจะได้รับความอดทนมากขึ้นสำหรับการทำลายกฎและการให้กำลังใจมากขึ้นสำหรับการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน
การเปลี่ยนแปลงของครอบครัวมักจะเสริมรูปแบบเหล่านี้ เด็กผู้หญิงมักสังเกตแม่และญาติหญิงคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของคนอื่นเหนือตัวเองสร้างพิมพ์เขียวสำหรับพฤติกรรมในอนาคตของพวกเขา ข้อความไม่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งบทเรียนที่ทรงพลังที่สุดมาจากการดูว่าผู้หญิงรอบตัวพวกเขานำทางความสัมพันธ์และความรับผิดชอบของตนเองอย่างไร
การเป็นตัวแทนสื่อเพิ่มความคาดหวังเหล่านี้ต่อไป จากเรื่องราวของเจ้าหญิงที่ให้รางวัลความอดทนและความเฉยเมยถึงเรื่องเล่าของวัยรุ่นที่“ สาวดี” ค้นหาความรักและการยอมรับการส่งข้อความทางวัฒนธรรมตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณค่าของผู้หญิงนั้นเชื่อมโยงกับความไม่เห็นแก่ตัวและความเห็นพ้องกัน
รูปแบบการกำเนิด: มรดกของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
คุณยายของฉันส่งมันไปให้แม่ของฉันที่ส่งมันมาให้ฉัน-มรดกที่ไม่ได้พูดถึงการเสียสละตนเอง การสืบทอดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นผ่านการเรียนการสอนที่ชัดเจน แต่ผ่านการสร้างแบบจำลองและการเสริมแรงอย่างละเอียดข้ามรุ่น
ผู้หญิงที่เกิดในยุคก่อนหน้านี้ต้องเผชิญกับความคาดหวังทางเพศที่เข้มงวดยิ่งขึ้นโดยมีโอกาสน้อยลงสำหรับความเป็นอิสระและการนิยามตนเอง การอยู่รอดของพวกเขามักจะขึ้นอยู่กับการเป็นที่ยอมรับและรองรับภายในกรอบสังคมที่เข้มงวดสูง การดัดแปลงเหล่านี้กลายเป็นพฤติกรรมที่ฝังลึกอย่างลึกล้ำผ่านมาเป็น 'สติปัญญา' เกี่ยวกับวิธีการนำทางโลกให้ประสบความสำเร็จในฐานะผู้หญิง
นักทฤษฎีระบบครอบครัวหมายเหตุ รูปแบบพฤติกรรมสามารถคงอยู่ในหลายชั่วอายุคนแม้ว่าเงื่อนไขดั้งเดิมที่สร้างการดัดแปลงเหล่านั้นมีการเปลี่ยนแปลง แม่ที่เรียนรู้ที่จะเงียบความต้องการของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการไม่อนุมัติของแม่ของเธอเองสอนให้ลูกสาวของเธอโดยไม่รู้ตัว - ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นทักษะการเอาชีวิตรอดที่รับรู้
การวิจัยการบาดเจ็บระหว่างรุ่น สนับสนุนความเข้าใจของเราว่ากลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ช่วยเหลือนั้นถูกส่งผ่านไปอย่างไร เมื่อผู้หญิงประสบกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังทางเพศพวกเขาพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ในขณะที่อาจป้องกันในระยะสั้นให้สร้างผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว รูปแบบเหล่านี้กลายเป็นมาตรฐานภายในระบบครอบครัวจนกว่าจะมีคนขัดจังหวะวัฏจักรผ่านการรับรู้และการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนา
แรงกดดันทางเศรษฐกิจและสังคมตลอดประวัติศาสตร์ได้เสริมแนวโน้มเหล่านี้ เมื่อการอยู่รอดทางการเงินของผู้หญิงขึ้นอยู่กับการรักษาความสัมพันธ์กับผู้ชายที่มีอำนาจทางเศรษฐกิจอย่างสิ้นเชิงผู้คนที่ชื่นชอบไม่ได้เป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพ-มันเป็นกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดที่จำเป็น รูปแบบที่ฝังลึกเหล่านี้จะไม่หายไปเพียงเพราะสถานการณ์ภายนอกมีวิวัฒนาการ
ค่าผ่านทางสุขภาพ: เมื่อเจ็บดี
ความสวยงามที่มีประสิทธิภาพคงที่ทำลายร่างกายของฉันจากภายใน การวินิจฉัยโรค Hypermobile Ehlers-Danlos (HEDS) ของฉัน-ความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้ฉันปวดร้าวไปแล้ว-เริ่มต้นขึ้นอย่างมากเมื่อฉันผลักดันความรู้สึกไม่สบายเพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นและรักษาภาพ 'สาวดี' ของฉัน
การวิจัยทางการแพทย์ ตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดเรื้อรังและสภาวะแพ้ภูมิตัวเองมากขึ้น ผลกระทบทางสรีรวิทยาของผู้คนตลอดกาลรวมถึงระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นการอักเสบและระบบภูมิคุ้มกัน dysregulation การตอบสนองทางชีวภาพเหล่านี้ไม่ได้แยกแยะระหว่างภัยคุกคามทางร่างกายและอารมณ์ - ทั้งสองทำให้เกิดความเครียดแบบเดียวกันภายในร่างกาย
การเพิกเฉยต่อสัญญาณทางร่างกายสร้างสถานการณ์ที่อันตรายเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพพื้นฐาน การปฏิเสธของฉันที่จะรับรู้ถึงความเจ็บปวดจนกว่ามันจะทนไม่ได้หมายความว่าฉันเกินขีด จำกัด ของร่างกายอย่างสม่ำเสมออาการ HEDS ที่รุนแรงขึ้นและสร้างวัฏจักรของการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ
คุณภาพการนอนหลับได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากภายใต้น้ำหนักของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและความพึงพอใจของผู้คน ความคิดในการแข่งรถเกี่ยวกับความคาดหวังของผู้อื่นการครุ่นคิดถึงความล้มเหลวที่รับรู้และความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในอนาคตทำให้เกิดรัฐที่ไม่เข้ากันกับการพักผ่อนที่ได้รับการบูรณะ การหยุดชะงักของการนอนหลับนี้ทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการควบคุมความเจ็บปวด
สภาวะสุขภาพจิตรวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับพฤติกรรมโรคหญิงสาวที่ดีตามที่นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาชาร์เตอร์ด Dr Ashling Doherty - ช่องว่างคงที่ระหว่างความต้องการที่แท้จริงและการแสดงออกของสิ่งที่สร้างขึ้นสร้างรูปแบบของความไม่ลงรอยกันทางปัญญาที่สายพันธุ์ทรัพยากรทางจิตวิทยา ความอ่อนเพลียทางอารมณ์ของการรักษาภาพภายนอกที่สร้างขึ้นอย่างระมัดระวังทำให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเองอย่างแท้จริง
การปิดบังและระบบประสาท: การเชื่อมต่อที่ซ่อนอยู่
ตลอดชีวิตของฉันฉันรู้สึกว่าฉันประมวลผลโลกที่แตกต่างจาก 'บรรทัดฐาน' การเชื่อมต่อระหว่างลักษณะ neurodivergent ของฉันกับโรค Good Girl กลายเป็นความชัดเจนเฉพาะในวัยผู้ใหญ่ สำหรับผู้หญิง neurodivergent เช่นผู้ที่เป็นออทิสติกสมาธิสั้น หรือทั้งสองอย่าง (AUDHD) ความกดดันในการปรับให้เป็นเลเยอร์เพิ่มเติมของการปิดบัง - ไม่เพียง แต่อารมณ์ที่แท้จริง แต่ยังเป็นธรรมชาติ แต่แตกต่างจากรูปแบบการประมวลผลทางประสาทสัมผัสและประสาทสัมผัส
งานวิจัยจาก Dr. Sarah Bargiela และเพื่อนร่วมงานที่ University College London ได้แสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงออทิสติก มีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการพัฒนากลยุทธ์การชดเชยที่ซ่อนการนำเสนอทางสังคมตามธรรมชาติ “ การพราง” หรือการปิดบังมักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าความสับสนในตัวตนและ การวินิจฉัยล่าช้า เนื่องจากลักษณะออทิสติกของพวกเขายังคงซ่อนอยู่เบื้องหลังการแสดงทางสังคมที่สร้างขึ้นอย่างระมัดระวัง
ค่าใช้จ่ายพลังงานของการกำบังสองครั้งนี้ - ทั้งอารมณ์ที่แท้จริงและลักษณะทางระบบประสาท - สร้างความเหนื่อยล้าอย่างลึกซึ้ง สำหรับพวกเราที่มีเงื่อนไขเช่น HED ที่ส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานแล้วท่อระบายน้ำเพิ่มเติมนี้สามารถเพิ่มความสมดุลจากอาการที่จัดการได้เพื่อลดความอ่อนเพลีย
นอกจากนี้บุคคล neurodivergent มักจะแสดงการรับรู้รูปแบบที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มตามกฎ ลักษณะเหล่านี้สามารถเพิ่มความเข้มข้นของโรค Good Girl เมื่อนำไปใช้กับความคาดหวังทางสังคมสร้างการยึดมั่นอย่างเข้มงวดกับกฎที่รับรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ยอมรับได้และความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความผิดพลาดทางสังคมที่อาจเกิดขึ้น
ทำลายรูปแบบ: การเดินทางการจัดการความเจ็บปวดของฉัน
การเข้าสู่โปรแกรมการจัดการความเจ็บปวดตาม หลักการประสาท กลายเป็นเส้นทางที่ไม่คาดคิดของฉันสู่การปลดปล่อย ในขั้นต้นเพื่อค้นหาการบรรเทาทางกายภาพเท่านั้นฉันค้นพบการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งระหว่างรูปแบบความคิดของฉันและอาการทางกายภาพ
การเรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บปวดประสาทวิทยาศาสตร์การศึกษาฉันเกี่ยวกับความเครียดทางอารมณ์ช่วยเพิ่มความเจ็บปวดทางร่างกายผ่านการแพ้ส่วนกลาง ความสมบูรณ์แบบของฉันและผู้คนที่ชื่นชอบไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาทางจิตวิทยา-พวกเขากำลังทำให้อาการทางกายภาพของฉันทวีความรุนแรงขึ้นโดยตรงโดยทำให้ระบบประสาทของฉันอยู่ในสภาวะที่เพิ่มขึ้นของการตอบสนองการคุกคาม
โปรแกรมแนะนำให้ฉันรู้จักกับเทคนิคพฤติกรรมทางปัญญาที่เปิดเผยรูปแบบการคิดขาวดำของฉัน ความเชื่อเช่น“ ฉันต้องมีประโยชน์เสมอ” หรือ“ ถ้าฉันบอกว่าไม่ฉันจะทำให้คนอื่นผิดหวัง” กลายเป็นความผิดเพี้ยนทางปัญญาที่หมดสติมากกว่าความจริงตามวัตถุประสงค์ การท้าทายความคิดเหล่านี้ค่อยๆสร้างพื้นที่สำหรับความเข้าใจที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความต้องการและความรับผิดชอบของฉัน
สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน
การรื้อถอนการปรับสภาพหลายทศวรรษจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องซึ่งเริ่มต้นด้วยการรับรู้อย่างง่าย ๆ - สังเกตเห็นเมื่อฉันตอบโดยอัตโนมัติเมื่อฉันหมายถึงไม่หรือขอโทษสำหรับความต้องการที่ไม่สมควรได้รับการขอโทษ ครั้งแรกที่ฉันปฏิเสธคำขอโดยไม่ต้องเสนอคำอธิบายนอกเหนือจาก“ ฉันไม่สามารถทำได้ในตอนนี้” ฉันประสบความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
การปฏิบัติเหล่านี้ค่อยๆง่ายขึ้นเมื่อฉันเห็นว่าความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการเชื่อมต่อที่แท้จริงรอดชีวิตมาได้และมักจะดีขึ้น - เมื่อฉันแสดงความสามารถที่แท้จริงของฉัน ความสัมพันธ์ที่ถูกสร้างขึ้นทั้งหมดในธรรมชาติที่สะดวกสบายของฉันบางครั้งก็หายไป แต่การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกิดขึ้นกับคนที่ชื่นชมการปรากฏตัวของฉันอย่างแท้จริงมากกว่าแค่ประโยชน์ของฉัน
การปฏิบัติทางกายภาพพิสูจน์แล้วว่ามีความสำคัญเหมือนกับจิตวิทยา การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความพึงพอใจของผู้คน-หน้าอกที่รัดกุมลมหายใจที่ถูกระงับและไหล่เกร็งที่มาพร้อมกับความต้องการของฉัน-ทำให้ฉันมีสัญญาณเตือนล่วงหน้าเมื่อฉันลื่นไถลไปในรูปแบบเก่า
ความเห็นอกเห็นใจในตนเองอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทุกคน ชี้นำตัวเองด้วยความเมตตาที่ฉันเสนอให้คนอื่นโดยอัตโนมัติรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติและอึดอัด โปรแกรมสอนให้ฉันรู้จักการวิจารณ์ตนเองว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดีมากกว่าคุณธรรมและฝึกฝนการพูดกับตัวเองด้วยความอ่อนโยนฉันจะเสนอเพื่อนที่ประสบกับความท้าทายที่คล้ายกัน
ทำลายวงจร: การสร้างการเปลี่ยนแปลงสำหรับคนรุ่นต่อไป
คนรุ่นต่อไปในอนาคตสมควรได้รับอิสรภาพจากรูปแบบที่เข้มงวดเหล่านี้ การทำลายวงจรต้องมีการเปลี่ยนแปลงทั้งรายบุคคลและโดยรวมในวิธีที่เราเข้าสังคมเด็กของทุกเพศ
การตั้งค่าการศึกษาจะต้องรับรู้และจัดการกับความแตกต่างทางเพศในวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อพฤติกรรมของเด็ก ครูสามารถทำงานอย่างมีสติเพื่อสรรเสริญเด็กผู้หญิงเพื่อการกล้าแสดงออกและเด็กผู้ชายเพื่อเอาใจใส่สร้างการพัฒนาที่สมดุลมากขึ้นของทักษะทางอารมณ์ทางสังคมในเพศ
ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญโดยการสร้างแบบจำลองขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและการแสดงออกที่แท้จริง เมื่อเด็ก ๆ สังเกตผู้ใหญ่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ดูแลหญิง - ให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเองควบคู่ไปกับผู้อื่นพวกเขาได้รับอนุญาตให้ทำเช่นเดียวกัน
การรู้หนังสือของสื่อเสนอจุดแทรกแซงอื่น การสอนเด็ก ๆ ให้ตรวจสอบข้อความทางเพศในหนังสือภาพยนตร์และการโฆษณาอย่างยิ่งช่วยให้พวกเขารับรู้และตั้งคำถามกับการ จำกัด แบบแผนแทนที่จะดูดซับพวกเขาโดยไม่รู้ตัว
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพต้องการการศึกษาเกี่ยวกับ“ Good Girl Syndrome” และผลกระทบต่อสุขภาพ เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ตระหนักว่าพฤติกรรมที่ผู้คนชื่นชอบสามารถปกปิดลักษณะทางระบบประสาทและป้องกันการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้อย่างไรพวกเขาสามารถถามคำถามที่ดีกว่าและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการสื่อสารที่ซื่อสัตย์
ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการค้นหาความสมดุล
การเดินทางจาก Good Girl Syndrome ไปสู่การใช้ชีวิตที่แท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธความเมตตาหรือการพิจารณาผู้อื่น แต่มันเกี่ยวกับการนำคุณสมบัติเหล่านี้มาสู่ความสมดุลกับการดูแลตนเองอย่างแท้จริงและการแสดงออกที่ซื่อสัตย์ ความเอื้ออาทรที่แท้จริงไหลออกมาจากสถานที่ที่เลือกมากกว่าการบังคับ
การเดินทางเพื่อสุขภาพของฉันยังคงดำเนินต่อไปเนื่องจาก HEDS ไม่ได้หายไปจากการเติบโตทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์กับสภาพของฉันได้เปลี่ยนไปเมื่อฉันเรียนรู้ที่จะเคารพสัญญาณของร่างกายแทนที่จะเอาชนะพวกเขาเพื่อตอบสนองความคาดหวังภายนอก การเปลี่ยนแปลงนี้ได้สร้างพื้นที่สำหรับการจัดการอาการของฉันอย่างแท้จริงมากกว่าการตอบสนองต่อวิกฤตอย่างต่อเนื่อง
การหลุดพ้นจากโรค Good Girl ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่แม้กระทั่งขั้นตอนเล็ก ๆ ไปสู่ความถูกต้องก็สร้างระลอกคลื่นของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ทุกครั้งที่เราเลือกความเคารพตนเองควบคู่ไปกับการพิจารณาผู้อื่นเราช่วยกำหนดความหมายของการ“ ดี” อย่างแท้จริง-ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเราเอง แต่สำหรับทุกคนที่ตามมาเรา
