©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินการเดินทางไปสู่ความรักในตัวเองเริ่มต้นขึ้นในวัยเด็กโดยมีข้อความที่เราได้รับจากผู้ดูแลและผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพล แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนรากฐานนี้ไม่เคยถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้อง
แทนที่จะเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับตัวเองผู้หญิงเหล่านี้ดูดซับบทเรียนที่เชื่อมโยงคุณค่าของพวกเขากับการตรวจสอบภายนอกหรือการบริการกับผู้อื่น การไม่มีแบบอย่างที่แสดงให้เห็นถึงคุณค่าของตนเองที่มีสุขภาพดีสร้างรูปแบบพฤติกรรมที่ยั่งยืนซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานหลายทศวรรษ
การรับรู้พฤติกรรมเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงขั้นตอนแรกในการรักษา ในขณะที่รูปแบบเหล่านี้อาจรู้สึกฝังลึกอย่างลึกซึ้งการทำความเข้าใจต้นกำเนิดของพวกเขาให้โอกาสผู้หญิงในการเขียนเรื่องเล่าเหล่านี้ใหม่และในที่สุดก็ยอมรับความรักในตนเองที่พวกเขาสมควรได้รับเสมอ
1. พวกเขาเบี่ยงเบนหรือลดการสรรเสริญหรือคำชมเชยที่ฟุ่มเฟือยกับพวกเขา
ดูอย่างระมัดระวังในครั้งต่อไปที่มีคนเสนอการสรรเสริญอย่างจริงใจกับผู้หญิงที่ไม่ได้สอนความรักในตัวเองตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ปฏิกิริยาทันทีของเธอเผยให้เห็นปริมาณ “ โอ้มันไม่มีอะไร” หนีริมฝีปากของเธอก่อนที่คำชมจะลงทะเบียนอย่างเต็มที่ บางทีเธออาจเปลี่ยนความสนใจไปที่การมีส่วนร่วมของคนอื่นอย่างรวดเร็วหรือชี้ให้เห็นข้อบกพร่องในการทำงานของเธอที่ผู้ให้ไม่ได้สังเกต
การโก่งตัวดังกล่าวเกิดจากการตัดการเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งระหว่างวิธีที่คนอื่นรับรู้เธอและวิธีที่เธอมองตัวเอง คำชมเชยสร้างความสับสนเพราะพวกเขาขัดแย้งโดยตรงกับการเล่าเรื่องภายในว่าเธอไม่สมควรได้รับความสนใจในเชิงบวก
เบื้องหลังพฤติกรรมนี้เป็นกลไกการป้องกัน การยอมรับการสรรเสริญต้องมีช่องโหว่การรับรู้ว่าเธออาจสมควรได้รับการยอมรับ สำหรับคนที่เลี้ยงดูโดยไม่มีแบบจำลองความรักตนเองที่มีสุขภาพดีดินแดนนี้รู้สึกไม่คุ้นเคย การเบี่ยงเบน และการลดลงทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันความรู้สึกไม่สบายที่อาจเชื่อในคุณค่าของเธอเอง
2. พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไปสำหรับความผิดพลาดเล็กน้อยหรือการรับรู้ข้อบกพร่อง
กาแฟที่หกกลายเป็นหลักฐานของความซุ่มซ่ามโดยธรรมชาติ การพิมพ์ผิดเพียงครั้งเดียวในรายงานเปลี่ยนเป็นการพิสูจน์การไร้ความสามารถ ผู้หญิงที่ ขาดบทเรียนในวัยเด็กในความรักตนเอง มักจะมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองอย่างไม่หยุดยั้งซึ่งเกินความเป็นจริงของสถานการณ์อย่างมากมาย
ฉันจำเพื่อนร่วมชั้นของมหาวิทยาลัยของฉันที่จะเปิดเผยตัวเองอย่างเปิดเผยในระหว่างการเรียน “ ฉันโง่มาก” เธอพูดพึมพำหลังจากเข้าใจผิดแนวคิดใบหน้าของเธอล้างด้วยความอับอายอย่างแท้จริง แม้จะมีการจัดอันดับใกล้กับชั้นบนสุดของชั้นเรียนของเราข้อผิดพลาดเล็ก ๆ แต่ละตัวก่อให้เกิดเกลียวของการชดใช้ตัวเองที่ไม่สมส่วนซึ่งทำให้พวกเราที่เหลือเงียบลงอย่างไม่สบายใจ
พฤติกรรมเช่นการตัดสินด้วยตนเองที่รุนแรงเกิดขึ้นจากข้อความภายในที่ลึกล้ำซึ่งความสมบูรณ์แบบเท่ากับความคุ้มค่า การทำผิดพลาดไม่ได้เป็นเพียงแค่ประสบการณ์ของมนุษย์ตามปกติ - มันทำให้เกิดความอับอายเกี่ยวกับข้อบกพร่องพื้นฐานในลักษณะหรือความสามารถของพวกเขา
ความเข้มของสิ่งนี้ การวิจารณ์ตนเอง มักทำให้คนอื่น ๆ ที่เป็นพยาน เพื่อนและเพื่อนร่วมงานอาจชี้ให้เห็นถึงปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วน สิ่งที่ปรากฏเป็นสิ่งดีเลิศที่เรียบง่ายเผยให้เห็นสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: ความเชื่อที่ว่าการยอมรับและความรักจะต้องได้รับจากความไร้ที่ติ
3. พวกเขาเริ่มต้นจากการพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ
การพูดภาษาเดียวภายในกำหนดความเป็นจริงของเราในรูปแบบที่ลึกซึ้ง ผู้หญิงปฏิเสธรากฐานของความรักตนเองในช่วงปีแรก ๆ ของพวกเขามักจะพัฒนาผู้บรรยายภายในที่เชี่ยวชาญด้านการวิจารณ์และข้อสงสัย
“ คุณไม่ฉลาดพอสำหรับโปรโมชั่นนี้”
“ ไม่มีใครสนุกกับ บริษัท ของคุณ”
ทริปเปิ้ลเอช vs สโตนเย็น
“ คุณจะไม่คิดเรื่องนี้เลย”
การพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบกลายเป็นนิสัยที่ทำงานต่ำกว่าการรับรู้อย่างมีสติ กระแสของการเยาะเย้ยอย่างต่อเนื่องให้ความรู้สึกปกติ - เพียงแค่ 'ความจริง' มากกว่ารูปแบบที่เป็นอันตราย
การตระหนักถึงพฤติกรรมนี้จำเป็นต้องมีการพัฒนาความตระหนักของความคิดที่ผ่านจิตใจที่ไม่มีใครทักท้วง ผู้หญิงหลายคนค้นพบเสียงภายในของพวกเขาฟังดูน่าสงสัยเหมือนผู้ใหญ่ที่สำคัญตั้งแต่วัยเด็ก - ผู้ปกครองครูหรือคนอื่น ๆ ที่มีการตัดสินน้ำหนัก
การเรียนรู้การรักตนเองในภายหลังในชีวิตหมายถึงการเผชิญหน้ากับเสียงนี้และตั้งคำถามกับอำนาจของมัน แง่มุมที่ร้ายกาจที่สุดของรูปแบบนี้? การทำงานของมันมีล่องหนการรับรู้สีและการจำกัดความเป็นไปได้โดยไม่ต้องประกาศการปรากฏตัวของมัน
4. พวกเขาผูกมัดตนเองให้คุณค่ากับความสำเร็จภายนอกหรือรูปลักษณ์
ความสำเร็จในการทำงานช่วยบรรเทาชั่วคราว คำชมเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพให้ความสะดวกสบายชั่วขณะ ผู้หญิงที่ไม่ได้สอนความรักในตัวเองในช่วงวัยเด็กมักจะพัฒนาพฤติกรรมที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ความสำเร็จและดูเป็นพร็อกซีเพื่อความคุ้มค่า
ภายใต้รูปแบบเหล่านี้คือความเข้าใจผิดขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับคุณค่าของมนุษย์ หากไม่มีแบบจำลองต้น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขหลายคนสรุปคุณค่าของพวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาผลิตหรือวิธีที่พวกเขาปรากฏต่อผู้อื่น
การเฉลิมฉลองการส่งเสริมการขายอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรักษาประสิทธิภาพ ความผันผวนของน้ำหนักทริกเกอร์วิกฤตตัวตน ความต้องการคงที่สำหรับการตรวจสอบภายนอกจะสร้างแรงกดดันที่เหนื่อยล้าเพื่อให้ได้มาตรฐานที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ
เครื่องหมายภายนอกของความสำเร็จไม่สามารถเติมเต็มช่องว่างที่ความรักตนเองควรอยู่ ความสำเร็จกองพะเนินในขณะที่ความเชื่อพื้นฐาน -” ฉันไม่เพียงพออย่างที่ฉันเป็น” - กลับใจอย่างไม่เกรงกลัว
การทำลายรูปแบบนี้หมายถึงการรับรู้คุณค่าที่มีอยู่อย่างอิสระจากมาตรการภายนอกใด ๆ การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งสำหรับคนที่ไม่เคยเห็นความจริงนี้ในการกระทำ
5. พวกเขาจัดลำดับความสำคัญของความสะดวกสบายของผู้อื่นในขณะที่ละเลยความต้องการของตนเอง
การตั้งค่าเล็กน้อยของเพื่อนของเธอกลายเป็นลำดับความสำคัญที่ไม่สามารถต่อรองได้ในขณะที่ความต้องการที่สำคัญของเธอยังคงไม่ได้พูด เธอจะขับรถข้ามเมืองไปส่งสิ่งที่ใครบางคนสามารถรับได้อย่างง่ายดาย พฤติกรรมที่เน้นความสะดวกสบายของผู้อื่นมักจะครอบงำชีวิตของผู้หญิงที่ขาดรูปแบบในวัยเด็กที่มีสุขภาพดี
การขาดดุลความรักตนเองปรากฏอย่างชัดเจนใน“ Good Girl Syndrome ” - ให้ความสำคัญกับทุกคนยกเว้นตัวเองความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายความเครียดทางอารมณ์และขอบเขตส่วนบุคคลล้วนกลายเป็นต่อรองได้เมื่อทำให้ผู้อื่นรู้สึกเหมือนเป็นเส้นทางหลักในการเชื่อมต่อและความปลอดภัย
ต้นกำเนิดย้อนกลับไปสู่สภาพแวดล้อมที่ความรักปรากฏขึ้นตามเงื่อนไข เด็กที่ขาดการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขเรียนรู้ที่จะได้รับการเชื่อมต่อผ่านบริการและการปฏิบัติตามอย่างรวดเร็ว หลายปีต่อมาผู้หญิงคนเดียวกันเหล่านี้พยายามที่จะระบุความต้องการของตนเองแยกจากความคาดหวังของผู้อื่น
ซ่อนตัวอยู่ภายใต้บุคคลที่เป็นประโยชน์มักจะไม่พอใจ - ไม่ใช่ต่อคนอื่น แต่มีต่อตัวเธอเองเพราะไม่สามารถสร้างขอบเขตได้ การทำลายวงจรนี้ต้องใช้งานที่ท้าทายในการตระหนักถึงความต้องการของเธอสมควรได้รับการพิจารณาอย่างเท่าเทียมกันซึ่งเป็นแนวคิดต่าง ๆ สำหรับคนที่เลี้ยงดูโดยไม่ได้เห็นการดูแลตนเองที่มีสุขภาพดีในทางปฏิบัติ
6. พวกเขามุ่งสู่พันธมิตรที่สำคัญหรือไม่พร้อมใช้งาน
รูปแบบความสัมพันธ์เปิดเผยความจริงที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับความเชื่อที่ลึกที่สุดของเรา ผู้หญิงที่ขาดบทเรียนรักตนเองในวัยเด็กแสดงแนวโน้มที่น่าเป็นห่วงต่อคู่ค้าที่สะท้อนประสบการณ์ครั้งแรกของพวกเขาในการยอมรับตามเงื่อนไข
การตัดสินที่รุนแรงของแฟนที่สำคัญรู้สึกคุ้นเคยอย่างแปลกประหลาด การระงับความรักของคู่สมรสที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์นั้นสร้างเขตความสะดวกสบายที่เจ็บปวด แทนที่จะดูเป็นปัญหาพลวัตเหล่านี้มักจะลงทะเบียนเป็นปกติหรือแม้กระทั่งเป็นการยืนยันความไม่คู่ควรของความรักที่สอดคล้องกัน
ขาดความรักในตัวเอง ทำให้การจำรูปแบบเหล่านี้ยากโดยเฉพาะ ธงสีแดงที่จะเตือนผู้อื่นออกไปตามที่คาดไว้แม้สมควรได้รับการรักษา การดึงหมดสติไปสู่ภูมิประเทศทางอารมณ์ที่คุ้นเคยครอบงำความปรารถนาอย่างมีสติสำหรับการเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ
พันธมิตรที่เสริมสร้างการส่งข้อความในวัยเด็กเกี่ยวกับมูลค่าตามเงื่อนไขสร้างสภาพแวดล้อมที่บาดแผลก่อนเวลาเปิดซ้ำอีกครั้ง การแตกหักฟรีต้องตระหนักว่าความสัมพันธ์เหล่านี้รักษาได้อย่างไรแทนที่จะรักษาอาการบาดเจ็บแบบเก่า การพัฒนาความรักในตัวเองในภายหลังในชีวิตมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในรูปแบบความสัมพันธ์บางครั้งหลังจากรอบเจ็บปวดหลายรอบกับพันธมิตรที่คล้ายกัน
7. พวกเขารู้สึกผิดเมื่อลงทุนในการดูแลตนเอง
การนัดหมายนวดจะถูกยกเลิกเมื่อมีคนอื่นต้องการความช่วยเหลือ เวลาทำสมาธิหายไปเมื่อความต้องการงานเพิ่มขึ้น กิจกรรมการบำรุงรักษาตนเองขั้นพื้นฐานทำให้เกิดคลื่นความรู้สึกผิด ผู้หญิงที่ไม่ได้สอนความรักตนเองที่มีสุขภาพดีในช่วงวัยเด็กมักจะแสดงพฤติกรรมที่เปิดเผยความรู้สึกไม่สบายอย่างลึกซึ้งด้วยการจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง
การเลี้ยงดูตัวเองรู้สึกเห็นแก่ตัวโดยพื้นฐานมากกว่าที่จำเป็น การกระทำที่เรียบง่ายของการดูแลตนเองเปลี่ยนเป็น indulgences ที่ต้องใช้เหตุผล “ ฉันไม่ได้ทำงานหนักพอที่จะสมควรได้รับสิ่งนี้” แทนที่มุมมองที่ดีต่อสุขภาพที่ทุกคนสมควรได้รับการดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากตัวเอง
ความรู้สึกผิดโดยรอบการดูแลตนเองเกิดจากข้อความที่ความต้องการส่วนบุคคลมีความสำคัญน้อยกว่าที่คนอื่นต้องการ เรียนรู้ความรักในตัวเองในฐานะผู้ใหญ่ หมายถึงการเผชิญหน้ากับความรู้สึกผิดนี้โดยตรงโดยตระหนักว่าเป็นการตอบสนองที่ล้าสมัยต่อพฤติกรรมใหม่ที่มีสุขภาพดี
หลายคนค้นพบการต่อต้านการดูแลตนเองสะท้อนให้เห็นถึงความกลัวมากเท่ากับความรู้สึกผิด-การทดลองที่จัดลำดับความสำคัญความต้องการของพวกเขาอาจทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเชื่อมต่อหรือการอนุมัติ การสร้างแนวทางการดูแลตนเองอย่างยั่งยืนแสดงให้เห็นถึงการกระทำที่รุนแรงของความรักในตนเองสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยเห็นผู้ใหญ่สร้างแบบจำลองความสมดุลที่สำคัญนี้
8. พวกเขาขอโทษมากเกินไปสำหรับการใช้พื้นที่หรือมีความต้องการขั้นพื้นฐาน
“ ขออภัย” นำหน้าคำขอข้อมูล ขอโทษมาพร้อมกับคำแถลงการตั้งค่า ผู้หญิงที่ไม่มีรากฐานในวัยเด็กในความรักตนเองมักจะพัฒนาพฤติกรรมที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ ขอโทษมากเกินไป - ไม่ใช่สำหรับการละเมิดจริง แต่เพียงเพื่อที่มีอยู่กับความต้องการและความคิดเห็น
การขาดดุลความรักตนเองเปิดเผยตัวเองอย่างชัดเจนในรูปแบบของคำขอโทษตลอดกาล ความเชื่อพื้นฐานจะกลายเป็นความโปร่งใส: การปรากฏตัวของฉันความต้องการของฉันเสียงของฉันไม่สะดวกโดยเนื้อแท้ผู้อื่นและต้องการการชดใช้ล่วงหน้า
ขอบเขตส่วนบุคคลได้รับการขอโทษด้วยคำขอโทษที่บ่อนทำลายความชอบธรรมของพวกเขา “ ฉันขอโทษ แต่คืนนี้ฉันไม่สามารถอยู่สายได้” สื่อสารว่ามีข้อ จำกัด ที่สมควรได้รับความสำนึกผิด แม้แต่พื้นที่ทางกายภาพก็กลายเป็นดินแดนสำหรับการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น - การปรับตัวเมื่อมีคนอื่นกระแทกเข้ามา
การใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลกระทบของผู้อื่นในขณะที่ลดสิทธิของตัวเองให้น้อยที่สุดที่จะมีอยู่อย่างเต็มที่จะสร้าง hypervigilance ที่เหนื่อยล้า การเรียนรู้พฤติกรรมนี้หมายถึงการท้าทายความเชื่อหลักว่าการดำรงอยู่ของพวกเขาเองแสดงถึงการกำหนด ความรักตนเองของแท้ต้องยอมรับว่าการใช้พื้นที่ในโลกไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลหรือขอโทษ
เส้นทางไปข้างหน้า: การเรียกคืนความรักตนเอง
การรับรู้พฤติกรรมเหล่านี้นับเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาไม่ใช่ประโยคถาวร ผู้หญิงที่สังเกตรูปแบบเหล่านี้ในตัวเองไม่แตกหัก-พวกเขากำลังตอบสนองอย่างมีเหตุผลต่อสภาพแวดล้อมในวัยเด็กที่ล้มเหลวในการเลี้ยงดูตนเองที่มีสุขภาพดี การเดินทางไปสู่ความรักตนเองที่แท้จริงมักจะเริ่มต้นด้วยความเห็นอกเห็นใจสำหรับเด็กที่พัฒนากลยุทธ์การป้องกันเหล่านี้
ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สอดคล้องกันเพื่อรักษาตัวเองด้วยความเมตตาค่อยๆตอบสนองการตอบสนองที่ฝังแน่นเหล่านี้อีกครั้ง ทุกครั้งที่คุณยอมรับคำชมจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณหรือเงียบการวิจารณ์ตนเองคุณจะสร้างเส้นทางประสาทใหม่ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามการเปลี่ยนแปลงความเชื่อ ความสามารถในการรักตนเองที่ลึกซึ้งมีอยู่ภายในตัวคุณรอการเรียกคืน
คุณอาจชอบ:
- 12 สัญญาณคุณยังคงแบกน้ำหนักในวัยเด็กที่ขาดอารมณ์ของคุณ
- คนที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เพียงพอเมื่อเด็กแสดงลักษณะทั้ง 12 นี้ในฐานะผู้ใหญ่
- 13 สัญญาณในวัยเด็กของคุณไม่มีความสุขแม้ว่ามันจะดูสมบูรณ์แบบด้านนอก
- 12 สัญญาณที่คุณไม่ได้รับความรักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก
