ไม่ว่าคุณจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ดีหรือความคิดที่ไม่ดีคุณก็หมกมุ่นอยู่กับ
หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงบางสิ่งได้และมันกำลังกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณมีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหานี้และก้าวไปข้างหน้า
ในบางครั้งการควบคุมจิตใจของเราอาจเป็นเรื่องยากมากและอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ แต่ก็เป็นเพียงเรื่องของการหาวิธีที่เหมาะกับคุณ
นั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวม 12 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการหยุดคิดถึงบางสิ่งเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขโดยรวม
1. จัดการกับความหลงใหลของคุณ
ขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงบางสิ่งได้คือการจัดการกับมัน
อะไรคือสิ่งที่จิตใจของคุณจับจ้องอยู่?
ใช้เวลาหาสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและอย่ากลัวที่จะเจาะลึกลงไปอีก สิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดเสมอไป ...
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเครียดเกี่ยวกับการนำเสนอในที่ทำงาน คุณได้ตัดสินใจแล้วว่าต้องการหยุดคิดเกี่ยวกับการนำเสนอ แต่ดูเหมือนจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกังวลเลยแม้แต่น้อย
นั่นอาจเป็นเพราะงานนำเสนอไม่ได้รบกวนคุณ แต่เป็นความจริงที่ว่าคุณกลัวเจ้านายของคุณ นั่นเป็นปัญหาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและจะไม่หายไปไม่ว่าคุณจะหยุดคิดเกี่ยวกับการนำเสนอมากแค่ไหนก็ตาม
แต่คุณต้องจัดการปัญหากับเจ้านายของคุณ มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาได้หรือไม่คุณสามารถพูดคุยกับแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณได้หรือไม่หากมีปัญหาต่อเนื่องเช่นการกลั่นแกล้งหรือการล่วงละเมิดคุณสามารถรายงานบุคคลอื่นได้หรือไม่?
สโตน โคลด์ สตีฟ ออสติน สตันเนอร์
โดยระบุที่อยู่ จริง ปัญหา คุณเข้าใกล้การค้นหาไฟล์ ทางออกที่แท้จริง
ยิ่งคุณสามารถเจาะลึกลงไปได้มากขึ้นว่าอะไรเป็นตัวผลักดันความรู้สึกเหล่านี้และอะไรที่ทำให้คุณต้องการหลีกเลี่ยงบางสิ่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสแก้ไขได้มากขึ้นเท่านั้นและสามารถหยุดคิดเรื่องนี้ให้ดีได้!
2. พูดออกไปแล้วไปต่อ
บางครั้งอาจช่วยดึงความคิดของเราออกจากระบบของเราได้มากกว่าที่จะบรรจุไว้ในใจ
นั่นอาจหมายถึงการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับคนที่คุณรักที่เราไว้วางใจจริงๆ
ปล่อยให้ตัวเองซื่อสัตย์อย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณมุ่งเน้น - พูดคุยว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรผลลัพธ์ที่คุณเครียดหรือตื่นเต้นรวมถึง ทำไม คุณต้องการที่จะหยุดคิดถึงเรื่องนี้ได้
ยิ่งคุณเปิดได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะสามารถปิดประตูได้ในไม่ช้า
หากมีบางสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่นึกถึงแม้ว่าจะเป็นก ดี สิ่งนั้น - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณรับรู้สิ่งนั้นสามารถช่วยได้จริงๆ
อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคนรอบข้างพูดถึงหัวข้อที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงอย่างจริงจังและบอกให้พวกเขารู้ว่ามีอะไรบ้าง ไม่ การพูดคุยกับคุณสามารถช่วยให้เลิกคิดถึงบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงได้ง่ายขึ้น
บอกให้พวกเขารู้ว่าเหตุใดคุณจึงพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้พวกเขาจะได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ
ยิ่งมีคนเตือนคุณน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพยายามไม่นึกถึงก็ยิ่งมี 'ทริกเกอร์' น้อยลงและยิ่งคุณสามารถจดจ่อกับการก้มหน้าและทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น
3. ยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ
ไม่ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือพยายามสงบสติอารมณ์และเลิกตื่นเต้นกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากเกินไปการทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความคิดที่วนเวียนอยู่รอบ ๆ ตัว
ทำจิตใจให้ฟุ้งซ่านไปกับสิ่งอื่นให้มากที่สุด นั่นอาจหมายถึงการใช้เวลากับเพื่อน ๆ กระตือรือร้นทำอะไรง่ายๆเช่นปริศนาเพื่อให้สมองของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นหรือแม้แต่การดื่มด่ำกับการชมการแสดงที่ยอดเยี่ยม
อะไรก็ตามที่จะยึดครองจิตใจของคุณและเบื่อหน่ายร่างกายของคุณก็เหมาะอย่างยิ่ง!
4. แก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
เอาล่ะสมมติว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงการคิดถึงบางสิ่งบางอย่างเพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบไม่ว่าจะเป็นความเครียดความกังวลหรือความเศร้า
เรามักจะจมอยู่กับความรู้สึกของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เราไม่ชอบจนเราไม่ค่อยได้สำรวจมันมากนัก นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - ทำไมคุณถึงอยากนั่งอยู่กับอารมณ์เหล่านั้นนานกว่าที่คุณต้องการ?
อย่างไรก็ตามด้วยการพูดถึงความรู้สึกคุณจะพบวิธีที่จะเอาชนะพวกเขาได้
เขียนรายการผลลัพธ์ที่คุณกลัว สมมติว่าคุณกังวลว่าจะตกงานไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เพื่อที่จะสามารถหยุดคิดถึงเรื่องนั้นได้คุณต้องคิดถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของเหตุการณ์นั้นแก้ไขปัญหาแล้วดำเนินการต่อ
ด้วยการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณคุณจะสามารถปิดและเลิกคิดถึงปัญหาได้ในที่สุด
ตัวอย่างเช่นคุณตกงานอาจส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่หลากหลายรวมถึงการดิ้นรนเพื่อจ่ายค่าเช่ารู้สึกอับอายหางานใหม่ได้ยากเป็นต้น
ดังนั้นเรามาแก้ไขผลลัพธ์ที่เป็นไปได้เหล่านั้นกัน ...
คุณสามารถเริ่มประหยัดเงินได้ตั้งแต่ตอนนี้โดยทำการตัดทอนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและสนับสนุนคุณคุณสามารถปรับปรุงประวัติย่อของคุณและเริ่มพูดคุยกับ บริษัท จัดหางานบางแห่ง
ทันใดนั้นสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้คิดนั้นน่ากลัวน้อยกว่าเพราะคุณได้รับทราบแล้วว่าปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นคืออะไรและคุณรู้ว่าคุณจะมีแผนในกรณีที่ปัญหาเหล่านั้นเกิดขึ้น
5. อย่ายัดเยียดสิ่งดีๆให้ตัวเองมากเกินไป!
สิ่งนี้คล้ายกับประเด็นข้างต้น แต่มุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกมากกว่าที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
บางทีคุณอาจพยายามไม่คิดถึงงานวันเกิดที่กำลังจะมาถึงหรือวันหยุดที่คุณจองไว้
คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งเหล่านี้เพราะคุณกลัวว่ามันจะไม่เกิดขึ้น หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำตามวิธีการแก้ปัญหาที่คล้ายกัน
สมมติว่าปาร์ตี้ของคุณถูกยกเลิกด้วยเหตุผลบางประการคุณมีตัวเลือกอะไรอีกบ้าง? การคำนึงถึงทางเลือกสองสามทางทำให้คุณไม่ได้ใส่ทุกอย่างไว้ที่เหตุการณ์เดียวที่เกิดขึ้นนี้
คุณเปิดใจรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงมากขึ้นและจะยืดหยุ่นและสบายใจมากขึ้นหากมีการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้าย
เมื่อมีไอเดียอื่น ๆ พร้อมใช้งานคุณจะไม่รู้สึกผิดหวังหรือรำคาญในทันทีเพราะคุณมีทางเลือกที่น่าทึ่งพร้อมแล้ว!
ในทางเดียวกันคุณอาจจะตื่นเต้นเกินไปและคุณแค่อยากกลับมามีความสมดุลมากขึ้น คุณสามารถช่วยให้ตัวเองรู้สึกมีระดับมากขึ้นโดยการคิดถึง ทำไม คุณตื่นเต้นมาก
บางทีคุณอาจรอไม่ไหวที่จะเจอเพื่อนบางคนและมันทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากหรือถูกกระตุ้นมากเกินไป แทนที่จะไปจาก 0 ถึง 100 คุณสามารถค่อยๆเพิ่มเป็น 5 หรือ 10 ตั้งแต่ตอนนี้จนกว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้น
เป้าหมายที่จะมีในความสัมพันธ์
ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการแฮงเอาท์วิดีโอกับเพื่อน ๆ ก่อนงานปาร์ตี้ใหญ่เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจเมื่อมันเกิดขึ้น
อาจเป็นประโยชน์หากคุณทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ยึดติดกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียว - อาจจะเริ่มเก็บของตอนนี้หรือวางกำหนดการเดินทาง
ใช่นั่นหมายความว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในทางเทคนิค แต่จะทำให้สามารถจัดการกับระดับอารมณ์ได้มากขึ้น แทนที่จะเป็นงานใหญ่งานเดียวคุณมีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนในการสร้างเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
6. จินตนาการถึงความเป็นไปได้ใหม่ ๆ
หากคุณเป็นคนชอบฝันกลางวันหรือคิดเพ้อฝันเกี่ยวกับอนาคตของคุณสิ่งนี้จะช่วยคุณได้มาก คุณอาจพยายามลดทอนจินตนาการของคุณเพื่อไม่ให้หลงไปหรือยึดติดกับผลลัพธ์ที่เป็นเอกพจน์มากเกินไป
แทนที่จะยึดติดกับความเป็นไปได้เดียวให้คิดเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ!
นั่นหมายความว่าคุณจะไม่ค่อยยึดติดกับความฝันเพียงอย่างเดียวและมันจะควบคุมและยึดมั่นคุณได้น้อยลงทำให้เลิกคิดถึงเรื่องนี้ได้ง่ายขึ้น
7. นั่งสมาธิและฝึกสติ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง กำจัดความคิดของเราออกจากบางสิ่ง คือการนั่งสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจสงบและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน
ไม่ว่าคุณจะพยายามเลิกคิดถึงสิ่งที่น่ารังเกียจหรือพยายามไม่ฝันกลางวันมากเกินไปคุณก็จะได้รับประโยชน์จากการมีสติ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกสติคือการเข้าสู่สิ่งที่เรียกว่า 'noting' นี่เป็นวิธีจัดการความคิดและอารมณ์ของคุณในขณะที่คุณทำสมาธิ
โดยพื้นฐานแล้วเกี่ยวข้องกับการรับรู้สิ่งรบกวนที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณทำสมาธิและสังเกตว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นความรู้สึกทางร่างกาย (คันขาเจ็บหลัง ฯลฯ ) หรือความคิด
การจัดการกับสิ่งรบกวนนั้นคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาล้างคุณได้บ่อยครั้งเมื่อเราพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงความคิดที่ติดอยู่ในใจของเราและเราไม่สามารถช่วยแก้ไขได้
มีแอปพลิเคชันที่น่าทึ่งมากมายที่สามารถแนะนำคุณในการทำสมาธิหากคุณไม่เคยทำมาก่อน เปิดเพลงเบา ๆ สบาย ๆ แล้วเตรียมตัวออกจากโซนได้เลย!
ยิ่งคุณทำสมาธิได้สม่ำเสมอมากเท่าไหร่จิตใจของคุณก็จะชินกับการพักผ่อนและสบายใจมากขึ้นเท่านั้น หวังว่าเมื่อความคิดบางอย่างเกิดขึ้นคุณก็สามารถปล่อยให้พวกเขาผ่านเข้ามาในใจของคุณแทนที่จะจับจ้องหรือหมกมุ่นอยู่กับความคิดนั้น
การทำสมาธิให้เป็นนิสัยจิตใจของเราเชื่อมโยงเวลาทำสมาธิกับการผ่อนคลายมากขึ้นและไม่จดจ่อกับความคิดใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป
8. พักผ่อนและให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
หากคุณพบว่ายากที่จะปล่อยให้ความคิดบางอย่างดำเนินไปถึงจุดที่คุณต้องการอย่างมากที่จะไม่คิดอะไรบางอย่างคุณอาจต้องการพักผ่อนให้มากขึ้น!
มันอาจจะฟังดูเป็นการรับมือ แต่เมื่อเราเหนื่อยล้าจิตใจของเราก็จะหนีไปกับตัวเองได้ง่ายมาก
ถ้าเรานอนไม่หลับหรือนอนไม่พอระดับความเครียดของเราจะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจหมายความว่าจิตใจของเรายึดติดกับความคิดและทันใดนั้นเอง ทั้งหมด เราคิดได้
เจนน่ากับจูเลียนอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนแล้ว
คุณเคยสังเกตไหมว่าสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่ได้คิดไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ขนาดนั้น แต่มันเป็นความคิดที่แปลกประหลาดที่สมองของคุณมีกับมันซึ่งทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือเครียดมากขึ้น?
หากฟังดูคุ้นเคยเป็นไปได้มากที่คุณจะมีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจและอารมณ์และคุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าสิ่งต่างๆเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายน้ำเพียงพอแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ล้วนสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกของคุณ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความคิดและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมจิตใจของคุณได้ในตอนนี้ให้มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
พลังงานที่คุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณคิด? จัดช่องให้เป็นการดูแลตัวเองและเติมเวลาว่างด้วยโยคะมาสก์หน้าบำบัดยืดกล้ามเนื้อนั่งกลางแดด
ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายตามธรรมชาติช่วยให้คุณเลิกคิดถึงบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณได้
9. จำไว้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไป
อีกครั้งสิ่งนี้อาจฟังดูธรรมดาหรือง่ายเกินไป แต่ก็ช่วยได้ เมื่อคุณตระหนักแล้วว่าความคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเสียหายตลอดไปและในไม่ช้าคุณจะเป็นอิสระจากสิ่งที่ทำให้ขุ่นมัวคุณจะปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ดำเนินไปและหยุดแก้ไขได้ง่ายขึ้น
สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นโดยส่วนใหญ่เป็นความคิดเชิงลบคือการที่เรามีความคิดมันทำให้เราไม่สบายใจเราพยายามที่จะมองข้ามไปเรามุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกแย่ ๆ เพราะมันความคิดนั้นกลับมาเพราะเราจดจ่ออยู่กับมัน ทำให้เรารู้สึก - และอื่น ๆ
สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับความคิดเชิงบวก แต่แทนที่จะรู้สึกอึดอัดเรารู้สึกตื่นเต้นหรือมีความสุขหรือกระตุ้นการหลั่งโดปามีน (ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี) จากนั้นเราก็เข้าสู่วงจร
พยายามจำไว้ว่าความคิดนี้จะไม่รบกวนคุณไปอีกนานและคุณจะสามารถเลิกหมกมุ่นและคิดถึงมันได้
10. ฝึกความเป็นธรรมชาติ
คำแนะนำบางส่วนเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ผู้คนที่พบว่ายากที่จะหยุดให้ความสำคัญกับความคิดเชิงลบ แต่ถ้าคุณพยายามหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณตื่นเต้นล่ะ
หากคุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกี่ยวกับบางสิ่งมีโอกาสที่คุณจะวางแผนไว้หมดแล้ว การเป็นนักวางแผนนั้นยอดเยี่ยมในหลาย ๆ วิธี แต่ก็อาจทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เช่นกัน
หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงบางสิ่งที่วางแผนไว้คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้
ตัวอย่างเช่นไปทำสิ่งที่ไม่ได้วางแผนไว้! ไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากมายเช่นการขึ้นเครื่องที่สนามบินและจองเที่ยวบินถัดไปไม่ต้องกังวล
อาจเป็นเช่นการโทรหาใครบางคนโดยไม่ได้กำหนดเวลาล่วงหน้าหยิบกาแฟเพียงเพราะคุณเคยเดินผ่านที่ไหนสักแห่งที่ดูดีหรือหาร้านอาหารเย็นโดยไม่ได้จองไว้ก่อน
วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่คุณจะคุ้นเคยกับการไม่วางแผนและคุณสามารถทำกับเพื่อนได้หากคุณยังไม่สะดวกที่จะลองทำตามลำพัง
ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจกับการไม่วางแผนหรือไม่รู้รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แน่นอนคุณก็จะเริ่มคลายความคิดครอบงำนั้นได้มากขึ้นเท่านั้น
หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณวางแผนไว้การถอยออกมาสักก้าวจะช่วยได้มาก
ชินกับการอึดอัดเล็กน้อยและทำสิ่งต่างๆโดยไม่ต้องทำแผนที่ทุกนาทีของงาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเล่นอยู่ในใจและคุณสามารถสนุกกับการอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น
11. การบำบัดด้วยการแช่
วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน! อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบว่าการใช้เวลาจดจ่อกับความคิดที่ต้องการหลีกเลี่ยงเป็นประโยชน์ ฟังดูย้อนหลังเรารู้ แต่อดทนกับเรา ...
บางครั้งความคิดก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงเพราะเราพยายามปิดมันทันทีที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นแฟนเก่าของคุณอาจโผล่เข้ามาในหัวของคุณ แต่คุณไม่ต้องการจัดการกับความรู้สึกนั้น แต่คุณกระโดดบนลู่วิ่งเปิดเพลงหรือออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ
cm พังก์ shits กางเกงของเขา
กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงสามารถใช้ได้ผลกับบางคนและการไม่ยุ่งอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้าในบทความนี้ อย่างไรก็ตามพวกเราบางคนต้องนั่งอยู่กับความคิดของเราอย่างเต็มที่ก่อนที่จะก้าวต่อไปจากพวกเขา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งอยู่รอบตัวและปล่อยให้ตัวเองสำรวจความคิดที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง การดำน้ำลึกครั้งเดียวนี้จะช่วยคุณได้ในระยะยาวและจะทำให้เลิกคิดถึงเรื่องนี้ได้ง่ายขึ้น
ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และหมกมุ่น รู้สึก ความรู้สึกของคุณและรับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ
การมีช่วงเวลานี้อาจทำให้คุณต้องปิดใจซึ่งจะช่วยให้เลิกคิดถึงปัญหาโดยรวมได้ง่ายขึ้นในที่สุด
12. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะหยุดคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง (ไม่ว่าจะเป็นแง่ลบหรือน่าตื่นเต้น) และมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือความเป็นอยู่ของคุณคุณควรพูดคุยกับคนที่สามารถช่วยได้จริงๆ
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณพบวิธีเอาชนะรูปแบบความคิดครอบงำ พวกเขาจะสามารถเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำลายวงจรความคิดของคุณเช่น CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy
วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างรูปแบบหรือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณได้ในที่สุด
หากคุณคิดว่าสามารถใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้คลิกที่นี่เพื่อค้นหาที่ปรึกษาใกล้ตัวคุณหรือคนที่สามารถทำงานร่วมกับคุณทางออนไลน์ได้จากบ้านของคุณเอง
*
เราขอแนะนำให้ลองใช้กลยุทธ์ต่างๆเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ จำไว้ว่ามันจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืนและการดูแลตัวเองและจิตใจของเราเป็นพันธะสัญญาระยะยาว
เริ่มต้นวันนี้ด้วยการปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพแวดล้อมตัวคุณกับคนที่คุณรักและมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้
ยังไม่แน่ใจว่าจะหยุดคิดถึงบางสิ่งได้อย่างไร? พูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- วิธีหยุดการครุ่นคิด: 12 เคล็ดลับในการเงียบคิดซ้ำ ๆ เชิงลบ
- 8 วิธีที่ได้ผลในการหยุดความคิดเชิงลบจากการฝังรากลึกในหัวของคุณ
- ทำลายวงจรของความคิดซ้ำ ๆ ด้วยการรีบูตจิตใจของคุณเช่นนี้
- วิธีการจัดองค์ประกอบอารมณ์และความคิดของคุณ
- ความคิดที่ล่วงล้ำ - สิ่งที่พวกเขาเป็นและเหตุใดจึงเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ
- 6 คำยืนยันที่จะทำซ้ำเมื่อคุณคิดมากเกินไป
- วิธีหยุดฝันกลางวันมากมาย
- วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน: 13 No Bullsh * t Tips!
- 10 ความคิดทำลายล้างที่พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด
- วิธีการเป็นคนคิดบวก: 12 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสู่ความคิดเชิงบวกที่มากขึ้น
