©ใบอนุญาตรูปภาพผ่านการฝากเงินความเบื่อหน่ายและความเหนื่อยหน่ายแบ่งปันอาการและพฤติกรรมที่เหมือนกันมากมายดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ทั้งสองสับสน โชคดีที่ภาพมีความชัดเจนมากขึ้นหลังจากที่คุณเข้าใจความแตกต่างช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการสำหรับชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
เหนื่อยหน่าย ตามจิตวิทยาวันนี้ เป็น“ สภาวะของอารมณ์จิตใจและความอ่อนเพลียทางร่างกายที่เกิดจากความเครียดเป็นเวลานานหรือซ้ำ ๆ ” เป็นเรื่องง่ายที่จะเหนื่อยล้ากับชีวิตที่ยุ่งเหมือนเดิม ความเบื่อหน่ายสามารถคืบคลานเข้ามาได้เช่นกัน แต่ก็ไม่รุนแรง
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องสามารถระบุความแตกต่างเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขได้ ก่อนหน้านี้คุณสามารถจัดการได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะกลับไปสู่ตัวตนเก่า ๆ ได้เร็ว
แล้วสัญญาณที่คุณถูกไฟไหม้มากกว่าแค่เบื่อคืออะไร? นี่คือ 8 ที่ต้องระวัง
1. คุณสูญเสียความหลงใหลในสิ่งที่คุณรัก
ความเหนื่อยหน่ายในแง่มุมหนึ่งของชีวิตของคุณสามารถลดความหลงใหลและความตื่นเต้นของคุณในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณอาจพบว่าคุณไม่ตื่นเต้นกับการทำงานงานอดิเรกหรือความสนใจที่คุณเคยรักอีกต่อไปและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงพฤติกรรมของคุณ แทนที่จะรอคอยสิ่งที่คุณเคยพบกับความสุขและการเติมเต็มคุณอาจรู้สึกเอาชนะด้วยความหวาดกลัวหรือชอบงานที่ไม่ประสบผลสำเร็จ
คุณยังคงได้สัมผัสกับความสนใจหากคุณเพิ่งเบื่อแทนที่จะกลัวกิจกรรม ในสถานการณ์นั้นอาจเป็นไปได้ว่าคุณเพียงแค่ต้องทำสิ่งต่าง ๆ หรือติดตามความสนใจที่แตกต่างกันจนกว่าความหลงใหลของคุณจะกลับมา เป็นการดีที่จะจัดงานอดิเรกที่สอดคล้องกันของคุณเป็นครั้งคราวและกลับมาหาพวกเขาในภายหลัง การหยุดทำงานนั้นมีสุขภาพดีเพราะช่วยให้คุณรักษาความสนใจและคุณสามารถทำได้ กลับมาสู่ความหลงใหลของคุณ ด้วยดวงตาที่สดใหม่
2. คุณหลีกเลี่ยงผู้คนและกิจกรรมที่คุณชอบก่อนหน้านี้
มีพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงผู้คนและกิจกรรม บางครั้งคุณแค่ ไม่ต้องการอยู่กับผู้คน หรือทำสิ่งที่คุณเคยชอบ แทนที่จะพบว่าพวกเขาสดชื่นคุณอาจรู้สึกเสียภาษีทางอารมณ์เกินไปที่จะเข้าสังคม แม้แต่คนพาหิรวัฒน์ก็สามารถหาสิ่งนี้ได้เมื่อพวกเขารู้สึกถูกไฟไหม้
ทำไมนักมวยปล้ำถึงตายตั้งแต่ยังเด็ก
Cathy หุ้นส่วนคนก่อนของฉันเปลี่ยนจากคนที่เปิดเผยและสังคมไปจนถึงการเหนื่อยล้าจนเธอหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยสิ้นเชิง สังคมเสมอเธอไม่ค่อยหยุดทำงานระหว่างการทำงานกับครอบครัวของเธอ เธอต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายจนกระทั่งเธอใช้เวลาสองสามสัปดาห์จากทุกสิ่งเพื่อรีเซ็ต จากนั้นเธอต้องกำหนดเวลารีเซ็ตเป็นประจำในชีวิตของเธอปีละครั้ง
หากคุณเพิ่งเบื่อคุณจะยังคงต้องการเข้าร่วม คุณอาจต้องการสิ่งที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยเช่นพบปะผู้คนใหม่ ๆ และลองสิ่งใหม่ ๆ บางคนเป็น เบื่ออย่างง่ายดาย และจำเป็นต้องทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นประจำมากขึ้น อย่างไรก็ตามในความเหนื่อยหน่ายคุณอาจปฏิเสธการขัดเกลาทางสังคมโดยสิ้นเชิงด้วยความโกรธในบางครั้ง
3. คุณเริ่มรู้สึกมีอาการทางร่างกาย
ความเหนื่อยหน่ายเป็นผลมาจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล คอร์ติซอลทำให้จิตใจและร่างกายของคุณอยู่ในสถานะที่จะจัดการกับความเครียดระยะสั้น ระยะสั้นเป็นคำหลัก คอร์ติซอลในปริมาณที่สูงขึ้นอาจมีผลกระทบเชิงลบ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยง ความเครียดที่ไม่จำเป็น -
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ Kaiser Permanente แจ้งให้เราทราบ คอร์ติซอลนั้นสามารถรับผิดชอบต่ออาการทางกายภาพมากมาย ตัวอย่างเช่น:
- คุณอาจป่วยบ่อยขึ้นเพราะคอร์ติซอลระงับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- คุณอาจเพิ่มน้ำหนักเพราะคอร์ติซอลบอกให้ร่างกายเก็บไขมันแทนที่จะเผามัน
-ความดันโลหิตสูงขึ้นเนื่องจากคอร์ติซอลทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดการต่อสู้หรือเที่ยวบิน
- การไร้ความสามารถในการพักผ่อนคุณภาพแม้จะนอนหลับเพียงพอเพราะคอร์ติซอลรบกวนการนอนหลับ
ความเบื่อหน่ายไม่ทำให้เกิดการผลิตคอร์ติซอล มันไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกอยู่ตลอดเวลารบกวนการนอนหลับหรือยุ่งกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่มันบ่งบอกว่าคุณต้องการการกระตุ้นที่แตกต่างกัน
4. คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแม้หลังจากที่คุณพักผ่อน
ความเหนื่อยหน่ายเป็นสภาวะของความเครียดแม้จะมีความยากลำบากที่จะไม่รู้สึกอะไรเลย ความเครียดทำให้นอนหลับยากดังนั้นสิ่งที่คุณจะพบคือคุณไม่เพียง แต่เหนื่อย แต่คุณยังได้สัมผัสกับผลกระทบของการนอนไม่หลับปกติ นั่นคือคนที่ไม่ได้นอนหลับไม่ได้มีเวลามากพอที่จะเติมสารเคมีที่มีการปรับสมดุลอารมณ์ในสมองของพวกเขาที่ให้พวกเขาทำงานในวันถัดไป
มันสามารถรู้สึกเหมือนซึมเศร้าซึ่งคุณเพิ่งถูกทาบทามจากพลังงานอย่างต่อเนื่องและความสามารถในการรู้สึกถึงอารมณ์อื่น ๆ นอกเหนือจากความเหนื่อยหน่ายและความว่างเปล่า มันสามารถรู้สึกได้ ความอ่อนเพลียทางจิตใจและอารมณ์ เช่นเดียวกับความอ่อนเพลียทางกายภาพ เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่สภาพจิตใจที่ดีเพราะมันสามารถหมุนวนไปสู่พฤติกรรมการตอบสนองด้วยตนเอง
นั่นคือความอ่อนเพลียนำไปสู่การขาดการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การรู้สึกถึงผลกระทบของความเหนื่อยหน่ายซึ่งนำไปสู่การอ่อนเพลียซึ่งนำไปสู่การขาดการนอนหลับและรอบ ๆ
5. คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรที่คุณทำ
สำหรับทุกแง่มุมที่เจ็บปวดของความเหนื่อยหน่ายมันยากที่จะดิ้นรนผ่านความรู้สึกที่ ไม่มีอะไรที่คุณทำอย่างแท้จริง - คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำงานหนักพอลองได้หนักพอหรือเข้าสังคมมากพอและดังนั้นคุณจึงเริ่มทำงานตามนั้น รู้สึกว่าคุณไม่สามารถรู้สึกถึงความภาคภูมิใจหรือการเติมเต็มในสิ่งที่คุณทำดังนั้นทำไมต้องกังวล?
เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณทำคุณจะไม่เห็นสิ่งอื่นใดนอกจากว่าคุณไม่สามารถทำได้หรือทำได้ดีกว่า มันทำให้ลึก ความรู้สึกไม่เพียงพอ - ในการเปรียบเทียบความเบื่อทำให้คุณรู้สึกอุ่น แต่ไม่จำเป็นต้องเลวร้าย
สบตาผู้ชายที่มีความรัก
ความเบื่อหน่ายไม่รู้สึกไร้ค่า แต่ความเบื่อหน่ายสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงการลดทอนสิ่งต่าง ๆ แต่พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณตั้งคำถามกับความสามารถของคุณ คุณควรจะสามารถทำกิจกรรมได้โดยไม่มีปัญหาแม้ว่าคุณจะประทับใจน้อยกว่าอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อเสร็จแล้ว
6. คุณพยายามตัดสินใจและมุ่งเน้น
เหนื่อยหน่ายมากเกินไปสมองของคุณด้วยความเครียด สมองต้องการการพักผ่อนเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด Discover Magazine อธิบาย ว่าเมื่อสมองของคุณมีมากเกินไปและคุณไม่ได้พักผ่อนความสนใจและความสามารถในการตัดสินใจจะลดลง ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันอาจจะแย่ลงเมื่อจิตใจของคุณไม่สามารถเชื่อมโยงความคิดเข้าด้วยกันได้ คุณอาจ รู้สึกบวม เกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยสามารถจัดการได้ดีและสิ่งนี้แสดงให้เห็นในพฤติกรรมของคุณ
ความเบื่อหน่ายไม่ได้ทำให้คุณเครียดมากที่สุดเท่าที่จะเกิดความเหนื่อยหน่าย มันไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถทางจิตของคุณไปยังจุดที่คุณไม่สามารถใช้งานได้มาตรฐาน แต่คุณจะรู้สึกว่าขาดความปรารถนาหรือความสำเร็จในการทำกิจกรรม แต่คุณจะไม่สามารถมุ่งเน้นและทำสิ่งเหล่านี้ได้
7. คุณโกรธและหงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสมองจะเติมสารเคมีที่มีการปรับสมดุลอารมณ์มากมายที่ใช้ตลอดทั้งวันในช่วงที่นอนหลับลึกที่สุด ดังนั้นหากคุณไม่ได้นอนหลับลึกคุณสามารถพบปัญหาที่จิตใจของคุณไม่สามารถรักษาความเครียดและความรำคาญให้กับชีวิตได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณใช้เวลาและพลังงานมากในการรักษาความเย็นของคุณในช่วงเวลาที่สำคัญที่คุณไม่มีเบาะอารมณ์เพื่อจัดการกับคนรอง และเป็นผลให้คุณพบว่าตัวเอง โกรธอย่างง่ายดายด้วยสิ่งเล็กน้อย -
ความเบื่อหน่ายไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและประพฤติตนด้วยความโกรธในระดับนั้น แต่มักจะสร้างความรู้สึกงุนงงมากขึ้นที่คุณไม่สนใจแทนที่จะโกรธ สมองของคุณไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างถูกต้องดังนั้นคุณจะไม่ได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ที่ถูกต้องจากสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณอาจไม่ได้รับปฏิกิริยาใด ๆ เลย
8. คุณตอบสนองอย่างรุนแรงต่อความต้องการในเวลาของคุณ
ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งระหว่างความเหนื่อยหน่ายและความเบื่อคือความสามารถที่ลดลงในการรับมือกับความต้องการ
คนที่เบื่อหน่ายอาจคิดในแง่ที่ไม่เป็นทางการมากขึ้นเกี่ยวกับการไม่ต้องการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า“ มม. ฉันไม่อยากทำอย่างนั้นฉันไม่ต้องการทำเช่นนั้น” โดยไม่มีอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลัง มันให้ความรู้สึกเหมือนสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่คุณกำลังสำรวจนั่นเป็นเพียง“ อะไรก็ตาม”
ในทางกลับกันความเหนื่อยหน่ายมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรงและการตอบสนองเชิงพฤติกรรมเกี่ยวกับการไม่ต้องการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แทนที่จะเป็นความรู้สึกเบื่อหน่ายที่ไม่เป็นทางการมากขึ้นมันอาจทำให้เกิดความโกรธและความแค้นที่คุณต้องใช้เวลากับสิ่งใดสิ่งหนึ่งทันที แน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพและมักจะระเบิดออกสู่ชีวิตของคุณและเข้าสู่ผู้คนรอบตัวคุณ
ความคิดสุดท้าย…ความเหนื่อยหน่ายเบื่อหน่ายหรือซึมเศร้า?
หากคุณเป็นคนที่คุ้นเคยกับภาวะซึมเศร้าคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งนี้อ่านเหมือนรายการอาการซึมเศร้า ในความเป็นจริงมีอาการสัญญาณและพฤติกรรมที่ทับซ้อนกันมากมายระหว่างความเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยหน่ายอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกัน
ในทางกลับกันความเบื่อหน่ายไม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แม้ว่า ความเบื่อหน่ายและซึมเศร้าเป็นเรื่องง่ายที่จะสับสน
ความเบื่อหน่ายอาจทำให้เกิดอารมณ์ที่เป็นกลาง แต่มันจะไม่มีน้ำหนักที่บดขยี้เช่นเดียวกับที่เหนื่อยหน่ายและซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบกับน้ำหนักที่บดขยี้และยังคงอยู่เป็นเวลานานมันเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก
