บางวันเราทุกคนรู้สึกไม่ดี ...
บางทีเราอาจจะรู้สึกเร่งรีบหรือหลงลืมหรือเรารู้สึกหนักใจและรู้สึกเบื่อหน่ายได้ง่ายด้วยเหตุผลบางประการ
เหตุผล 'บางอย่าง' อาจเป็นได้หลายอย่าง
เราได้รวบรวมสาเหตุที่พบบ่อย 10 ประการที่ทำให้รู้สึกว่าสมองฝ่อตลอดจนวิธีแก้ไขและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ...
1. คุณถูกไฟไหม้
ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องจริงเอาไปจากเรา!
หากคุณรู้สึกว่าสมองฝ่ออาจเป็นเพราะคุณใช้สมองไปกับมันมาก
ฟังดูรุนแรง แต่เป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันที่เราทำงาน 7 ตำแหน่งผลักดันตัวเองให้ได้รับการเลื่อนตำแหน่งก่อนอายุ 25 ปีหรือเปรียบเทียบตัวเองกับทุกคนที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดีย
นอกจากนี้ความจริงที่ว่าเราสามารถเข้าถึงข้อมูลได้ทันทีและตลอดเวลาและไม่น่าแปลกใจที่คุณจะรู้สึกว่ามีงานล้นมือและกระจัดกระจาย
ต่อสู้กับสิ่งนี้: จำกัด การใช้อินเทอร์เน็ตและการใช้โซเชียลมีเดียของคุณและเริ่มปฏิเสธสิ่งต่างๆ ข้ามงานสังคมและพักผ่อนบ้างโดยบอกว่าไม่มีกิจกรรมนอกหลักสูตรในที่ทำงานเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำจริงๆ
2. คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
การเหนื่อยทำให้ทุกอย่างแย่ลง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่สนิทสิ่งต่างๆก็เริ่มเกิดขึ้น
คุณอาจรู้สึกหลงลืมหรือวู่วามได้ง่ายขึ้นคุณอาจมีอาการวูบหรือ รู้สึกหงุดหงิด หรือคุณอาจรู้สึกไปทั่วสถานที่และไม่แปลกจริงๆ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเครียดให้ตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้
ต่อสู้กับสิ่งนี้: ตั้งตัวเองก่อนนอนและยึดติดกับมัน - ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กตัวเล็ก ๆ เท่านั้น! ตั้งใจที่จะปิดโทรศัพท์และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกเย็น ทั้งร่างกายและจิตใจของเราได้รับประโยชน์จากกิจวัตรประจำวัน
สร้างพิธีกรรมในตอนกลางคืนที่คุณเชื่อมโยงกับการนอนหลับเช่นการทำสมาธิและวางน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนหมอนของคุณ ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อมโยงกับการพักผ่อนมากขึ้น - และคุณจะเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้น ...
3. คุณวางแผนเวลาได้ไม่ดีนัก
หากคุณรู้สึกทั่วทุกแห่งอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า
เรารู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณไม่ได้วางแผนว่าจะใช้เวลาอย่างไรคุณอาจรู้สึกเร่งรีบและกังวลว่าจะทำงานให้เสร็จทันเวลา
ยิ่งคุณรู้สึกกังวลมากเท่าไหร่คุณก็จะทำงานได้น้อยลงและจะใช้เวลานานกว่าจะทำมันให้เสร็จอยู่ดี! นี่เป็นการย้อนกลับจริงๆและไม่ได้ผลเลยดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องระวัง
ต่อสู้กับสิ่งนี้: พยายามวางแผนในแต่ละวันหรือทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้ลุล่วง กำหนดเส้นตายจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่เร่งด่วนและยึดมั่นในแผนของคุณ!
4. คุณใช้โทรศัพท์มากเกินไป
นี่เป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มีความผิดในบางครั้ง! การเลื่อนอย่างไร้ความคิดกลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ มันอาจจะดูไร้เดียงสาพอสมควร แต่มันสามารถทำลายล้างได้เมื่อเวลาผ่านไป
เราเป็นส่วนผสมที่แปลกประหลาดของการปิดเครื่องและถูกกระตุ้นมากเกินไปเมื่อเรามองผ่านโซเชียลมีเดียและอาจทำให้จิตใจสับสนได้
เราอาจจะรู้สึกสบาย ๆ และไม่ได้ใช้งาน แต่เราก็ใช้ข้อมูลจำนวนมากเช่นกันและดูรูปภาพและวิดีโอความยาว 15 วินาทีในแต่ละครั้ง
สิ่งนี้อาจทำให้สมองของเรารู้สึกสับสนและหนักใจเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกว่า 'scatterbrained'
ต่อสู้กับสิ่งนี้: จำกัด เวลาที่คุณใช้กับโทรศัพท์ของคุณ! โทรศัพท์บางรุ่นมีการตั้งค่าที่ทำให้โทรศัพท์ล็อกตัวเองในช่วงเวลาหนึ่งในตอนเย็นเพื่อเป็นการเตือนให้ปิดเครื่องก่อนนอน
วิธีช่วยเพื่อนรักผ่านการเลิกรา
คุณยังสามารถตรวจสอบการใช้งานโทรศัพท์ของคุณและระยะเวลาที่ใช้ไปในแต่ละวันผ่านการตั้งค่าโทรศัพท์และแอพต่างๆ ตั้งขีด จำกัด ตัวเองและยึดติดกับมัน - มันอาจจะดูน่าเบื่อ แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด!
5. คุณกดดันตัวเองมากเกินไป
หากคุณเป็นคนประเภทที่รักความท้าทายคุณต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังดูแลตัวเองอยู่
ในฐานะคนที่ไม่เคยมีงานน้อยกว่า 2 งานในแต่ละครั้งและสามารถจัดการกับชีวิตทางสังคมการฝึกโยคะทุกวันการเดิน 8 ไมล์ต่อวันและหาเวลานอนคุณต้องทำอะไรให้ช้าลง!
หากคุณทำมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ทำหรือมากกว่าที่คุณคุ้นเคยคุณต้องดูแลตัวเองและเลิกกดดันตัวเองมากเพื่อให้บรรลุสิ่งต่างๆ
คุณไม่จำเป็นต้องทำลายเป้าหมายของคุณทุกวันสิ่งที่ผู้มีอิทธิพลใน Instagram ที่คุณติดตามกำลังบอกคุณ
คุณจะหมดความรู้สึกและมึนงงหรือหนักใจเพราะอยู่ภายใต้ความกดดันมากมาย
ต่อสู้กับสิ่งนี้: จำไว้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ผ่อนคลายและสนุกสนาน! คุณสามารถคลายความคาดหวังในตัวเองและยังคงบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ - และคุณจะไม่ล้มเหลวหากคุณต้องละทิ้งความมุ่งมั่นหรือใช้เวลามากขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย
6. คุณใช้เวลามากเกินไปในแต่ละครั้ง
อันนี้คล้ายกับข้างบน แต่จริงๆแล้วเกี่ยวกับการยืดตัวเองให้ผอมเกินไป
ไม่ใช่แค่ความกดดันที่คุณกดดันตัวเอง แต่วิธีต่างๆที่คุณคาดหวังว่าตัวเองจะแสดงออกมาเป็นประจำ
คุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้และคุณไม่สามารถรับแรงกดดันจากทุกคนได้ในคราวเดียวรวมทั้งจากตัวคุณเองด้วย
ยิ่งเรามีภาระตัวเองมากเกินไปและพยายามที่จะมีนิ้วในทุก ๆ วงกลมเราก็จะยิ่งรู้สึกกระจัดกระจายและเบื่อหน่ายมากขึ้นเท่านั้นเพราะสมองของเราไม่สามารถติดตามสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้ทั้งหมด
บอกคนที่คุณชอบ
ต่อสู้กับสิ่งนี้: หาอะไร แง่มุมในชีวิตของคุณ คุณสามารถทำงานได้ครั้งละมาก ๆ บางวันอาจทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายบางวันสามารถเผื่อไว้สำหรับการทำงานเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลและโครงการต่างๆ
เว้นระยะห่างเพื่อให้สมองของคุณมีเวลาติดตามและรีเซ็ตสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณกำลังโฟกัสอยู่ จิตใจของคุณเหมือนอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์ - การเปิดแท็บมากเกินไปในแต่ละครั้งจะทำให้เกิดปัญหา
7. คุณคิดมากเกินไป
สาเหตุหนึ่งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดความกังวลคือการคิดมาก คุณอาจจมอยู่กับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่างๆจนไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งนี้สามารถทำให้สมองของคุณลุกเป็นไฟและทำให้มันติดอยู่ในวงซึ่งทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นหรือการทำงานตามปกติ
หากคุณใช้ความสามารถทางจิตทั้งหมดของคุณเพื่อเครียดกับสิ่งหนึ่งและเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่น่าแปลกใจที่คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายและสับสน
ต่อสู้กับสิ่งนี้: พยายามฝึกสติและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งเล็กน้อยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ การทำสมาธิและโยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ซึ่งจะช่วยให้สมองของคุณได้พักผ่อนเล็กน้อยและปล่อยการควบคุมบางอย่างซึ่งจะช่วยให้คุณหยุดคิดมากเกินไป
8. คุณกำลังทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้อง
หากคุณรู้สึกเครียดในที่ทำงานบ่อยๆหรือตอนที่เรียนอยู่คุณอาจไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ฉันชอบทำงานในร้านกาแฟที่พลุกพล่านและมีเสียงดังเพราะเสียงกระหึ่มพื้นหลังทำให้ฉันเดินต่อไปได้ ฉันไม่สามารถยืนทำงานในห้องที่เงียบสงบได้เพราะสมองของฉันเพียงแค่ซูมไปที่เสียงรบกวนรอบข้างและเริ่มพยายามฟังบทสนทนาเพียงเพราะฉันได้ยินอะไรบางอย่างอย่างคลุมเครือ
หากฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้องฉันจะไม่สามารถโฟกัสได้และไม่ได้ทำอะไรเลยซึ่งทำให้ฉันหงุดหงิดและหงุดหงิดและมักจะทำให้ฉันรู้สึกกระเจิดกระเจิงและไม่อยู่กับมัน
เสียงคุ้นเคย?
ต่อสู้กับสิ่งนี้: คุณต้องหาพื้นที่ที่เหมาะกับคุณไม่ว่าจะเป็นหูฟังที่มีเสียงรบกวนสีขาวหรือพังก์ร็อกหรือในห้องที่เงียบสงบที่มีแสงไฟสว่างจ้าและหน้าจอคอมพิวเตอร์ขนาดใหญ่
9. คุณเตรียมตัวสำหรับสิ่งต่างๆไม่ดีนัก
“ การเตรียมตัวล้มเหลวคือการเตรียมตัวที่จะล้มเหลว” พ่อแม่ของใครอีกคนตีกลองเรื่องนี้ในระหว่างการแก้ไขการสอบ?
หากคุณรู้สึกสับสนห่างเหินหรือกระจัดกระจายได้ง่ายอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ตั้งตัวในทางที่ดีและเป็นประโยชน์
คุณอาจรู้สึกเหมือนรีบวิ่งออกไปที่ประตูในตอนเช้าซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกเครียดก่อนที่จะไปถึงที่ทำงานด้วยซ้ำ สิ่งนี้จะส่งผลต่อทั้งวันของคุณและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นไปอีก!
ต่อสู้กับสิ่งนี้: เตรียมพื้นฐานก่อนนอนทุกคืน คุณเตรียมเครื่องแต่งกายให้พร้อมเตรียมเสื้อโค้ทและรองเท้าไว้ข้างประตูเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพยายามหาพวกเขาในตอนเช้าตั้งสมาธิก่อนนำเสนอโดยอ่านโน้ต ไม่ว่าจะเป็นอะไรการเตรียมตัวสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในปัจจุบัน
10. คุณกำลังดื่มกาแฟอยู่
นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างเรียบง่าย แต่ก็สมควรได้รับการกล่าวถึง! หากคุณมักจะรู้สึกเบื่อหน่ายและทั่วสถานที่หรือค่อนข้างเอาแน่เอานอนไม่ได้หรือหลงลืมแสดงว่าคุณอาจติดคาเฟอีนมากเกินไป
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระดับการผลิตในบางครั้ง แต่ก็อาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและเกือบ เกินไป มีสาย
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าตอนนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมาก….
ต่อสู้กับสิ่งนี้: ฟังดูไม่เป็นความจริง แต่น้ำร้อนที่มีมะนาวฝานบีบลงไปจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้จริงๆ! เรารู้ว่ามันไม่สนุกเท่ากาแฟ แต่มันให้ความชุ่มชื่นแก่คุณเพิ่มประโยชน์และสามารถกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมองของคุณซึ่งจะนำไปสู่ระดับการทำงานและการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
คุณอาจต้องการ:
- 33 อาการเหนื่อยล้าจากการทำงาน + 10 ขั้นตอนในการกู้คืนจากมัน
- วิธีสร้างและยึดติดกับกิจวัตร: กระบวนการ 5 ขั้นตอน
- 20 No Bullsh * t เคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆที่ใช้ได้จริงและได้ผล!
- วิธีจัดลำดับความสำคัญ: 5 ขั้นตอนในการทำให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นตรงเวลา
- หากคุณเลิกใช้โซเชียลมีเดียคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ใหญ่ 6 ประการเหล่านี้
