วิธีใช้เทคนิคการสร้างภาพเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

หากคุณได้ศึกษาเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลการช่วยเหลือตัวเองและ / หรือเว็บไซต์ทางจิตวิญญาณ ณ จุดใดจุดหนึ่งในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาคุณน่าจะได้พบกับการอ้างอิงถึงเทคนิคการสร้างภาพ

แนวคิดนั้นง่ายมากคือการจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและนึกภาพตัวเองอยู่ในสถานการณ์นั้น

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณรู้สึกปวดใจที่ต้องย้ายไปอยู่บ้านใกล้ชายหาด ทุกวันคุณตั้งเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการนั่งสมาธิและใช้เวลาทั้งหมดในการนึกภาพตัวเองอยู่ในบ้านริมชายหาดหลังนั้น

เห็นตัวเองเดินไปรอบ ๆ แล้วก้าวออกไปที่ระเบียงเพื่อชมน้ำ ลองนึกภาพว่ามันตกแต่งอย่างไรและทำให้ตัวเองตกอยู่กลางวิสัยทัศน์เหล่านั้น

ประเพณีทางปรัชญาที่แตกต่างกันหลายอย่างทำให้เกิดความคิดที่ว่าความคิดของคุณสร้างความเป็นจริงของคุณดังนั้นทฤษฎีในที่นี้คือการใช้เวลาและพลังงานที่มั่นคงในการมองเห็นสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณแสดงออกมาเป็นความจริง

ตอนนี้เราไม่ได้บอกว่าการจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ จะทำให้พวกมันกลายเป็นเหมือนเวทมนตร์ ...

คุณยังคงต้องทำงานเพื่อให้บรรลุ ประเภทของเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ แต่เนื่องจากคุณได้“ เห็น” ว่าตัวเองประสบความสำเร็จแล้วความคิดของคุณก็ยิ่งปรับให้เข้ากับสิ่งเหล่านั้นได้มากขึ้น

วิธีการแสดงภาพ

คุณอาจนึกภาพสิ่งต่างๆเป็นพัน ๆ ครั้งต่อวันโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

หากคุณอยู่ในการประชุมที่ทำงานและจิตใจของคุณล่องลอยไปกับการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำสำหรับมื้อค่ำคุณก็กำลังนึกภาพออก

สถานที่นั้นในความคิดของคุณที่ซึ่งภาพและความคิดเหล่านั้นซึมผ่านคือผืนผ้าใบของคุณ

มีปัญหาในการคาดเดาความคิดนี้หรือไม่?

โอเคนึกถึงหน้าแม่หรือลูก หรือดอกกุหลาบสีแดงที่สมบูรณ์แบบ

คุณสามารถ 'เห็น' ทางจิตใจได้หรือไม่? ไม่ใช่ด้วยตาของคุณ - มันจะไม่ปรากฏขึ้นในอากาศต่อหน้าคุณ - แต่เป็นแบบ ... เหนือคุณในอีเธอร์?

นั่นคือจุดที่ความมหัศจรรย์เกิดขึ้น ผืนผ้าใบทางจิตใจเป็นที่ที่คุณจะจินตนาการ (นึกภาพออก!) ว่าคุณปรารถนาอะไรมากที่สุดในชีวิต

การทำเช่นนั้นทุกวันจะเป็นการตั้งโปรแกรมจิตใจของคุณใหม่ให้ยอมรับว่าสิ่งนั้นเป็นความจริงแล้ว! คุณเพียงแค่เปิดเผยข้อมูลเพื่อให้เป็นจริง

ตอนนี้อาจมีอุปสรรคอย่างหนึ่งในการสร้างแนวทางการสร้างภาพของคุณเอง ...

ประมาณ 1-3% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการที่เรียกว่า aphantasia ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองเห็นภาพทางจิตได้อย่างแท้จริง

คนเหล่านี้ไม่สามารถสร้างภาพใด ๆ ในสายตาของพวกเขาได้เหมือนกับว่าพวกเขาไม่มีแม้แต่อย่างเดียว

หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ก็ไม่เป็นไรคุณจะต้องพึ่งพาภาพภายนอกแทนการใช้จิต

ในกรณีของคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากการสร้างไฟล์ คณะกรรมการวิสัยทัศน์ . รวบรวมรูปภาพเกี่ยวกับเป้าหมายหรือรายการที่คุณต้องการแสดงให้เห็นแล้วกางออกบนพินบอร์ดผ้าใบหรือแม้แต่ติดเทปลงบนผนังของคุณ

แทนที่จะหันโฟกัสเข้าด้านในตามที่ใจคิดคุณจะโฟกัสไปที่กระดานนั้นแทน

อย่าลืมเผื่อเวลาไว้ทุกๆวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้ การได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตต้องใช้ความทุ่มเทและความเพียรและนั่นเริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิทุกวัน

การแสดงภาพสามารถใช้ทำอะไรได้บ้าง?

สรุป? อะไรก็ได้

ผู้คนใช้เทคนิคการสร้างภาพเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายต่างๆตั้งแต่เส้นทางชีวิต / อาชีพไปจนถึงความสัมพันธ์สุขภาพ / ความเป็นอยู่ที่ดีและโครงการสร้างสรรค์

นี่คือรายการบางสิ่งที่การแสดงภาพสามารถช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จได้:

• ความสงบภายใน (ลดความเครียดและความวิตกกังวลบรรเทาอาการซึมเศร้า)
• ความสำเร็จในอาชีพ (บรรลุงานในฝันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง)
• ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ (ค้นหาเนื้อคู่ของพวกเขาปรับปรุงความสัมพันธ์กับเด็ก ๆ )
• โครงการสร้างสรรค์ที่เสร็จสมบูรณ์ (เขียนหนังสือสร้างประติมากรรม)
• เป้าหมายการศึกษา (กลับไปเรียนจบปริญญา)
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย (การรักษาจากความเจ็บป่วย / การบาดเจ็บการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย)
• ของที่ต้องการ (รถใหม่บ้านในฝัน)
• ท่องเที่ยว (เดินผ่านปารีสชมกำแพงเมืองจีน ฯลฯ )

เมื่อคุณนึกภาพสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจริงโดยฉายภาพตัวเองในฝันกลางวันสมองของคุณจะมองว่ามันเป็นเรื่องจริง

ด้วยเหตุนี้มันจึงตั้งโปรแกรมเซลล์ประสาทของคุณให้ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มันเกิดขึ้น

ดูเหมือนจะเป็นหนังไซไฟ แต่การจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริงทำให้เกิดเส้นทางประสาทใหม่ในจิตใจ ... เช่นการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ที่เป็นจริงเหมือนกับทุกสิ่งที่เราเคยสัมผัสในชีวิตประจำวัน

ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของมอเตอร์การรับรู้และแม้แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

นักกีฬาโอลิมปิกได้ใช้เทคนิคการสร้างภาพมาเป็นเวลานานเพื่อช่วยให้พวกเขาฝึกฝนทักษะและได้รับชัยชนะในระหว่างการแข่งขัน

พิจารณาคำพูดนี้จากก บทความของ New York Times ปี 2014 :

นักสกีบนเทือกเขาแอลป์รวมถึงลินด์เซย์วอนน์แห่งสหรัฐอเมริกาจะใช้มือจำลองเส้นทางสกีของพวกเขา นักสกีคนอื่น ๆ ผลักมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าบ่อยครั้งในขณะที่จับเสาไม่นานก่อนการเริ่มต้นและมองเห็นว่าตัวเองกำลังเล่นสกีผ่านสายตาของพวกเขาเอง

ด้วยการนึกภาพสิ่งที่พวกเขาจะทำและวิธีการดำเนินการพวกเขาใช้ความคิด (และโดยการขยายร่างกายของพวกเขา) ผ่านการทดสอบ

ที่น่าสนใจก็คือคนที่จินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นมักจะมองเห็นสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน ...

Jacqueline Hernandez นักสโนว์บอร์ดโอลิมปิกกล่าวว่าเธอพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดจินตนาการว่าตัวเองล้มลงระหว่างการฝึกซ้อมได้หลังจากประสบความล้มเหลวอย่างหนักจนทำให้แขนของเธอหัก

เดาว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการวิ่งรอบคัดเลือกของเธอ? ใช่. เธอล้มลงและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกและฝึกสมองของคุณเพื่อให้เห็นภาพผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น

คุณจินตนาการถึงสิ่งดีๆซ้ำแล้วซ้ำเล่า: การบรรลุเป้าหมายการมีสุขภาพที่ดีการกินไอศกรีมในฟลอเรนซ์

ไม่ว่าคุณต้องการจะบรรลุผลแบบใดให้เทแสงสีทองทุกหยดลงในตัวคุณเพื่อให้เห็นภาพว่ามันเกิดขึ้นแล้ว

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 7 ขั้นตอนที่คุณต้องทำอย่างแน่นอนเมื่อใดก็ตามที่คุณขอบางสิ่งบางอย่างจากจักรวาล
• คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง:“ ความลับ” ที่แท้จริงเบื้องหลังกฎแห่งการดึงดูด?
• วิธีตั้งเจตนารายวันเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
• รายการที่ดีที่สุดของ 50 เป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่จะกำหนดในชีวิต

คุณต้องการอะไร? (สิ่งที่คุณต้องการจริงๆหรือ?)

สิ่งแรกสิ่งแรกที่คุณต้องการแสดงคืออะไร?

แน่นอนว่าทุกคนต่างก็มีสิ่งที่อยากทำหรือมีอยู่มากมาย แต่จากทั้งหมดนั้นมีอะไร 1 หรือ 2 อย่างที่โดดเด่นกว่าสิ่งอื่น ๆ

สิ่งที่อยู่ด้านบนสุดของรายการที่เก็บข้อมูลของคุณคืออะไร

ตกลง. ตอนนี้ใช้เวลาสักพักและจินตนาการว่าเกิดขึ้นจริง

หากความฝันของคุณคือการเดินทางไปยังสถานที่ใดสถานที่หนึ่งให้ไปดูตัวเองที่นั่นจริงๆ คุณกำลังเดินเล่นบนชายหาดใน Amalfi หรือไม่? สัมผัสพื้นทรายใต้ปลายเท้าของคุณมองออกไปที่ผืนน้ำทะเลเมดิเตอร์เรเนียนสีฟ้า

คุณกำลังทำงานในอาชีพในฝันของคุณหรือไม่? โอเคยอดเยี่ยม คุณใส่อะไรไปทำงาน? คุณจะไปที่นั่นได้อย่างไร? สำนักงานของคุณมีลักษณะอย่างไร? คุณช่วยให้เกิดความดีอะไรในโลก

มีความเฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองเห็นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนั้นเป็นไปในเชิงบวก

เมื่อคุณเห็นภาพให้พยายามใช้ประสาทสัมผัสให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้:

• คุณได้กลิ่นอะไรรอบ ๆ ตัวคุณไหม?
• คุณได้ยินอะไร?
• เนื้อเสื้อผ้าของคุณเป็นแบบไหน?
• คุณอยู่กับคนอื่นและพวกเขากำลังพูดกับคุณหรือไม่?
• อารมณ์ของคุณกำลังบอกอะไรคุณ?

หากคุณรู้สึกสงสัยว่ามีการรุกล้ำหรือการปฏิเสธใด ๆ ให้ปล่อยมันไป เพียงแค่ปล่อยให้ความสงสัยของคุณผ่านคุณไปโดยไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลย มีเพียงคุณเท่านั้นที่ยังคงอยู่พร้อมกับเป้าหมายอันน่าทึ่งที่คุณวาดฝันไว้

การเห็นภาพสิ่งที่เส็งเคร็งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่ได้ดีสำหรับคุณด้วยจินตนาการที่ยืดยาว ... และอาจแสดงออกถึงความเป็นจริงด้วยซ้ำ

ดังนั้นจงมุ่งเน้นไปที่ความสุขและความสำเร็จ!

การใช้การแสดงภาพเพื่อสุขภาพและสุขภาพ

จากการศึกษาพบว่าการแสดงภาพร่างกายของคุณที่แสดงการกระทำบางอย่างสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น

หากเป้าหมายการออกกำลังกายและฟิตเนสอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการคุณอาจพบว่าการนึกภาพว่าตัวเองยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือจบการวิ่งมาราธอนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างแน่นอน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการมองเห็นร่างกายของคน ๆ หนึ่งแข็งแรงขึ้นสามารถทำได้เกือบ มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการยกน้ำหนักจริง .

ฟังดูแปลก แต่จริงๆแล้วร่างกายเชื่อในสิ่งที่เราจินตนาการ! พูดคุยเกี่ยวกับการใช้พลังของ ความคิดเชิงบวก เพื่อให้พอดี

หากคุณพบว่าบอร์ดการมองเห็นมีประโยชน์ให้โพสต์รูปภาพจำนวนมากที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นในทุกๆวัน

หายใจเข้าลึก ๆ และ งานพลังงานดิน แล้วนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

เป้าหมายความสำเร็จรายวันหรือรายสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักมักจะได้ผลดีกว่าเป้าหมายใหญ่ ๆ

นี่เป็นเพราะคุณจะรู้สึกได้ถึงความถูกต้องและความสำเร็จเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นซึ่งจะผลักดันให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายสุดท้ายที่ใหญ่กว่า

ต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์หรือไม่? เห็นภาพว่าตัวเองสูญเสีย 1 ปอนด์ในสัปดาห์นี้ จากนั้นอีกครั้งในสัปดาห์หน้าและอื่น ๆ ต้องการวิ่งมาราธอน 10k หรือไม่? วิ่ง 1 กม. ในสัปดาห์นี้และ 1.25 สัปดาห์หน้า

คุณจะไปถึงที่นั่น!

ในขณะนี้ในขณะที่การแสดงภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถทำให้โรคร้ายแรงหายไปได้ แต่ก็เป็น การบำบัดเสริมอันล้ำค่า เพื่อช่วยให้การรักษาเกิดขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธิและการมองเห็นสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณป้องกันสิ่งต่างๆได้

หากคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ Psychoneuroimmunology (PNI) ลองดู คำนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณโดยแพทย์ Nicholas Cohen และ Roberd Ader ในปี 1970 และมีพื้นฐานมาจากความจริงที่ว่าการกระตุ้นกระบวนการทางระบบประสาทในจิตใจของเราจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้เข้าสู่เกียร์สูง

ทำงานกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นแน่นอนว่าจะปฏิบัติตาม

บางคนเคยมีประสบการณ์ในการรักษาเร็วกว่าเดิมเมื่อพวกเขาจินตนาการถึงกระดูกหักที่ถักติดกันเร็วขึ้นหรือแผลผ่าตัดจะหายได้ดี

เทคนิคการแสดงภาพเพื่อลดความวิตกกังวลและความกลัว

ทุกคนเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือความกลัวบางอย่างกับระดับความรุนแรงต่างๆ

อาจมีความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (เช่นการไปพบทันตแพทย์เพื่ออุดช่องว่าง) ความวิตกกังวลโดยทั่วไป (ความกังวลที่เกิดขึ้นตลอดเวลาที่ทำให้คุณต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา) และแม้แต่ความกลัวแบบสุ่มที่ดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนเลย

ครั้งหนึ่งฉันรู้จักผู้หญิงคนหนึ่งที่กลัวผีเสื้อและแมลงเม่าเพราะเธอเชื่อว่าพวกมันจะบินเข้ามาในดวงตาของเธอและทำให้เธอตาบอดอย่างถาวรด้วยฝุ่นปีกของพวกมัน

นั่นจะตกอยู่ภายใต้ขอบเขตของความกลัวหรือความวิตกกังวลแบบสุ่มที่อาจไม่มีพื้นฐานใด ๆ ในการบาดเจ็บในอดีต แต่เป็นเพียงแค่ภัยพิบัติของบุคคลโดยไม่มีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจง

เทคนิคการสร้างภาพที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งในการบรรเทาความกลัวและความกังวลคือการทำสมาธิฟอง ...

คุณจินตนาการว่าตัวเองกำลังนั่งสงบนิ่งในที่ปลอดภัย เมื่อสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลอยู่ในตัวคุณจงจินตนาการให้ชัดเจนและนึกภาพว่ามันถูกห่อหุ้มด้วยฟองสบู่

ตอนนี้ดูฟองนั้นลอยออกไปจากคุณ คุณสามารถเป่าลมเข้าหามันได้ถ้าคุณต้องการช่วยให้มันเคลื่อนตัวออกไป แต่ให้ภาพมันชัดเจนจริงๆ

ดูขณะที่มันสูงขึ้นและสูงขึ้นลอยไปไกลออกไปจนคุณไม่สามารถมองเห็นได้อีกต่อไป

หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นอีกให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้

อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ความกลัวบางอย่างหยุดรบกวนคุณ แต่เทคนิคการสร้างภาพนี้ช่วยในเชิงเลขชี้กำลัง

หากทำทุกวัน (แม้กระทั่งวันละหลายครั้ง) คุณจะพบในไม่ช้าว่าสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลมีผลต่อคุณน้อยมากอีกต่อไป

ผู้ชายที่โทษผู้หญิงของเขาทุกอย่าง

Visualization ทำงานอย่างไร? มีอะไรบ้างที่ฉันไม่ควรทำ?

ท้ายที่สุดแล้วแนวคิดก็คือในบางระดับในจักรวาลหลายมิติที่น่าอัศจรรย์นี้เรากำลังดำเนินการผ่านไปสิ่งที่คุณต้องการได้เกิดขึ้นแล้ว

คุณมีอยู่แล้ว

ตอนนี้คุณต้องเห็นภาพที่เกิดขึ้นกับคุณที่นี่ในอาณาจักรนี้เพื่อให้ประตูเปิดออกเพื่อนำความเป็นจริงนี้มาสู่คุณ

ดังที่ได้กล่าวไว้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาความคิดของคุณในเชิงบวกและ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ : ถ้าคุณใช้เวลากับความกังวลมากเกินไปกับความกลัวหรือสิ่งที่คุณไม่ต้องการคุณจะไม่ทำสิ่งที่ทำให้เป้าหมายของคุณกลายเป็นความจริง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในไฟล์ ผ่อนคลาย สถานะบวกเมื่อคุณเริ่มต้น หากช่วยได้คุณสามารถทำสมาธิแบบมีคำแนะนำล่วงหน้าซึ่งจะช่วยคุณได้ อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน .

การทำสิ่งนี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอนเหมาะอย่างยิ่ง หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีการหยุดชะงักน้อยที่สุด ...

…มีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดพอ ๆ กับการนั่งสมาธิแบบเห็นภาพลึกเพียงเพื่อให้ใครบางคนกระแทกประตูห้องนอนของคุณหรือขัดจังหวะคุณด้วยคำถามมากมาย

เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ แต่สำคัญสำหรับคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้ทุกวันด้วยความช่วยเหลือของกระดานอารมณ์ของคุณ (หรือบอร์ด Pinterest หรือแม้แต่การแจ้งเตือนทางอีเมล)

ทำตัวราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้วและคุณแค่ช่วยให้มันเข้าที่

ที่สำคัญที่สุดคือผ่อนคลายและมีความสุข อย่าเครียดกับเรื่องนี้หรือกังวลว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่

จงอ่อนโยนกับตัวเองและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการให้ประจักษ์ว่าเป็น