แต่ละวันเต็มไปด้วยความท้าทายและอุปสรรคที่ต้องเอาชนะ เราถูกทำลายจากความรับผิดชอบความต้องการและความจำเป็นของเราทุกด้าน
การเผชิญกับความท้าทายในชีวิตเป็นเรื่องยากแม้จะอยู่ภายใต้สภาพแวดล้อมที่บริสุทธิ์ แต่เมื่อจิตใจของคนทำงานต่อต้านสิ่งเหล่านี้ก็จะยิ่งยากขึ้นไปอีก
สภาวะของอารมณ์ความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงของเราสามารถทำให้ความท้าทายเหล่านั้นยากขึ้นไปอีก ทำความเข้าใจกับสิ่งที่พบบ่อย สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน จะช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิตและพบกับความสงบสุขได้ดีขึ้น
แต่ก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไปเราจำเป็นต้องชี้แจง ...
ผู้คนมักจะใช้คำว่า 'อารมณ์' และ 'อารมณ์' แทนกันได้ นี่เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน
อารมณ์มีแนวโน้มที่จะยาวและลึกกว่าอารมณ์และอารมณ์อาจมาจากอารมณ์นั้นหรือไม่ก็ได้ ใคร ๆ ก็คิดได้ว่าอารมณ์นั้นเป็นสภาพแวดล้อมในขณะที่อารมณ์เป็นปัจจัยที่อยู่ในสภาพแวดล้อมนั้น
พิจารณาตัวอย่างต่อไปนี้:
สภาพแวดล้อมของอาร์กติกมีอากาศหนาวเย็น เนื่องจากอากาศหนาวคุณจึงคาดหวังว่าจะได้เห็นสภาพอากาศเหมือนหิมะ ขวา? ถ้าอารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง (สภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น) เป็นไปในทางบวกคุณก็คาดหวังว่าจะได้เห็นอารมณ์ต่างๆ (อากาศเหมือนหิมะ) เช่นความสุขความสนุกสนานและความตื่นเต้น
วิธีเอาชนะคนที่โกหกคุณ
สภาพแวดล้อมของบุคคลสามารถเปลี่ยนแปลง (อารมณ์แปรปรวน) ได้ด้วยเหตุผลหลายประการทั้งภายในและภายนอก และด้วยการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นั้นทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน
ไม่น่าจะมีหิมะตกในซาฮาราและถ้าเป็นเช่นนั้นก็อาจจะเป็นช่วงสั้น ๆ ในขณะเดียวกันคนที่มีอารมณ์เชิงลบก็ไม่น่าจะมีความสุขหรือมีความสุขเป็นระยะเวลานานเช่นกัน
ทำไมผู้คนถึงวางคุณลง
นั่นเป็นคำอธิบายที่เรียบง่ายสุด ๆ ซึ่งไม่ได้อธิบายถึงสิ่งต่างๆเช่นความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติทางอารมณ์ เพิ่มความเจ็บป่วยทางจิตเข้าไปในส่วนผสมและมันจะซับซ้อนขึ้นมาก
เป็นเพียงการแสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึกดังนั้นเราจึงสามารถเข้าใจสาเหตุทั่วไปบางประการของอารมณ์ที่แปรปรวนได้ดีขึ้น
สิ่งที่ชอบ ...
1. หยุดชะงักการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี มันเป็นช่วงที่ลึกที่สุดของการนอนหลับที่สมองของเราผลิตและเติมเต็มสารเคมีที่ปรับสมดุลของอารมณ์และอารมณ์
การนอนหลับที่ขาดการรบกวนหรือกระสับกระส่ายหมายความว่าสมองไม่มีเวลาที่เหมาะสมในการเติมเต็มสารเคมีเหล่านั้น
คน ๆ หนึ่งอาจพบว่าตัวเองทำได้ดีตลอดทั้งวัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างอารมณ์ของพวกเขาจะพังอย่างอธิบายไม่ถูกในตอนบ่ายหรือเย็น นั่นเป็นเพราะจิตใจของพวกเขาใช้สารเคมีเหล่านั้นหมด
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพไม่เพียง แต่ช่วยในการจัดการอารมณ์แปรปรวนเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นฐานของการจัดการสุขภาพจิตและความผิดปกติทางอารมณ์อีกด้วย
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณก็น่าจะให้ประโยชน์บางอย่างเป็นอย่างน้อย
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและน้ำตาลในช่วงสายของวันกำหนดเวลาเข้านอนที่สม่ำเสมอถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการทำงานของ Circadian Rhythm ของคุณและวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
นี่เป็นเพียงบางส่วนของสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีที่คุณสามารถทำได้ ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น ไม่ใช่แค่ทางร่างกาย แต่ทางอารมณ์ด้วย
2. ความเครียดของชีวิต
ความเครียดมีผลต่อบุคคลอย่างมาก คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการกังวลเกี่ยวกับการเงินชีวิตการงานครอบครัวและความรับผิดชอบทั้งหมดที่ควบคู่ไปด้วยอาจพบว่าตัวเอง ทรุดโทรมและหมดแรง ซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน
ความเครียดยังส่งผลต่อการนอนหลับสิ่งที่เรากินและดื่มและความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา
การเรียนรู้วิธีลดและจัดการความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณรักษาสภาพอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการหางานใหม่ สร้างเพื่อนใหม่ และลดความอิ่มตัวของสื่อ การทำสมาธิอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
3. คนรอบตัวคุณ
ผู้คนที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยในชีวิตประจำวันมักจะแบ่งออกเป็น 1 ใน 3 ประเภท ได้แก่ เพิ่มให้เราลบออกจากเราหรือไม่ทำทั้งสองอย่าง
บางสิ่งที่เงินซื้อไม่ได้
คนส่วนใหญ่จะเปลี่ยนไปมาระหว่างหมวดหมู่เหล่านี้เป็นชีวิตที่ลดลงและไหลเวียน บางครั้งพวกเขาต้องการการสนับสนุนจากคุณบางครั้งคุณต้องการการสนับสนุนและบางครั้งทุกอย่างก็เรียบร้อยและไม่มีใครต้องการการสนับสนุน
คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม นั่นก็เป็นอย่างนั้น
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีคนรักที่โกรธหรือไม่พอใจตลอดเวลาคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้ คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บนขอบและเดินบนเปลือกไข่อยู่ตลอดเวลาซึ่งทำให้เกิดความเครียดและทำให้อารมณ์แปรปรวนได้
ทุกคนควร ตรวจสอบกลุ่มเพื่อนเป็นประจำ พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ พวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคนเหล่านั้นไม่ได้รับมากเกินไปหรือไม่ได้ให้สิ่งที่เป็นบวก
จะทำอย่างไรเมื่อแฟนเก่าต้องการให้คุณกลับมา
และอย่าทำผิดที่คิดว่าการไม่มีสิ่งที่ไม่ดีหมายถึงสิ่งที่ดี - มันไม่ได้เป็นเช่นนั้น คำถามง่ายๆคือใช่หรือไม่ใช่ - คน ๆ นี้มีส่วนช่วยชีวิตและความเป็นอยู่ของฉันในเชิงบวกหรือไม่?
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 6 วิธีในการเข้าถึงอารมณ์แปรปรวนที่ผันผวนของคู่ของคุณ
- 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
- วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เรียกร้องความสนใจ
- คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ทำ 7 สิ่งนี้แตกต่างกัน
4. ยาหรือการรักษา
ปัญหาสุขภาพและการรักษาดังกล่าวอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะการไม่ปฏิบัติตามแนวทางการรักษาอย่างถูกต้อง
ไม่มีความลับที่แท้จริงที่ความจำไม่ดีหรือความหงุดหงิดอาจทำให้คน ๆ หนึ่งลืมหรือไม่สนใจการใช้ยาตามคำแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยทางจิต
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางการรักษาหรือการใช้ยาตามคำสั่งแพทย์ ไม่เพียง แต่ให้โอกาสที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวอย่างมีความหมาย แต่ยังช่วยให้สิ่งต่างๆราบรื่นและมีระดับในใจของคุณด้วย
5. ขาดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมาย! รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์และอารมณ์โดยการให้สารเอ็นดอร์ฟิน
การใช้ชีวิตประจำวันไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วยซึ่งส่งผลต่ออารมณ์เชิงลบและภาวะซึมเศร้า
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งและทำให้พวกเขาอยู่ในที่ที่ค่อนข้างคงที่ แม้แต่สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเดินครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและร่างกายของคน ๆ หนึ่งได้อย่างมีนัยสำคัญ
แต่ถ้าคุณตัดสินใจออกกำลังกายตามตารางเวลาของคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
6. การกินและดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อาหารและเครื่องดื่มเป็นเชื้อเพลิงเพื่อให้เครื่องจักรของมนุษย์เคลื่อนไหว คุณภาพและประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่เราใส่เข้าไปในร่างกายมีส่วนช่วยทั้งสุขภาพกายและใจ
สิ่งต่างๆเช่นอาหารแปรรูปสูงและอาหารจานด่วนมีคุณภาพต่ำกว่าและอาจทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกแย่ลงทำให้พวกเขามีอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับเครื่องดื่มเช่นแอลกอฮอล์โซดาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงหรือเครื่องดื่มกีฬา
นั่นไม่ได้เป็นการชี้นำว่าสิ่งเหล่านี้ควรถูกตัดออกไปจากชีวิตของใครคนหนึ่งอย่างสิ้นเชิง แต่เราควรพิจารณาว่าพวกเขาให้พลังงานแก่ร่างกายประเภทใดและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้บ่อยขึ้น
7. การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลและสภาพอากาศ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อารมณ์ของคนเราจะได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศหรือฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง
แสงแดดช่วยให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีที่มีคุณค่าและ เซโรโทนิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ ท้องฟ้ามืดครึ้มและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลทำให้แสงแดดลดลงและอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์หรือความมั่นคงของผู้ใด
วิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แม้ว่าคนทั่วไปจะอารมณ์แปรปรวนและหดหู่มากขึ้นเมื่อมุ่งหน้าเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อท้องฟ้ามืดครึ้มมากขึ้น แต่ก็มีผู้คนที่ประสบกับสิ่งที่คล้ายกันในฤดูใบไม้ผลิ
รับมือกับคนไร้พรมแดน
หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์และความรู้สึกของคุณส่งผลเสียต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยซึ่งรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์แปรปรวนทำให้ชีวิตประจำวันของคุณหยุดชะงัก
