หลายคนตั้งเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับผลผลิตสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้นและอิสรภาพทางการเงินท่ามกลางคนอื่น ๆ
และในขณะที่การทำสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรใช้การตั้งเป้าหมายแยกต่างหาก ความสำคัญของการสร้างความตั้งใจไม่ควรถูกมองข้ามไปหากคุณต้องการดำเนินการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
หากไม่มีความตั้งใจคุณอาจพบว่าคุณติดอยู่ในร่องไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่สะท้อนถึงศักยภาพของคุณได้เต็มที่
ความตั้งใจกับเป้าหมาย
มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าเป้าหมายและความตั้งใจเป็นสิ่งเดียวกันซึ่งทั้งสองคำสามารถใช้แทนกันได้
อย่างไรก็ตามมีลักษณะที่แตกต่างกันที่เกี่ยวข้องกับแต่ละลักษณะ
ความตั้งใจช่วยเตือนคุณว่าคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างไร มักเกี่ยวข้องกับสิ่งภายในเช่นแรงจูงใจและ แรงบันดาลใจ .
ยิ่งไปกว่านั้นอาจเกี่ยวข้องกับลักษณะที่คุณแสดงต่อตนเองหรือผู้อื่นเช่นความกรุณาหรือความใจกว้าง
ในทางตรงกันข้ามเป้าหมายมักเกี่ยวข้องกับสิ่งภายนอกที่จับต้องได้เช่นการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือเรียนรู้การเขียนโค้ด หลายคน ตั้ง S.M.A.R.T. เป้าหมาย ซึ่งมีความเฉพาะเจาะจงวัดได้ทำได้ตรงประเด็นและเฉพาะเวลา
เมื่อตั้งเป้าหมายผู้คนมักจะวางแผนว่าจะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างไรและอาจเปิดเผยแผนเหล่านั้นต่อสาธารณะ พวกเขาอาจพูดถึงพวกเขาบนโซเชียลมีเดียหรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับวิธีบรรลุเป้าหมาย
อย่างไรก็ตามเนื่องจากความตั้งใจเกิดจากตัวตนภายในผู้คนมักจะเก็บความลับเหล่านั้นไว้เป็นความลับและไม่ได้กำหนดแผนการที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ความตั้งใจเกิดขึ้น
แม้ว่าจะมีบางกรณีที่ความตั้งใจของคุณสามารถสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ
คุณอาจตั้งเป้าหมายว่าจะมีรายได้มากกว่าปีที่แล้วอย่างน้อย 10,000 ดอลลาร์ในปีนี้ ความตั้งใจที่มาพร้อมกันอาจจะปลุกความปรารถนาภายในของคุณที่จะเรียนรู้และค้นพบสิ่งใหม่ ๆ
ด้วยการทำเช่นนั้นคุณอาจรับรู้ถึงโอกาสในการเพิ่มรายได้ของคุณจึงพบว่าตัวเองสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยความช่วยเหลือจากความตั้งใจที่คุณตั้งไว้
ด้วยความแตกต่างระหว่างเป้าหมายและความตั้งใจในใจคุณจะสร้างสิ่งหลังได้อย่างไร?
1. พิจารณาตั้งเจตนาระหว่างการทำสมาธิ
การทำสมาธิทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสำหรับการปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งความตั้งใจของคุณ
หากคุณเคยลองหรือเพิ่งเคยได้ยินมาบ้างคุณคงทราบดีว่าการทำสมาธิมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้บทสนทนาภายในที่มีเสียงดังของคุณเงียบลง
บ่อยครั้งวัตถุประสงค์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการหายใจและรับรู้ความคิดที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของคุณโดยไม่ได้อาศัยอยู่กับสิ่งเหล่านั้น
เหตุผลที่ควรลองตั้งเจตนาในขณะที่คุณทำสมาธิก็เพราะว่าคุณควรอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและวิตกกังวลน้อยลงกว่าปกติ ยิ่งคุณตัดสินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายที่จะรับรู้ถึงความปรารถนาที่บริสุทธิ์ที่สุดของคุณ
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิและไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรให้ลองฝึกสมาธิก่อน บ่อยครั้งการฟังคำแนะนำในพอดคาสต์หรือ MP3 สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิโดยการลดสิ่งรบกวนอื่น ๆ
บางคนยังให้ความสำคัญกับวัตถุในระหว่างการทำสมาธิเช่นเปลวเทียน
เมื่อคุณยังใหม่กับการนั่งสมาธิให้ทำโดยไม่ต้องพยายามตั้งเจตนาอย่างมีสติ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทำสมาธิมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะพบว่าคุณรู้จักตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ
จากนั้นโดยธรรมชาติคุณอาจค้นพบว่าความตั้งใจเกิดขึ้นภายในตัวคุณเอง
2. ให้คำถามปลายเปิดเน้นความตั้งใจของคุณ
ในตอนแรกคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะ จำกัด โฟกัสของคุณให้แคบลงสำหรับการกำหนดความตั้งใจ
ท้ายที่สุดอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องการปรับปรุงซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของคุณที่ผู้คนไม่เห็นด้วยตา แต่อาจสังเกตเห็นได้จากการกระทำของคุณ
ถ้าคุณ รู้สึกหนักใจ โดยคิดว่าจะตั้งเจตนาลองถามคำถามปลายเปิดตามมุมมองระยะยาว
ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามตัวเองว่าวิถีชีวิตของคุณช่วยหรือทำร้ายโลกได้อย่างไรและตั้งใจตามคำตอบของคุณ
บางทีคุณอาจใช้ชีวิตที่เร่งรีบและไม่เคยใช้เวลาสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณและเคารพมัน ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจตั้งเจตนาที่เกี่ยวข้องกับการให้ความเคารพแก่โลกตามที่สมควรได้รับ
ตรวจสอบว่าวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นส่งผลต่อตัวคุณและพวกเขาอย่างไร ความตั้งใจของคุณเกี่ยวข้องกับอารมณ์ภายในของคุณที่มีต่อผู้อื่นหรือไม่และความตั้งใจที่แสดงออกมาภายนอกเมื่อคุณโต้ตอบกับโลกอย่างไร
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะถามตัวเองเกี่ยวกับความกลัวหรือความเสียใจที่คุณต้องการปลดปล่อยหรือลักษณะที่คุณต้องการเสริมสร้าง
ทำไมฉันทำอะไรไม่ถูกเลย
คุณอาจเลือกความตั้งใจที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกภายในที่ส่งผลเสียหรือเชิงบวกต่อวิถีชีวิตของคุณ
หากคุณดูถูกตัวเองที่รับรู้ความล้มเหลวในรูปแบบที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือ ระบาย อาจเป็นการดีที่จะสร้างความตั้งใจเกี่ยวกับ ตระหนักถึงคุณค่าภายในของคุณ .
นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อให้เป็นบวกมากกว่าแง่ลบเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คาดหวังและคุณถูกล่อลวงให้พูดว่าเป็นเพราะคุณทำอะไรผิด
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- เป้าหมาย 10 ประเภทเพื่อกำหนดตัวเองในชีวิต (พร้อมตัวอย่าง)
- เราควรปรารถนาอะไรมากที่สุดในชีวิต?
- เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร: 2 เส้นทางเดียวที่คุณทำได้
- รายการที่ดีที่สุดของ 50 เป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่จะกำหนดในชีวิต
3. ใช้ภาษาเชิงบวกเมื่อตั้งเจตนา
เมื่อพูดถึงมุมมองเชิงบวกและเชิงลบคุณเคยคิดบ้างไหมว่าการเลือกใช้คำของคุณมีผลต่อวิธีคิดของคุณอย่างไร?
เพราะเชื่อฉันคำพูดมีความสำคัญ
คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะใช้ภาษาเชิงบวกอย่างแข็งขันเมื่อตั้งใจ
เมื่อคุณรู้จักภาษามากขึ้นคุณจะสังเกตได้ว่าการใช้ถ้อยคำเชิงบวกนั้นง่ายเพียงใดในทุกกรณี
แทนที่จะตั้งเจตนาว่า 'หยุดขี้อายกับคนแปลกหน้า' คุณสามารถเปลี่ยนเป็นพูดว่า 'ปลุกความกล้าในตัวคุณให้ทุกคนได้เห็น'
ตระหนักว่าเจตนาเป็นเพียงคำที่เกี่ยวข้องกับอุดมคติหรือจุดมุ่งหมายของคุณเช่น 'ความกตัญญู' หรือ 'ความสงบ' หากคุณมีปัญหาในการสร้างประโยคที่เต็มไปด้วยภาษาเชิงบวกให้นึกถึงลักษณะเชิงบวกที่คุณต้องการรวบรวมและตั้งอยู่บนความตั้งใจของคุณ
อีกครั้งผู้คนมักพูดว่าคุณกลายเป็นสิ่งที่คุณคิด นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการปฏิเสธในภาษาที่ใช้แม้ว่าความตั้งใจจะลดลงบ้างก็ตาม ด้านลบของตัวคุณเอง .
4. ตอบ 'ทำไม' แง่มุมของความตั้งใจ
เมื่อตั้งเจตนาจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตอบคำถามว่าเหตุใดจึงสำคัญ
ส่วนประกอบ“ อะไร” น่าจะเป็นองค์ประกอบที่คุณจะต้องพิจารณาก่อน อย่างไรก็ตามแง่มุม“ ทำไม” เป็นส่วนที่ควรกระตุ้นให้คุณยึดมั่นในความตั้งใจของคุณ เผยให้เห็นเหตุผลลึก ๆ ว่าทำไมความตั้งใจจึงมีความสำคัญ
ตัวอย่างเช่นเหตุใดการตั้งเจตนาจึงเป็นประโยชน์ แสดงความยืดหยุ่นมากขึ้น ภายใต้ความกดดัน? คำตอบของคุณอาจเป็นได้ว่าการทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนและใช้ความคิดในการแก้ปัญหาแทนการจมอยู่ใต้ความเครียดของสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
จากนั้นความตั้งใจของคุณจะเปลี่ยนคุณให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการเพียงแค่ตระหนักว่าส่วน 'ทำไม' ของความตั้งใจทำให้คุณเป็นคนที่มีพัฒนาการที่ดีขึ้น พื้นฐานเกินไป ให้นึกถึงความสามารถที่คุณจะได้รับหากความตั้งใจเกิดขึ้น
5. กำหนดความตั้งใจทุกวันทุกเช้า
พวกเราส่วนใหญ่มีบางสิ่งที่ทำทุกเช้าเช่นการแปรงฟัน การเขียนในวารสาร หรืออ่านข่าว
บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดเสียงในช่วงที่เหลือของวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อรับรู้ถึงกิจกรรมของคุณและผลที่อาจเกิดขึ้น
เกี่ยวกับความตั้งใจคุณอาจต้องการสร้างนิสัยให้เป็นนิสัยทุกเช้า วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากความตั้งใจอื่น ๆ ที่อยู่ในใจดูเหมือนจะสำคัญเกินกว่าจะจัดการได้ในขณะนี้
ผู้ปฏิบัติงานบางคนแนะนำให้ตั้งเจตนาทุกเช้าโดยพิจารณาจากสิ่งที่สามารถให้ประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณในวันนั้น
ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ วันนี้ฉันจะกำหนดขอบเขตที่ดีและเคารพผู้อื่นที่กำหนดไว้” หากคุณจะใช้เวลาอยู่กับคนที่มักทำให้คุณผิดหวัง
คิดว่าเทคนิคนี้เป็นสิ่งที่คล้ายกับวิธีที่นักกีฬามักพูดหรือคิดถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้จิตใจตัวเองตื่นขึ้นในตอนเช้าของการแข่งขันหรือเหตุการณ์อื่น ๆ
คุณอาจรู้ว่านี่เป็นการฝึกฝนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเพราะมันเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่คุณต้องการ จากนั้นคุณจะเข้าใกล้การใช้ชีวิตที่ตรงกับความปรารถนาและสิ่งที่คุณสมควรได้รับอีกก้าวหนึ่ง
6. ปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์
หลายคนพยายามมีอิทธิพลต่อทุกย่างก้าวของชีวิต พวกเขาชอบมีความรู้สึกควบคุม
อย่างไรก็ตามการตั้งความตั้งใจทำให้คุณต้องละทิ้งความรู้สึกของพลังที่หลอกล่อให้คุณคิดว่าคุณสามารถจัดการทุกสิ่งที่ชีวิตโยนใส่คุณได้ในระดับเล็ก ๆ
จำเป็นที่จะต้องละทิ้งความคิดที่เป็นอุปาทานและสละอำนาจให้กับจักรวาล นั่นอาจหมายถึงการปล่อยให้สิ่งต่างๆดำเนินไปในรูปแบบที่ไม่ต้องใช้ข้อมูลจากคุณมากนัก
คุณอาจพบว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยวิธีการที่ไม่คาดคิดซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นหากคุณพยายามยืนยันระดับการควบคุมตามแบบฉบับของคุณ
ดังนั้นการปล่อยวางจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ความตั้งใจแตกต่างจากเป้าหมาย
หากคุณจำได้จากการอภิปรายก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการเปรียบเทียบเป้าหมายกับความตั้งใจการตั้งเป้าหมายคือแนวปฏิบัติที่ผู้คนมักจะวางแผนทุกขั้นตอนว่าจะบรรลุเป้าหมายอย่างไร
การตั้งเจตนาต้องการความไว้วางใจว่าจักรวาลสามารถทำงานให้คุณได้ในรูปแบบที่เหนือกว่าสิ่งที่คุณทำได้โดยพยายามจัดเตรียมสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง
การตั้งเจตนาสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะไม่พอใจอย่างน้อยก็มีบางส่วนของชีวิตและบางทีนั่นอาจเป็นสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้
การตั้งเจตนาอาจนำคุณจากจุดที่คุณอยู่ไปยังที่ที่คุณควรอยู่ การฝึกฝนต้องมองตัวเองจากข้างในและรายการเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้
ยังไม่แน่ใจว่าจะตั้งเจตนาอย่างไรหรือต้องการความช่วยเหลืออย่างอื่น? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
