การฝันกลางวันมีบทบาทสำคัญในการทำให้จิตใจของคุณมีเวลาพักผ่อนเล็กน้อย
ชีวิตมี แต่ความเครียด เรามีกำหนดเวลาในการทำงานซักผ้าต้องทำความสะอาดจานและบางทีเด็ก ๆ ต้องไล่ตาม จากนั้นก็มีเรื่องของข่าวและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก
ใครบ้างที่ไม่ต้องการเวลาเพียงเล็กน้อยในการหลบหนีเป็นระยะ ๆ ?
ผู้ชนะระหว่าง บร็อค เลสนาร์ กับ โกลด์เบิร์ก
ทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพเช่นการดำน้ำอ่านหนังสือพักร้อนดูหนังหรือออกกำลังกาย และมีวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มแอลกอฮอล์การใช้สารเสพติดหรือการหลีกเลี่ยง
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหลบหนีสักหน่อยอาจไม่ดีต่อสุขภาพหากพวกเขาขัดขวางความสามารถในการดำเนินชีวิตของคุณ เมื่องานอดิเรกเช่นอ่านหนังสือดูภาพยนตร์วิดีโอเกมหรือออกกำลังกายจะแทนที่ความรับผิดชอบที่เราเริ่มมีปัญหา
ฝันกลางวันก็ไม่ต่างกัน
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหลบหนีเล็กน้อยในบางครั้ง แต่เมื่อการฝันกลางวันของคุณเริ่มรบกวนความรับผิดชอบของคุณมันจะข้ามเส้นไปสู่“ การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม”
Maladaptive Daydreaming คืออะไร?
Maladaptive Daydreaming เป็นอาการทางจิตเวชที่ศาสตราจารย์ Eliezer Somer จากมหาวิทยาลัยไฮฟาในอิสราเอลระบุ ไม่มีอยู่ใน DSM-V และไม่มีแผนการรักษาที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามถือได้ว่าเป็นปัญหาก่อกวนที่ผู้คนประสบ
ฝันกลางวันที่ไม่ถูกปรับเปลี่ยนอาจถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ในชีวิตจริงที่ทำให้บุคคลนั้นแสวงหาการหลบหนีจากสถานการณ์นั้น ฝันกลางวันอาจถูกกระตุ้นโดยเสียงกลิ่นการสนทนาหรือประสบการณ์ทางกายภาพ
อาการต่างๆ ได้แก่ :
- รบกวนการนอนหลับ
- ฝันกลางวันที่สดใสมากพร้อมองค์ประกอบที่ซับซ้อนเช่นตัวละครพล็อตหรือส่วนโค้งของเรื่องราว
- ความปรารถนาอย่างท่วมท้นที่จะฝันกลางวันต่อไป
- การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในขณะที่ฝันกลางวัน
- กระซิบพูดคุยทำสีหน้าขณะฝันกลางวัน
- ฝันกลางวันที่เกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตจริง
จะพูดอะไรกับเพื่อนที่ทรยศคุณ
- บกพร่องความสามารถในการทำงานประจำ
- ฝันกลางวันครั้งละนาทีถึงชั่วโมง
แม้ว่าจะได้รับการยอมรับว่าเป็นอาการทางจิตเวช แต่ก็ไม่มีข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการรักษาและการเอาชนะมันมากนัก อาจเป็นผลมาจากสถานการณ์ในชีวิตที่เลวร้ายซึ่งการหลบหนีเป็นสิ่งจำเป็นในการรับมือกับการล่วงละเมิดหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ หรือเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
เราต้องเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงฝันกลางวันมากเพื่อหาวิธีแก้ปัญหา
ทำไมคุณถึงฝันกลางวันมาก?
การค้นหาวิธีแก้ปัญหาเริ่มต้นด้วยการระบุปัญหา คุณสามารถระบุสาเหตุที่คุณฝันกลางวันได้หรือไม่?
บางคนฝันกลางวันเพื่อรับมือกับอารมณ์และหลีกหนีความเจ็บปวดในชีวิตจริง การฝันกลางวันอาจเป็นการหลีกหนีจากความเครียดหรือความรู้สึกเชิงลบอื่น ๆ ที่บุคคลนั้นไม่ต้องการจัดการ
อาจเป็นไปได้ว่าเป็นการแสดงความรู้สึกในแง่ดีเกี่ยวกับตนเองหรือผ่อนคลายตนเองโดยการคิดถึงผลลัพธ์ที่ดีหรือโลกแฟนตาซีที่สิ่งต่างๆดีกว่าชีวิตจริง
บางคนใช้เป็นวิธีหลอกตัวเองให้จำบางสิ่งที่เจ็บปวด ด้วยการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่าวิตกโดยให้ผลลัพธ์เชิงลบเป็นสถานการณ์ที่น่าวิตกพร้อมกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกผู้ฝันกลางวันสามารถหลอกตัวเองให้เชื่อคำโกหกเชิงบวกได้
นั่นอาจฟังดูเป็นเรื่องดี แต่ก็ไม่ใช่ การหลีกหนีแบบนั้นจะป้องกันไม่ให้บุคคลได้รับการเยียวยาจากสิ่งที่เป็นลบใด ๆ ที่เกิดขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดเพื่อที่จะได้เน่าเปื่อยและกลับมาในภายหลัง
พิจารณาว่าคุณมีฝันกลางวันประเภทใดและมีจุดประสงค์อะไร คุณกำลังพยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองหรือไม่? หลีกหนีจากสถานการณ์ทางจิตที่น่าเกลียด? ผ่านเวลา? หรือแค่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น?
ทำยังไงไม่ให้พูดเสียงดัง
ฝันกลางวันของคุณมีรูปแบบอะไรบ้าง?
คุณสามารถระบุรูปแบบเฉพาะในวิธีที่คุณฝันกลางวันได้หรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าจิตใจของคุณหลุดออกไปในจินตนาการเมื่อคุณต้องเผชิญกับความเครียดหรือข้อมูลที่ยากลำบาก
ไม่ใช่เรื่องไร้เหตุผลที่จะต้องการหลีกหนีจากความอัปลักษณ์ของโลกสักพัก คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณเริ่มพยายามที่จะหลุดลอยไปในขณะที่ดูข่าวและกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
บางทีอาจเป็นความเครียดจากโรงเรียนบ้านหรือชีวิตครอบครัวที่ทำให้คุณต้องหนี อาจเป็นไปได้ว่าคุณแค่ต้องการวิธีฆ่าเวลาในขณะที่คุณไม่มีอะไรเกิดขึ้นในขณะนี้
มีตัวกระตุ้นที่สามารถระบุตัวตนได้เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในฝันกลางวันหรือไม่?
หาวิธีแก้ไขหรือกลบเกลื่อนทริกเกอร์ที่มีอยู่
การกลบเกลื่อนทริกเกอร์ที่มีอยู่นั้นพูดได้ง่ายกว่าทำ อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะกลบเกลื่อนมันอย่างเต็มที่นั่นคือลบองค์ประกอบทางอารมณ์หรือสิ่งเร้าที่ทำให้คุณหลุดลอยไปในฝันกลางวัน
แต่ถ้าคุณทำได้คุณก็ควร บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในฝันกลางวันในขณะที่คุณกำลังดูข่าวเพื่อหลบหนี ซึ่งสามารถตอบโต้ได้ด้วยการดูข่าวน้อยลง
งานหรือความสัมพันธ์ที่เครียดอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากงาน ถึงกระนั้นก็อาจจำเป็นหากสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณจนถึงจุดที่คุณต้องหลบหนีเป็นประจำ
สถานการณ์บางอย่างเป็นพิษและไม่สามารถแก้ไขได้หากอีกฝ่ายไม่เห็นว่ามีปัญหากับสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งนั่นเป็นการตัดสินใจที่น่าเกลียดที่คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
เพิ่มสติและการรับรู้ของคุณ
สติเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการต่อสู้กับการฝันกลางวันเพราะมันเกี่ยวกับการจดจ่ออยู่ที่นี่และตอนนี้
การฝันกลางวันมักเกิดขึ้นเมื่อเราปล่อยให้จิตใจหลุดลอยจากเราไปสู่ความคิดที่ห่างไกลและสถานการณ์สมมติ
สิ่งพิเศษที่ต้องทำเพื่อแฟนของคุณ
โดยการฝึกสติเราทำงานเพื่อให้ตัวเองเป็นพื้น ในช่วงเวลาปัจจุบัน ที่เราอยู่ในขณะนี้โดยตระหนักถึงช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่ คุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่ได้สิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่สามารถเกิดขึ้นได้สิ่งที่อยู่ข้างหน้าหรือข้างหลังคุณ
การบันทึก อาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงสติของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาเขียนสิ่งที่คุณกำลังคิดความรู้สึกและการรับรู้ในขณะนี้
เป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆที่สามารถช่วยให้จิตใจของคุณอยู่กับปัจจุบันด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสและพัฒนาความสามารถในการระบุเวลาที่จิตใจของคุณล่องลอยไป
ฝันกลางวันเพื่อพัฒนาตนเอง
การฝันกลางวันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงตนเองและการไตร่ตรองเมื่อคุณใช้มันอย่างมีสมาธิ
มันเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลานั้นจินตนาการถึงชีวิตที่ดีขึ้นที่คุณต้องการจะทำงานโดยพิจารณาว่ามีอุปสรรคอะไรอยู่ข้างหน้าคุณและเป้าหมายที่ต้องทำต่อไปคืออะไร
ที่ การสร้างภาพเชิงบวก ยังสามารถช่วยในภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยปล่อยให้ตัวเองเข้าไปในสถานที่ปลอดภัยที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะเข้าไปสำรวจได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ได้หากคุณกำลังประสบปัญหา
พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การฝันกลางวันมีหลายระดับตั้งแต่อ่อนโยนไปจนถึงไม่เข้าใจผิด เป็นเรื่องปกติที่จะฝันกลางวันบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องปกติหรือดีต่อสุขภาพที่การฝันกลางวันจะขัดขวางความสามารถในการดำเนินชีวิตของคุณ
คุณอาจสามารถรับมือกับการฝันกลางวันในระดับปานกลางเป็นการหลบหนีได้ด้วยตัวคุณเอง แต่มันอาจชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณพบว่าชีวิตของคุณถูกรบกวนจากการฝันกลางวันเป็นประจำคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คลิกที่นี่เพื่อค้นหา
คุณอาจต้องการ:
- ทริกเกอร์ทางอารมณ์: วิธีระบุทำความเข้าใจและจัดการกับตัวคุณ
- ทำลายวงจรของความคิดซ้ำ ๆ ด้วยการรีบูตจิตใจของคุณเช่นนี้
- วิธีการจัดองค์ประกอบอารมณ์และความคิดของคุณ
- 8 กลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์: ดูแลตัวเองทางอารมณ์
- วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต: 6 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ!
- วิธีหยุดวิ่งหนีจากปัญหาของคุณและเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยการแก้ไขอย่างกล้าหาญ
- 7 ขั้นตอนง่ายๆที่จะไม่ให้สิ่งต่างๆรบกวนคุณ
