การจัดการความโกรธอาจเป็นเรื่องท้าทาย
คุณอาจรู้สึกไร้เรี่ยวแรงที่จะต้านทานมันเมื่อหมอกสีแดงลงมา
แต่ถ้าคุณแสดงความโกรธในบางสิ่งทันทีที่คุณรู้สึกได้มันก็มักจะจบลงด้วยดี
คุณอาจพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจจริงหรือแสดงออกไม่ดี
เมื่อคุณขี่ฝ่าคลื่นแห่งความโกรธคุณจะไม่อยู่ในสถานะที่จะคิดว่ากำลังทำอะไรหรือพูดอะไรก่อนที่จะทำหรือพูด
คุณสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงแทนที่จะดีขึ้น
เทเลอร์ โฮลเดอร์ กับ ซอมเมอร์ เรย์
ถึงกระนั้นผู้คนจำนวนมากอาจคิดว่าความโกรธอาจเป็นสิ่งที่ดี
ไม่ใช่ความรู้สึกที่ไม่ดีที่เราควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ
บางครั้งการโกรธในสิ่งต่างๆก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องและสำคัญ
หากเราไม่เคยปล่อยให้ตัวเองโกรธและเอาความโกรธมาใส่ขวดแทนก็อาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในระยะยาวได้
กระนั้นความโกรธของคุณอาจเป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคน ๆ หนึ่งหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อสังคมซึ่งเป็นผลมาจากความโกรธหรือความไม่พอใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่งรูปร่างหรือรูปแบบ
แต่ถ้าคุณไม่แสดงออกในทางที่ถูกต้องอาจเป็นปัญหาได้
ความโกรธจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ในเชิงบวกก็ต่อเมื่อเป็นเช่นนั้น ควบคุมและช่อง โดยมีวัตถุประสงค์มุ่งเน้นการเตรียมการและการวางแผน
หากคุณเบื่อหน่ายที่จะปล่อยให้ความโกรธของคุณเข้ามาในตัวคุณได้ดีขึ้นก็ถึงเวลาที่ต้องควบคุม
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณระงับความโกรธที่คุณรู้สึกและใช้มันให้เป็นประโยชน์
1. ยอมรับความโกรธของคุณ
ขอให้ชัดเจน: ความโกรธไม่ใช่อารมณ์เชิงลบ
มันเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่เราทุกคนสัมผัสกันเป็นประจำ
ความโกรธเป็นกระบวนการวิวัฒนาการที่สำคัญเพราะช่วยปกป้องเราจากอันตราย
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธ คุณไม่ควรเพียงแค่บีบหรือปิดมัน
คุณต้องเผชิญหน้ากับมันและรู้สึกถึงมันขณะเดียวกันก็ตั้งคำถามว่ามันมาจากไหนและมันหมายถึงอะไร
2. ตัดสินใจว่านี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การโกรธหรือไม่
หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้เรารำคาญหรือโกรธได้ในชีวิตนี้
กุญแจสำคัญคือการเลือกการต่อสู้ของคุณ
คุณไม่สามารถเปลี่ยนทุกสิ่งที่ทำให้คุณกลายเป็นสงครามครูเสดได้
คุณสามารถรับรู้อารมณ์และรับรู้ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พฤติกรรมของคุณถูกกำหนดโดยอารมณ์นั้น
คุณต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชีวิตนี้และสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง
ถาม…
เอเจ สไตล์ vs เจมส์ เอลส์เวิร์ธ
การระบายความโกรธของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างสามารถทำให้เกิดสิ่งที่เป็นบวกได้หรือไม่?
คุณสามารถเปลี่ยนความโกรธของคุณให้กลายเป็นพลังที่ดีได้หรือไม่?
มันอาจมีผลในเชิงบวกหรือไม่?
หรือเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้?
การพยายามต่อสู้กับมันจะเป็นการเสียเวลาเปล่าหรือเปล่า?
สิ่งสำคัญคือต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกโกรธต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้เท่านั้นแทนที่จะเป็นปัจจัยภายนอกเช่นรถบัสที่พลาดซึ่งจะทำให้เราเครียดและวิตกกังวลเท่านั้น
3. ใช้เวลาในการหายใจ
สิ่งใดก็ตามที่คุณทำในช่วงเวลาที่ร้อนแรงไม่น่าจะเป็นผลดีหรือเป็นบวก
ยากที่จะคิดตรงหรือสื่อสารอย่างชัดเจนเมื่อคุณโกรธ
ความโกรธเติมพลังให้คุณ มันทำให้คุณรู้สึกว่าต้องลงมือทำทันที
แต่ถ้าคุณสามารถต้านทานการล่อลวงให้ทำเช่นนั้นได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะตอบสนองในทางบวกและได้ผลมากขึ้นเมื่อคุณสงบลงแล้ว
หากคุณโกรธด้วยข้อความหรือสิ่งที่คุณเคยเห็นทางออนไลน์ลองใช้เวลาสักพักแล้วตอบกลับในภายหลัง
วิธีที่จะบอกว่าฉันชอบคุณโดยไม่ต้องพูด
หากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่รบกวนคุณอาจดูเหมือนว่าคุณต้องตอบสนองทันที
เพียงจำไว้ว่าแม้ว่าจะมีใครบางคนยืนอยู่ตรงหน้าคุณเพื่อรอคำตอบ แต่คุณยังสามารถใช้เวลาสองสามวินาทีในการหายใจและพิจารณาความรู้สึกที่แท้จริงของคุณแทนที่จะตอบสนองด้วยการกระตุกเข่า
เพียงอย่าใช้เวลาตอบสนองหรือดำเนินการนานเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียพลังบางอย่างที่อาจส่งต่อไปในทางบวก
4. นึกถึงสิ่งที่คุณโกรธจริงๆ
เมื่อคุณรู้สึกโกรธเกี่ยวกับบางสิ่งสิ่งสำคัญคือต้องไปที่ด้านล่างของสิ่งที่มันกำลังกดปุ่มของคุณ
การระบุต้นตอของความโกรธเท่านั้นที่คุณจะสามารถนำมันไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้โดยการดำเนินการไม่ว่าจะเป็นการตอบสนองต่อปัญหาเฉพาะนี้หรือไปสู่สิ่งอื่น
อาจเป็นไปได้ว่าบนพื้นผิวดูเหมือนว่าปัญหาคือสิ่งหนึ่ง ...
… แต่เมื่อคุณเริ่มวิเคราะห์คุณจะรู้ว่าความโกรธของคุณเกิดจากแหล่งอื่นโดยสิ้นเชิง
5. คร่ำครวญในขณะที่คุณออกกำลังกาย
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้และคุณจะใช้มันในเชิงบวกได้อย่างไรการออกกำลังกายอาจเป็นคำตอบ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อทำให้คุณสงบลง
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้ามักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและจิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีสมาธิ
6. ใช้ความโกรธของคุณเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
ความโกรธสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่ดี
อาจมีการเปลี่ยนแปลงที่คุณอยากทำกับชีวิตที่คุณไม่เคยทำด้วยความกลัวหรืออิ่มเอมใจ
ความโกรธสามารถเป็นตัวเร่งให้เอาชนะความกลัวหรือความเฉื่อยนั้นได้ในที่สุด
คุณอาจใช้ความโกรธเพื่อโยนตัวเองไปที่โปรเจ็กต์ใหม่นั้นหรือออกจากงานที่คุณเกลียดในที่สุด
ตัวอย่างเช่นอาจเป็น 10ธความคิดเห็นเหน็บแนมในวันนี้จากเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษซึ่งทำให้คุณมุ่งมั่นที่จะหางานใหม่
ความโกรธสามารถหลีกทางให้กับความหลงใหลหรือความกระตือรือร้นที่คุณต้องการเพื่อสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝัน
7. พิสูจน์ผู้สงสัยของคุณผิด
หากความโกรธของคุณเกิดจากคนที่ไม่เชื่อในศักยภาพหรือความสามารถของคุณความโกรธนั้นอาจทำให้คุณมีแรงผลักดันที่คุณต้องพิสูจน์ว่าพวกเขาคิดผิด
อย่าหมกมุ่นอยู่กับว่าสิ่งเหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร แต่มุ่งเน้นไปที่พลังของคุณในการพิสูจน์ตัวเองให้มากที่สุดกับพวกเขาว่าพวกเขาประเมินคุณต่ำไป
8. มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
ความโกรธสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณเองได้
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในโลกกว้าง
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและดีที่สุดในสังคมบางส่วนได้รับแรงหนุนจากความโกรธแค้นเกี่ยวกับความอยุติธรรม
ให้ความรู้เกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญสำหรับคุณและค้นหาองค์กรและการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้
การมีส่วนร่วมของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยสำหรับคุณ แต่ก็เป็นก้าวที่ดีในทิศทางที่ถูกต้อง
หากเราทุกคนพยายามแก้ไขความผิดที่เราเห็นในสังคมของเราเราสามารถสร้างโลกที่ดีขึ้นระหว่างเราได้
9. วางแผนสำหรับอนาคต
ใช้ความโกรธที่คุณรู้สึกในตอนนี้เพื่อจินตนาการถึงชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองในอนาคต
ใช้เพื่อวางแผนว่าคุณจะเปลี่ยนวิสัยทัศน์นั้นให้กลายเป็นจริงได้อย่างไร
อังเดร เดอะ ยักษ์ และ บิ๊กโชว์
ใช้พลังงานและความมุ่งมั่นทั้งหมดนั้นและใช้เพื่อดูว่าคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไรในอีกหนึ่งปีหรือห้าปีนับจากนี้
จากนั้นทำตามแผนเพื่อก้าวไปข้างหน้าอย่างมีจุดมุ่งหมายปล่อยให้พลังงานโกรธขับเคลื่อนคุณ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อคุณโกรธจริงๆ (และ 7 สิ่งที่ไม่ควรทำ)
- วิธีการปลดปล่อยความโกรธ: 7 ขั้นตอนจากความโกรธสู่การปลดปล่อย
- 20 ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ: กลยุทธ์เพื่อบรรเทาอารมณ์เชิงลบ
- เมื่อมีคนดึงทริกเกอร์ของคุณ: วิธีหยุดตอบโต้เชิงป้องกัน
- ความโกรธตามสถานการณ์: มันคืออะไรและ 5 วิธีในการแพร่กระจาย
- วิธีควบคุมและจัดการกับความโกรธในความสัมพันธ์: 7 เคล็ดลับไร้สาระ!
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ: 17 No Bullsh * t Tips!
- เมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณอย่าทำ 6 สิ่งนี้
