ในบทความสั้น ๆ นี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่น่าประหลาดใจเพื่อช่วยปรับสมดุลความคิดของคุณเมื่อคุณรู้สึกต่ำในครั้งต่อไป
ท้ายที่สุดแล้วชีวิตไม่สามารถเป็นเพียงแสงแดดและรอยยิ้มได้ทุกวินาทีของวันที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายและคุณจะรู้สึกแย่เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามหากไม่มีจุดต่ำสุดเหล่านี้คุณจะไม่รู้สึกซาบซึ้งกับความคิดฟุ้งซ่านดังนั้นอย่าสิ้นหวังเมื่อชีวิตต้องเผชิญกับการเดินทางที่ยากลำบาก
วิธีเอาชนะเรื่องน่าอาย
แต่เมื่อบางสิ่งไม่เป็นไปอย่างที่คุณต้องการคุณก็ยังสามารถเรียนรู้และเติบโตจากสิ่งนั้นได้ คุณสามารถปรับสมดุลจิตใจเพื่อไม่ให้แง่ลบครอบงำความคิดของคุณได้อย่างสมบูรณ์
คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?
มันง่ายมาก ทุกอย่างเริ่มต้นจากจิตแพทย์ Viktor Frankl ผู้ซึ่งพูดถึง ‘เจตจำนงเพื่อความหมาย’ และฉันก็เชื่อมั่นในแนวทางการใช้ชีวิตของเขา เขาแนะนำว่าแทนที่จะคาดหวังบางสิ่งบางอย่างจากชีวิตเราควรถามว่าชีวิตคาดหวังอะไรจากเรา
เขาได้เห็นในช่วงเวลาที่เขาอยู่ในค่ายกักกันของนาซีความสามารถของมนุษย์เราในการค้นหาความหมายในทุกสิ่ง - แม้แต่ความทุกข์ทรมานที่เลวร้ายที่สุด เขาใช้ประสบการณ์ของเขาเพื่อช่วยสร้างวิธีจิตบำบัด (logotherapy) ของเขาเอง
หลักฐานคือคุณต้องพยายามทำความเข้าใจกับความหมายในแต่ละช่วงเวลาของชีวิตไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นแง่ลบเป็นกลางหรือเชิงบวกก็ตาม
ดังนั้นนี่คือ 4 คำที่ฉันอยากให้คุณนึกถึงเมื่อคุณรู้สึกถึงความสิ้นหวังและสิ้นหวังในครั้งต่อไป
ฉันเห็นความหมายใน ...
เมื่อคุณคิดคำเหล่านี้ได้แล้วให้ลองเติมประโยคให้สมบูรณ์โดยค้นหาความหมายในสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่าสิ่งเลวร้ายจะดูเป็นอย่างไรก็ยังมีจุดที่เป็นบวกซ่อนอยู่เสมอสิ่งที่คุณต้องทำก็คือค้นหามันให้เจอ
เอาไปจากฉันคำ 4 คำนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่มืดมนที่คุณเผชิญและเข้าใจได้ดีขึ้น แผนการที่จักรวาลมีให้คุณ .
คุณต้องถามตัวเองว่าในช่วงเวลานี้กับสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญชีวิตคาดหวังอะไรจากฉัน?
และใช่บางครั้งชีวิตก็คาดหวังให้คุณต้องเสียใจ เสียใจกับการสูญเสีย รู้สึกสิ้นหวัง แต่เมื่อคุณเข้าใจว่ามีความหมายในความทุกข์ของคุณมันจะง่ายกว่าที่จะแบกรับ
คำที่แข็งแกร่งกว่าที่ฉันรักคุณ
การค้นหาความหมายมักเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการบำบัดและสามารถให้วิธีรับมือกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ ไม่สามารถปิดกั้นความเจ็บปวดที่ไม่ได้หมายถึง แต่ความหมายสามารถให้ความสะดวกสบายและช่วงเวลาที่ความเจ็บปวดบรรเทาลงไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ
แน่นอนว่าเมื่อคุณกำลังเผชิญกับอุปสรรคไม่ว่าจะขนาดใดก็ตามการใช้วิธีการหลาย ๆ แบบจะเป็นประโยชน์ นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่สามารถใช้พร้อมเพรียงกันเพื่อเอาชนะอะไรก็ได้ ท้ายที่สุดความหมายคืออาหารสำหรับวิญญาณ
