ความเหงาเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนและเมื่อคุณบอกว่าคุณรู้สึก ‘เหงา’ ในชีวิตแต่งงานก็อาจมีความหมายแตกต่างกันไป
บางทีคุณอาจรู้สึกว่าไม่เคยได้ยินหรือไม่ได้รับความรักหรือขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณโดยที่คุณไม่เคยแบ่งปันความใกล้ชิด
โอกาสที่คุณไม่เห็นว่ามันจะมาถึงและตอนนี้คุณกำลังประสบกับความเหงาในชีวิตแต่งงานของคุณก็พุ่งเข้ามาหาคุณ
อาจเป็นความตระหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือคุณอาจรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
ร่างกายคุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ในทางอารมณ์ไม่มีใครอยู่ในสายตา
คุณรู้สึกห่างไกลจากคู่ของคุณในขณะที่คุณทั้งคู่แยกออกจากกันในพื้นที่ที่คุณแบ่งปัน
ใช้ความสบายใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องธรรมดาเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้และที่ดีกว่านั้นคือเมื่อรู้ว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างการเชื่อมต่อพิเศษขึ้นมาใหม่ซึ่งทำให้คุณผูกปมได้ตั้งแต่แรก
ความจริงก็คือการแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงระยะยาวไม่ได้ปกป้องคุณจากการเผชิญกับความเหงา
ในการศึกษาหนึ่ง จากเนเธอร์แลนด์ระหว่าง 20% ถึง 25% ของผู้ใหญ่ที่แต่งงานแล้วที่มีอายุมากกว่า 64 ปีมีความเหงาทางอารมณ์หรือสังคมในระดับปานกลางถึงรุนแรง
แต่ความเหงาอาจกลายเป็นปัญหาได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่และคุณแต่งงานมานานแค่ไหน
ความเหงาเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและความรักที่คุณและคู่ของคุณมีในช่วงแรก ๆ นั้นถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยวและแม้กระทั่งความแปลกแยกได้อย่างไร?
เพื่อนสนิทของคุณกลายเป็นคนแปลกหน้าได้อย่างไร?
สัปเหร่อ vs สัปเหร่อ ซัมเมอร์สแลม 1994
การแยกตัวดีที่สุดเปรียบได้กับมะเร็งร้ายที่ทำลายชีวิตสมรสของคุณอย่างช้าๆ มักไม่เจ็บปวดในตอนแรก แต่เมื่อคุณรับรู้ถึงความเป็นพิษการติดเชื้อก็แพร่กระจายไป
ก่อนที่คุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นคุณจะพบว่าความสัมพันธ์ของคุณถูกบีบรัดด้วยความห่างเหินและความเบื่อหน่าย
ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเมื่ออดได้รับออกซิเจนจากความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์การแต่งงานอาจยอมแพ้ต่อโรคร้ายก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยด้วยซ้ำ
พวกเราส่วนใหญ่เป็นสังคมที่โหยหาความใกล้ชิด ในฐานะผู้ใหญ่เรามักมองหาความใกล้ชิดในชีวิตสมรส
แต่เมื่อความคุ้นเคยเริ่มเกิดขึ้นความยุ่งเป็นนิสัยและความเหนื่อยล้าของชีวิตครอบครัวก็พัฒนาขึ้นและความชื่นชมซึ่งกันและกันก็เริ่มจางหายไป เป็นเรื่องง่ายมากที่คู่รักจะแยกจากกันทีละขั้นตอนที่ร้ายกาจ
ความสัมพันธ์ดำเนินไปบนสองแทร็กที่แยกจากกันในทิศทางเดียวกัน แต่เป็นอิสระ
มีความรู้สึกกีดกันระยะห่างและความใกล้ชิดเล็กน้อย
คุณกินข้าวด้วยกันนอนด้วยกันแชร์โซฟาดูทีวีและเลี้ยงลูกคนเดียวกัน แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกโดดเดี่ยว
อาจจะมีเซ็กส์ แต่ความรักนั้นขาดไป มีการพูดคุย แต่ไม่มีการสื่อสารเชื่อมต่อหรือทำความเข้าใจอย่างแท้จริง
สัญญาณของความเหงาในการแต่งงาน
การรู้สัญญาณบอกเล่าของความเหงาในชีวิตสมรสอาจช่วยแก้ปัญหาได้
ดูรายการนี้และพิจารณาความเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณเอง
- คุณรู้สึกว่าคู่สมรสของคุณไม่เคยได้ยินหรือเข้าใจผิด
- ความคิดเช่น“ ใครสนใจ?” หรือ“ ประเด็นคืออะไร” มักจะเข้ามาในความคิดของคุณ
- ดูเหมือนคุณจะไม่สามารถทำให้คู่สมรสของคุณพอใจหรือทำตามความคาดหวังของพวกเขาที่มีต่อคุณได้
- คุณรู้สึกราวกับว่าคู่ของคุณแยกตัวออกจากคุณและไปตามทางของพวกเขาเอง
- คุณปฏิเสธความเป็นจริงของสถานการณ์และแสร้งทำเป็นคนอื่น ๆ ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแม้ว่าคุณจะรู้อยู่ลึก ๆ ว่ามันไม่ได้เป็นอย่างนั้นก็ตาม
- คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้แทนที่จะพูดถึงปัญหานี้และสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวคุณเองและคู่สมรส
6 วิธีเอาชนะความเหงาในชีวิตแต่งงาน
เพียงเพราะคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตสมรสไม่ได้หมายความว่าคุณมีตั๋วเที่ยวเดียวไปศาลหย่าร้าง
คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับสภาพที่เป็นอยู่
ลองมาดูวิธีที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับคู่สมรสของคุณอีกครั้งเปิดช่องทางการสื่อสารที่แท้จริงอีกครั้งและค้นพบความใกล้ชิดและความใกล้ชิดที่คุณต้องการอีกครั้ง
1. ตรวจสอบตัวเองก่อน
จำไว้ว่าคุณเป็นบุคคลไม่ใช่แค่ครึ่งหนึ่งของคู่สามีภรรยา
ดูชีวิตของคุณเองนอกเหนือจากความสัมพันธ์ของคุณ งานได้รับผลกระทบหรือไม่? คุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่?
พยายามหาเวลาให้ตัวเองโดยที่ไม่ต้องเกี่ยวข้องกับสามี / ภรรยา ลาพักร้อนไปอาบน้ำไปเรียนเต้นรำ / ออกกำลังกายนั่งสมาธิ
การดูแลตัวเองมีความสำคัญพอ ๆ กับการดูแลชีวิตสมรสแม้ว่านั่นจะเป็นจุดมุ่งหมายสูงสุดของคุณก็ตาม
การให้ความสำคัญกับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะทำให้คุณมีความเข้มแข็งและมีความยืดหยุ่นในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนเพื่อฟื้นความใกล้ชิดที่คุณปรารถนาในชีวิตแต่งงานของคุณ
2. ทำการย้ายครั้งแรก
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเชื่อว่าคุณเป็นคนเดียวที่รู้สึกทุกข์ใจและโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน
ในความเป็นจริงมีทุกโอกาสที่คู่สมรสของคุณจะรู้สึกเหงาเหมือนกัน
หากแต่ละฝ่ายเชื่อว่าอีกฝ่ายควรสังเกตเห็นช่องว่างที่เพิ่มมากขึ้น -“ พวกเขาจะได้เห็นว่าพวกเขาใส่ใจจริงๆหรือไม่” - มันเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับความภาคภูมิใจและความดื้อรั้นที่จะเข้ามาขวางทางและเพื่อให้สิ่งต่างๆมาถึงทางตัน
ต้องมีใครบางคนเป็นคนแรกที่จะก้าวข้ามความแตกแยกที่เปิดขึ้น
ใครบางคนก็อาจเป็นคุณเช่นกัน
แต่จริงๆแล้วมันไม่จำเป็นต้องเป็นท่าทางที่น่าทึ่ง แต่จะดีกว่าถ้าไม่ใช่ สิ่งที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยคือสิ่งที่จำเป็น
หากคุณกำลังออกไปเดินเล่นเพียงสอดมือเข้าไปหาคู่สมรสของคุณหรือส่งจูบเซอร์ไพรส์ในขณะที่พวกเขายุ่งอยู่กับงานบ้านหรืออื่น ๆ (การเสนอตัวเพื่อช่วยให้พวกเขาทำงานให้เสร็จอาจเป็นความคิดที่ชาญฉลาดเช่นกัน)
หรือจับมือคู่ของคุณในขณะที่คุณดูทีวีด้วยกัน
จะเป็นการเตือนความจำที่สำคัญของการอยู่ร่วมกันในอดีตของคุณ พูดซ้ำ ๆ บ่อยๆและด้วยความรักที่จริงใจคู่ของคุณควรหวังว่าจะตอบสนอง
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 16 วิธีในการทำให้การแต่งงานของคุณกลับมาเหมือนเดิม
- จะทำอย่างไรกับความสัมพันธ์ที่ขาดความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อ
- หากคุณต้องการรู้สึกรักและต้องการในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นให้ทำ 10 สิ่งเหล่านี้
- 15 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณถูกจับเพื่อให้ได้มาซึ่งความสัมพันธ์ของคุณ
3. เปิดบทสนทนาอีกครั้ง
การสื่อสารในชีวิตสมรสอาจกลายเป็น 'การทำธุรกรรม' ได้อย่างง่ายดายโดยพูดคุยเฉพาะความจำเป็นในทางปฏิบัติของเด็กการเงินงานงานบ้าน ฯลฯ
พยายามแนะนำหัวข้อต่างๆในการสนทนามื้อค่ำแทนที่จะเป็นเรื่องธรรมดาในแต่ละวัน
พยายามค้นหาว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาที่ลึกซึ้งนอกเหนือจากที่เด็ก ๆ กำลังทำอยู่และใครเป็นคนจ่ายค่าไฟฟ้า
ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนในการคิดไอเดียเรามีให้คุณครอบคลุม รับแรงบันดาลใจจากบทความของเรา: 115 คำถามเพื่อถามคนอื่น ๆ ที่สำคัญของคุณเพื่อเริ่มการสนทนา
พูดเบา ๆ และทำให้มันสนุกอย่าทำให้รู้สึกเหมือนเป็นการซักถาม
และอย่าลืมฟังคำตอบของพวกเขา มุมมองของพวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจและให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับคนที่คุณคิดว่าคุณรู้จักดี
4. ซื่อสัตย์และแสดงความรู้สึกของคุณ
เป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับคนที่รักคุณ แสดงความเปราะบางของคุณ .
เมื่อความรู้สึกโดดเดี่ยวขยายตัวขึ้นคุณสามารถวางอุปสรรคได้อย่างง่ายดายด้วยการเข้มแข็งและเป็นอิสระซึ่งจะทำให้ความแตกแยกลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น
การแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณอาจเป็นการเปิดเผยต่อคู่ของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขามีความเป็นตัวอักษรมากและไม่ได้รับความสุขจากธรรมชาติที่ใช้งานง่าย บางทีพวกเขาอาจต้องการสิ่งที่สะกดออกมาเพื่อที่จะ 'เข้าใจ' ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
แต่อย่าถูกกล่าวหาซึ่งทำได้ง่ายเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดและถูกกีดกัน อย่าตีพวกเขาว่า“ ทำไมคุณไม่เห็นว่าฉันเหงาโดดเดี่ยวและหงุดหงิด”
วิธีที่ดีกว่าในการเปิดการสนทนาคือพูดว่า“ ช่วงนี้ฉันรู้สึกเหงาสุด ๆ ฉันคิดถึงคุณ. มันจะวิเศษมากถ้าเราสามารถหาเวลาให้พวกเราได้ในสุดสัปดาห์นี้”
บางทีคุณอาจต้องรับพี่เลี้ยงเด็กหรือจัดระเบียบแผนการที่มีอยู่ใหม่ เพียงแค่โยนความคิดไปรอบ ๆ จะช่วยให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น แต่อย่าลืมดำเนินการกับพวกเขา - การพูดคุยมีราคาถูก แต่การลงมือทำต้องใช้ความพยายาม
เมื่อเปิดเผยความรู้สึกของคุณอย่าลืมพูดว่า“ คุณ ทำให้ฉันรู้สึก.' นั่นจะทำให้พวกเขาตั้งรับและมีแนวโน้มที่จะตอบโต้การโจมตี
ให้วางกรอบการสนทนาจากมุมมองของวิธีการ คุณ รู้สึก.
5. ใช้เวลาร่วมกัน
เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่ว่าแม้คู่รักที่ ‘รัฐประหาร’ จริงๆจะแยกย้ายกันไปตามกาลเวลา
ชีวิตมีวิธีการเล็ดลอดเข้ามาและผูกมัดกันอย่างแน่นแฟ้นระหว่างสามีและภรรยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทั้งคู่ทำงานและมีลูก ๆ ที่ต้องดูแลและให้ความบันเทิง
เมื่อลูก ๆ มีความสำคัญเป็นอันดับแรกมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับการแต่งงานที่จะเล่นซอครั้งที่สองและในที่สุดคู่ครองคนหนึ่งจะรู้สึกว่าถูกเพิกเฉยไม่เห็นคุณค่าและถูกกีดกัน
หากคุณเพิ่มตารางการทำงานที่ต้องการลงในส่วนผสมนั่นคือสูตรสำหรับการแบ่งการยกเว้นและการแยก
การติดตามโซเชียลมีเดียเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กินเวลาสองสามครั้ง (อ่าน: โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้อย่างไร )
เรายุ่งมากในการโต้ตอบและเชื่อมต่อกับผู้คนทางออนไลน์โดยเสียเวลากับคนที่เรารักและแบ่งปันชีวิตของเราตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด
การจัดตารางในคืนวันที่ปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับ บริษัท ของกันและกันและชื่นชมการใช้เวลาร่วมกัน
ละทิ้งความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณอาจเก็บงำไว้และแนะนำให้ทำสิ่งที่คุณเคยชอบในฐานะคู่รัก
การจ่ายเงินให้คนดูแลนอกเหนือจากการจ่ายค่าอาหารค่ำอาจมีค่าใช้จ่ายสูง แต่ให้พิจารณาว่าเป็นการลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณ
แต่ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านด้วยซ้ำ เพียงให้คำมั่นสัญญาที่จะใช้เวลาร่วมกันหลังจากเด็ก ๆ นอนบนเตียงแม้ว่าเด็ก ๆ จะนั่งดูทีวีบนโซฟาโดยไม่มีสิ่งรบกวนอื่นใดโดยเฉพาะโทรศัพท์
การแบ่งปันความคิดเห็นในภายหลังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับชมเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เวลาดูทีวีเป็นกิจกรรมที่มีการสื่อสารกันมากขึ้น
หากช่วงเย็นเป็นเรื่องที่ท้าทายเกินไปสำหรับเด็ก ๆ และตารางงานที่ยุ่งลองนัดทานอาหารกลางวันในขณะที่เด็ก ๆ อยู่ที่โรงเรียนหรือแม้แต่ดื่มกาแฟด้วยกัน แม้แต่สิบห้านาทีก็เพียงพอแล้ว
การเดินเล่นรอบ ๆ สวนสาธารณะการทำอาหารร่วมกัน - ประเภทของสิ่งที่คุณเคยทำเมื่อคุณเริ่มต้น - เป็นวิธีอื่น ๆ ในการฟื้นความใกล้ชิด
หรือถ้าคุณมีเวลาว่างอีกนิดเพราะลูก ๆ ของคุณบินไปที่รังคุณก็สามารถลองทำดู หางานอดิเรกใหม่เป็นคู่สามีภรรยา .
อะไรก็ตามที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณและเปิดโอกาสให้คุณได้อยู่ด้วยกัน
ให้เวลาคู่รักไม่ใช่แค่ ถึง ลำดับความสำคัญ แต่ ที่ ลำดับความสำคัญ.
คุณหลงใหลเกี่ยวกับอะไรมากที่สุด
6. เชื่อมช่องว่างทางกายภาพ
สิ่งหนึ่งที่อาจตกลงข้างทางคือความใกล้ชิดและความเสน่หาทางกายภาพ
อุปสรรคเหล่านั้นที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้มักเป็นเรื่องของอารมณ์ แต่กำแพงเดียวกันเหล่านี้ทำให้คุณไม่ต้องอายที่จะสัมผัสทางกายแม้ว่าคุณจะต้องการความสะดวกสบายก็ตาม
หากคู่ของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนคุณเขา / เธอก็จะมีเกราะป้องกันของตัวเองสร้างอุปสรรคระหว่างคุณ
อาจเป็นไปได้ว่าคุณยังคงพบกับการปลดปล่อยในเรื่องเซ็กส์ แต่มันกลายเป็นการกระทำที่เป็นกลไกและเป็นนิสัยแทนที่จะเป็นการแสดงความรัก
และปัญหาอยู่ที่ความไม่พอใจซึ่งก่อตัวขึ้นจากการตอบสนองอัตโนมัติเหล่านี้เมื่อความอ่อนโยนขาดหายไป
การแสดงความรักทางกายที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติห่างไกลจากห้องนอนและไม่มีวาระซ่อนเร้นเป็นสิ่งที่จะช่วยทำลายอุปสรรคและฟื้นฟูความใกล้ชิดระหว่างคุณ
โอกาสเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงความใกล้ชิดทางเพศด้วย
เมื่อคุณออกไปเดินด้วยกันลองจับมือคนรักของคุณ หรือวางแขนรอบไหล่หรือเอวถ้ารู้สึกว่าถูกต้อง
ให้ความสนใจกับการจูบลาและสวัสดีและทำให้พวกเขาอบอุ่นและจริงใจมากกว่าที่แทบจะไม่สังเกตเห็นและเป็นไปโดยอัตโนมัติ
ท่าทางขนาดเล็กผลกระทบที่ยิ่งใหญ่
สรุป…
การรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตสมรสของคุณเป็นเรื่องที่แย่มาก แต่ความจริงก็คือแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็ยังต้องผ่านช่วงเวลาที่คู่ของคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือถูกกีดกัน
นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่าการแต่งงานทั้งหมดจำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดูอย่างกระตือรือร้นและกระตือรือร้นยั่งยืนด้วยความรักและความใกล้ชิดที่มีร่วมกัน
ไม่ควรมีความรู้สึกล้มเหลวในการค้นหาตัวเองว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนไม่อย่างน้อยเพราะคุณได้ตั้งความตั้งใจที่จะรักษาความแตกแยกที่ทำให้คุณต้องแยกจากกัน
ตอนนี้คุณมีเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยฟื้นฟูความเป็นหุ้นส่วนของคุณ
เป็นประโยชน์เสมอที่จะต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่องและการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบเป็นเรื่องของนิยายไม่ใช่ความจริง
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับการแต่งงานของคุณ? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
