ทำอย่างไรจึงจะพ้นจากการถูกโกง

การเลิกกันเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่เมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับการโกงด้วยก็ยากที่จะดูว่าคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร

เมื่อฉันพบว่าแฟนเก่าของฉันโกงฉันเสียใจมาก แน่นอนว่าฉันตำหนิเขา แต่เมื่อฉันมองความสัมพันธ์ของเราอย่างตรงไปตรงมาฉันก็รู้ว่ามันมีอะไรผิดพลาดมากมาย - รวมถึงในส่วนของฉันด้วย ฉันอายุย่างเข้า 30 ปีและรู้สึกหดหู่ใจกับหลายปีที่ฉันเสียไป หลังจากทิ้งงานเลี้ยงสงสารตัวเองมา 1 สัปดาห์ฉันตัดสินใจว่าไม่อยากเสียเวลาอีกต่อไป ดังนั้นฉันจึงดำเนินการเพื่อช่วยให้ตัวเองก้าวต่อไปและพบว่าฉันเติบโตขึ้นจากการทรยศ

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณจัดการกับการทรยศครั้งสุดท้ายนี้และกลับมาแข็งแกร่งขึ้นหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันนี้:

1. ตัดการติดต่อกับแฟนเก่า

นี่เป็นคำแนะนำที่สมเหตุสมผลแม้ว่าคุณจะไม่ได้ถูกโกงก็ตาม เว้นแต่คุณจำเป็นต้องติดต่อกันเพื่อแก้ไขปัญหาด้านลอจิสติกส์เช่นบุตรหลานการจำนองค่าเช่าหรือค่าใช้จ่ายจากนั้นลบหมายเลขโทรศัพท์และอีเมลของพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ ถ้าคุณไม่ทำคุณจะถูกล่อลวงให้ส่งข้อความถึงพวกเขาโดยถามคำถามเช่น 'ทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น? ฉันยังดีไม่พอเหรอ? คุณเคยรักฉันไหม? ’- โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากดื่มไปไม่กี่แก้ว

คำตอบที่คุณได้รับ (ถ้าคุณได้รับเลย) ไม่น่าจะทำให้คุณมีสันติสุข - คุณไม่สามารถวางใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นความจริงและคำตอบเหล่านี้จะนำไปสู่คำถามอื่น ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้เมื่อคุณมองย้อนกลับไปพวกเขามีโอกาสที่พวกเขาจะฟังดูสิ้นหวังมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้และคุณจะเสียใจที่ส่งพวกเขาไป

หากคุณต้องติดต่อกันเพื่อจัดระเบียบปัญหาที่ค้างคาคุณจะต้องมีความตั้งใจแน่วแน่และความมุ่งมั่นที่จะไม่หลงเข้าไปในหัวข้ออื่น ๆ หากคุณคิดว่าคุณมีแนวโน้มที่จะแตกให้ลองให้เบอร์แฟนเก่าของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และลบออกจากโทรศัพท์ของคุณจากนั้นพวกเขาจะจ่ายให้คุณได้หากจำเป็น

หากแฟนเก่าของคุณเป็นคนที่พยายามติดต่อกับคุณต่อไปขอให้พวกเขาเคารพว่าคุณจำเป็นต้องตัดความสัมพันธ์กับพวกเขา - ไม่จำเป็นต้องมีตลอดไป (เว้นแต่คุณต้องการให้เป็น) แต่จนกว่าคุณจะย้ายเข้ามา ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่มีเหตุผลมากขึ้น (ดูข้อ 3 ด้านล่าง) ที่ดีที่สุดคือไม่ควรยืดเวลาความทุกข์ทรมานโดยรักษาการติดต่อกัน

นอกจากนี้ยังใช้ในการติดต่อกับครอบครัวของแฟนเก่าด้วย (ซึ่งอาจจะยากกว่าในบางสถานการณ์) เรามักหลอกตัวเองว่าเรายังคงติดต่อกับอดีตสะใภ้ของเราเพราะเรามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพวกเขาและต้องการรักษาสิ่งนี้ไว้ในความเป็นจริงเราแค่พยายามเชื่อมต่อกับแฟนเก่าของเราและรวบรวมข้อมูลเล็กน้อยที่เรา สามารถเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาโดยไม่มีเรา

2. เลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณจาก Facebook (หรือลบตัวเองชั่วคราว)

มีสองตัวเลือกที่นี่ หากคุณคิดว่าคุณมีพลังที่จะต่อต้าน Facebook ที่สะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณหลังจากเลิกเป็นเพื่อนคุณก็อาจจะใช้วิธีที่นุ่มนวลกว่านี้ได้ หากคุณมีวินัยในตัวเองจริงๆคุณอาจหลีกหนีได้เพียงแค่เปลี่ยนความชอบของคุณเพื่อไม่ให้กิจกรรมของพวกเขาปรากฏในฟีดข่าวของคุณ คุณอาจลองทำเช่นเดียวกันกับเพื่อนใน Facebook ที่มีแนวโน้มว่าจะโพสต์รูปแฟนเก่าของคุณด้วยมือของเขากับผู้หญิงคนอื่น ๆ

วิธีนี้ต้องใช้ความตั้งใจเป็นอย่างมากและพวกเราส่วนใหญ่น่าจะดีกว่าที่จะเลือกตัวเลือกที่ 2: ลบตัวเองออกจาก Facebook เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน ยังต้องใช้ความยับยั้งชั่งใจตัวเองเล็กน้อยเนื่องจากคุณสามารถโต้ตอบบัญชีของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าคุณลบแอปออกจากโทรศัพท์ด้วยเช่นกันสิ่งนี้อาจเพียงพอที่จะหยุดคุณในเส้นทางของคุณหากคุณมีช่วงเวลาที่สั่นคลอน ในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณจะชินและรู้สึกว่ามีพลังมากพอที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันเพื่อควบคุมความเศร้าโศกของคุณให้อยู่หมัด

เช่นเดียวกันกับช่องทางโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ที่คุณใช้

วิธีเขียนจดหมายรักแสนหวาน

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะก้าวต่อจากใครบางคนหากคุณติดต่อกับพวกเขาเป็นประจำและมักจะมีการอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขามากมาย ดังนั้นคะแนน 1 และ 2 จึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้ลูกบอลกลิ้ง

3. เข้าใจขั้นตอนของความเศร้าโศก

สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังเสียใจ คุณเสียใจกับการตายของความสัมพันธ์และเมื่อคุณถูกนอกใจคุณก็มีแนวโน้มที่จะเสียใจกับความทรงจำของคนที่คุณคิดว่าคุณรู้จัก

ในระยะสั้น ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ เมื่อคุณอยู่ใน 3 ขั้นตอนแรกนี่คือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าโดยไม่จำเป็น คุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษในเวลานี้เพราะอารมณ์ของคุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณถูกโกงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีการปฏิเสธความโกรธและการต่อรองมากมายเกิดขึ้น

การตระหนักถึงขั้นตอนของความเศร้าโศกจะช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ได้บางส่วนและเห็นว่าเป็นกระบวนการที่ทุกคนต้องเผชิญ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วยคุณจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ ใช่เมื่อคุณอยู่ในช่วงซึมเศร้าอาจรู้สึกว่าสิ่งต่างๆจะไม่โอเคอีกต่อไป แต่การรู้ว่านี่เป็นเพียงช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่คุณกำลังเผชิญอยู่สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าจะมีแสงสว่างในตอนท้ายของ อุโมงค์.

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านด่านตามลำดับเดียวกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบปัญหาทั้งหมด ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณพลาดเวทีหรือถ้าคุณกระโดดไปมาระหว่างแต่ละด่านเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง คุณจะได้รับการยอมรับเมื่อคุณพร้อม

4. อย่าเล่นกับเหยื่อ (และหยุดเล่าเรื่อง)

แน่นอนว่าคุณได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีและคุณก็สมควรที่จะโกรธ และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนและครอบครัว แต่มีบางครั้งที่ไม่สามารถบอกใครได้อีกต่อไปและทุกคนที่จะฟังว่าคุณมีปัญหาหนักแค่ไหนและแฟนเก่าของคุณเป็นอย่างไร

การเล่าเรื่องซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเพียงการตอกย้ำว่าคุณเป็นเหยื่อที่น่าสงสารและไร้ที่พึ่งโดยไม่สามารถควบคุมได้ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในตอนนี้ ใช่แฟนเก่าของคุณทำตัวน่ากลัวและใช่เขาต้องตำหนิสำหรับการกระทำของเขา แต่คุณก็ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเช่นกันและหากคุณต้องการก้าวต่อไปและพบกับความสุขอีกครั้งคุณต้องตระหนักถึงสิ่งนี้และหยุดเล่นกับผู้พลีชีพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 10 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนว่าคู่ของคุณอาจโกงคุณ
• อะไรคือการโกงในความสัมพันธ์?
• 9 วิธีจัดการกับการทรยศและการรักษาจากคนเจ็บ
• คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีความรัก? 10 สัญญาณที่ชัดเจนเป็นเรื่องจริง
• 13 สิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อยที่มีความหมายต่อโลกสำหรับผู้หญิง

5. ระบุข้อดีข้อเสียของความสัมพันธ์ของแฟนเก่า

เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นคุณมีพื้นที่ว่างจากแฟนเก่าและเลิกเล่นงานเหยื่อแล้วลองเขียนรายการข้อดีข้อเสียของแฟนเก่า สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์จริงๆ เห็นได้ชัดว่าความจริงที่ว่าพวกเขานอกใจคุณกำลังจะมีข้อเสีย แต่มีโอกาสเกิดขึ้นจริง ๆ แล้วมีหลายสิ่งผิดปกติในความสัมพันธ์และด้วยการมองย้อนกลับไปคุณจะรู้ว่าแฟนเก่าของคุณไม่สมบูรณ์แบบ อย่างที่คุณคิด

รายการนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทุบตี แต่คุณต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับคะแนนบวกของพวกเขาด้วย จัดให้คุณอยู่ในพื้นที่หัวที่ดี (อย่าทำเช่นนี้หากคุณตกอยู่ในภาวะถูกปฏิเสธโกรธหรือต่อรอง!) คุณควรจะสามารถให้ภาพที่มีเหตุผลว่าแฟนเก่าของคุณเป็นอย่างไร

การเขียนรายการนี้สามารถเพิ่มขีดความสามารถได้อย่างแท้จริง ช่วยให้คุณเห็นว่าแฟนเก่าของคุณเป็นมนุษย์เช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ ผสมกับข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องทั้งหมดของพวกเขาเป็นคุณสมบัติที่ดีเช่นกัน หากคุณพร้อมที่จะกล่าวขอบคุณเป็นส่วนตัวสำหรับช่วงเวลาดีๆที่คุณแบ่งปัน หากคุณทำตามขั้นตอนในบทความนี้คุณอาจมาถึงจุดที่ทำได้ พูดขอบคุณ สำหรับช่วงเวลาที่เลวร้ายเช่นกันเพราะมันจะเป็นสิ่งที่สอนคุณได้มากที่สุด

ฉันควรอยู่หรือไปสอบ

6. ระบุข้อดีข้อเสียของความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณกล้าพอคุณสามารถนำประเด็นที่ 4 ไปอีกขั้นและทำรายการข้อดีข้อเสียของความสัมพันธ์ของคุณเอง นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการเอาชนะตัวเอง แต่เป็นการก้าวต่อไป - และหากคุณต้องการก้าวต่อไปอย่างแท้จริงและวันหนึ่งก็มีความสุขและ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะต้องเป็นเจ้าของปัญหาของคุณเพื่อที่คุณจะได้พยายามป้องกันไม่ให้พวกเขากลับมามีศีรษะที่น่าเกลียดอีกครั้ง

คุณไม่ปลอดภัยมากเกินไปหรือ ยึดติด เหรอ? คุณทนกับพฤติกรรมที่ไม่เป็นที่ยอมรับและปล่อยให้แฟนเก่าเดินตามคุณไปตลอดหรือไม่? คุณไปหาผู้ชายที่มีชื่อเสียงในด้านการโกงหรือไม่? อย่าเข้าใจฉันผิดฉันไม่ได้แนะนำแม้แต่วินาทีเดียวว่าการโกงเป็นการตอบสนองที่เหมาะสมสำหรับสิ่งเหล่านี้ แต่ต้องใช้คนสองคนในการสร้างความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้การโกงหยุดคุณจากการยอมรับปัญหาอื่น ๆ ที่อาจหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต

ลองใช้ตัวอย่างนี้ - ในขณะที่คุณอยู่ด้วยกันแฟนเก่าของคุณตลอดไปโดยไม่มีคุณเมาและอยู่ข้างนอกจนหมดชั่วโมง คุณเริ่มเอะอะเล็กน้อยเมื่อมันเกิดขึ้น แต่สุดท้ายก็ให้อภัยพวกเขาทุกครั้ง ในที่สุดพวกเขาก็จะได้ข้อสรุปว่าเพราะคุณทนกับมันพวกเขาสามารถหนีไปได้และพวกเขาอาจจะขยายตรรกะนี้ไปสู่พฤติกรรมอื่น ๆ

หากฟังดูคุ้นเคยคุณอาจต้องพิจารณาพฤติกรรมแบบใดที่คุณพร้อมที่จะยอมทำในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป กำหนดขอบเขต - การประท้วงสามครั้งคุณก็จะออกไป ท้ายที่สุดแล้วคุณจะสามารถไว้วางใจคู่ของคุณต่อไปได้จริงหรือไม่หากพวกเขาปฏิบัติตัวเช่นเดียวกับแฟนเก่าของคุณ?

7. ใช้การเลิกกันเป็นโอกาสที่จะตระหนักว่าคุณไม่ต้องการให้ใครมาทำให้คุณสมบูรณ์

พวกเราหลายคนเปลี่ยนจากความสัมพันธ์ไปสู่ความสัมพันธ์โดยไม่ต้องหยุดพักระหว่างกันมากนักเพราะเรากลัวที่จะอยู่คนเดียวและเพราะในหัวของเราเต็มไปด้วยความคิดในเทพนิยายที่เราต้องการใครสักคนเพื่อทำให้เราสมบูรณ์

อย่าทำผิดการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกต้องอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดอย่างหนึ่งในโลก แต่เมื่อคุณวางเหตุผลทั้งหมดในการอยู่ในมือของคนอื่นคุณจะลดคุณค่าตัวเองและให้ความรับผิดชอบต่อคู่สมรสมากเกินไป สิ่งนี้ก่อให้เกิดความต้องการความไม่มั่นคงและ ความหึงหวง ในตัวคุณและมักจะเป็น เหตุผลที่คู่ของคุณดึงออกไป และเริ่มมองหาที่อื่น

ใช้การหยุดพักเพื่อใช้เวลากับตัวเองบ้าง หาสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อคุณโดยเฉพาะ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ 'มากเกินไป' คุณใช้เวลากับเพื่อนครอบครัวทำงานอดิเรกมากพอหรือยัง? หรือคุณทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับแฟนเก่าเพราะคุณคิดว่าพวกเขาเป็น ‘ชีวิตของคุณ’?

แทนที่จะเร่งรีบในความสัมพันธ์อื่นให้ใช้เวลาอยู่คนเดียว หากคุณไม่คุ้นเคยในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัด แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการวิ่งตรงเข้าไปในอ้อมแขนของผู้ชายอีกคนเช่นเดียวกับแฟนเก่าของคุณคุณก็ต้องละทิ้งความต้องการของคุณเพื่อให้คนอื่นมาเติมเต็มคุณและ โอบกอดความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณ .

คนขี้โกงสามารถสัมผัสได้ถึงความจำเป็นนี้และจะใช้มันให้เป็นประโยชน์ อ่านปรัชญาและหนังสือช่วยเหลือตนเอง - อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณมีดีพอเช่นเดียวกับที่คุณเป็น

หากคุณใช้การเลิกกันเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองเมื่อมีคนที่ใช่เข้ามาคุณจะอยู่กับพวกเขาเพราะต้องการไม่ใช่เพราะต้องการ และนั่นทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่มีความสุขสุขภาพดีและปลอดภัยมากขึ้น

8. ไปเดทสองสามครั้ง แต่อย่ากระโดดลงไปในความสัมพันธ์

สิ่งนี้ดีที่สุดอย่างแน่นอนจนกว่าคุณจะเข้าใกล้ขั้นตอนการยอมรับของกระบวนการเศร้าโศก มิฉะนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงและถูกดูดเข้าไปได้ง่าย ความสัมพันธ์ที่ดีดกลับ กับผู้ชายผิดประเภท

เมื่อทุกอย่างสงบลงและคุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวแล้วให้ออกไปที่นั่นและออกเดทสักสองสามครั้ง ปล่อยให้เพื่อนของคุณตั้งคุณกับคนที่พวกเขาคิดว่าดีสำหรับคุณ - คนที่ไม่เหมือนแฟนเก่าของคุณ เปิดใจให้กว้างหากพวกเขาดูเหมือนไม่ใช่คนประเภทของคุณในตอนแรก ท้ายที่สุดคุณอาจคิดว่าแฟนเก่าเป็นคนประเภทของคุณและพวกเขาก็ไม่ได้ดีเกินไปสำหรับคุณ

เมื่อคุณพบผู้คนใหม่ ๆ ให้มองหาลักษณะที่เหมือนกับแฟนเก่าของคุณและคนที่ไม่มี สัญญาณที่ดีที่บ่งบอกว่าคุณกำลังดำเนินต่อไปและเรียนรู้จากความสัมพันธ์ของคุณก็คือคุณสามารถมองเห็นธงสีแดงเมื่อคุณเห็นพวกเขาเช่นเดทของคุณพูดถึงวิธีที่พวกเขาใช้เวลาทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ในการเมาหรือแสดงมุมมองที่คล้ายกับแฟนเก่า

หากคุณพบใครบางคนที่คุณเชื่อมต่อด้วย (ซึ่งไม่เหมือนแฟนเก่าของคุณ) และต้องการติดตามต่อไปให้แน่ใจว่าคุณ ทำสิ่งต่างๆให้ช้าลง . ไม่ต้องเร่งรีบและสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณมีความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง

คุณรู้สึกได้ว่าชีวิตของคุณจบลงเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงและเมื่อคุณถูกหักหลังเช่นกันการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับการตำหนิแฟนเก่าและไม่ไว้วางใจทุกคนที่คุณพบเจอนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนข้างต้นในเวลาต่อมาคุณสามารถเปลี่ยนความปวดใจให้หายเป็นปกติและเข้มแข็งขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ใครจะรู้สักวันคุณอาจจะรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ประสบการณ์นั้นสอนคุณ - ฉันรู้ว่าฉันเป็น

ดังนั้นฉันจึงอยากจะกล่าวขอบคุณอดีตที่นอกใจฉัน

ยังไม่แน่ใจว่าจะผ่านพ้นจากการถูกโกงได้อย่างไร? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.