คุณจึงสงสัยว่าเหตุใดผู้คนและคำพูด/การกระทำ/ความคิดเห็นของพวกเขาจึงทำให้คุณขุ่นเคืองได้ง่ายนัก
ทำไมคุณถึงโกรธเร็วขนาดนี้ทุกครั้งที่มีเรื่องขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ บินผ่านเรดาร์ของคุณ
เรามาดำดิ่งลงไปในจิตใจของคุณแล้วพิจารณาเหตุผลทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขุ่นเคืองกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเรื่องใหญ่ ๆ
ทำไมฉันถึงหงุดหงิดง่ายขนาดนี้?
เช่นเดียวกับอารมณ์อื่นๆ ความรู้สึกขุ่นเคืองแตกต่างกันไปในแต่ละคน และการทำให้ขุ่นเคืองก็ไม่จำเป็นว่าจะแย่เสมอไป
คนที่ทำตัวไม่เคารพสามารถกระตุ้นความรู้สึกขุ่นเคืองโดยการรับรู้ถึงความเป็นศัตรูไม่ว่าคุณจะถูกทำให้ขุ่นเคืองได้ง่ายหรือไม่ก็ตาม
ความรู้สึกเหล่านั้นคือสมองของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ และคุณควรจะทำอะไรบางอย่างกับมัน
สิ่งที่จะทำให้คุณคิดลึก
บางสิ่งบางอย่างอาจจะหลุดพ้นและหลุดพ้นจากแหล่งที่มาของความไม่พอใจหรืออาจยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง
แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาของคุณ...
คนที่ขุ่นเคืองได้ง่าย (นั่นคือคุณ) พบว่าความรู้สึกเหล่านี้ถูกกระตุ้นได้ง่ายจากความคิดเห็นหรือการกระทำที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ความอ่อนไหวของพวกเขาทำให้สมองของพวกเขาพบกับความเกลียดชังโดยที่ไม่มีเลย ซึ่งเป็นสาเหตุของการตอบสนองเชิงรับ
ทำไมมันถึงทำอย่างนั้น? สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการมีดังนี้
1. การท้าทายค่านิยมหรือความเชื่อส่วนบุคคลอาจรู้สึกว่าเป็นการไม่เคารพ
คุณอาจมีความเชื่อหรือค่านิยมที่แข็งแกร่งซึ่งทำให้คุณอ่อนไหวต่อความคิดเห็นมากขึ้นและถูกโจมตีได้ง่ายเพราะมันท้าทายความเชื่อของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับความเท่าเทียมและความยุติธรรมอย่างลึกซึ้ง คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่ายจากความอยุติธรรม การเลือกปฏิบัติ และการดูหมิ่นผู้อื่น
ความโกรธเพราะคุณรู้สึกว่าค่านิยมหรือความเชื่อส่วนตัวของคุณถูกโจมตีนั้นสมเหตุสมผล แต่ถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่าย คุณจะอยู่ในพื้นที่ทางจิตด้านลบนั้นตลอดเวลา
2. การบิดเบือนการรับรู้อาจทำให้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณบิดเบี้ยว
การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจอาจทำให้คุณขุ่นเคืองได้ง่าย
ความเชื่อที่หนักแน่นสามารถกระตุ้นให้เกิดอคติในการยืนยันได้ นั่นคือคุณอาจค้นหาข้อมูลที่ยืนยันความเชื่อของคุณว่าคุณถูกต้องหรือไม่ หากคุณให้เหตุผลกับความคิดที่ผิด คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่ายเมื่อเปิดรับแนวคิดที่ถูกต้อง
หลายๆ คนเชื่อว่าไม่มีแนวคิดที่ถูกหรือผิด เนื่องจากแนวคิดเป็นมุมมองส่วนบุคคล และเราได้รับการบอกเล่าซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าแนวคิดเหล่านั้นใช้ได้
นั่นไม่เป็นความจริงเลย ความคิดเห็นของคุณผิดถ้าคุณเชื่อว่าบางสิ่งเช่นดวงจันทร์ทำจากชีส ไม่มีเหตุผลที่จะปกป้องความจริงนั้น
ความไม่ลงรอยกันทางการรับรู้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความเชื่อที่ขัดแย้งกันสองประการโดยไม่เคยตรวจสอบความเชื่อเหล่านั้นเลย การท้าทายความเชื่อเหล่านั้นอาจทำให้คุณขุ่นเคืองเพราะมันบังคับให้คุณเผชิญหน้ากับความไม่ลงรอยกันนั้น ซึ่งสร้างความไม่พอใจให้กับหลายๆ คน
3. ความนับถือตนเองต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกถูกโจมตี
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะอ่อนไหวต่อการวิจารณ์ไม่ว่าจะสร้างสรรค์หรือไม่ก็ตาม
หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เป็นโอกาสที่จะเติบโตในความสัมพันธ์ของคุณ ในขณะที่การวิจารณ์ขยะก็ถูกมองข้ามว่าเป็นมุมมองที่ไม่สมเหตุสมผล คุณ อย่าปล่อยให้คนอื่นมากระทบคุณ หรือสภาพจิตใจของคุณอย่างง่ายดาย
มันยากกว่ามากที่จะบอกความแตกต่างถ้าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เนื่องจากการวิจารณ์ใดๆ สามารถกระตุ้นกลไกการป้องกันของคุณได้อย่างง่ายดาย
ตัวอย่างขอบเขตทางกายภาพในความสัมพันธ์
ความนับถือตนเองต่ำเกี่ยวข้องกับคุณค่าในตนเองและภาพลักษณ์ที่ต่ำ คนที่มีคุณค่าในตนเองต่ำจะรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่ายขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายพวกเขา สถานการณ์เหล่านี้สร้างความเจ็บปวดเพราะพวกเขาท้าทายความต้องการการตรวจสอบความถูกต้องของบุคคลนั้นจากผู้อื่น เพราะพวกเขาไม่สามารถตรวจสอบตนเองได้
4. คนที่อ่อนไหวทางอารมณ์รู้สึกถึงโลกที่รุนแรงมากขึ้น
ความอ่อนไหวทางอารมณ์อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณขุ่นเคืองได้ง่าย
คนที่มีความไวต่ออารมณ์สูงจะโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อความคิดเห็น การวิจารณ์เล็กน้อย หรือการวิพากษ์วิจารณ์ที่แตกต่างกัน บางครั้งก็ดีต่อสุขภาพบางครั้งก็ไม่
ความอ่อนไหวทางอารมณ์นั้นอาจมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ การถูกทารุณกรรม ความบอบช้ำทางจิตใจ ความเครียด ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือเพียงนิสัยแปลกๆ ที่หลายๆ คนมี
บางคนมีความอ่อนไหวทางอารมณ์โดยธรรมชาติมากกว่าคนอื่นๆ ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น แต่มันสามารถเติมความโกรธ ความขุ่นเคือง และขัดขวางความสุขของคุณได้
5. ความบอบช้ำในอดีตทำให้คุณรู้สึกไวต่อสถานการณ์บางอย่างมากขึ้น
บาดแผลทางใจเปลี่ยนวิธีการสัมผัสกับอารมณ์บางอย่าง สถานการณ์ หัวข้อ และพฤติกรรมที่แตกต่างกันสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางจิตใจของคุณ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองเชิงป้องกัน
นั่นคือสมองของคุณที่พยายามป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง มันตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการรับรู้ถึงความเป็นศัตรูเพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองหรือหลบหนี
ผลที่ตามมาอาจเป็นความโกรธแค้นอย่างรวดเร็ว
6. การขาดความเห็นอกเห็นใจทำให้ยากต่อการเข้าใจบริบทและเจตนา
อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่การขาดความเห็นอกเห็นใจจะทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคืองได้ง่ายขึ้น
สามีทิ้งฉันไปเพื่อผู้หญิงคนอื่น
ปัญหาคือคนที่มีความเห็นอกเห็นใจต่ำยังคงรู้สึกถึงอารมณ์ แต่สมองของพวกเขาไม่ได้ตีความโลกในแบบปกติ เป็นผลให้พวกเขาเข้าใจความรู้สึกและมุมมองของผู้อื่นผิด
พวกเขาพลาดบริบทที่สำคัญในมุมมองและความตั้งใจของผู้อื่นที่ทำให้ข้อความดังกล่าวมีบริบทมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น บางคนอาจทำเรื่องตลกที่ไม่สุภาพ แต่คนที่มีความเห็นอกเห็นใจต่ำจะตีความว่าเป็นการโจมตีเพราะพวกเขาไม่สามารถอ่านบริบทที่จะทำให้พวกเขาตีความข้อความนั้นเป็นเรื่องตลกได้
7. ความแตกต่างทางวัฒนธรรมอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้
ความแตกต่างทางวัฒนธรรมมีบทบาทสำคัญในสิ่งที่ผู้คนมองว่าน่ารังเกียจ สิ่งที่ยอมรับได้ในวัฒนธรรมหนึ่งอาจเป็นการรังเกียจอีกวัฒนธรรมหนึ่ง
แน่นอน มีเหตุผลที่จะโกรธหรือขุ่นเคืองหากมีคนดูหมิ่นวัฒนธรรมของตนเพราะความมุ่งร้าย อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่เข้าใจเพราะพวกเขาไม่รู้โดยบริสุทธิ์ใจ
พวกเขาอาจไม่ได้สัมผัสกับวัฒนธรรมของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีบริบทที่จะเข้าใจ
สิ่งที่อาจเป็นการเรียนรู้และประสบการณ์การสร้างสะพานก็จะกลายเป็นประสบการณ์ที่ไม่เป็นมิตร
เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกขุ่นเคืองเมื่อตัวตนของกลุ่มของคุณรู้สึกว่าถูกโจมตี โดยธรรมชาติแล้ว คนเป็นสัตว์สังคมในชุมชน การโจมตีชุมชนของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีคุณ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม
ตัวอย่างอัตลักษณ์ของกลุ่มได้แก่ ความเกี่ยวข้องทางการเมือง ภูมิหลังทางสังคม ความเชื่อทางศาสนา และอัตลักษณ์ทางเพศ
8. การสื่อสารที่ผิดพลาดทำให้เกิดความเข้าใจผิด
บางครั้งความผิดก็เกิดขึ้นเนื่องจากการสื่อสารที่ผิดพลาด คำพูดไม่สมบูรณ์ พวกเขามีคำจำกัดความและความแตกต่างที่แตกต่างกัน ผู้คนมักจะมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความหมายของคำซึ่งไม่ถูกต้องเสมอไป
นอกจากนี้ บางคนยังแสดงออกทางวาจาได้ไม่ดีอีกด้วย ปัญหานั้นจะใหญ่กว่ามากในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ซึ่งคุณอาจสื่อสารได้ไม่ดีนัก
มันง่ายกว่ามากที่จะถูกทำให้ขุ่นเคืองและขุ่นเคืองถ้าทั้งสองคนโกรธเพราะพวกเขาอาจจะแค่พูดจาใส่กัน
แต่นั่นไม่ได้จำกัดอยู่เพียงคำพูดเท่านั้น บางครั้งการกระทำอาจเป็นที่น่ารังเกียจเนื่องจากการตีความบริบทหรือเจตนาที่ไม่ถูกต้อง
9. การรับรู้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้
ความกังวลเรื่องสุขภาพจิตบางประเภท เช่น ออทิสติกและวิตกกังวล อาจทำให้คุณมีประสาทสัมผัสมากเกินไป
“ประสาทสัมผัสเกินพิกัด” เป็นคำที่สื่อความหมายได้ตรงตัว—ประสาทสัมผัสของคุณมีภาระมากเกินไป เนื่องจากอารมณ์ของคุณมีมากเกินไป แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้เกิดความโกรธครั้งใหญ่ได้ คุณอาจคิดว่ามันเหมือนกับการโยนถังน้ำมันลงบนกองไฟ
คนที่ประสบปัญหาประสาทสัมผัสมากเกินไปอาจตีความคำพูดหรือการกระทำที่ไม่เป็นอันตรายว่าเป็นศัตรู คุณยังอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในการสลัดความคิดเชิงลบที่จะไม่รบกวนคุณ
10. โซเชียลมีเดียและวัฒนธรรมออนไลน์เติบโตได้ด้วยความไม่พอใจ
โซเชียลมีเดียและวัฒนธรรมออนไลน์เป็นภาพสะท้อนที่ไม่ดีของพลวัตทางสังคมในโลกแห่งความเป็นจริง
ผู้คนไม่ได้กระทำตัวทางออนไลน์เหมือนในชีวิตจริงเสมอไป พวกเขาอาจพูดหรือทำสิ่งต่างๆ ทางออนไลน์ที่อาจส่งผลเสียร้ายแรงขณะออฟไลน์โดยที่พวกเขาไม่เคยประสบมาก่อน คุณสามารถดูข้อโต้แย้งบนโซเชียลมีเดียได้ค่อนข้างมากเพื่อดูว่า
อัลกอริธึมโซเชียลมีเดียยังทำงานเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมและทำให้คุณอยู่บนแพลตฟอร์มของพวกเขา ในการดำเนินการดังกล่าว พวกเขาจะป้อนข้อมูลให้คุณตามที่พวกเขากำลังตีความตามที่คุณต้องการ
ผลลัพธ์ก็คือคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในห้องสะท้อนของผู้คนที่เห็นด้วยและอำนวยความสะดวกในการให้ข้อมูลที่ผิด ส่งผลให้คุณมีความคิดเชิงลบ ทำให้คุณอ่อนไหวทางอารมณ์มากขึ้น
คนที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องเชิงลบแบบนั้นเป็นประจำจะพบว่าความอดทนของตนเองต่อประสบการณ์ที่เลวร้ายลดลง ดังนั้นเรื่องเล็ก ๆ จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ และความเข้าใจผิดกลายเป็นความผิด
ฉันคิดว่าแฟนเก่าของฉันต้องการฉันกลับมา
11. คุณอาจขาดความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่จะละทิ้งความเล็กน้อยเล็กๆ น้อยๆ
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือความสามารถในการฟื้นตัวจากความยากลำบาก และไม่ปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มารบกวนสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
หากคุณขาดความยืดหยุ่น คุณมีแนวโน้มที่จะถูกโจมตีมากขึ้น สิ่งเล็กๆ จะระเบิดเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่ามากเพราะคุณไม่สามารถละทิ้งมันได้ เพื่อนที่แสดงความคิดเห็นแบบตรงไปตรงมาก็เพียงพอที่จะทำให้คุณโกรธและขุ่นเคืองได้
ผู้ที่มีความสามารถในการปรับตัวทางอารมณ์สามารถปล่อยให้ความผิดเล็กๆ น้อยๆ และความเข้าใจผิดหลุดลอยไป โดยทุ่มเทพลังงานทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่ใช้เลยไปกับการตอบสนองที่ไม่จำเป็น
พวกเขามีผิวหนา และมีความอดทนมากขึ้นในการสื่อสารและคลี่คลายปัญหาเหล่านี้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ ส่งผลให้พวกเขาไม่โกรธเคืองกันง่ายๆ
ทำไมมันถึงสำคัญ
การทำผิดไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเลย แต่ถ้ามันกลายเป็นเรื่องปกติและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ สุขภาพจิต และโอกาสในชีวิตของคุณ ก็จะต้องได้รับการแก้ไข
หากคุณยังคงดำเนินไปในแบบที่เป็นอยู่ คุณจะเสี่ยงที่จะขับไล่ผู้คนออกไปและพบกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่อผู้คนและสิ่งที่คุณเห็น/ดู/อ่าน
แต่ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาตอบโต้ที่ขุ่นเคืองต่อทุกสิ่งและทุกคนแทน
ขั้นตอนต่อไปของคุณควรอ่านบทความนี้: 9 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลิกหงุดหงิดกับสิ่งต่างๆ ได้ง่ายๆ ตลอดเวลา .
