มินิมอลลิสม์ได้กลายเป็นคำที่นิยมใช้กันมากในช่วงนี้ ในขณะที่เราเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้นมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเก็บเอาสิ่งที่เรามี
เมื่อเราไม่ได้เป็นเพียงแค่การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอีกต่อไปเราจะเริ่มคิดอย่างลึกซึ้งมากขึ้นเกี่ยวกับวัตถุที่อยู่รอบตัวเราในบ้านของเรา เราตระหนักดีว่าเราต้องการมากเพียงใดและในทางกลับกันเราก็ไม่ได้มากเพียงใด
Minimalism คืออะไร?
ตามที่ Leo Babauta ผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการเป็นเซนมากขึ้นความเรียบง่ายไม่ได้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้น้อยที่สุด
มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นพบ อะไรคือสิ่งที่สำคัญ
การเก็บสิ่งของที่เป็นทรัพย์สินของเราและตัดสินใจว่าอะไรที่เสริมสร้างชีวิตของเราและสิ่งที่ไม่เป็นขั้นตอนแรกสู่วิถีชีวิตที่เรียบง่ายมากขึ้น
เมื่อเรากำจัดข้าวของพิเศษที่ทำให้เราผิดหวังแล้วเราก็มีโอกาสที่จะบรรลุวิถีชีวิตแบบมินิมัลลิสต์
แดเนียล ฮาวเวลล์ และ ฟิล เลสเตอร์
ความเรียบง่ายและความเจ็บป่วยทางจิต
อย่างไรก็ตามความเรียบง่ายไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดที่ช่วยให้เราจัดระเบียบบ้านและชีวิตใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น
ในความเป็นจริงความเรียบง่ายอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตในทุกระดับความรุนแรงตั้งแต่ ความวิตกกังวล เป็นโรคจิตเภทและหลัง
การมีสิ่งต่างๆมารบกวนหรือกระตุ้นคุณน้อยลงสุขภาพจิตของคุณจะได้รับผลกระทบในเชิงบวก Minimalism เปิดโอกาสให้คุณปรับแต่งเสียงรบกวนทั้งหมดในชีวิตของคุณและเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่เรียบง่ายดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
1. สันติภาพและความชัดเจน
คุณกำลังทำสิ่งเดียวกันกับความคิดของคุณด้วยการลดทอนที่อยู่อาศัยและ / หรือสำนักงานของคุณ สภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายมีความสงบสุขทำให้เราไม่ถูกคาดเดามากเกินไป
การพูดเกินจริงเป็นศัตรูของสติอย่างที่ใคร ๆ คิดไม่ชัดเจนเมื่อเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลทางประสาทสัมผัส
ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งเร้ามากมายที่ทำให้บ้านหรือสำนักงานของเรายุ่งเหยิงนั่นหมายความว่ามีตัวชี้นำภาพมากมายที่สามารถกระตุ้นความคิดหรือความทรงจำได้ และถึงแม้ว่านั่นจะไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ก็อาจเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต
การใช้จ่ายเกินขนาดที่เกิดจาก 'สิ่งของ' มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการจิตเภท ในคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นพวกเขา
ดังนั้นแนวทางที่เรียบง่ายจะช่วยลดปัญหานี้และทำให้ชีวิตมีความสงบและชัดเจน
2. ก้าวสู่การค้นพบตัวเอง
แม้ว่าการกำจัดสมบัติทางวัตถุจำนวนมหาศาลของคุณจะดูเหมือนว่าคุณเป็น แพ้ เป็นส่วนหนึ่งของคุณเพียงแค่ก้าวเข้ามา การค้นหา ตัวคุณเอง
เมื่อไม่มีสิ่งต่างๆมากมายรอบตัวมารบกวนคุณจากตัวตนที่แท้จริงอีกต่อไปการค้นพบตัวเองที่กระจ่างแจ้งและรุนแรงที่สุดก็เกิดขึ้น
การทำให้จิตใจของคุณยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไร้ประโยชน์อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต แต่ผลของมันจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
ในระยะยาวการรู้ว่าคุณเป็นใครคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง
การตระหนักถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณจะช่วยคุณในเส้นทางสู่การฟื้นตัวเพราะจะทำให้คุณมีเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการดำเนินการต่อไป
3. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ
เมื่อคุณมีสิ่งของน้อยลงคุณก็จะมีสิ่งรบกวนน้อยลง การสูญเสียโฟกัสเป็นเรื่องง่ายมากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการเตือนความจำเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำได้หรือควรทำ
กองทัพยืนหยัดเพื่อ bts อย่างไร
ด้วยอิสระในการโฟกัสคุณจะเริ่มขจัดความยุ่งเหยิงภายในออกจากจิตใจของคุณ
คุณมีทางเลือกในการค้นหาสถานที่ในบ้านของคุณที่คุณจะไม่รู้สึกขาดไปในทิศทางที่แตกต่างกันอีกต่อไปซึ่งในทางกลับกันจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตของคุณ
โฟกัสนี้สามารถใช้เพื่อเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างหรือแบ่งปันบางสิ่ง อาจใช้ในการเขียนหนังสือหรือเรียนรู้ภาษาใหม่ทำให้คุณมีไฟล์ ความภาคภูมิใจและความสำเร็จ ที่จะซึมเข้าสู่ส่วนอื่น ๆ ของชีวิต
การมีเวลาพื้นที่และโฟกัสที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จดังกล่าวสามารถผลักดันให้คุณก้าวไปสู่ชีวิตที่สงบสุขยิ่งขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นการปรับแต่งเสียงรบกวนและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าอะไรสำคัญอย่างแท้จริงและอะไรไม่สำคัญ
การเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณมีโอกาสที่จะรักษาได้มากและมันจะช่วยคุณได้ เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในระดับที่ลึกขึ้น .
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 12 เหตุผลที่คุณควรมีความเป็นวัตถุน้อยลง
- 3 เคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย
- 11 อาการของความคิดที่เกลียดตัวเอง
- 10 สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณไม่อยากทำอะไรเลย
- 13 วิธีที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแย่กว่าความเจ็บปวดทางร่างกาย
- การปรับสมดุลของการควบคุมภายใน - ภายนอกของคุณ: การค้นหาจุดที่น่าสนใจ
4. มีพื้นที่มากขึ้นในการผ่อนคลาย
โดยการล้างพื้นที่นั่งเล่นของคุณจากความยุ่งเหยิงที่ไม่จำเป็นคุณจะสร้างพื้นที่เปิดโล่ง
โดยสัญชาตญาณยิ่งพื้นที่โล่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกสงบและหดตัวน้อยลงและมี หลักฐานบางอย่าง เพื่อชี้ให้เห็นว่าจิตใจของมนุษย์ได้รับอิทธิพลจากระยะห่างระหว่างวัตถุ
ดังนั้นการทำให้บ้านของคุณรู้สึกกว้างขวางขึ้นน่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
บ้านจะกลายเป็นผืนผ้าใบว่างเปล่าที่คุณผ่อนคลายในแบบที่เห็นสมควรแทนที่จะต้องดูแลข้าวของมากมายในแต่ละวัน
มีโอกาสที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการกับพื้นที่นี้ บ้านหรือมุมส่วนตัวของคุณอาจกลายเป็นสถานที่แห่งความคิดสร้างสรรค์สำหรับการวาดภาพหรือทำงานกับดินเหนียว
จากการศึกษาหนึ่ง การสร้างงานศิลปะช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ อีกมากมาย
การใช้พื้นที่นั้นเพื่อทำสิ่งที่สนุกสนานยังปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดี
แทนที่จะมีภาพที่เป็นภาพอยู่รอบตัวคุณซึ่งกระตุ้นให้เกิดความคิดที่ไม่ต้องการคุณควรทำสิ่งใหม่ ๆ
wwe roadblock 2016 สตรีมสด
ยิ่งไปกว่านั้นการแสดงตัวเองในรูปแบบที่สร้างสรรค์อาจช่วยให้คุณหายจากสภาวะทางจิตใจที่ตกต่ำอย่างมากเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
5. การออกกำลังกายในการควบคุมตนเอง
การเป็นเจ้าของสินค้าทางวัตถุจำนวนมากเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเราส่วนใหญ่ตกอยู่ในลัทธิบริโภคนิยมได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นการเปลี่ยนจากวิถีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและวัตถุนิยมไปสู่ความเรียบง่ายที่น่าตื่นเต้นของความเรียบง่ายจึงเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก
แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปตามถนนสายนั้นและเดินตามคุณจะไม่เพียง สงบสุขมากขึ้น แต่ยังควบคุมชีวิตของคุณเองได้มากขึ้นด้วย
ทั้งหมดนี้สำคัญกว่าหากคุณกำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วยทางจิต
ความเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่ประกอบด้วยความรู้สึกสูญเสียการควบคุมในหลาย ๆ ด้านหากไม่ใช่ทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ ใคร ๆ ก็รู้ว่าปัญหานี้ทำให้ท้อแท้แค่ไหนและจะส่งให้คุณหมุนวนได้อย่างไร
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกลับมามีอำนาจควบคุมอย่างน้อยบางแง่มุมในชีวิตของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด การไม่มุ่งความสนใจไปที่ทรัพย์สินทางวัตถุเช่นเสื้อผ้าที่เท่มากเกินไปหรือรถคันใหม่ที่คุณไม่ต้องการจริงๆคุณจะสามารถเผชิญกับปัญหาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จะไม่มีสิ่งรบกวนอีกต่อไปที่ทำให้คุณเบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่คุณควรรับทราบมาตลอด การรู้ว่าอะไรทำให้คุณหนักใจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรับมือกับมันให้สำเร็จ
สรุป
การใช้ชีวิตแบบมินิมัลลิสต์ทำให้เกิดสิ่งที่ดีสำหรับสภาพจิตใจของคุณ
Minimalism ช่วยให้คุณมีเวลาพื้นที่ชัดเจนและอิสระในการปลูกฝังตัวตนที่แท้จริงของคุณและมีส่วนร่วมกับชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ แต่มันทำได้มากกว่านั้น
การเริ่มต้นการเดินทางสู่ความเรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตได้ทุกประเภท
แม้ว่าความเรียบง่ายจะไม่สามารถรักษาได้ในตัวเองและคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ก็เป็นพันธมิตรที่มีค่า
การต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่องที่คุณต้องทำทุกวันดังนั้นการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณน่าอยู่ขึ้นอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก
การกลายเป็นมินิมอลลิสต์อาจดูเหมือนเป็นงานที่หนักใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น
เริ่มต้นเล็ก ๆ โดยคำนึงถึงการซื้อใหม่ ๆ ถนนสู่ความเรียบง่ายไม่มีความยาวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าว่าจะยาวหรือสั้นเท่าที่จำเป็น
หากเราคำนึงถึงประโยชน์ของความมินิมอลลิสต์และหยุดเพียงแค่การเคลื่อนไหวอย่างเดียวแสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว
