เรามักคิดว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ตายตัวแทนที่จะเป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้หรือปรับปรุงได้ แต่ในความเป็นจริงคุณสามารถฝึกสมองของคุณให้มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณสามารถฝึกมันด้วยวิธีอื่น ๆ
ในขณะที่ความสามารถในปัจจุบันของคุณในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับยีนและประสบการณ์ของคุณในวัยเด็ก แต่สมองของผู้ใหญ่ยังคงสามารถเปลี่ยนแปลงพลาสติกได้จนถึงวาระสุดท้ายของชีวิต ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถฝึกการเอาใจใส่และปรับเปลี่ยนสมองของคุณในลักษณะที่จะทำให้มันเป็นสัญชาตญาณที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในอนาคต
และมีหลายเหตุผลที่คุณอาจต้องการเพิ่มระดับการเอาใจใส่ผู้อื่น สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- คุณจะเข้าใจความต้องการของคนรอบข้างได้ดีขึ้น
- คุณจะแก้ไขความขัดแย้งกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
- คุณจะสามารถคาดเดาการกระทำของผู้อื่นได้แม่นยำยิ่งขึ้น
- คุณจะเถียงมุมมองของคุณได้ดีขึ้น
- คุณจะกลายเป็นแหล่งการรักษาที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้อื่น
- คุณจะได้รับทักษะการสร้างแรงบันดาลใจที่ดีขึ้น
- คุณจะสามารถสร้างความไว้วางใจกับผู้อื่นได้ดีขึ้น
- คุณจะสามารถไตร่ตรองถึงความเจ็บปวดที่ผู้อื่นทำให้คุณและเข้าถึงสถานที่ การให้อภัย เร็วกว่า
- คุณจะตระหนักถึงตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของตัวคุณเองและผู้อื่นมากขึ้น
มีเหตุผลมากมายที่จะพยายามเพิ่มขีดความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ แต่คุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?
cm punk เกษียณเมื่อไหร่
นี่คือ 8 วิธีที่คุณสามารถใช้ในชีวิตของคุณได้ตั้งแต่วันนี้
1. ฝึกการฟังไม่ใช่แค่การได้ยิน
เมื่อคุณเข้าร่วมการสนทนากับบุคคลอื่นแนวโน้มตามธรรมชาติคือการยอมรับในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด แต่ประมวลผลในระดับที่ผิวเผินมากเพื่อที่คุณจะคำนวณคำตอบที่เหมาะสมได้ นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณกำลังคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวันหยุดหรือหัวข้อประจำวันของพวกเขา
อย่างไรก็ตามเมื่อการสนทนาเปลี่ยนไปอย่างจริงจังและมีองค์ประกอบทางอารมณ์มากขึ้นคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนจากเพียงการฟังคำพูดของพวกเขาเป็นการฟังพวกเขาอย่างแท้จริงและให้ความสนใจกับความหมายของพวกเขา
อย่าลืมเตรียมคำตอบไว้ในหัวของคุณในขณะที่พวกเขายังคุยกันอยู่ - นี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่ให้ล้างใจของคุณเกี่ยวกับความคิดอื่น ๆ และจดจ่ออยู่กับเสียงคำพูดและตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ซึมซับเรื่องราวของพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ข้อดีของการไม่เล่นโซเชียล
ยิ่งคุณสามารถฟังได้ละเอียดมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอารมณ์ได้ดีขึ้นเท่านั้นและนี่คือองค์ประกอบพื้นฐานของการเอาใจใส่
2. จินตนาการว่าตัวเองเป็นบุคคลอื่น
มันอาจจะฟังดูชัดเจน แต่การที่คุณสามารถใส่ตัวเองเข้าไปในรองเท้าของอีกฝ่ายและมองผ่านตาของพวกเขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความเห็นอกเห็นใจที่คุณมีให้กับพวกเขา
เราไม่ค่อยพยายามทำสิ่งนี้ในชีวิตประจำวันของเราและชอบที่จะเห็นบุคคลเป็นกลุ่มของฉลาก เราอาจมองคน ๆ หนึ่งและคิดว่าพวกเขาเป็นคนที่น่าทึ่งอวดรู้โง่หรืออ่อนแอ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงโครงสร้างนามธรรมที่มีความคล้ายคลึงกับความซับซ้อนของคนจริงๆเล็กน้อย
แต่ถ้าคุณสามารถลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในฐานะของพวกเขาด้วยประสบการณ์ชีวิตและลักษณะนิสัยของพวกเขาคุณอาจสามารถเข้าใจเหตุผลของความคิดและการกระทำของพวกเขาได้ คุณจะสามารถมองเห็นได้นอกเหนือจากป้ายกำกับที่คุณเคยให้ไว้ก่อนหน้านี้และเชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นพื้นฐานได้
3. ดูมนุษย์
เชื่อมโยงกับประเด็นก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการก้าวเข้ามาหาผู้อื่นเมื่อคุณทำธุรกิจประจำวันพยายามสังเกตคนที่สัมผัสชีวิตของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมาย อย่าเพิกเฉยหรือโต้ตอบกับพวกเขาโดยไม่สนใจ แต่มองเข้าไปในใบหน้าของพวกเขาและมองเห็นมนุษย์ที่อยู่ข้างใน
คุณจะมีโอกาสมากมายในการฝึกฝนสิ่งนี้เป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นตอนเดินไปตามถนนสั่งคัปป้าประจำวันที่ร้านกาแฟในพื้นที่หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้าในที่ทำงาน
และคุณไม่จำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์กับใครสักคนเพื่อพิจารณาเว็บเชื่อมต่อที่ซับซ้อนที่คุณมีกับผู้อื่น เมื่อคุณกินแซนวิชที่ซื้อจากร้านตอนกลางวันลองนึกถึงบุคคลทั้งหมดที่มีส่วนร่วมในการทำให้เป็นชาวนาคนทำขนมปังแคชเชียร์ที่ร้านคนขับรถที่ส่งวัตถุดิบไปทั่วประเทศและคนที่เป็นคนจริง นำมารวมกันหั่นเป็นชั้น ๆ พร้อมรับประทาน แซนวิชนั้นเป็นมากกว่าสิ่งที่ช่วยบรรเทาความหิวของคุณแซนวิชเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงไปยังส่วนที่เหลือของมนุษยชาติ
ยิ่งคุณสามารถรับรู้บทบาทที่คนอื่นมีบทบาทในชีวิตของคุณได้บ่อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะชื่นชมพวกเขาและมองว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนไม่ใช่ในฐานะปัจเจกบุคคล วิธีนี้จะช่วยสร้างความเห็นอกเห็นใจให้กับคนรอบข้างได้เป็นอย่างดี
บทกวีสั้น ๆ เกี่ยวกับชีวิต โดยกวีชื่อดัง
4. ท้าทายความอยุติธรรมของคุณ
ผู้คนมีแนวโน้มที่จะมองว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มต่างๆมากมายและสิ่งเหล่านี้ช่วยในการสร้างตัวตน นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความขัดแย้งและความสงสัยเมื่อสมาชิกของกลุ่มต่างๆถูกบังคับให้เผชิญหน้า
ไม่ว่าจะลากเส้นระหว่างความแตกต่างทางเชื้อชาติเพศชนชั้นหรือศาสนาทัศนคติของ“ เราและพวกเขา” ย่อมมีชัยตามธรรมชาติ ทัศนคติดังกล่าวเป็นอุปสรรคต่อการเอาใจใส่
หากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการเห็นอกเห็นใจคุณควรพยายามท้าทายความเชื่อและอคติที่เกิดจากการระบุตัวตนของคุณในฐานะสมาชิกของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง
ในความเป็นจริงไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นไม่มี“ เราและพวกเขา” เพราะทั้ง“ เรา” และ“ พวกเขา” เป็นเพียงการสร้างความคิดของคุณโดยเป็นส่วนหนึ่งของความคิดรวมกลุ่ม
ดังนั้นเพื่อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นคุณต้องขจัดอุปสรรคเหล่านี้และสัมผัสกับผู้อื่นเช่นเดียวกับมนุษย์และเท่าเทียมกันทุกประการโดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างที่คุณอาจสังเกตได้จากภายนอก
การอ่านเอาใจใส่ที่สำคัญยิ่งขึ้น (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 4 สัญญาณคุณเป็น Empath ที่ใช้งานง่าย (ไม่ใช่แค่ Empath)
- 17 เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับ Empaths และผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง
- ด้านมืดของ Empaths
- 11 การต่อสู้ Empaths เผชิญอยู่เป็นประจำทุกวัน
- 7 สัญญาณว่าคุณเป็นคนเปิดเผย
- 3 ทางเลือกสำหรับ Empaths ที่เบื่อการปกป้องตัวเอง
5. ค้นหาสามัญ
เพื่อช่วยคุณในการต่อสู้กับอคติและเรียนรู้การเอาใจใส่ที่มากขึ้นการมุ่งเน้นที่จะไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น แต่เป็นสิ่งที่คุณอาจมีเหมือนกัน
หากคุณสามารถระบุลักษณะของบุคคลที่คุณสามารถเกี่ยวข้องได้คุณจะได้รับความเข้าใจและความเอาใจใส่ในระดับที่สูงขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา
เหตุผลที่เรารักแม่
การรู้ว่าคุณแบ่งปันเรื่องธรรมดาไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจะช่วยเบลอขอบเขตระหว่างตัวตนภายในของคุณและตัวตนภายในของพวกเขาและช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับความรู้สึกของพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นของคุณเอง
ดังนั้นจึงสามารถพบความเห็นอกเห็นใจที่มากขึ้นได้ไม่ใช่โดยการรักษาความยาวของแขน แต่หาวิธีที่จะรู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขาทางจิตใจและจิตวิญญาณมากขึ้น
6. มักจะอยากรู้อยากเห็น
เมื่อเราอายุมากขึ้นแวดวงสังคมของเรามักจะเล็กลงเรื่อย ๆ และสิ่งนี้สามารถยับยั้งความสามารถในการขยายพื้นที่ที่เห็นอกเห็นใจในสมองของเรา
ให้มองหาโอกาสที่จะมีส่วนร่วมกับผู้คนที่คุณไม่มีเหตุผลที่จะคุยด้วยแทน เริ่มต้นการสนทนากับคนแปลกหน้าและพยายามค้นหาว่ามุมมองต่อโลกของพวกเขาเป็นอย่างไรดูว่าคุณสามารถพูดคุยกับคนต่างวัยเชื้อชาติศาสนารสนิยมทางเพศหรือการโน้มน้าวใจทางการเมืองได้หรือไม่
ยิ่งคุณเหวี่ยงแหมากเท่าไหร่คุณก็จะพบกับความคิดและความเชื่อที่หลากหลายมากขึ้นและสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ใช่หนทางเดียวในการดำรงชีวิต
ริค แฟลร์ vs ฮัลค์ โฮแกน
อีกครั้งความเข้าใจที่คุณจะได้รับจะช่วยให้คนอื่น ๆ และกลุ่มอื่น ๆ มีมนุษยธรรมและจะทำลายอคติที่ยึดถือมานานซึ่งอาจทำให้คุณไม่เห็นอกเห็นใจพวกเขา
7. ปลอมในตอนแรก
มีหลายสิ่งที่ต้องพูดถึงว่าจิตใจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร แต่มีผลตอบรับมากมายในทิศทางตรงกันข้าม
การเอาใจใส่ไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการทางอารมณ์ แต่เป็นวิธีการเป็นวิธีการแสดงและวิธีการเอาใจใส่ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจใครสักคนในทันที แต่หากคุณประพฤติตัวจากมุมมองที่เห็นอกเห็นใจจิตใจของคุณก็จะทำตามทิศทางของคุณได้
เพียงแค่แสดงท่าทีห่วงใยคุณก็สามารถสร้างความรู้สึกห่วงใยได้และจากสิ่งนี้การเอาใจใส่สามารถพัฒนาได้อย่างครบถ้วน
8. อ่านนิยาย
จากการศึกษาพบว่าคนที่อ่านนิยายเป็นประจำมีความสามารถในการเอาใจใส่มากกว่า
เพียงแค่อ่านนิทานดังกล่าวคุณจะได้ออกกำลังกายส่วนต่างๆของสมองที่ใช้ในการเอาใจใส่ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท การใช้จินตนาการของคุณเพื่อก้าวเข้าสู่รองเท้าของตัวละครในตัวละครช่วยให้คุณทำสิ่งเดียวกันได้ง่ายขึ้นเมื่อพูดถึงปฏิสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริง
การเอาใจใส่เป็นสิ่งที่แทบทุกคนมีความสามารถที่จะรู้สึกได้ - ในระดับที่ต่างกันเท่านั้น ไม่ว่าความเห็นอกเห็นใจในปัจจุบันของคุณจะอยู่ในระดับใดและไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหนคุณก็สามารถเลี้ยงดูและพัฒนาความสามารถนี้ได้โดยใช้คำแนะนำ 8 ข้อข้างต้น ตามที่กล่าวไว้การเอาใจใส่มีประโยชน์มากมายและคุณมีอำนาจที่จะเข้าถึงและคว้าสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณใช้ตัวเองทุกวัน
