ไม่มีคนที่ยังมีชีวิตอยู่ที่ไม่ได้พูดโกหกในบางประเด็น
การโกหกเป็นพฤติกรรมทำลายล้างที่อาจทำให้ซับซ้อนและ ทำลายความสัมพันธ์ .
การโกหกเป็นประจำยังทำให้เกิดปัญหากับตนเอง คนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องโกหกคือไม่เป็นจริงกับตัวเองหรือความรู้สึกของพวกเขา
ความแตกแยกในความถูกต้องของพวกเขาอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลขณะที่พวกเขากังวลเกี่ยวกับการรับรู้ของผู้อื่นและการโกหกของพวกเขา
นั่นทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือเปล่า?
ไม่ใช่เลย.
ผู้คนแทบจะไม่ยอมรับในช่วงเวลาที่พวกเขาอาจไม่ซื่อสัตย์
คุณหลงใหลเกี่ยวกับอะไร
การโกหกยังถูกมองว่าเป็นวิธีปฏิบัติที่สังคมยอมรับได้สำหรับคนจำนวนมาก ใครบ้างที่ไม่ได้บอก“ คำโกหกสีขาวเล็ก ๆ น้อย ๆ ” เพื่อปกป้องความรู้สึกของใครบางคนหรือหลีกหนีข้อผูกมัด
การโกหกเหล่านั้นอาจส่งผลที่รุนแรงโดยไม่ได้ตั้งใจและบางครั้งก็ได้
การเลิกนิสัยโกหกเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่คุณทำมานานแล้ว
แต่ก็ทำได้!
มาดูวิธีเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้กัน
ขั้นตอนที่ 1: ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกหก
กุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาใด ๆ คือการเข้าใจสาเหตุของปัญหานั้น
คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงโกหกตั้งแต่แรก
เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลแล้วคุณสามารถใช้กลยุทธ์หรือขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมเพื่อลดพฤติกรรมและเอาชนะนิสัยได้
- เรื่องโกหกคืออะไร? ให้รายละเอียดสิ่งที่คุณพูด
- มันโกหกแบบไหน? มันเป็น โกหกโดยละเว้น เหรอ? เกินจริง? โกหกสีขาว? เพื่อประโยชน์ส่วนตัว? เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย?
- คุณโกหกใคร? เป็นบุคคลเฉพาะที่คุณโกหกเป็นประจำหรือไม่?
- การโกหกนั้นร้ายแรงแค่ไหน? มันเป็นเรื่องโกหกสีขาวหรืออะไรที่ร้ายแรงกว่านั้น?
- คุณหวังว่าจะได้อะไรจากการโกหก?
- สถานการณ์รอบตัวโกหกเป็นอย่างไร? คุณอยู่ที่ทำงานหรือไม่? ที่บ้าน? ในสถานการณ์ทางสังคม?
ด้วยการตอบคำถามเหล่านี้คุณจะสามารถระบุสาเหตุที่คุณโกหกได้
จากนั้นคุณสามารถมองหารูปแบบภายในเหตุผลเหล่านั้น
บางทีคุณอาจต้องโกหกเจ้านายของคุณในที่ทำงานเพราะพวกเขาเป็นผู้จัดการขนาดเล็กที่ไม่มีเหตุผลซึ่งไม่ให้เกียรติหรือยอมรับความจริงว่าเป็นเหตุผลที่ดีพอ
บางทีอาจเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ในวงสังคมของคุณคุณจึงโกหกเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณอยู่ในระดับของพวกเขา
แต่ถ้าไม่มีเหตุผลที่ระบุตัวตนไม่ได้ล่ะ?
ในบางสถานการณ์การโกหกอาจเป็นกลไกการอยู่รอดของจิตใต้สำนึก
โกหกเพื่อความอยู่รอด
การโกหกอาจกลายเป็นนิสัยได้หากเป็นสิ่งที่ทำเป็นประจำเพื่อความอยู่รอด
สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อยสำหรับเด็กที่เกิดมาในครอบครัวที่ไม่เหมาะสม
การโกหกกลายเป็นภาพสะท้อน กลไกการรับมือที่ไม่สามารถปรับตัวได้ที่ช่วยให้เด็กปลอดภัยในบ้านที่ไม่เป็นมิตร
เด็กที่เติบโตมาภายใต้การครอบงำพ่อแม่ที่เข้มงวดมากเกินไปและไม่มีเหตุผลมักจะต้องโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทำร้ายหรือลงโทษอย่างไม่เป็นธรรม
นิสัยนั้นสามารถดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ซึ่งสถานการณ์อาจสัมผัสโดยไม่รู้ตัวกับความรู้สึกกังวลหรือบาดแผลที่พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยง
บุคคลที่ติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ยังอาจพัฒนานิสัยโกหกเพื่อความอยู่รอด
การโกหกสามารถช่วยคน ๆ นั้นให้รอดพ้นจากการถูกทำร้ายจากการพูดความจริงหรือละเมิดกระบวนทัศน์การควบคุมที่ผู้ใช้กำลังพยายามบังคับใช้ การโกหกอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตายสำหรับผู้ถูกทารุณกรรม
น่าเสียดายที่การโกหกเป็นทักษะการเอาตัวรอดเป็นนิสัยที่ต้องทำไม่ได้เพราะมันจะทำลายความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
การโกหกเชิงบังคับ
พฤติกรรมบีบบังคับเป็นพฤติกรรมซ้ำซากและคงอยู่ แต่ไม่ได้ให้ประโยชน์หรือรางวัลที่จับต้องได้
คนที่โกหกในสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผล อาจประสบปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่แสดงออกผ่านพฤติกรรมนี้
คนโกหกทางพยาธิวิทยา ในทางกลับกันมักจะโกหกเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขาอาจโกหกเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นหรือดูเหมือนจะสูงขึ้นกว่าที่เป็นอยู่
การโกหกทางพยาธิวิทยาเพื่อหลอกลวงอาจฟังดูเหมือน:
“ ฉันรู้จักดร. สมิ ธ ดี เขาเป็นเหมือนที่ปรึกษาให้ฉัน”
คำโกหกบอกเล่าเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้ฟังและทำให้คนโกหกดูเหมือนเชื่อมโยงกันมากกว่าที่เป็นอยู่ นั่นอาจช่วยให้ผู้ควบคุมหุ่นยนต์สร้างเลเวอเรจที่พวกเขาสามารถใช้กับผู้ฟังได้ในภายหลัง
“ ผู้ชายฉันเพิ่งปิดข้อตกลงครั้งใหญ่นี้ซึ่งไม่มีใครสามารถปิดได้ ฉันได้รับโบนัสมหาศาลเพราะมัน!”
คำโกหกอีกเรื่องหนึ่งที่เล่าให้ผู้ฟังประทับใจ เป็นการยกระดับคนโกหกเหนือผู้ฟังและช่วยเลี้ยงอัตตาของพวกเขา
การโกหกประเภทนี้แตกต่างจากการโกหกเชิงบังคับ การโกหกประเภทนี้มีจุดประสงค์
การโกหกเชิงบีบบังคับไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่จับต้องได้
“ ฉันมีน้องสาวที่อยู่ต่างเมือง” เมื่อบุคคลนั้นไม่มีน้องสาว
“ โอ้ใช่ฉันฟังเพลงของพวกเขา แต่ไม่ชอบ” เมื่อคน ๆ นั้นไม่เคยฟัง
“ ฉันคิดว่าเขาเพิ่งมีรถใหม่” เมื่อบุคคลนั้นไม่รู้ว่าพวกเขาอยู่ในตลาดหรือไม่
การโกหกเชิงบีบบังคับเป็นอุปสรรคที่ยากกว่ามากที่จะเอาชนะได้โดยไม่ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือ อาจมาจากปัญหาที่ลึกกว่าซึ่งต้องได้รับการแก้ไขก่อน
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- การบอกคำโกหกสีขาว: เมื่อมันเป็นและเมื่อมันไม่เป็นไร
- 4 สัญญาณว่าคุณกำลังโกหกตัวเอง (+ 6 วิธีในการหยุดยั้ง)
- วิธีสร้างและคืนความไว้วางใจหลังจากโกหกคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับปัญหากับคนที่คุณไว้วางใจซึ่งจะช่วยให้คุณรับผิดชอบได้
ก้าวแรกสู่การเป็น เป็นคนที่ซื่อสัตย์มากขึ้น คือต้องยอมรับว่ามีปัญหาตั้งแต่แรก
ยอมรับปัญหาที่คุณมีกับคนใกล้ตัวที่คุณสามารถเชื่อถือข้อมูลนั้นได้
ถามพวกเขาว่าพวกเขาเต็มใจที่จะทำงานร่วมกับคุณในการเปลี่ยนนิสัยของคุณหรือไม่
แนวคิดคือการมีพันธมิตรที่รับผิดชอบซึ่งสามารถช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณดำเนินการแก้ไขปัญหานี้
ขั้นตอนที่ 3: กำหนดขอบเขตที่เป็นจริง
ขอบเขตมีความสำคัญ พวกเขาช่วย สอนคนอื่นว่าพวกเขาสามารถปฏิบัติต่อคุณได้อย่างไร และสิ่งที่คาดหวังจากคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องโกหกเพื่อรักษาความรู้สึกของผู้อื่น ซึ่งรวมถึงการโกหกเพื่อออกจากหน้าที่ซึ่งจะทำให้คุณผอมเกินไปครอบงำคุณด้วยงานหรือเป็นที่ยอมรับเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
การกำหนดและบังคับใช้ขอบเขตที่ดีจะทำให้ความจำเป็นในการเอาใจและโกหกผู้อื่นเกี่ยวกับความต้องการและความคาดหวังของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4: ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาการตอบกลับของคุณก่อนตอบกลับ
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจะพูดก่อนที่จะพูด .
เวลาที่เหลือเพียงเล็กน้อยนั้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะคำโกหกได้ก่อนที่จะพูดมันและช่วยตัวเองไม่ให้ต้องแก้ไขคำโกหกในภายหลัง
คนโกหกเป็นนิสัยอาจพบว่าการโกหกทำให้พวกเขารอดพ้นก่อนที่พวกเขาจะมีโอกาสคิดเรื่องนี้
บุคคลที่โกหกโดยการละเว้นหรือพูดเกินจริงอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาต้องการพูดและวิธีการพูด
ขั้นตอนที่ 5: ยอมรับการโกหกเมื่อคุณพูดและเสนอความจริง
คนที่โกหกเป็นเวลานานก็ยังคงโกหกจากการสะท้อนกลับ
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นให้เป็นเจ้าของหากสภาพแวดล้อมเหมาะสม
ขอโทษยอมรับว่าคุณโกหกและแก้ไขบันทึก
มันจะรู้สึกน่ากลัวและน่ากลัว แต่สิ่งนี้จะช่วยคุณในความสัมพันธ์ของคุณกับคน ๆ นั้นด้วย
คนที่มีคุณภาพโดยทั่วไปเคารพในความซื่อสัตย์สุจริตและการผลักดันให้พัฒนาตนเอง
ขั้นตอนที่ 6: ทำซ้ำขั้นตอนนี้
การทำซ้ำช่วยรื้อและสร้างนิสัย การยอมรับคำโกหกแก้ไขด้วยความจริงและพิจารณาคำพูดของคุณอย่างรอบคอบคุณจะสามารถสร้างนิสัยใหม่ในการซื่อสัตย์ได้
ให้คำมั่นสัญญากับความจริงและความซื่อสัตย์
กระบวนการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนซื่อสัตย์ที่ซื่อสัตย์นั้นไม่สะดวกสบาย แต่ประโยชน์ของความซื่อสัตย์นั้นมีมากกว่าความเจ็บปวด
cm punk เกษียณเมื่อไหร่
คนที่เปิดเผยว่าเป็นคนโกหกจะสูญเสียความน่าเชื่อถือซึ่งอาจส่งผลกระทบระยะยาวอย่างรุนแรงต่อความสัมพันธ์และชีวิตของพวกเขา
คนที่มีสุขภาพดีทางอารมณ์ไม่ต้องการใช้เวลาอยู่กับคนที่ไม่ซื่อสัตย์ เป็นส่วนหนึ่งของการกำหนดขอบเขตที่ดี
จะต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่เป็นนิสัยที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
และถ้าคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงโกหกคุณควรปรึกษาที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับปัญหานี้
