ในการเป็นแชมเปี้ยน คุณต้องฝึกฝนให้เหมือนใคร และเซธ โรลลินส์ก็ทำอย่างนั้น ในฐานะที่เป็นดารา WWE ยุคใหม่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของ Seth Rollins อยู่ในประเด็น
เรือนร่างของเขาเป็นผลมาจากชั่วโมงอันน่าสยดสยองของโรลลินส์ในโรงยิม สำหรับ Seth ความฟิตของเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงความต้องการในงานอื่น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์ของเขาด้วย ในขณะที่กลไกของเขาแสดงให้เห็นว่าเขาเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่สูงเกินไป 'The Man' ปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดพร้อมกับแผนอาหารที่ไม่ยืดหยุ่น
ยังอ่าน: ความลับการออกกำลังกายของ Brock Lesnar เปิดเผย
โรลลินส์เป็นแฟนพันธุ์แท้ของ CrossFit โดยได้รวมการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานที่หลากหลายที่มีการจับเวลาและให้คะแนนเข้ากับโปรแกรมการฝึกของเขา แผนการออกกำลังกายของเขาเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงรูปร่างที่ไร้ที่ติของเขาอย่างแท้จริง ซึ่งสร้างขึ้นหลังจากต้องเสียเลือด หยาดเหงื่อ และน้ำตาในโรงยิมเป็นเวลาหลายปี
นี่ไม่ใช่โปรแกรมเพาะกาย 3*12 ทั่วไปของคุณที่คัดลอกมาจากนิตยสารเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แต่เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายจริงที่ Seth Rollins ปฏิบัติตาม
Seth Rollins ออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ
ดูวิดีโอการออกกำลังกายเหนือมนุษย์ของ The Man ที่ขับเคลื่อนโดย Tapout!
ยังอ่าน: Dwayne 'The Rock' Johnson ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และรักพิซซ่า
โรลลินส์ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์ โดยเริ่มต้นแต่ละเซสชั่นด้วยการวอร์มอัพที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเหนื่อย ไม่เหมือนกับซุปเปอร์สตาร์คนอื่น ๆ หลายคนที่ชอบทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายในวันที่แยกจากกัน สถาปนิกทำกิจวัตรแบบเต็มตัวทุกครั้งที่เขาอยู่ในโรงยิม นี่คือกิจวัตรทั้งหมดของโรลลินส์ (มารยาทของ onnit.com):
ไดนามิกวอร์มอัพ
1. กระโดดแจ็ค 1 ชุด 10 REPS
2. ประตูสวิง 1 ชุด 10 REPS
3. POGO HOP 1 ชุด 10 REPS
4. ซีลแจ็ค 1 ชุด 10 REPS
5. บอดี้เวท SQUAT 1 ชุด 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 ชุด 10 REPS (แต่ละข้าง)
7. LUNGE และหมุน 1 ชุด 10 REPS (แต่ละด้าน)
8. ย้อนกลับปอดและไปถึงด้านบน 1 ชุด 10 REPS (แต่ละด้าน)
9. CARIOCA 1 ชุด 10 YDS
10. จิ้งจกคลาน 1 ชุด 10 ตัว (ข้างละ)
11. ข้ามไปข้างหน้า 1 ชุด 10 YDS
12. ข้ามย้อนกลับ 1 ชุด 10 YDS
13. แฟรงเกนสไตน์เดิน 1 ชุด 10 YDS
14. แฟรงเกนสไตน์ข้าม 1 ชุด 10 YDS
15. ไส้เดือน 1 ชุด 5-10
16. HIP SWING 1 ชุด 10 ชุด (ขาละ)
วันจันทร์
1. ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิก
2. ฝึกฝนทักษะเป็นเวลา 15 นาที
• แฮนด์สแตนด์ Push-UPS
• อัพกล้ามเนื้อ
• เข่าถึงข้อศอก
3. ลิฟต์หลัก*
• กดทหาร 6 ชุด 3 REPS
4. เมทคอน
• เต็ม SQUAT SNATCHES 9-7-5
• อัพกล้ามเนื้อบาร์ 9-7-5
อ่านเพิ่มเติม: ความลับการออกกำลังกายของ John Cena เปิดเผย
วันอังคาร
กลวิธีหลงตัวเองเพื่อให้คุณกลับมา
1. ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิก
2. ฝึกฝนทักษะเป็นเวลา 15 นาที
• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• ขาตั้งกล้องแบบคร่อมศีรษะ
• TRIPOD PIKE ไปที่ headstand
3. ลิฟต์หลัก*
• สะอาด & กระตุก 6 ชุด 3 REPS
4. เมทคอน
• แถวเป็นเวลา 5 นาที พัก 2 นาที
• แถว 3 นาที พัก 2 นาที
• แถว 3 นาที พัก 2 นาที
ยังอ่าน: ความลับการออกกำลังกายของ Triple H เปิดเผย
วันพุธ
วันพักผ่อน
วันพฤหัสบดี
1. ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิก
2. ฝึกฝนทักษะเป็นเวลา 15 นาที
• แอล-ซิท
• ดันแบบขนาน
• คล้องมือเดิน
อลิซในแดนมหัศจรรย์คำพูดฉันบ้าไปแล้ว
3. ลิฟต์หลัก*
• หมอบด้านหน้า 6 ชุด 3 ครั้ง
4. เมทคอน
• กล่องกระโดด 50 กล่อง กล่อง 24 นิ้ว
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGS, 1 SHOP
• เดินปอด 50 ก้าว
• 50 เข่าถึงข้อศอก
• 50 PUSH PRESS, 45 ปอนด์
• 50 ส่วนขยายกลับ
• ช็อตวอลล์บอล 50 ครั้ง, บอล 20 ปอนด์
• 50 เบอร์ปี
• 50 สองเท่าภายใต้
ยังอ่าน: อาหารของ John Cena เปิดเผย
วันศุกร์
1. ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิก
2. ฝึกฝนทักษะเป็นเวลา 15 นาที
• กล่องกระโดด
• ร่างกายกลวง
• ดึงขึ้นอย่างเข้มงวด
3. ลิฟต์หลัก*
• POWER SNATCH 6 ชุด 3 REPS
4. เมทคอน
• 7 กล้ามเนื้ออัพ
• 21 เบอร์ปี
วันเสาร์
ROW 5000 เมตร ต่อเวลา
วันอาทิตย์
วันพักผ่อน
นอกจากการปิ้งย่างในยิมแล้ว โรลลินส์ยังให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไปอีกด้วย ปรัชญาของเขาเรื่อง 'ระเบียบวินัยเมื่อจำเป็นและการปล่อยตัวเมื่อเหมาะสม' ทำให้เขากลายเป็นดาราที่ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางใน WWE
นโยบายการกินที่ถูกต้องของ Seth เป็นแก่นสารสำหรับความสำเร็จของชาวควายในไอโอวา
เขากินอะไร : แม้ว่าโรลลินส์จะไม่ใช่นักกินที่จู้จี้จุกจิก แต่เขาก็ระมัดระวังในสิ่งที่เขาใส่ไว้ในร่างกาย แม้จะระมัดระวังตัว แต่โรลลินก็ยังชอบทานอาหารที่หายาก Seth เป็นนักกินเนื้อตัวยง ชอบกินเนื้อแดงและอ้างว่าสามารถกินได้ทั้งวัน
Seth ยังหลีกเลี่ยงห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดขณะอยู่บนท้องถนน และปรารถนาให้มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในขณะที่เขาอยู่ในทัวร์อันกว้างขวาง
ยังอ่าน: อาหารของ Brock Lesnar เปิดเผย
นี่คือวิดีโอของ Seth Rollin ที่ปรากฎตัวในรายการที่ชื่อว่า Extreme Weight Loss เพื่อแบ่งปันความลับของเขากับแฟนๆ!
ในระหว่างการสัมภาษณ์กับ บันทึกของผู้ชาย , โรลลินส์ถูกถามว่าจะเลือกทานอาหารแถวมรณะอะไร ซึ่งสถาปนิกตอบว่า เขาจะกินพิซซ่าพร้อมกับไอศกรีม
'น่าจะเป็นพิซซ่าและไอศครีมมากที่สุด เมื่อฉันกลับถึงบ้านในช่วงสัปดาห์อันยาวนาน ฉันจะไปยิม ออกกำลังกายให้เต็มที่ จากนั้นกลับบ้านและสั่งพิซซ่าทาโก้ชิ้นยักษ์พร้อมไอศกรีมของ Ben & Jerry's หนึ่งแก้ว ถ้าพรุ่งนี้ฉันจะบ่น นั่นอาจจะเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ'
อาหารเสริม : แม้ว่าโรลลินส์เชื่อว่าอาหารเสริมไม่สามารถทดแทนการทำงานหนักได้ แต่เขายังคงรู้สึกว่าการมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้รวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เขาไม่สนับสนุนการใช้อาหารเสริมและรู้สึกว่ามันเป็นทางออกที่ง่ายหรูหรา
ผู้อุปถัมภ์ของการทำงานหนักเชื่อว่าอาหารที่แท้จริงและมีประโยชน์คือหนทางที่จะไป
ฉันเป็นผู้สนับสนุนหลักในการพยายามกินอาหารจริงให้ได้มากที่สุด ฉันได้รับคำถามมากมายเกี่ยวกับ 'ฉันมีปัญหาในการเพิ่มขนาด มีอาหารเสริมใดบ้างที่ฉันควรทาน?' ฉันชอบ 'เพื่อน คุณอาจจะกินไม่เพียงพอ หากคุณพยายามที่จะเพิ่มขนาดจริงๆ คุณจะต้องสั่งพิซซ่าถาดใหญ่ทุกคืนแล้วราดด้วยน้ำมันและปาเบคอนลงไป' ไม่มีสูตรลับในการดูว่าคุณอยากดูเป็นอย่างไร คุณต้องเข้ายิมและทำงาน'
สำหรับข่าว WWE ล่าสุด การรายงานสด และข่าวลือ โปรดไปที่ส่วน Sportskeeda WWE ของเรา นอกจากนี้ หากคุณกำลังเข้าร่วมงาน WWE Live หรือมีเคล็ดลับข่าวสารสำหรับเรา ส่งอีเมลหาเราได้ที่ fightclub (ที่) sportskeeda (จุด) ดอทคอม
