ออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพไปด้วยกันเหมือนเข็มและด้าย การออกกำลังกายหากไม่มีแผนโภชนาการที่มีการจัดการที่ดีและมีคุณภาพก็ใช้ไม่ได้ผล
John Cena มีร่างกายที่ดูน่าประทับใจที่สุดแห่งหนึ่งในประวัติศาสตร์มวยปล้ำอาชีพ และเครดิตส่วนใหญ่ควรมาจากความสมดุลที่เขาสามารถทำได้ระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดและการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ในรูปแบบของการรับประทานอาหารพิเศษ วางแผน.
ซีน่าเข้าใจดีว่าต้องใช้มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อให้มีสมรรถภาพทางกายสูงสุดและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับปริมาณที่เหมาะสม เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุร่างกายที่ไร้ที่ติ การควบคุมอาหารของจอห์นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ช่วยให้เขามีรูปร่างที่มหัศจรรย์ และเขาภูมิใจในตัวเองที่มีระเบียบวินัยที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
จอห์น เฟลิกซ์ แอนโธนี่ ซีน่า เกิดเมื่อวันที่ 23 เมษายน พ.ศ. 2520 ในเมืองเวสต์นิวเบอรี รัฐแมสซาชูเซตส์ John Cena เริ่มฝึกด้วยน้ำหนักตั้งแต่อายุ 12 ขวบ ในช่วงปีแรกๆ ของเขาในโรงเรียนมัธยม Cena ห่างไกลจากตัวอย่างทางกายภาพที่เขาได้รับในภายหลัง เขาผอมอย่างไม่น่าเชื่อและมีน้ำหนักเพียง 120 ปอนด์ในช่วงมัธยมต้นของเขา
อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาเรียนจบ เขามีน้ำหนักมากถึง 235-250 ปอนด์ ก่อนที่จะระเบิดใน WWE John Cena ประกอบอาชีพด้านการเพาะกาย ในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย เขาเริ่มแข่งขันอย่างมืออาชีพ โดยเข้าร่วมในรายการเพาะกายต่างๆ
ในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายของเขาเน้นไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดโดยเฉพาะ หลังจากที่เขาก้าวเข้าสู่โลกแห่งมวยปล้ำอาชีพ แชมป์ WWE World Heavyweight Champion 15 สมัยได้เปลี่ยนจากโปรแกรมการฝึกพัฒนากล้ามเนื้อแบบเดิมมาเป็นโปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับความอดทน พัฒนาความปราดเปรียวและความว่องไว
เมื่อเขาโตขึ้น เขาก็มุ่งที่จะต้านทานความเจ็บปวดและพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ
อ่านที่นี่: กิจวัตรการออกกำลังกายของ John Cena ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
John Cena ระหว่างวันเพาะกายของเขา
John Cena แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นวันต่างๆ แต่ละวันเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลักษณะของระบบการฝึกของเขาเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไปตามกาลเวลา ซีน่ายอมรับว่าในขณะที่เขาโตขึ้น ลักษณะที่ร่างกายตอบสนองก็เปลี่ยนไป
เขาเน้นถึงความจำเป็นในการปรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ซึ่งสะท้อนถึงวิธีการบางอย่างที่ใช้ระหว่างการออกกำลังกายของเขา
ยังอ่าน: การออกกำลังกาย Triple H: The Game รักษาร่างกายของเขาอย่างไร?
การควบคุมอาหารของ John Cena มีความสำคัญพอๆ กับงานที่เขาทำในโรงยิมเมื่อพูดถึงการรักษารูปร่าง แม้ว่าเขาจะออกแรงอย่างหนักในโรงยิม ระบบการควบคุมอาหารของเขาก็ประสบความสำเร็จอย่างมากเบื้องหลังรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของเขา ต่อไปนี้เป็นรายการรายละเอียดของรายการอาหารที่ผู้นำ Cationation บริโภคในช่วงเวลาต่างๆ ในแต่ละวัน:
อาหารเช้า ไข่ขาว 6 ฟอง ไข่ทั้งฟอง 2 ฟอง ข้าวโอ๊ต 100 กรัมพร้อมลูกเกดและซอสแอปเปิ้ล (โปรตีนแท่งเป็นอาหารเสริมสำหรับยิมอาหารเสริมยิมโปรตีนบาร์อาหารกลางวัน ข้าวกล้อง 100 กรัม อกไก่และผัก 2 ชิ้นของว่าง ขนมปังพิต้าโฮลวีทกับทูน่า ปลา ตอนเย็น กล้วยและเวย์โปรตีนเชค อาหารเย็น ข้าวกล้อง/พาสต้า สลัด ผัก ไก่ย่าง/ปลา อาหารเสริม คอทเทจชีสไขมันต่ำ โปรตีนเคซีนเชค
แผนการลดน้ำหนักของซีน่าประกอบด้วยอาหารเจ็ดมื้อในหนึ่งวัน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างมาก แผนมื้ออาหารที่สมดุลและพอประมาณนี้ทำให้เขาได้รับแร่ธาตุ วิตามิน และโปรตีนที่จำเป็นและเพียงพอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาร่างกาย
อาหารเช้าของเขาเป็นไข่ที่หนักมากและเป็นส่วนสำคัญของอาหารมื้อแรกของเขา ข้าวโอ๊ตให้ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูงและไขมันต่ำ แถบโปรตีนที่พกพาสะดวกช่วยให้เขาแอบเข้าไปในปริมาณโปรตีนเพิ่มเติมในร่างกายของเขา
อาหารกลางวันให้โปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ในระดับต่างๆ กัน ผักและไก่เป็นส่วนสำคัญของอาหารอันอุดมสมบูรณ์ของเขา อาหารเย็นของเขาเบามาก ประกอบด้วยโปรตีนเชคและกล้วยเท่านั้น สิ่งนี้ช่วยให้เขาสดชื่นและปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ชั่วขณะหนึ่ง
ผักและไก่ปรากฏขึ้นอีกครั้ง คราวนี้ในระหว่างอาหารค่ำ ซึ่งเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นในแผนอาหารที่มีโปรตีนเป็นศูนย์กลางอยู่แล้ว เขายังกินข้าวกล้อง/พาสต้าและสลัดอีกด้วย เคซีนโปรตีนเชคช่วยเขาในการรักษาน้ำหนักของเขาและบรรลุระดับความแข็งแรงมากขึ้น
แผนการควบคุมอาหาร/โภชนาการต้องการระดับโภชนาการเฉพาะในแต่ละขั้นตอน ซีน่าทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
ประโยคเด็ดของซีน่าอาจเป็น 'You Can't See Me' แต่ก็ยากที่จะมองข้ามกรอบที่ไร้ที่ติเช่นนี้
รูปแบบปกติคือมันเกี่ยวข้องกับ Cena ตามแผนภูมิอาหารนี้เป็นเวลาหกวันในหนึ่งสัปดาห์และหนึ่งวันคือ 'วันโกง' วันโกงโดยทั่วไปช่วยให้ Cena มีอิสระที่จะกินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการและพอใจ เมื่อถูกถามเกี่ยวกับอาหารที่เขาโปรดปราน ซีน่าได้กล่าวดังนี้:
ทริปเปิ้ลเอช vs สโตนเย็น
ฉันรักสเต็ก ฉันรักปลาแซลมอน ฉันชอบไข่ทั้งฟอง ถั่ว เนื้อสัตว์เดลี่ ถั่วและผักทุกชนิด นั่นคือสิ่งที่ตรงบริเวณอาหารของฉัน ฉันชอบพริก และนี่คือสิ่งที่ฉันสามารถมีได้
Cena กล่าวถึงอาหาร 'Load day' ที่เขาโปรดปรานว่า:
ขนมปังฝรั่งเศส มัฟฟินบลูเบอร์รี่ กล้วย หรือชิ้นพิซซ่า ด้วยแผนโภชนาการที่ฉันใช้ หนึ่งวันต่อสัปดาห์คือ 'วันโหลด' ของฉัน ซึ่งฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ
John Cena ยังได้พัฒนาโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นเวลาสองเดือนที่เรียกว่า 'BodyChange' นี่คือวิดีโอของ Cena ที่อธิบายแผนโภชนาการของ BodyChange:
เป็นที่ชัดเจนว่า John Cena ตระหนักดีถึงความจริงที่ว่าการควบคุมอาหารต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทนเป็นอย่างมาก แต่ผลตอบแทนที่ได้รับก็น่าจะเพียงพอแล้วที่จะทำให้เขามีแรงจูงใจ เขาทำกระบวนการคิดแผนควบคุมอาหาร ซึ่งอาจซับซ้อนเกินไปในบางครั้ง เรียบง่ายมาก และเน้นความจริงใจที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
ล่าสุด ข่าว WWE การรายงานสดและข่าวลือไปที่ส่วน Sportskeeda WWE ของเรา นอกจากนี้ หากคุณกำลังเข้าร่วมงาน WWE Live หรือมีเคล็ดลับข่าวสารสำหรับเรา โปรดส่งอีเมลหาเราที่ fightclub (at) sportskeeda (dot) com
