คุณพบว่ามีความไม่ตรงกันระหว่างคนที่คุณอยากเป็นกับคนที่คุณเป็นจริงในตอนนี้ใช่หรือไม่?
บางทีอาจมีตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้ว่าถึงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงแล้ว
คุณอาจพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่มีเจตนาร้ายหรือเป็นอันตรายซึ่งส่งผลให้เกิดผลที่ไม่คาดคิดหรืออาจร้ายแรงซึ่งกระตุ้นเตือนให้คุณปรับตัวเองใหม่ในรูปแบบที่มีความเมตตากรุณาและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
หรือบางทีคุณอาจจะอายุมากขึ้นและฉลาดขึ้นเล็กน้อยและตระหนักว่าการตอบสนองแบบกระตุกเข่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดในสถานการณ์ส่วนใหญ่
หากเป็นเช่นนั้นคุณควรคำนึงถึงคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจของผู้เขียน Bernajoy Vaal:
การทำตัวดีกับคนที่คุณไม่ชอบไม่เรียกว่าสองหน้าเรียกว่าโตขึ้น
ข่าวดีก็คือการดีต่อผู้อื่นจะช่วยยกระดับการเดินทางในชีวิตของคุณได้
คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้คนที่มีความสุขดีและเป็นมิตรดูเหมือนจะประสบความสำเร็จมากกว่าไม่ว่าพวกเขาจะหันหน้าไปทางใด
ยิ่งไปกว่านั้นคือคำแนะนำทั้งหมดในการเป็นคนที่ดีกว่าสามารถกลั่นออกมาเป็นคำสั้น ๆ แต่ทรงพลังสองคำ: ใจดี .
ลองมาดูกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถนำมาปรับใช้เพื่อให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิมและเป็นตัวของตัวเองได้ดีขึ้น
1. เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์
เหตุผลประการหนึ่งที่คุณอาจไม่ใช่คนดีอย่างที่คุณอยากเป็นก็คือคุณพยายามที่จะควบคุมความขุ่นเคืองของตัวเองเมื่อผู้อื่นไร้ความสามารถ
เมื่อความกดดันเริ่มก่อตัวความคิดใด ๆ ที่คุณอาจเคยพยายามทำให้ดีออกไปนอกหน้าต่าง
ก่อนที่คุณจะรู้ตัวประกายไฟกำลังบินอยู่และคุณกำลังพูดถึงสิ่งที่มีความหมาย
วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองสงบและกระจายการตอบสนองของคุณคือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
แสดงว่าเพื่อนร่วมงานชายชอบคุณ
เมื่อสัญญาณบอกเหตุของความรำคาญที่เพิ่มขึ้นเริ่มมีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อสงบอารมณ์และกระจายสถานการณ์
เดินเล่น.
การใช้เวลาห่างจากสถานการณ์ใดก็ตามที่กำลังคดเคี้ยวคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สำคัญได้
การยืดขาและเว้นช่องว่างระหว่างคุณกับปัญหาจะทำให้คุณมีมุมมองที่สงบลง
หายใจลึก ๆ.
เพื่อผลที่สงบเงียบเกือบจะทันทีไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้หายใจเข้าลึก ๆ
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก กดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ
ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคแล้วคุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ของตัวเองในช่วงเวลาที่ร้อนระอุและควบคุมกลับได้อย่างรวดเร็วก่อนที่ Mr / s Nasty จะเข้ารับช่วงต่อจาก Mr / s Nice
ประโยชน์นั้นยิ่งใหญ่กว่าและหลากหลายหากคุณสามารถทำให้การฝึกการหายใจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
การทำสมาธิ
นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่จะช่วยให้คุณพบหนทางที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นสงบลงและยอมรับและอดทนได้มากขึ้น
การทำสมาธิต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทเพื่อนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน แต่ผลของมันอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตและไปได้ไกลกว่าแค่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าเดิม
2. รู้ว่าเมื่อใดควรปิดปาก
อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีนิสัยชอบพูดเรื่องร้าย ๆ เกี่ยวกับคนอื่นมานาน
หากเป็นเช่นนั้นให้หยุด
แฟนไม่ชอบคุยโทรศัพท์
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเยาะเย้ยผู้อื่นและดูแคลนความสำเร็จของพวกเขาจงเป็นคนดีแทน
จำคำพูดเก่า ๆ :“ ทำตามที่คุณทำ”
พยายามอย่าพูดอะไรกับคนอื่นที่คุณไม่อยากได้ยินพูดเกี่ยวกับตัวคุณหรือพูดต่อหน้าคุณโดยตรง
ในระยะสั้นเป็นเหมือน Thumper นึกย้อนไปถึงกระต่ายแสนน่ารักของดิสนีย์ที่พูดซ้ำคำพูดที่ชาญฉลาดของพ่อ:
หากคุณไม่สามารถพูดอะไรดีๆได้ก็อย่าพูดอะไรเลย
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเรียบง่ายเกินไปและมีความรู้สึกแบบเด็ก ๆ แต่ความเรียบง่ายของมันคือสิ่งที่ทำให้มันน่าจดจำและมีประสิทธิภาพ
การคิดไว้ในใจอาจช่วยหยุดคำพูดที่ทำให้คุณเสียใจในภายหลังที่ไหลออกมาจากปากที่ไม่ขัดขืนของคุณได้
พยายามแค่วันเดียวเพื่อทำตัวดีและมองในแง่ดีแทนที่จะเป็นเชิงลบ จากนั้นทำอีกวันไปเรื่อย ๆ
ศาสนาพุทธคงมีกฎแห่งกรรมเป็นพื้นฐานคือเมื่อคุณกระจายความเมตตามันจะกลับมาหาคุณ
คุณจะเห็นประโยชน์ในไม่ช้าเมื่อ 'ความสวยงาม' ของคุณสะท้อนกลับมาที่คุณ
3. บอกลาความถากถางถากถาง
มีบางสิ่งที่มักจะทำให้อารมณ์ของคุณดำคล้ำและทำให้คุณหงุดหงิดและหงุดหงิดมากกว่าปล่อยให้ตัวเองถูกเหยียดหยามและแสดงความคิดเห็นที่น่ารังเกียจ
การเหยียดหยามมักเป็นกลไกการป้องกันเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกว่าคุณผิดหวังหรือผิดหวัง
แทนที่จะแสดงอารมณ์ที่แท้จริงของคุณและสวมหัวใจของคุณบนแขนเสื้อของคุณคุณปกป้องตัวเองจากพวกเขาด้วยการดูถูกเหยียดหยามและมองโลกในแง่ลบ
เมื่อคุณเก็บงำมุมมองชีวิตที่ไม่ดีเช่นนี้มีเพียงเหตุผลเดียวที่คุณจะใจร้ายและดูถูกคนอื่น
การดูถูกเหยียดหยามอาจเป็นความคิดที่ฝังลึกซึ่งจะไม่ใช่ทัศนคติที่ง่ายที่สุดในการปรับแนว
แต่มันเป็นไปได้.
การโต้เถียงในความสัมพันธ์ไม่ดีหรือไม่?
บทความนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี: วิธีหยุดการถูกเหยียดหยามตลอดเวลา: 8 No Bullsh * t Tips!
4. นับพรของคุณ
สิ่งนี้อาจฟังดูล้าสมัยไปเล็กน้อย แต่ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเคนตักกี้ พบว่าการแสดงความขอบคุณไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความมีน้ำใจอีกด้วย
จากการใช้กลุ่มนักศึกษามากกว่า 900 คนนักวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูช่วยให้ผู้คนมีความรู้สึกไวต่อผู้อื่นมากขึ้นและแสดงความห่วงใยต่อพวกเขามากขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นยังส่งเสริมแนวคิดในการช่วยเหลือผู้อื่นและการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นคนที่ดีกว่าและมีน้ำใจมากขึ้น
ดังนั้นการใช้เวลาเพื่อขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีจริงๆจะจ่ายเงินปันผล
5. ลองสวมรองเท้าของคนอื่นเพื่อดูไซส์
การพัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่นจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้น
ต่อต้านการล่อลวงเพื่อตัดสินคน ๆ หนึ่งอย่างครอบคลุม แต่ให้พูดคุยกับพวกเขาและพยายามมองสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขา
อย่ามองข้ามความยากลำบากหรือความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังทุกข์ทรมาน แต่พยายามผูกสัมพันธ์กับพวกเขา
เมื่อมีคนแสดงความทุกข์ยากของตนเป็นเรื่องง่ายที่จะพบว่าตัวเองปิดการใช้งานและรอให้พวกเขาหยุดพูด
ให้พัฒนาศิลปะของการฟังอย่างกระตือรือร้นแทน
การเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่การเป็นมนุษย์ที่ดีกว่ามีเมตตาและมีความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น
ระงับการตัดสินและคำวิจารณ์และแทนที่ความรู้สึกเชิงลบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอดทนอดกลั้น
6. พยายามอดทน
ความอดทนเป็นคุณธรรม
วลีอมตะนี้มีความจริงมากมายและอาจไม่ใช่คุณภาพที่คุณพึงพอใจในปัจจุบัน
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหงุดหงิดและหงุดหงิดกับคนที่ไม่ได้หยิบสิ่งใหม่ ๆ เร็วเท่าที่ควร
และเช่นเดียวกันกับผู้ที่ไม่สามารถอ่านใจคุณได้
ก่อนที่จะหันไปใช้การตั้งค่าเริ่มต้นของคุณด้วยความรำคาญในข้อบกพร่องของพวกเขาให้ดึงตัวเองขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามอดทนและเข้าใจมากขึ้น
ชายหญิงกำลังมีความรัก
ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและทุกคนเรียนรู้ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันและในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ควรเตือนตัวเองว่าคุณเองก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน
การอดทนและอดกลั้นมากขึ้นเป็นสิ่งที่คุณควรตั้งเป้าหมายเพื่อที่จะเป็นคนที่ดีกว่าและดีกว่า
บทความนี้จะช่วยคุณ: วิธีอดทนในโลกที่ร้อนรนมากขึ้นเรื่อย ๆ
7. ช่วยเหลือผู้อื่น
ในชีวิตของเราที่วุ่นวายเมื่อต้องดูแลหมายเลขหนึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเมินเฉยต่อคนที่ต้องการความช่วยเหลือ
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือหลีกเลี่ยงความทุกข์ของคนอื่นโดยให้มันเป็นความรับผิดชอบของคนอื่น
คุณยุ่งมากพอแล้วและแน่นอนว่าพวกเขาได้นำปัญหามาสู่ตัวเองใช่ไหม?
และคุณจะได้อะไรจากมัน?
ตามที่ปรากฎการวิจัยได้สำรองคำแนะนำของปราชญ์เข้ามาในตัวเราเมื่อเป็นเด็ก:
“ เป็นการดีกว่าที่จะให้มากกว่าการรับ”
การศึกษาโดยใช้เทคโนโลยี fMRI แสดงให้เห็นว่าการให้อาหารช่วยกระตุ้นส่วนเดียวกันของสมองที่ตอบสนองต่ออาหารและเซ็กส์
ใครจะรู้?
ดังนั้นการช่วยคนอื่นคุณกำลังช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจริงๆ
ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ปฏิบัติตามหลักธรรมทางพระพุทธศาสนาแนะนำว่าการให้สิ่งของและช่วยเหลือผู้ที่ขาดแคลนหรือด้อยโอกาสเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสุขและความยินดี
ดังนั้นประเด็นสุดท้ายนี้ทำให้เรากลับมาสู่จุดเริ่มต้นอย่างแท้จริง:
กุญแจสำคัญในการเป็นคนที่ดีขึ้นจริงๆคือการมีน้ำใจและคนที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนั้นคือคุณ
คุณอาจต้องการ:
