
ดีเท่าที่จะได้สัมผัสกับความสุขและความสุขของชีวิตเท่านั้นมันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะได้สัมผัสกับความเศร้าโศกและความทุกข์เช่นกัน ความพ่ายแพ้เกิดขึ้นแผนการตกรางและการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นระหว่างทาง - ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป
แต่คุณจะรักษาความสงบและความสุขของคุณได้อย่างไร
คำตอบคือ ความยืดหยุ่น - ความยืดหยุ่นคือความสามารถทางอารมณ์ของคุณในการยอมรับปรับและเอาชนะความเจ็บปวดของชีวิต แต่ลักษณะใดที่พบได้ทั่วไปในคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น?
1. พวกเขาใช้เสียงหัวเราะและรอยยิ้มเพื่อบรรเทาความยากลำบากของชีวิต
พวกเขาบอกว่า“ เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” คำสั่งนั้นถือเป็นจริงในหลาย ๆ ระดับ
ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่เราทำได้ก็แค่ผลักดันไปข้างหน้าเพื่อพยายามที่จะผ่านมันไป นักวิชาการด้านความยืดหยุ่นและสุขภาพ Robyne Hanley-Dafoe เขียน อารมณ์ขันการล้อเล่นและเสียงหัวเราะนั้นทำให้ความเครียดง่ายขึ้นเพราะจิตใจของคุณไม่ได้ติดอยู่ในการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง เป็นการบรรเทาทุกข์สั้น ๆ จากสถานการณ์ที่ท้าทายที่คุณอาจเผชิญ
นั่นคือที่มาจากอารมณ์ขันที่มืดมิด อารมณ์ขันมืดเป็นลักษณะที่พบได้ทั่วไปในอาชีพเช่นทหารเวชศาสตร์ฉุกเฉินและงานที่ยากอื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของความทุกข์เป็นเรื่องปกติ มันสร้าง ความยืดหยุ่น เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่พวกเขาสามารถบรรเทาความเครียดบางอย่างที่พวกเขาอยู่ภายใต้การผูกพันกับคนอื่น ๆ รอบตัวพวกเขาที่เข้าใจความท้าทายของพวกเขา
2. พวกเขายอมรับการสูญเสียและความเศร้าโศกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต
การสูญเสียและ ความเศร้าโศก สามารถเปลี่ยนคุณได้ การสูญเสียอาจสูญเสียความสัมพันธ์ที่คุณคิดว่ามีสุขภาพดีคนที่คุณรักกำลังจะตายหรือสูญเสียอาชีพของคุณ และยิ่งคุณมีอายุมากขึ้นเท่าใดการสูญเสียที่คุณจะได้สัมผัสก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น มีกิจกรรมชีวิตมากมายที่สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงเช่นความท้าทายเหล่านี้คุณจะปรับตัวและเอาชนะเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ไม่ได้ติดอยู่ใน 'เกิดอะไรขึ้น?'
วิธีควบคุมความหึงหวงในความสัมพันธ์
เมื่อผู้คนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นตามอายุพวกเขาเข้าใจว่าจุดจบนำไปสู่การเริ่มต้นใหม่ พวกเขารู้สึกถึงความเจ็บปวด แต่พวกเขาลดผลกระทบโดยเตือนตัวเองว่าพวกเขายังคงมีชีวิตอยู่ข้างหน้าพวกเขาเพื่อสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ อาจมีโอกาสใหม่ตราบใดที่พวกเขายังคงเปิดรับความเป็นไปได้
เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันพบว่าตัวเองอยู่ในจุดจบของความเสียใจที่ไม่ดีมากกว่าที่ฉันอยากจะจดจำ ฉันไม่คิดว่าคุณต้องการให้ฉันบอกคุณว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับศิลปะการยอมรับคือปริมาณทางอารมณ์ที่ง่ายขึ้นเมื่อคุณสามารถต้อนรับสิ่งที่อบอุ่นและ ปล่อยมันไป ด้วยรอยยิ้ม หลังจากที่ฉันเริ่มทำสิ่งนั้นรักษาเวลาที่ฉันมีกับผู้คนรอบตัวฉันแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียความเจ็บปวดลดลงมากจนฉันจะเด้งกลับมาเร็วขึ้นและมีความสุขกว่าเดิม
การสูญเสียจะมา สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่คุณจัดการกับมัน
3. พวกเขาหลั่งความสมบูรณ์แบบในความโปรดปรานของ“ ดีพอ”
สิ่งดีเลิศลัทธิ เป็นสิ่งกีดขวางบนถนนเพื่อความยืดหยุ่น ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศทำให้คุณแย่ลงเมื่อสิ่งที่คุณคิดได้ก็คือคุณสามารถทำได้ดีกว่า ไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากชีวิตส่วนใหญ่เป็นเรื่องส่วนตัว หรือตามที่พูดไปว่า“ คุณสามารถเป็นลูกพีชที่น่าสะพรึงกลัวและฉ่ำบนต้นไม้ - แต่บางคนก็ไม่ชอบลูกพีช”
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณเข้าใจว่าไม่เป็นไรถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่สมบูรณ์แบบ คุณ ยอมรับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของคุณ - คุณเริ่มเข้าใจว่า“ ดีพอ” ดีพอจริงๆ คุณสร้างความยืดหยุ่นเพราะคุณเข้าใจว่าความผิดพลาดนั้นโอเค; ในความเป็นจริงพวกเขาจะต้องคาดหวัง เมื่อคุณ หยุดตัวเองอย่างหนัก มันง่ายกว่ามากที่จะตีกลับเมื่อสิ่งผิดพลาด
4. พวกเขาตระหนักว่าความไม่พอใจนั้นไม่มีจุดหมายและให้อภัยได้ง่ายขึ้น
คุณทำได้ ความขุ่นเคือง เป็นเวลาหลายปีที่อีกคนหนึ่งหยุดคิดถึงเมื่อนานมาแล้ว คุณทำอะไรดี? สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมลพิษความคิดและความรู้สึกของคุณด้วยการปฏิเสธที่เต็มไปด้วยความสุขและความสุข ความสุขไม่สามารถอยู่ในพื้นที่เดียวกับการปฏิเสธแบบนั้น
Dr. Rodney Luster เตือนเรา การให้อภัยนั้นยากมากเพราะมันสะท้อนการยอมรับ ผู้คนมักจะได้ยินการให้อภัยและผูกมันไว้กับคำขอโทษที่บุคคลนั้นสำนึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ ความจริงของเรื่องนี้คือผู้คนจำนวนมากทำสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขาไม่เคยเสียใจ แต่คุณถูกท้าทายที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถผ่านมันไปได้ด้วยตัวเอง นั่นคือความยืดหยุ่น
ในสถานการณ์อื่น ๆ มันจะกลายเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ให้อภัยคน ใครทำผิดเพราะพวกเขาไม่รู้จักดีกว่านี้หรือไม่สามารถเลือกได้ดี บางครั้งผู้คนที่ดีที่สุดก็ไม่ดี แต่มันก็คุ้มค่าที่ชี้ให้เห็นว่าเพียงเพราะคุณให้อภัยใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอนุญาตให้พวกเขากลับมาในชีวิตของคุณ
5. พวกเขาสร้างหรือค้นหาความหมายในความทุกข์ยากที่พวกเขาพบ
ความทุกข์ยากเป็นเรื่องที่มีหลายแง่มุมเพราะมันอาจมีตั้งแต่สถานการณ์ที่ยากที่จะน่ากลัวอย่างแท้จริง มีความเชื่อร่วมกันว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังนั้นคนที่มีความยืดหยุ่นมักจะมองหาความหมายในสิ่งที่น่ากลัว บางครั้งผู้คนอาจสร้างความหมายให้กับตัวเองตามสถานการณ์ที่พวกเขาผ่าน
การก้าวไปอีกขั้นหนึ่งเมื่ออายุและภูมิปัญญามาถึงความเข้าใจว่าไม่มีความหมายเสมอไป บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็แย่มากเพราะพวกเขาเป็น เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าคุณถูกท้าทายให้ยอมรับว่าบางครั้ง สิ่งเลวร้ายเพิ่งเกิดขึ้น - หากคุณสามารถยอมรับสิ่งนั้นได้ง่ายกว่ามากที่จะยอมรับการปฏิเสธและก้าวไปข้างหน้า
เพื่อค้นหาความหมายนั้นมีประสิทธิภาพ แต่ความยืดหยุ่นกำลังก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าจะไม่มีความหมายก็ตาม
6. พวกเขามองว่าความทุกข์ยากเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต
การหลีกเลี่ยงความท้าทายเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่จะเป็นก้อนหิมะไปสู่ปัญหาระยะยาว คนที่มีความยืดหยุ่นไม่กลัวความไม่แน่นอนหรือความทุกข์ยากหรืออย่างน้อยพวกเขาก็ไม่ได้เป็นอัมพาตด้วยความกลัวว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายในทุกค่าใช้จ่าย พวกเขารู้ว่า เผชิญหน้ากับความทุกข์ยาก ตอนนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการพิสูจน์ความกล้าหาญของพวกเขาและได้รับภูมิปัญญาใหม่ แทนที่จะกลัวพวกเขาเข้าใกล้สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและก ความคิดในการแก้ปัญหา -
ความไม่แน่นอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต คนที่ฉลาดและยืดหยุ่นรู้ว่าพวกเขารอดชีวิตจากช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนมาก่อนและพวกเขาสามารถทำได้อีกครั้ง และแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทราบคำตอบของตัวเองพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถค้นหาคำตอบหรือช่วยเหลือตัวเองได้
7. พวกเขาปลูกฝังและรักษาระดับความอยากรู้อยากเห็นในระดับลึก
ลักษณะของความอยากรู้อยากเห็นมีบทบาทมากกว่าที่อาจจินตนาการในการรักษาชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตในเชิงบวก การเรียนรู้เป็นความสุขของตัวเองถ้าคุณปล่อยให้มันเป็น แต่มันมีจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับคนที่อยากรู้อยากเห็น เป็นวิธีการเรียนรู้จากประสบการณ์และความยืดหยุ่นของผู้อื่น พวกเขาสามารถทำได้ ตัดสินใจได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายทางอารมณ์
ไม่เพียงแค่นั้น แต่ความอยากรู้อยากเห็นและการเรียนรู้ยังช่วยด้วย รักษาสุขภาพจิต - การเรียนรู้ทำให้จิตใจมีสุขภาพดีและปิดการเสื่อมสภาพจิตใจที่อาจมาพร้อมกับอายุ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการป้องกันและชะลอโรคเช่นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
8. พวกเขาสร้างและเลี้ยงดูการเชื่อมต่อทางสังคมของพวกเขา
ทั้งวิทยาศาสตร์และการสังเกตแบบไม่เป็นทางการบอกเราว่าการเชื่อมต่อทางสังคมมีความสำคัญมาก ความเหงา เป็นโรคระบาดในหมู่ผู้สูงอายุที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นของพวกเขา เพื่อนรักและครอบครัวทำให้ชีวิตเป็นจริงมากขึ้น แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอในการรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้น
เป็นการยากที่จะมีความหวังเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ
คนที่มีความยืดหยุ่นรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถแข็งแกร่งได้ตลอดเวลา บางครั้งพวกเขาจะต้องได้รับการสนับสนุนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขายังเข้าใจว่ามีบางครั้งที่พวกเขาจะต้องมอบให้กับเพื่อนและคนที่รักเช่นกัน
วงสังคมที่มีสุขภาพดีทำให้ทั้งหมดนี้ง่ายขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น
ความคิดสุดท้าย ...
ชีวิตเป็นเรื่องยาก นั่นคือทั้งหมดที่มีอยู่ วิธีเดียวที่จะผ่านมันไปและรักษาความสงบและความสุขของคุณคือรู้ว่าคุณสามารถทำให้มันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความยืดหยุ่น ปลูกฝังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และคุณจะสามารถอยู่รอดได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ยาก