ไม่กี่คนที่จะโต้แย้งว่าความหึงหวงและความอิจฉาเป็นสิ่งที่ดี อารมณ์ทั้งสองทำลายความสุขและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพราะพวกเขาส่งเสริมการแบ่งส่วนโดยการสร้างความปรารถนาในบางสิ่งที่คุณอาจไม่มี
และในขณะที่ความหึงหวงและความอิจฉามักใช้แทนกันได้ แต่ก็ไม่เหมือนกัน
ความอิจฉาเป็นอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อต้องการคุณภาพหรือสิ่งที่คนอื่นมี คุณภาพนั้นอาจเป็นทางปัญญาจิตวิญญาณหรือทางกายภาพ
คนที่ไม่มีความสุขอาจอิจฉาเพื่อนที่ดูเหมือนจะมีความสุขและไร้กังวลโดยไม่ต้องกังวลหรือเครียด คนที่ขาดความคิดสร้างสรรค์อาจอิจฉางานศิลปะที่สวยงามที่ศิลปินสร้างขึ้นโดยต้องการความสามารถแบบเดียวกัน
เมื่อมันมาถึงการอิจฉาของ สิ่งต่างๆ มันมักจะเดือดเป็นเงิน ผู้คนมักอิจฉาคนที่มีเงินซื้อรถสวย ๆ บ้านหรู ๆ หรือเสื้อผ้าดีไซน์เนอร์
ความหึงหวงเกิดขึ้นเมื่อบางสิ่งที่เรามีอยู่แล้วถูกบุคคลอื่นคุกคาม คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกอิจฉาที่คู่ของตนใช้เวลาอยู่กับเพื่อนหน้าตาดีเป็นต้น ความหึงหวงมักมีนัยของการทรยศและความโกรธ:“ คนที่ฉันรักทำกับฉันได้ยังไง!?”
การแยกความอิจฉาริษยาและความอิจฉาออกจากกันอาจเป็นเรื่องยากไม่ใช่แค่เพราะคนเราใช้มันแทนกันได้ แต่เพราะพวกเขามักจะเป็นเพื่อนกัน คู่รักที่โรแมนติกให้ความสนใจกับบุคคลที่น่าดึงดูดสามารถทำให้บุคคลรู้สึกว่าถูกคุกคามไม่เพียงพอและไม่ปลอดภัยซึ่งเป็นที่มาของความอิจฉา พวกเขาอาจจะถามคำถามเช่น“ ทำไมฉันดูดีกว่านี้ไม่ได้? ทำไมฉันถึงมีเสน่ห์ดึงดูดมากกว่านี้ไม่ได้”
ปฏิกิริยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่บุคคลมีต่อตนเองมากกว่าการกระทำของคู่ของตน คนที่มั่นคงในความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องมีความคิดแบบนั้น
ความหึงหวงและความอิจฉาเป็นพิษต่อความสัมพันธ์และความสบายใจ พวกเขาจะทำลายทุกสิ่งที่สัมผัส ข่าวดีก็คือพวกเขาสามารถทำงานได้! ความอิจฉามักเป็นต้นตอของความอิจฉาดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีหยุดอิจฉาผู้อื่น
มาดูเคล็ดลับกัน
1. ฝึกความกตัญญู
ความกตัญญูกตเวทีเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการปลูกฝังการยอมรับตนเองและชีวิตด้วยความรัก
ความอิจฉามักมีรากฐานมาจากความปรารถนาที่จะมีมากขึ้นและต้องการในสิ่งที่เราไม่มี ยิ่งเราใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่เราไม่มีและสิ่งที่ต้องการมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งใช้เวลาน้อยลงในการฝึกฝนความกตัญญูรู้คุณต่อสิ่งต่างๆที่เราทำ
นั่นจะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน
บางคนมีสิ่งของและคุณสมบัติมากมายอยู่แล้ว แต่อิจฉาคนที่มีมากกว่านั้น คนเหล่านี้ต้องการเพียงแค่หยุดที่จะชื่นชมความดีทั้งหมดที่มีอยู่แล้วในชีวิตของพวกเขาอย่างแท้จริง
แต่เมื่อคุณดิ้นรนในชีวิตล่ะ? นั่นคือเวลาที่เราต้องการความขอบคุณมากที่สุด
“ ฉันจะรู้สึกขอบคุณได้อย่างไรเมื่อมีปัญหามากมาย” การทำเช่นนั้นจะช่วยให้มองดูสิ่งต่างๆที่คุณมีไม่ว่าสิ่งนั้นจะไม่สมบูรณ์เพียงใดก็ตาม
รถของคุณอาจจะอยู่บนขาสุดท้าย แต่ก็ยังพาคุณจาก A ไป B เพื่อนของคุณอาจไม่ใช่คนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่พวกเขายังให้ความเป็นเพื่อนข้าวและถั่วแก่ไปสักพัก แต่ก็ทำให้พุงของคุณเต็ม
และคุณยังอยู่ที่นี่ยังคงสามารถทำงานเพื่อสร้างสิ่งที่ดีกว่าให้กับชีวิตของคุณนั่นเป็นสิ่งที่ต้องขอบคุณเสมอ
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายแค่ต้องการเซ็กส์
เมื่อคุณพบความกตัญญูแล้วคุณจะมีเครื่องมือที่เหลือเชื่อในการลบล้างความรู้สึกเชิงลบของตัวเองไม่ว่าคุณจะตกต่ำแค่ไหนก็ตาม
2. หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น
ก่อนหน้านี้เราได้ยกตัวอย่างบางส่วนของความอิจฉาคนที่ไม่มีความสุขอิจฉาคนที่มีความสุขคนที่ไม่รู้สึกอิจฉาศิลปินที่สร้างสรรค์และคนที่ไม่มีเงินอิจฉาคนที่มีความมั่งคั่ง
นั่นคือการเปรียบเทียบเหล่านี้แทบไม่ได้แสดงถึงความจริงทั้งหมดและทั้งหมดของสถานการณ์
คนที่เดินไปมาพร้อมรอยยิ้มบนใบหน้าไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีความสุข คนไม่เรียบง่ายอย่างนั้น หมายความว่าพวกเขาต้องการฉายภาพแห่งความเป็นบวกและความสุขไปยังส่วนที่เหลือของโลก
ผู้คนที่น่าสังเวชจำนวนมากมีความสามารถทางสังคมและเอาใจใส่มากพอที่จะปกปิดความเจ็บปวดของตัวเองด้วยรอยยิ้ม คุณไม่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังรอยยิ้มของคน ๆ นั้น
การมีความคิดสร้างสรรค์เป็นเรื่องแปลก ผู้คนมักบอกคุณว่าพวกเขาปรารถนาให้พวกเขามีพรสวรรค์หรือมีทักษะ แต่มักจะเพิกเฉยต่อคุณเมื่อคุณบอกว่าไม่ใช่ของขวัญจากสวรรค์ซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานหนักและฝึกฝนมามาก
ทุกคนสามารถมีความคิดสร้างสรรค์ได้หากพวกเขาใช้เวลาในการยอมรับความสนใจอย่างสร้างสรรค์และพยายามพัฒนาทักษะนั้น ๆ และไม่ได้ จำกัด เพียงแค่การเขียนการวาดภาพหรือการวาดภาพเท่านั้น! นอกจากนี้ยังรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นเครื่องจักรที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีซึ่งแต่ละส่วนตอบสนองวัตถุประสงค์ของมันได้อย่างแม่นยำเพราะมีคนที่มีทักษะด้านตัวเลขประดิษฐ์ขึ้นมาเพื่อให้เป็นแบบนั้น
เงินเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก โดยทั่วไปจะมีป้ายราคาเพิ่มเติมติดอยู่โดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของการทำงานหนักหรือการจ่ายดอกเบี้ยของสินค้าที่ซื้อด้วยเครดิต
เคยได้ยินเรื่อง“ กุญแจมือทองคำไหม” นั่นคือเมื่อคุณได้งานที่จ่ายเงินสูงซื้อบ้านสวยหรูรถสวย ๆ และสร้างไลฟ์สไตล์ที่ต้องการให้คุณทำมากพอ ๆ กันถ้าไม่มาก ตอนนี้คุณถูกใส่กุญแจมือให้กับงานนั้นเพื่อรักษาวิถีชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะอยากเป็นหรือไม่ก็ตามเว้นแต่คุณต้องการยกระดับชีวิตของคุณให้สมบูรณ์
อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของผู้อื่น คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าพวกเขาแบกรับหรือเสียสละอะไรเพื่อให้มีสิ่งที่พวกเขามี
3. ใช้เวลากับคนขี้อิจฉาให้น้อยลง
คนที่คุณใช้เวลาด้วยมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสนใจความต้องการและความปรารถนาของคุณ
สมมติว่าคุณไปไหนมาไหนกับผู้คนที่มักจะแข่งขันกัน ในกรณีนี้คุณจะพบว่าตัวเองจมอยู่ในการแข่งขันนั้น นั่นรวมถึงความอิจฉา
คนอื่นแย่ที่สุดสำหรับการอำนวยความสะดวกและเติมเชื้อเพลิงให้กับความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้น “ คุณต้องมีบ้านที่ดีกว่านี้! รถแพงกว่า! เสื้อผ้าดีกว่า! คุณต้องพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณมีมัน!”
ทำไม? คนเดียวที่ใส่ใจจริงๆคือคนอื่น ๆ ในการแข่งขันเดียวกันนั้น แล้วทำไมถึงต้องออกไปเที่ยวกับคนเหล่านั้นในเมื่อสิ่งที่ต้องทำคือป้อนความไม่มั่นคงของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอและทำให้คุณรู้สึกว่าต้องแข่งขัน
ตรวจสอบแวดวงที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณ ใช้เวลาน้อยลงกับผู้คนที่อยู่บนลู่วิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด
4. เรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้อื่น
วิธีง่ายๆในการกลบเกลื่อนความอิจฉาคือการค้นหาความสุขที่แท้จริงในความสำเร็จของคนอื่น
ชีวิตไม่จำเป็นต้องแข่งขัน เพียงเพราะใครบางคนชนะไม่ได้แปลว่าคุณจะแพ้เสมอไป และแม้ว่าคุณจะแพ้ แต่ก็ยังมีโอกาสมากขึ้นในการทำงานเพื่อสิ่งที่คุณต้องการและพบกับความสำเร็จของคุณเอง
อย่าให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใครสมควรได้รับหรือไม่สมควรได้รับ แต่ให้มุ่งเน้นไปที่ความสุขยิ้มสดใสและเฉลิมฉลองกับพวกเขา
การยิ้มทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติโดยการกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินดังนั้นคุณสามารถพยายามสร้างความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์เชิงบวกกับความสุขในลักษณะนั้น
5. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณอิจฉาจริงๆ
ใช้ความอิจฉาของคุณเป็นแหล่งที่มาของคำแนะนำเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการบรรลุมากขึ้น
สมมติว่าคุณอิจฉาเพื่อนร่วมงานของคุณซูเพราะเธอดูมั่นใจเสมอ แต่เมื่อคุณมองเข้าไปใกล้สิ่งที่คุณหวังว่าคุณจะทำได้เช่นเดียวกับเธอคือการนำเสนอที่มีส่วนร่วมและมีประสิทธิภาพต่อเจ้านายหรือลูกค้าของคุณ สิ่งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการวางแผนการปฏิบัติและการรับคำติชมจากผู้อื่นเช่นเดียวกับความมั่นใจ
หรือบางทีคุณอาจอิจฉาเพื่อนของคุณคริสเพราะเขาอาศัยอยู่ในบ้านหลังใหญ่ในย่านที่สวยงาม แต่เมื่อคุณตรวจสอบความอิจฉานั้นจริงๆแล้วไลฟ์สไตล์ของบ้านก็ให้ความช่วยเหลือเขาในแบบที่คุณต้องการ บางทีอาจมีทางเดินในชนบทอยู่หน้าประตูหรือสวนก็เหมาะสำหรับการเลี้ยงรับรองแขก คุณอาจสามารถหาสิ่งเดียวกันนี้ได้จากบ้านหลังเล็กกว่ามากที่คุณสามารถจ่ายได้
พยายามลบบุคคลออกจากสมการและระบุสิ่งที่คุณต้องการ
จากนั้น…
6. ยุ่งกับการปรับปรุงตัวเองและชีวิตของคุณ
คุณทุ่มเทเวลาและพลังงานเพียงพอในการสร้างชีวิตที่คุณต้องการหรือไม่? เป็นเรื่องท้าทายที่จะหาเวลาอยู่ในธุรกิจของคนอื่นเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวเองเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการออกมาจากชีวิต
หากคุณมีเวลาอิจฉาคุณก็มีเวลาทำงานในส่วนของตัวเองที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจและอิจฉาคนอื่นได้อย่างแน่นอน
มีหลายวิธีที่คุณสามารถดำเนินการได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องได้รับการบำบัดเพื่อจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ความไม่ปลอดภัยของคุณ
บางทีอาจเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณกำลังมองหา อาจจะเป็นงานอื่น? หรือกลับไปเรียนมหาลัยเพื่อหางานทำดีกว่า? กินแล้วสุขภาพดีขึ้น? ออกกำลังกายมากขึ้น?
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ทำ จัดทำแผนกำหนดเป้าหมาย ค้นหาแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ในรูปแบบที่คุณต้องการ
7. ใช้สื่อและโซเชียลมีเดียให้น้อยลง
สื่อสร้างการรับรู้ที่ไม่สมจริงมากมายเกี่ยวกับชีวิต ไม่ใช่แค่การตลาดและการโฆษณาเท่านั้น รายการโทรทัศน์จำนวนมากสร้างความคาดหวังในการทำงานการเล่นและความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริงซึ่งผู้ที่ไม่มีประสบการณ์อาจถือเป็นความจริงได้
หนึ่งใน Tropes ที่พบบ่อยคือการมีกลุ่มเพื่อนจำนวนมากที่ทุกคนมารวมตัวกันเป็นประจำ ในความเป็นจริงชีวิตยุ่ง ผู้คนมีครอบครัวมีงานทำและมีความรับผิดชอบ ความสัมพันธ์ยากที่จะรักษาเพราะทั้งสองฝ่ายต้องทุ่มเทเวลาและพลังงานเพื่อให้ความสัมพันธ์นั้นคงอยู่ต่อไป
การตลาดและการโฆษณาไม่ดีขึ้น FOMO หรือ“ Fear Of Missing Out” เป็นวิธีทั่วไปในการเสริมสร้างความปรารถนาและความเร่งด่วน
“ คุณต้องการสิ่งนี้! ดูสิว่าคนเหล่านี้จะมีความสุขแค่ไหน! คุณไม่อยากมีความสุขเหรอ? ซื้อสินค้าและ / หรือบริการของเรา! มันคือสิ่งใหม่ล่าสุดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดใหม่ล่าสุดและร้อนแรงที่สุด!”
เป็นวิธีที่นักการตลาดใช้ประโยชน์จากอัตตาและความไม่มั่นคงของคุณกับคุณ
และโซเชียลมีเดียมักจะเป็นเพียงไฮไลต์ที่คัดสรรมาอย่างดีในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง ไม่กี่คนที่โพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่มีหรือชีวิตของพวกเขาไม่ดี
และบางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะให้ความสำคัญกับคนเหล่านั้นอย่างจริงจัง พวกเขาอาจเป็นคนประเภทที่มักจะมีส่วนร่วมในละครที่สร้างขึ้นเองหรือไม่ชอบเข้าสังคมมากพอที่จะไม่ตระหนักว่าการตากผ้าสกปรกบนแพลตฟอร์มสาธารณะเป็นความคิดที่ดี
โดยทั่วไปสื่อที่น้อยกว่าจะเป็นผลบวกสุทธิแม้ว่าจะมีแหล่งข้อมูลที่มีคุณภาพเพื่อช่วยให้คุณหาทางผ่านปัญหาต่างๆ
8. อย่าใช้ชีวิตเป็นการแข่งขัน
ชีวิตคือสิ่งที่คุณสร้างมันขึ้นมา ถ้าคุณเปลี่ยนเป็นการแข่งขันก็จะเป็นการแข่งขัน
คุณไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับใครนอกจากตัวคุณเองเพื่อที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเมื่อวานนี้
และที่จริงแล้วแม้ว่าคุณจะพอใจกับสิ่งที่คุณมี แต่ก็ไม่จำเป็นต้องพูดหรือคิดว่าเราดีอย่างที่เป็นอยู่เสมอไป ในบางสถานการณ์นั่นจะกลายเป็นความคิดที่เป็นพิษซึ่งทำให้ผู้คนหยุดนิ่งเมื่อพวกเขายังมีเรื่องให้ทำมากขึ้น
แต่คุณต้องการประเมินด้านต่างๆในชีวิตของคุณ รู้สึกมีความสุขตรงไหน? ไม่มีความสุข? คุณต้องการปรับปรุงอะไร และที่สำคัญที่สุด - ทำไมคุณถึงต้องการปรับปรุง?
โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้เหมาะสำหรับคุณเพราะคุณสมควรได้รับสิทธิ์ในการทำงานในแบบที่คุณต้องการไม่ใช่เพื่อแข่งขันกับคนอื่น
การแข่งขันสามารถทำได้ในปริมาณที่ จำกัด และควบคุมได้ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณต่อสู้กับความอิจฉาในสิ่งที่คนอื่นมีคุณสามารถตัดความรู้สึกถึงอำนาจของพวกเขาได้โดยไม่ต้องเล่นเกมนั้น
จำไว้ว่าคุณกำลังทำตามเป้าหมายของตัวเองเพื่อตัวคุณเอง ไม่สำคัญว่าคุณจะเทียบกับใครก็ตามไม่ว่าคนอื่นจะต้องการให้คุณรู้สึกอย่างไร
ความอิจฉาส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณหรือไม่? ยังไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไร? พูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
ทำไมฉันรู้สึกถูกครอบครัวทอดทิ้ง
- วิธีการชื่นชมสิ่งที่คุณมี: 10 เคล็ดลับห้ามพลาด!
- วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- ทำอย่างไรจึงจะพอใจกับสิ่งที่คุณมีในชีวิต: 5 เคล็ดลับ No Bullsh * t!
- 16 สิ่งที่เงินซื้อไม่ได้ (ไม่ว่าคุณจะรวยแค่ไหน)
- ทำอย่างไรจึงจะภูมิใจในตัวเอง: 8 No Bullsh * t Tips!
- 7 เหตุผลในการเปลี่ยนจากความคิดที่ขาดแคลนไปสู่ความคิดที่มีอยู่มากมาย
