ทำไมฉันถึงรู้สึกเหงาจัง? (14 เหตุผลที่เป็นไปได้)
ความเหงาคือการต่อสู้ที่เราทุกคนเผชิญในรูปแบบต่างๆ
ความจริงก็คือช่วงต่างๆ ของชีวิตคนเราย่อมมีที่มาและที่ไป สถานการณ์ต่างๆ จะทำให้เราห่างเหินและตัดขาดจากคนอื่นในบางครั้ง
นั่นเป็นปัญหาสำคัญเพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการเชื่อมต่อทางสังคมเพราะมันกระตุ้นส่วนเฉพาะของสมอง สมองของคุณให้รางวัลแก่คุณด้วยสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีโดยการเข้าสังคม
ดังนั้น เมื่อคุณเหงา สมองของคุณจะบอกให้คุณตอบสนองความต้องการทางสังคมนั้น
แต่มีเหตุผลอะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา เมื่อเข้าใจเหตุผล คุณอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ
ลองมาดูเหตุผลกันบ้างดีไหม?
1. คุณขาดเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว
ชีวิตขึ้นลงและไหล บางครั้งเราก็โชคดีที่มีคนที่รักและเป็นห่วงเราอยู่รายล้อม ในบางครั้ง เราอาจพบว่าเราห่างเหินจากผู้คนที่อยู่ใกล้เรามากที่สุด
ส่วนที่น่าเสียดายคือบางคนไม่มีเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเนื่องจากวิถีชีวิตของพวกเขา และสมมุติว่า คุณไม่มีเพื่อนแท้ หรือคนใกล้ชิดในครอบครัว ในกรณีนั้น คุณอาจพบว่าความเหงานั้นน่ากลัวเพราะคุณไม่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิดซึ่งตอบสนองความต้องการเฉพาะนั้น
2. คุณอยู่ในช่วงชีวิตที่การหาเพื่อนหรือเข้าสังคมทำได้ยากขึ้น เช่น การเป็นพ่อแม่มือใหม่หรือวัยเกษียณ
บางครั้งในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องปกติที่แวดวงสังคมของคุณจะเปลี่ยนไป
ตัวอย่างเช่น ในฐานะพ่อแม่มือใหม่ คุณจะพบว่าเวลาส่วนใหญ่ของคุณผูกติดอยู่กับความรับผิดชอบใหม่และการขยายครอบครัว วงกลมมิตรภาพมักจะเปลี่ยนไปเพราะพ่อแม่ไม่มีอิสระแบบเดียวกับที่คนไม่มีลูกมี
สิ่งที่จะเซอร์ไพรส์แฟนสาวด้วย
ผู้เกษียณอายุอาจพบว่าพวกเขาเหงามากขึ้นเพราะพวกเขาไม่มีเครือข่ายทางสังคมที่พร้อมสำหรับการไปทำงานอีกต่อไป
หากคุณทำงานด้วยความสุขุม แวดวงสังคมของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากหากมิตรภาพของคุณมีพื้นฐานมาจากการปาร์ตี้ เมื่อคุณไม่แบ่งปันสิ่งที่สนใจร่วมกันอีกต่อไป ความสัมพันธ์เหล่านั้นก็จะหายไป
3. รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจหรือเกี่ยวข้องกับคุณ
คุณรู้สึกว่าถูกเข้าใจผิด? คุณจะพบมัน ยากที่จะเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้อื่น ถ้าคุณเข้ากับคนรอบข้างไม่ได้ ความรู้สึกไม่เข้าใจนั้นสร้างกำแพงกั้นระหว่างคุณกับคนรอบตัวคุณซึ่งขัดขวางการเชื่อมต่อที่แท้จริง
ที่แย่ไปกว่านั้น การหาแรงสนับสนุนทางสังคมที่มีความหมายนั้นยากเมื่อคุณไม่รู้สึกถึงสายสัมพันธ์นั้นกับใครเลย คุณอาจไม่แม้แต่พยายามสร้างมิตรภาพใหม่ๆ เพราะดูเหมือนคุณจะไม่มีวันหาคนที่คุณเต็มใจแสดงตัวตนที่แท้จริงให้ได้เห็น
4. ย้ายออกจากที่คุ้นเคยย้ายไปยังเมืองหรือสถานที่ใหม่
การย้ายเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญในชีวิต ต้องใช้เวลามากในการจัดระเบียบทุกอย่าง เก็บข้าวของ ย้าย เปิดยูทิลิตี้ใหม่ แกะกล่อง และตั้งค่าบ้านใหม่ของคุณ
และเมื่อคุณย้ายไปยังเมืองหรือสถานที่ใหม่ คุณจะต้องรู้สึกเครียดมากขึ้นเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ห่างจากใบหน้าที่คุ้นเคยในโซเชียลเน็ตเวิร์กเดิมของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
5. ความยากลำบากในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่หรือความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
ยอมรับเถอะ มันไม่ง่ายเลยที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือรักษาความสัมพันธ์ การรักษาความสัมพันธ์โดยเฉพาะความสัมพันธ์ใหม่นั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในขณะเดียวกัน คุณต้องคลุกคลีกับความรับผิดชอบและความท้าทายทั้งหมดในชีวิตผู้ใหญ่ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาหรือความทุ่มเทที่จะตามให้ทัน
การหาเพื่อนใหม่อาจยากยิ่งกว่า ไม่มีพื้นที่ทางสังคมมากมายที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ เหมือนที่เคยเป็นมา โบสถ์ บาร์ และที่ทำงานเคยเป็นสถานที่พบผู้คนใหม่ๆ บ่อยที่สุด
6. การถูกกลั่นแกล้งหรือเลือกปฏิบัติซึ่งอาจนำไปสู่การกีดกันทางสังคม
ไม่ใส่จุดที่ดีเกินไป แต่ผู้คนสามารถกระตุกได้ ไม่ใช่ทุกคนที่โตเป็นผู้ใหญ่ ในความเป็นจริงคุณจะพบว่าสิ่งเล็กน้อยมากเกินไปที่ผู้คนทำในวัยรุ่นยังคงนำไปใช้กับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่และในที่ทำงาน
ในความเป็นจริงอาจแย่กว่านั้นมากเพราะผู้ใหญ่มีประสบการณ์มากกว่าหลายปีในการทำให้คนอื่นเป็นทุกข์ การกลั่นแกล้ง การเลือกปฏิบัติ และความโดดเดี่ยวทางสังคมเนื่องจากวัฒนธรรม การเมือง หรือศาสนาอาจมีส่วนร่วมทั้งหมด ความโดดเดี่ยวสามารถทำให้คุณ รู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจคุณ .
7. รู้สึกเหมือนถูกทิ้งหรือถูกปฏิเสธจากกลุ่มที่คุณต้องการเข้าร่วม
ไม่คลิกกับกลุ่มที่คุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของความเจ็บปวด บางทีคุณอาจถูกมองข้ามหรือถูกปฏิเสธอย่างแข็งขัน ทิ้งคุณไป รู้สึกมองไม่เห็น และตัดขาดจากผู้อื่น
ชมเชยผู้ชายยังไงดี
ข่าวดีก็คือมีกลุ่มอื่นๆ ที่คุณสามารถลองเข้าร่วมได้ สถานที่ที่ดีในการดูคือบนเว็บไซต์ เช่น meetup.com ซึ่งคุณสามารถสร้างและโฆษณากลุ่มความสนใจสำหรับงานอดิเรกหรือกิจกรรมต่างๆ คุณอาจลองดูองค์กรวิชาชีพหรือองค์กรนักศึกษาหากคุณอยู่ในวิทยาลัย
8. ขาดความมั่นใจหรือความภาคภูมิใจในตนเองในการเริ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ยอมรับเถอะ การพยายามสร้างการเชื่อมต่อทางสังคมใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก ไม่เพียงแต่คุณต้องเต็มใจที่จะพาตัวเองออกไปที่นั่น แต่คุณยังต้องยอมให้ตัวเองอ่อนแอด้วย คุณจะไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างมีความหมายหากคุณไม่แสดงความเปราะบางเพื่อให้ตัวตนที่แท้จริงของคุณผ่านเข้ามา
ฉันจะให้พื้นที่เขาได้อย่างไร
แน่นอนว่ามันน่ากลัวถ้าคุณไม่มั่นใจในตัวเองหรือโอเคกับการถูกปฏิเสธ คนที่น่าอึดอัดใจในการเข้าสังคมหลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวในโลกใบใหญ่ใบนี้เพราะพวกเขาพยายามที่จะรับความเสี่ยงที่จำเป็นในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่และคุ้มค่า
9. อยู่ในงานหรือสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ส่งเสริมความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมาย
ไม่ใช่ทุกสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นพื้นที่ทางสังคมที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ มีคำแนะนำมากมายจากคนเหยียดหยามที่บอกว่าอย่าหาเพื่อนในที่ทำงาน เพื่อให้ชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณแยกออกจากกันเสมอ
แม้ว่าจะมีความจริงในระดับหนึ่ง แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงาน คนส่วนใหญ่ใช้เวลามากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในที่ทำงาน
อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าที่ทำงานของคุณไม่มีบรรยากาศทางสังคมที่ดี บางทีงานของคุณอาจดูโดดเดี่ยว หรือเป็นอุตสาหกรรมที่ดึงดูดคนที่คิดลบและไม่แข็งแรง หรือคุณใช้เวลากับคนใดคนหนึ่งไม่มากพอที่จะสร้างสายสัมพันธ์ที่เหมาะสม
10. เป็นโสดหรือรู้สึกเหมือนหาคู่ไม่ได้
ความเหงาโรแมนติกสามารถสร้างความหายนะให้กับความนับถือตนเองของคุณและทำให้เกิดความสงสัย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาคนที่คุณคลิกด้วยได้ดีพอที่จะต้องการมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับพวกเขา
ยิ่งยากขึ้นไปอีกเมื่อคุณรายล้อมไปด้วยคู่รักที่มีความสุขที่กำลังสร้างชีวิตคู่และมีครอบครัว สิ่งนี้สามารถยืดอายุความเหงาได้เพราะคุณอาจรู้สึกว่าถูกทิ้งไว้ข้างหลังในขณะที่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะก้าวไปข้างหน้าสู่ชีวิตใหม่ของพวกเขา
แต่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของคุณกับคนอื่น ทุกคนมีเส้นทางของตัวเองที่จะเดิน และแม้ว่าตอนนี้เส้นทางของคุณจะไม่ได้นำไปสู่การเชื่อมต่อแบบนั้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้นในภายหลัง
11. อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือกำลังจะเลิกราหรือหย่าร้าง
มีไม่กี่อย่างที่เหงาไปกว่าการอยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณอยากอยู่คนเดียว แยกตัวเองจากทุกคน .
การเลิกรา การหย่าร้าง และความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งสามารถทิ้งรอยแผลเป็นลึกไว้ได้ คงจะดีไม่น้อยหากผู้คนสามารถเลิกรากันได้อย่างเป็นมิตรเหมือนกับที่คบกันมาในตอนแรก ถึงกระนั้นก็มักจะไม่ได้ผลอย่างนั้น แทนที่จะเป็นความเจ็บปวดและความวุ่นวายมากมาย
และความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก็ยิ่งเลวร้ายลง เพราะความสัมพันธ์เหล่านั้นสามารถยืดเยื้อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะยอมยุติมันในที่สุด ตลอดเวลาที่ต้องทนทุกข์กับมันหมายความว่าคุณติดอยู่ในพื้นที่ความคิดเชิงลบนั้น ซ่อนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษของบุคคลอื่น
12. คุณกำลังพยายามเติมเต็มช่องว่างในตัวเองโดยเน้นไปที่คนอื่น
บางครั้งความเหงาก็มาจากการพยายามติดต่อกับผู้อื่นมากเกินไป หลายคนมองหาสายสัมพันธ์ทางสังคมไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี แต่เพราะจะทำให้พวกเขาไม่ต้องสนใจปัญหาของตัวเอง
ท้ายที่สุด หากพวกเขามุ่งความสนใจไปที่เพื่อนหรือความสัมพันธ์อื่น ๆ พวกเขาก็ไม่ต้องใช้เวลาไตร่ตรองถึงตัวเองมากนัก
ปัญหาคือพลังงานไหลผิดทิศทาง แทนที่จะเป็นพลังงานที่หมุนเป็นวงกลมระหว่างสองฝ่าย มันจะไหลจากคุณไปสู่อีกคนหนึ่งเท่านั้น ผลที่ตามมาคือความสัมพันธ์ทั้งหมดจะไม่สมดุล และคุณอาจรู้สึกเหงาเพราะคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์
13. การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง
มีบางสิ่งที่โดดเดี่ยวในชีวิตมากกว่าความเศร้าโศก การสูญเสียคนที่คุณห่วงใยหรือสัตว์เลี้ยงแสนรักนั้นบาดลึกและไม่ใช่บาดแผลที่จะหายเป็นปกติ ในความเป็นจริง มันไม่มีเหตุผลเลยที่จะคาดหวังว่ามันจะกลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนการสูญเสีย
แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่านี้ไม่ได้ และคุณไม่สามารถรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันได้ในอนาคต ถึงกระนั้น มันเป็นความเจ็บปวดที่คุณจะต้องเผชิญเพียงลำพัง แม้ว่าคุณจะพบคนที่จะเชื่อมต่อด้วยก็ตาม วิธีที่ดีในการทำเช่นนั้นคือผ่านกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศก การอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นช่วยได้มาก
การขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการแยกตัวเองเพราะคุณ ไม่รู้สึกอยากคุยกับใคร .
14. มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้เข้าสังคมได้ยาก
ภาวะสุขภาพหลายอย่างอาจทำให้เข้าสังคมได้ยาก ภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจทำให้คุณปลีกตัวจากผู้อื่นหรือกลัวสถานการณ์ทางสังคมตามปกติ สภาวะสุขภาพร่างกายอาจส่งผลเสียต่อร่างกายจนเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะออกไปข้างนอกและอยู่ใกล้คนอื่น เป็นเรื่องยากที่จะต้องการเข้าสังคมหากคุณเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเป็นส่วนใหญ่
และเมื่อคุณสามารถอยู่กับบุคคลหรือกลุ่มคนเป็นประจำ คุณจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ในแบบที่คุณต้องการได้ ไม่เช่นนั้นความสัมพันธ์ที่มีอยู่จะเหี่ยวเฉาและตายไป
——
ความจริงก็คือมีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา อะไรทำให้คุณติดต่อกับคนอื่นไม่ได้ เป็นปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่? ปัญหาสุขภาพร่างกาย? เป็นปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่หรือไม่? สถานการณ์ชีวิตที่ทำให้คุณต้องแยกตัวออกมาอยู่คนเดียว? บางทีคุณอาจขาดการติดต่อกับเพื่อน ครอบครัว และคนอื่นๆ ที่คุณห่วงใย?
ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร หากคุณสามารถระบุต้นตอของปัญหาได้ คุณก็สามารถลองหาวิธีแก้ไขได้
จะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนอิจฉาคุณ
บางครั้งนั่นหมายถึงการพัฒนาตัวเองต่อไปและทำให้ชีวิตของคุณเติบโตในขณะที่พยายามสร้างการเชื่อมต่อทางสังคมใหม่ๆ ให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ด้วยความเร็วที่คุณสามารถจัดการได้
