ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
ความเครียดคือสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญในความสัมพันธ์ของคุณ
รอนดา รูซี่ย์ ไฟต์ต่อไปเมื่อไหร่
เมื่อคู่ของคุณเครียดสัญชาตญาณของคุณจะช่วยพวกเขา
แต่คุณจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร?
ไม่ว่าจะเป็นสามีภรรยาแฟนหรือแฟนของคุณที่กำลังเครียดคำแนะนำที่มีประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
1. ปลอบใจพวกเขา
ก่อนอื่นคุณต้องอยู่ที่นั่นเพื่อให้คู่ของคุณปลอบโยนพวกเขาในเวลาที่เครียดนี้
กอดพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้บนไหล่ของคุณ ลูบผมของพวกเขาขณะที่พวกเขาวางศีรษะไว้บนตักของคุณ
การสัมผัสทางกายทำให้เกิดความมั่นใจและสามารถช่วยให้เกิดความเครียดได้ทันที
ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งต่างๆเพียงลำพัง
บางครั้งแค่การปรากฏตัวของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกเขาสบายใจ
2. ทำให้มั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย
ความเครียดสามารถทำให้เราคิดมากในแง่ลบไม่ใช่แค่ที่มาของความเครียด แต่เกี่ยวกับทุกแง่มุมของชีวิต
สร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันหนึ่งสิ่งต่างๆจะดีขึ้นในไม่ช้า
เตือนพวกเขาว่าคุณจะไม่ไปไหนและความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
มันจะทำให้พวกเขาสบายใจที่รู้ว่าโลกของพวกเขาจะไม่แตกสลายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาของความเครียดก็ตาม
ข้อแม้เล็ก ๆ เพียงอย่างเดียวคือหากความเครียดของคู่ของคุณเกิดจากภาวะสุขภาพที่คุกคามชีวิตหรือ จำกัด ชีวิต ในสถานการณ์เช่นนี้ให้บอกพวกเขาเสมอว่าคุณจะใช้เวลาหนึ่งวันต่อครั้งและเผชิญหน้ากับมันด้วยกัน
3. ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด
คู่ของคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากคุณมากขึ้นหากคุณตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือปล่อยให้พวกเขาระบายและให้พวกเขารู้สึกว่าได้ยิน
การพูดความกังวลหรือความผิดหวังของพวกเขาออกมาดัง ๆ มักจะเพียงพอที่จะลดระดับความเครียดของพวกเขาได้
การยืนยันว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเช่นนั้นคุณกำลังตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้น
คุณอาจต้องสะกิดพวกเขาเพื่อเปิดใจกับคุณและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังคิดและความรู้สึกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ
การ“ คุยกับฉัน” แบบง่ายๆมักจะเพียงพอสำหรับคู่ของคุณที่จะยอมให้ตัวเองมีความกล้า
4. พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากแหล่งที่มาของความเครียด
ความเครียดมีแนวโน้มที่จะส่งจิตใจของเราไปสู่การขับรถมากเกินไปในขณะที่เราก้าวข้ามสิ่งต่างๆครั้งแล้วครั้งเล่า
วิธีที่ดีในการช่วยให้คู่ของคุณได้รับผลกระทบจากความเครียดในทันทีคือการเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขา
ทำอาหารเย็นด้วยกัน - อาจลองสูตรใหม่ ยืนยันที่จะดูรายการโปรดของพวกเขา ให้ยุ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์
หันไปสนใจสิ่งที่ไม่ใช่แหล่งที่มาของความเครียด
วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่แท้จริง แต่ช่วยบรรเทาอาการเครียดได้
และคุณจะประหลาดใจที่บางครั้งไม่ได้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถให้ความสำคัญกับคู่ของคุณและกระตุ้นให้พวกเขาหาทางแก้ไขได้
ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะเคล็ดลับต่อไปคือการ ...
5. ช่วยพวกเขาวางแผนรับมือกับต้นตอของความเครียด
ความเครียดสามารถคลายลงได้ง่ายๆเพียงแค่มองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์
ดังนั้น ถามคู่หูของคุณ หากคุณสามารถช่วยพวกเขากำหนดแผนกำจัดสิ่งที่ทำให้พวกเขาเครียดได้
แบ่งสิ่งต่างๆออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ทำให้คู่ของคุณเข้าใกล้สถานที่ที่พวกเขาไม่รู้สึกเครียดกับสิ่งนี้อีกต่อไป
จากนั้นถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้พวกเขาทำตามขั้นตอนเหล่านั้น
โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกแหล่งที่มาของความเครียดที่สามารถเอาชนะได้ด้วยแผน
รับความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนที่คุณรัก - ไม่มีขั้นตอนใด ๆ ที่สามารถทำได้ คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้มันดำเนินไปและเชื่อมั่นว่าเวลาจะรักษา
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีควบคุมและจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์: 7 เคล็ดลับไร้สาระ!
- 6 สัญญาณว่าผู้ชายของคุณมีความนับถือตนเองต่ำ (+ 5 วิธีที่คุณสามารถช่วยเขาได้)
- การออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล: 4 สิ่งที่ต้องทำ (และ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ)
- วิธียอมรับคำขอโทษและตอบกลับคนที่ขอโทษ
6. แบ่งเบาภาระของพวกเขา
ความเครียดมักจะทำให้เราแย่ลง รู้สึกหนักใจ โดยความรับผิดชอบทั้งหมดของเรา
คุณสามารถช่วยลดความกังวลของคู่ของคุณได้โดยรับความรับผิดชอบเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง - ชั่วคราว.
มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถช่วยได้มากขึ้นในบ้าน?
คุณช่วยดูแลเด็ก ๆ เป็นพิเศษเพื่อให้คู่ของคุณคลายการบีบอัดได้ไหม?
คุณสามารถดูแลบางสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียดของพวกเขาได้หรือไม่?
7. เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแผน
ติดตามอย่างใกล้ชิดจากจุดก่อนหน้านี้คุณอาจต้องการพิจารณาปรับสภาพจิตใจและอารมณ์ในปัจจุบันของพวกเขาด้วยการเปลี่ยนแผนการที่คุณทำไว้แล้ว
บางทีการเดินทางข้ามประเทศที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางด้วยรถยนต์หรือรถไฟที่ยาวนานนั้นอาจมีการกำหนดเวลาใหม่ได้
บางทีคุณอาจจะไปงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อนด้วยตัวเองแทนที่จะคาดหวังให้พวกเขาทำหน้ากล้า ๆ กลัว ๆ เพื่อซ่อนความกังวล
คุณสามารถวางการล่าสัตว์ในบ้านไว้บนแบ็คเบิร์นเนอร์สักพักจนกว่าพวกเขาจะอยู่ในที่ที่ดีขึ้น
8. เตือนพวกเขาว่าอะไรสำคัญจริงๆ
ความเครียดสามารถทำให้เราเชื่อว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่าความเป็นจริง
บางทีพวกเขาอาจเครียดในที่ทำงาน พวกเขาอาจถูกใช้ไปกับความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ในขณะที่พวกเขาลืมนึกถึงสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพครอบครัวความรักที่คุณมีให้กันความสุขที่แท้จริงของธรรมชาติ
เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามความร่ำรวยในชีวิตของเราเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่จุดเจ็บปวดดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องเตือนคู่ของคุณอย่างอ่อนโยนว่าพวกเขายังคงได้รับพรในหลาย ๆ ด้าน
9. อย่าบานปลายหากพวกเขาลวนลาม
ความเครียดอาจทำให้คู่ของคุณหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะระเบิดออกมามากกว่าปกติ
นี่ไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับพวกเขาที่จะปฏิบัติต่อคุณในทางที่ไม่ดี แต่เป็นเหตุผลที่คุณต้องพยายามเห็นอกเห็นใจกับสถานการณ์ของพวกเขา
หากและเมื่อใดที่พวกเขาระบายความรู้สึกผิดหวังกับคุณด้วยวาจาให้ต่อต้านการกระตุ้นให้ตอบโต้
เข้าใจว่าไม่ใช่ตัวจริงที่พูดสิ่งเหล่านี้ แต่ความเครียดของพวกเขามีบทบาทอย่างมากต่อพฤติกรรมของพวกเขา
โดยการสงบสติอารมณ์คุณสนับสนุนให้ไม่ยกระดับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นอย่างอื่น
หวังว่าพวกเขาจะรู้ตัวเร็วกว่าที่จะรู้ในภายหลังว่าพวกเขาทำผิดและขอโทษคุณ
แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถพูดคำเหล่านั้นได้ แต่พวกเขาก็ควรสงบสติอารมณ์ให้ดี
10. กำหนดและบังคับใช้ขอบเขต
การสงบสติอารมณ์เมื่อพวกเขาอารมณ์เสียหรือโกรธคุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขาทำเครื่องหมายมากเกินไป
เมื่อผู้ชายต้องการแค่คุณทางเพศ
ความเครียดของพวกเขาไม่ใช่เหตุผลที่ดีสำหรับพวกเขาในการปฏิบัติต่อคุณไม่ดีไม่ว่าจะเป็นทางวาจาอารมณ์หรือทางร่างกาย
คุณควรมีขอบเขตในความสัมพันธ์อยู่แล้ว แต่มันอาจช่วยเตือนตัวเองและคู่ของคุณถึงสิ่งเหล่านี้หากพวกเขาหลงใกล้เส้นมากเกินไป
หากมีการข้ามเขตแดนให้วางใจว่าการเว้นระยะห่างระหว่างคุณกับคู่ของคุณเป็นเรื่องปกติ - แม้เพียงชั่วคราว - เพื่อป้องกันตัวเองและปล่อยให้สิ่งต่างๆเย็นลง
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องพูดคุยกับคู่ของคุณในภายหลังเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก
11. ดูแลตัวเองด้วย
เท่าที่คุณอาจต้องการทำงานหนักบางอย่างที่จำเป็นเพื่อบรรเทาความเครียดของคู่ของคุณและช่วยเหลือสถานการณ์อย่าละเลยตัวเองในกระบวนการ
คุณต้องดูแลตัวเองหากคุณสามารถช่วยคู่ของคุณผ่านทางนี้ได้
ดังนั้นกินให้ดีออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทานของว่างเล็กน้อยเพื่อให้พลังงานของตัวเองสูงและเป็นบวก
12. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากความเครียดที่คู่ของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะจัดการหรือให้คุณช่วยคนเดียวให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษามืออาชีพ
ไปกับพวกเขาเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรมแม้ว่าคุณจะรออยู่ข้างนอกในระหว่างการนัดหมาย
เตือนพวกเขาว่าเป็นก้าวสำคัญที่ต้องยอมรับเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือและพวกเขาไม่อ่อนแอหรือล้มเหลวในการขอสิ่งนั้น
บางครั้งประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถให้คำแนะนำและเครื่องมือที่คู่ของคุณต้องการเพื่อจัดการกับความเครียดและที่มาของมันได้
การจัดการกับคู่นอนที่เครียดสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ใด ๆ
พวกเขาอาจห่างเหินหรือกระทำในรูปแบบที่คุณไม่รู้จัก
คุณอาจต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าเพื่อช่วยพวกเขาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในเวลาเดียวกัน
กุญแจสำคัญอยู่ที่การรู้ว่าไม่มีปัญหาใดใหญ่จนไม่สามารถเอาชนะได้และสิ่งต่างๆจะดีขึ้นทันเวลา
และถ้าคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้ความสัมพันธ์ของคุณก็จะยิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้น
ดังนั้นใช่อย่ามองข้ามว่าความท้าทายในการมีคู่ชีวิตที่ต้องเผชิญกับความเครียดมหาศาลนั้นเป็นเรื่องยากเพียงใด แต่อย่าคิดว่าการมีคู่ชีวิตจะทำให้คุณขาดจากกัน
คุณอยู่กับคนนี้ ด้วยเหตุผลหลายประการ - คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ในช่วงความวุ่นวายข้างหน้า
